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韩李庚姬，关启锐 著

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• 瑜伽
• 自愈
• 身心健康
• 放松
• 冥想
• 压力管理
• 健康生活
• 情绪调节
• 自我关怀
• 疗愈

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 金城出版社

ISBN：9787802517240

商品编码：29595680683

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：自愈瑜伽

定价：35.00元

作者：(韩)李庚姬,关启锐

出版社：金城出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787802517240

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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更多时尚新贵、美容宝典，新书、热书、畅销书,点击进入：传统瑜伽术大变革，风靡韩日，新瑜伽时代到来！ 掀起瑜伽革命：练瑜伽不但能，也可以防病治病咯！只要做对姿势，讨厌的病痛就容易搞定了！ 学起来SO EASY：动作简单易学，上手练习好轻松！ 享用一生的家用书：可以一生练习的瑜伽手册，让你和家人享用一生健康的新瑜伽。 书后更有基本姿势挂图赠送，每天练习保健康！推荐“享瘦”阅读：10分钟瘦腿美腿：超水润纤腿养成术。7日瑜伽强效：7天摆脱肥胖，天天“享瘦”的瑜伽法。

内容提要

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本书是以自然治愈的科学理论为基础，收录了古典瑜伽的基本动作而编写成的一本让普通人能够轻松学会的瑜伽教材。针对不同的疾病，也专门分为不同的动作章节。这些动作，都有助于治疗或是预防这些现代人易患的常见相关疾病。由于专门挑选的是普通人都能够轻松学会的动作，所以大家学的时候也不用担心，让你感到通俗易懂、轻松易学。
自愈瑜伽的功效——
-缓解长期坐在电脑前的职场人的颈痛、肩部疼痛、眼疲劳。
-矫正脊椎，治疗椎间盘突出、慢性腰痛等病症。
-减掉肋下与腹部的坠肉，矫正腿弯症状，重塑S型身材。
-打高尔夫、网球之前与之后做一下自愈瑜伽，不仅可以有效预防运动损伤与运动后的疼痛，更可以使您的运动效果倍增。

目录

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自愈瑜伽的准备阶段
A腹式呼吸与冥想
B瑜伽的代表性姿势
眼镜蛇式 / 弓式 / 前弯式 / 蚱蜢式 / 犁式 / 头手倒立式 / 鱼式 / 反扭式 / 蝴蝶式 / 青松式 / 背扣式 /下腰抱拳式 / 抱球式 / 三角式 / 平躺式
基本姿势

1迷死人的好身材得来SO EASY
侧面迷死人的S型身材
美丽丰腴的臀部
去掉肋下的赘肉
矫正O型腿
修长美腿
让脸部皮肤更水嫩，去除浮肿
细嫩手臂
腹部肥胖


2扫清日常生活中的常见病痛
髋关节（股关节）脱位
膝部疼痛
坐骨神经痛
慢性便秘
过敏性疾病：哮喘病、鼻炎、过敏性皮炎
消化不良，背部酸痛
安全分娩
产后恢复
眼疲劳

3做个无痛一身轻的职场达人
龟颈症候群
腕管综合症
对于整天站着工作的人
对于整天坐着工作的人

4好脊椎意味着好身形好健康
脊椎调正
慢性腰痛
椎间盘突出
脊柱侧弯
椎管狭窄
一字脖，一字腰
肩部弯曲 & 老年性后弯
脊柱前凸与腹部肥胖
颈痛、颈椎盘痛、头痛
骨盆错位

5在未来的日子，让成人病远离你
肩周炎
治疗小便失禁与增强性功能
骨质疏松症
退行性关节炎
更年期综合症
呼吸器官、心脏疾病
颌关节功能障碍
乳房癌术后治疗保健护理

6运动前后做一做，健身又安全
游泳前后
高尔夫、网球前后
慢跑、足球前后
保龄球前后
滑雪、溜冰前后
篮球前后

作者介绍

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（韩）李庚姬—— 美国博纳丁大学 自然治愈学名誉博士 世界自然治愈协会正式会员 韩国延世大学首尔本校硕士毕业 韩国天主教医科大学 硕士 大韩结合医学教育协会理事 韩国高丽大学医学院结合医学研究室研究教授 李庚姬博士自然治愈瑜

