手耳足脊柱反射区对症按摩速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘清国 著

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• 手足按摩
• 脊柱按摩
• 健康养生
• 中医养生
• 对症按摩
• 图解
• 速查
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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518026746

商品编码：29590705927

包装：平装

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名：手耳足脊柱反射区对症按摩速查

定价：29.80元

作者：刘清国

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787518026746

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》，经穴专家教你综合按压手、耳、足、脊柱反射区，让常见不适一扫而光！

内容提要

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《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》以手、耳、足、脊柱区的常用按摩反射区和穴位为切入点，全面介绍了手、耳、足、脊柱保健按摩的手法以及针对常见病症的对症保健方案，每种按摩方法均配有全彩真人图解，简便易行，便于读者学习和实践。

目录

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作者介绍

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北京中医药大学针灸推拿学院教授，医学博士，北京国医堂主任医师，博士生研究生导师。中国针灸学会副秘书长。

文摘

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序言

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《身体的语言：一学就会的居家保健按摩指南》 内容简介： 在这本全面而实用的居家保健按摩指南中，我们将一同探索身体深处的奥秘，学习如何通过简单的按摩手法，唤醒身体的自愈潜能，舒缓日常的疲惫与不适。本书旨在为你提供一套易于学习、操作便捷的按摩方法，让你无需专业背景，也能在家中为自己和家人进行有效的保健按摩。 我们相信，身体本身就拥有一套精密的语言，它通过各种信号——疼痛、酸胀、僵硬、疲劳——向我们传递着健康的信息。而按摩，正是我们倾听这些信号，并与身体进行有效沟通的桥梁。通过特定的按摩手法，我们可以深入身体的筋膜、肌肉、穴位乃至神经末梢，疏通经络，促进气血循环，缓解压力，最终达到强身健体、防病治病的目的。 本书将从基础入手，循序渐进地引导你掌握一套完整的居家保健按摩体系。 第一篇：认识你的身体，打开按摩之门 在开始学习具体的按摩手法之前，我们需要先对身体有一个初步的了解。本篇将为你详细介绍： 身体的结构与基本运作原理： 简述人体的骨骼、肌肉、神经、循环系统等基础知识，让你理解按摩为何能产生如此神奇的效果。我们将用通俗易懂的语言，避免过于专业的术语，让你在轻松的氛围中建立对身体的认知。 经络与穴位： 介绍中医经络学说的基本概念，解释为何不同的身体部位与内在脏腑息息相关。我们将重点介绍一些常用且重要的穴位，并说明它们在身体健康中的作用。你将了解到，身体的许多不适，往往与特定经络的阻塞或穴位的失衡有关。 按摩的益处： 全面阐述按摩在改善血液循环、缓解肌肉紧张、减轻疼痛、促进新陈代谢、改善睡眠、提升情绪等方面的显著效果。我们将通过具体的例子，让你直观感受到按摩带来的积极改变。 按摩前的准备： 详细指导如何营造一个舒适的按摩环境，包括选择合适的温度、光线、音乐，以及准备按摩工具（如毛巾、垫子等）。同时，也会强调按摩前后的注意事项，例如避免在饱餐或剧烈运动后立即按摩，以及按摩后适当休息的重要性。 按摩的基本手法： 介绍几种最常用、最基础的按摩手法，如推、揉、捏、拍、点、按等。每种手法都将配以清晰的图示和文字说明，让你准确掌握力度和方向。你将学会如何根据身体的反应调整手法，做到既能达到效果又不引起不适。 第二篇：全身心舒缓：日常保健按摩大全 本篇将是本书的实践核心，我们将按照身体部位，系统地为你介绍日常保健按摩的详细步骤和技巧。 头部与面部按摩： 学习如何通过按摩头部和面部来缓解眼部疲劳、头痛、颈部僵硬，以及改善面部气色，提升精神状态。你将了解到太阳穴、风池穴、印堂穴等对缓解头面部不适的奇妙作用。 颈部与肩部按摩： 解决长时间伏案工作或不良睡姿带来的颈肩酸痛、僵硬。我们将教授按摩大椎穴、肩井穴、天突穴等，有效疏通颈肩部经络，缓解肌肉紧张。 背部按摩： 背部是人体重要的“晴雨表”，很多脏腑的问题都会在背部有所反映。本篇将指导你如何安全有效地按摩背部，舒缓腰背酸痛，促进内脏功能。重点会放在肩胛骨周围、脊柱两侧等区域的按摩方法。 手臂与手部按摩： 缓解手臂的疲劳，改善手指的灵活度，以及应对网球肘、鼠标手等常见问题。你将学习到如何按摩尺泽穴、曲池穴、合谷穴等，促进上肢血液循环。 腹部按摩： 针对腹部胀气、消化不良、便秘等问题，学习温和而有效的腹部按摩手法。我们将介绍顺时针和逆时针的按摩方式，以及如何刺激中脘穴、神阙穴等，帮助肠道蠕动，改善消化功能。 腿部与足部按摩： 缓解腿部酸胀，改善下肢血液循环，应对久站或久坐带来的不适。你将学习如何按摩委中穴、承山穴、足三里穴等，同时也会介绍如何通过按摩脚底的反射区来调理全身。 胸部与腹部舒展： 学习一些温和的胸部和腹部舒展动作，结合按摩，有助于放松胸腔，改善呼吸，同时也能缓解腹部的不适感。 第三篇：特定不适的居家解决方案：针对性按摩技巧 在掌握了基础的全身保健按摩后，本篇将聚焦于解决一些日常生活中常见的特定不适。我们将结合身体的结构和经络原理，提供更具针对性的按摩方案。 失眠与焦虑： 介绍一些能够镇静安神、舒缓情绪的按摩手法和穴位，如神门穴、三阴交穴、太冲穴等，帮助你更快地进入睡眠，缓解精神压力。 消化不良与胃部不适： 进一步深入讲解如何通过腹部按摩和特定穴位的按压，来改善胃动力，缓解胀气、嗳气、恶心等症状。 腰酸背痛： 针对不同类型的腰背疼痛，提供更细致的按摩策略，包括如何找到疼痛的根源，以及如何通过手法和力度来缓解。 疲劳与精力不足： 介绍一些能够提神醒脑、激发活力的按摩方法，如拍打涌泉穴、按压足三里穴等，帮助你快速恢复精力。 亚健康状态的调理： 探讨如何通过长期的规律性按摩，来改善身体的整体亚健康状态，提升免疫力，预防疾病。 第四篇：安全与进阶：让按摩更有效 为了确保按摩的安全性和有效性，本篇将提供更深入的指导。 力度与频率的掌握： 详细讲解如何根据不同的身体部位、年龄、身体状况来调整按摩的力度和频率，避免用力过猛或过轻。 注意事项与禁忌： 明确列出不适合按摩的情况，如皮肤破损、急性炎症、肿瘤、高血压、心脏病等，确保按摩的安全。 按摩工具的选用： 介绍一些辅助按摩的工具，如按摩球、按摩棒、精油等，并指导如何正确使用它们来增强按摩效果。 结合其他保健方式： 探讨如何将按摩与运动、饮食、冥想等其他健康生活方式结合起来，形成全面的健康管理体系。 建立长期的居家按摩习惯： 鼓励读者将按摩融入日常生活，养成规律的按摩习惯，将其视为一种重要的自我关爱方式。 本书特色： 易学易用： 全书语言通俗易懂，操作步骤清晰明了，配以大量精美插图，即使是零基础的读者也能快速上手。 实用性强： 聚焦于日常生活中常见的身体不适，提供切实可行的解决方案，让你随时随地都能为自己和家人提供有效的保健。 科学原理： 结合了现代医学和传统中医的理论，让你在了解“如何做”的同时，也明白“为什么这么做”。 循序渐进： 从基础知识到高级技巧，层层递进，确保读者能够稳步提升按摩技能。 安全第一： 强调按摩的注意事项和禁忌，保障读者的健康与安全。 《身体的语言：一学就会的居家保健按摩指南》不仅仅是一本按摩书籍，更是一把开启健康之门的钥匙。通过学习和实践书中的按摩技巧，你将能更好地聆听身体的声音，掌握调理身心的力量，拥抱更加健康、自在的生活。让我们一起，用双手为自己和家人创造一份温暖而有效的健康关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对按摩疗法很感兴趣，但总是被那些复杂的穴位图和理论吓退。当我拿到《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》这本书时，我简直惊喜万分。首先，它的标题就非常吸引人，“速查”这两个字瞬间打消了我对学习难度的顾虑。翻开第一页，我发现这本书的排版非常清晰，大量的插图和表格将复杂的反射区信息直观地呈现出来，让人一目了然。最让我赞赏的是，它不是简单地罗列穴位，而是紧密结合“对症”这两个字，针对我们日常生活中常见的各种不适，比如头痛、失眠、消化不良、颈椎病等等，都提供了相应的按摩方法。每一页都像一个迷你解决方案，你可以快速找到自己需要的，然后跟着图示一步步操作。我试着按摩了书上针对肩颈酸痛的部分，没想到效果立竿见影！那种酸胀的感觉得到了很大程度的缓解，我感觉自己的肩膀都轻盈了许多。这本书的语言也非常通俗易懂，没有那些晦涩难懂的专业术语，即便是零基础的初学者也能轻松上手。我真的非常喜欢这本书，感觉就像请到了一位随身的按摩师，随时随地都能解决我的健康小烦恼。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我这样一个长期受到鼻炎困扰的人来说，简直是“救星”一般的存在。我尝试了各种治疗方法，包括药物和一些偏方，效果都不是很理想。当我看到《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》这本书中关于“耳部反射区”的介绍时，我眼前一亮。书中详细阐述了耳朵的各个部分是如何对应人体的不同器官和系统的，特别是针对鼻部和呼吸系统的反射点。我跟着书中的图示，找到了耳廓上与鼻腔相连的特定区域，并学习了如何轻柔地按压和揉捏。刚开始我有些怀疑，但抱着试试看的心态坚持了几天。令人惊喜的是，我的鼻塞症状真的得到了缓解，呼吸也变得更加顺畅。这本书的讲解非常细致，它不仅告诉你按压哪里，还指导你用什么样的力度，以及按压多长时间，这对于新手来说非常重要，能够避免不必要的损伤。而且，书中还补充了一些关于耳部按摩的注意事项，让我能够更安全有效地进行自我疗愈。这本书的出现，让我发现，原来在小小的耳朵上，竟然蕴含着如此强大的健康密码，而且我可以通过简单的按摩来解锁它。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医的按摩疗法都有着浓厚的兴趣，特别是关于身体各个部位与特定器官之间联系的理论。 《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》这本书，以其独特的视角和极其实用的内容，让我耳目一新。它将我们最常使用、也最容易感知的手部，作为重要的按摩工具，并将手部的每一个区域都与身体的特定反射区紧密相连。书中详细讲解了不同手指、手掌区域所对应的身体部位，以及如何通过对这些区域施加适当的按摩来改善相应的健康问题。我一直有消化不良的困扰，书中恰好有专门介绍如何通过按摩手掌的某个特定区域来帮助肠胃蠕动。我按照书中的指导，每天睡前都坚持按摩几分钟，惊喜地发现我的消化功能真的有了显著的改善，以往那种胀气和不适感大大减少了。这本书的语言表达非常流畅，而且图片的绘制也很生动，能够让读者非常直观地感受到不同反射区的位置和按摩手法。它没有故弄玄虚，而是直白地告诉你，如何利用你自己的双手，成为自己的健康守护者。我真的很喜欢这本书的这种“授人以渔”的理念，让我觉得健康掌握在自己手中，而不是完全依赖他人。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期伏案工作者，颈椎和腰部的不适一直是我的“标配”。尝试过各种方法，从运动到理疗，效果都不尽如人意。《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》的到来，给我的健康管理带来了新的曙光。这本书最让我印象深刻的是它的“脊柱反射区”部分。之前我一直以为只有手和脚有反射区，但这本书详细地阐述了脊柱的每一段都对应着身体的不同部位和功能。它不仅仅是告诉你如何按摩脊柱两侧的肌肉，更是指出了与脊柱相连的反射区域，可以通过按压这些区域来缓解脊柱相关的问题。我尝试了书中关于缓解颈椎僵硬的按摩方法，尤其是针对颈椎后部的反射点，通过轻柔而有规律的按压，我能明显感觉到僵硬感在慢慢消退，甚至连经常性的头痛也减轻了不少。书中的插图清晰准确，能够准确地指示出需要按压的具体位置，让我避免了“盲按”。而且，它还根据不同的脊柱段落，列举了可能出现的各种症状，让我能更深入地理解脊柱与全身健康的联系。这本书的设计非常有条理，从宏观的脊柱整体到微观的每一个反射点，都做了详尽的介绍。感觉这本书就像是一位经验丰富的脊柱健康专家，为我提供了非常实用的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，彻底颠覆了我对按摩书籍的认知。我一直觉得，按摩推拿应该是那种需要专业知识和长期练习才能掌握的技能，所以之前也尝试过一些教材，但都因为太专业而半途而废。然而，《手耳足脊柱反射区对症按摩速查》却用一种前所未有的简洁和实用，让我重新认识了自我疗愈的可能性。它的最大亮点在于“速查”的设计，真的做到了让读者能够快速定位问题并找到解决方案。我特别喜欢它将手、耳、足、脊柱这几个最容易触及且反射区集中的部位整合起来，并与具体的症状一一对应。这意味着我不需要记忆大量的穴位名称和位置，只需要根据自己的不适，翻到对应的页面，就能找到简单易学的按摩手法。比如，我最近因为工作压力大，经常感到心烦意乱，睡眠质量也不好。这本书里就有专门针对“心神不宁”和“失眠”的板块，图文并茂地展示了如何通过按压手部和耳部的特定反射区来改善。我按照指示操作了几天，真的发现自己入睡更快，而且白天也感觉更加平静。这本书的设计真的很贴心，每一个步骤都分解得很详细，连力度和方向都做了说明，让我觉得很有信心能够正确操作。感觉这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位耐心细致的健康指导师。