文摘

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序言

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《秘境探险家：失落文明的足迹》 内容简介 本书带领读者踏上一场穿越时空、横跨五大洲的宏大探险之旅。这不是一次寻常的地理考察，而是对人类文明起源与消亡之谜的深度追溯。从亚马逊雨林深处被藤蔓覆盖的古老神庙，到撒哈拉沙漠深埋的史前遗迹；从喜马拉雅山脉中不为人知的隐秘山谷，到南太平洋海底被遗忘的城市废墟，本书作者，著名的考古学家兼探险家艾尔文·霍华德，将以其亲身经历和多年研究成果，为我们揭示那些被正统历史所忽略的“失落的文明”。 第一部分：遗忘的序章——赤道之下的低语 故事始于一场突如其来的发现。霍华德教授在厄瓜多尔东部的一处未被勘测的区域，偶然发现了一组超越已知人类文明时期的复杂天文石阵。这些石阵的年代学分析结果令人震惊，它们比埃及金字塔和玛雅文明都要早数千年。通过对现场遗留的独特符号和残破陶片的解读，霍华德意识到，他触及了一个关于“前洪水时代”文明的线索。 他首先深入亚马逊雨林，与世代居住在那里的原住民部落建立了初步联系。这些部落流传着关于“天空之城”和“会唱歌的石头”的古老传说。霍华德教授的团队克服了极端的气候、未知的疾病和险峻的地形，最终在一处常年被浓雾笼罩的台地上，发现了保存异常完好的巨型石雕群。这些雕塑描绘了高度发达的社会结构、复杂的农业技术，以及——最引人注目的是——他们似乎对宇宙运行规律有着惊人的认知。这些文明的突然消失，成为本书第一个悬而未决的谜团。 第二部分：沙漠中的沙漏与星图 探险的焦点随后转向北非。撒哈拉沙漠，这片吞噬了无数生命的广袤荒漠，隐藏着比吉萨金字塔群更为古老的秘密。霍华德教授引用了大量民间历史学家和非主流学者的理论，指出在撒哈拉变成沙漠之前，那里曾是一片生机勃勃的绿洲，孕育着一个被称为“太阳之子”的民族。 通过最新的雷达穿透技术（GPR），团队在地下深处定位了一个巨大的地下网络。进入这个地下城市，如同进入一个时间胶囊。这里的建筑风格简洁而宏大，墙壁上绘满了精确的星图，这些星图描绘了数万年前的星象，以及一些在现代天文观测中才刚刚被确认的遥远星系。更令人不安的是，在核心的中央大厅，发现了一个巨大的、由未知金属制成的圆盘，圆盘上布满了与亚马逊石阵符号相似的痕迹，暗示着这些看似地理隔离的文明之间存在某种古老的联系。 然而，这个地下城市并非空无一人。在深入探索过程中，霍华德的团队遭遇了数次诡异的“信号干扰”，导致他们的现代电子设备瞬间失灵。他们发现了一些似乎是防御或警报系统的残骸，暗示着这个文明的终结可能并非自然灾害，而是某种内部的冲突或逃离。 第三部分：极地的冰封记忆与深海的呼唤 为了寻找连接南美和北非文明的“桥梁”，霍华德转向了地理的两个极端。 首先是格陵兰岛和北极圈的永久冻土层。在一次极地科考中，冰川的快速融化暴露出一片被冰封了数万年的古老港口遗迹。这里的船只结构异常坚固，使用的材料密度极高，可以抵抗极端低温和高压。在船舱的残骸中，他们找到了一批耐腐蚀的羊皮纸卷轴，上面记载了关于“迁徙”和“避难所”的记录。这些记录暗示，由于某种全球性的环境剧变，这些早期文明不得不放弃地表，寻找新的生存空间。 这份线索将探险队引向了太平洋深处。在研究日本“与那国岛水下结构”的争议性发现后，霍华德利用先进的深潜器，对该结构周围的深海平原进行了系统性扫描。他们发现，水下结构并非孤立存在，而是连接着一个规模庞大、排列整齐的“海底城市群”。在深海的巨大压力下，这些建筑物的某些部分依旧保持着惊人的完整性。在其中一座像是某种“信息存储中心”的巨大平台前，他们发现了一块仍在发出微弱蓝光的晶体。当霍华德教授试图采集样本时，晶体发出的光芒骤然增强，随后伴随着一种低沉的、穿透骨髓的嗡鸣声，仿佛某种沉睡的意识被短暂唤醒，但很快又归于沉寂。 第四部分：文明的统一理论与未解的终局 汇集了亚马逊的符号学、撒哈拉的星图、极地的迁徙记录以及深海的能量残留，霍华德教授提出了一个颠覆性的理论：在人类有文字记载的历史之前，存在着一个或多个高度统一、技术领先全球的“原始超级文明”。这个文明并非外星起源，而是地球自身的产物，他们在特定地质时期达到顶峰，但最终因为某种我们尚未完全理解的“维度或环境断裂事件”而分崩离析，其知识和技术被分散、遗失或深埋。 本书的最后一部分，聚焦于对这些文明为何选择“消失”的深入探讨。是自我毁灭，还是主动隐藏？霍华德教授认为，他们留下的线索并非随机的废墟，而是一份精心策划的“时间胶囊”，等待着后世的探寻者来重构历史。他回顾了探险中遇到的种种不可思议的现象——那些精确到秒级的计时装置，那些似乎在特定时间点才会激活的符文，以及那些在关键时刻出现的“巧合”。 《秘境探险家：失落文明的足迹》不仅仅是一本探险日志，更是一部关于人类潜能、历史的局限性以及我们对未知世界永恒好奇心的颂歌。它将引导读者质疑一切既定的认知，并以全新的视角审视脚下的这颗蓝色星球。真正的历史，或许远比我们想象的要古老、复杂和充满奇迹。 --- (注：本书并未涉及任何关于个人健康、身心疗愈、运动或瑜伽的内容。)

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须承认，拿到手的时候，我其实带着一点小小的期待，但更多的是一种“好吧，看看有什么新意”的观望态度。我一直在寻找能真正触及我内心深处、让我感觉自己不仅仅是在做一套动作，而是与身体进行一场对话的书。市面上同类书籍太多了，大多只是罗列体式、讲解要点，读起来总觉得少了点什么，像是隔靴搔痒。然而，当我翻开《自愈瑜伽》的扉页，那种感觉就变了。它不是直接灌输知识，而是用一种非常温和、却又充满力量的方式，引导我进入一个探索的旅程。书中对于身体的感知，以及如何通过瑜伽来释放内在的压力和紧张，有着非常细致的描绘。我尤其喜欢它对于“倾听身体的声音”这一概念的强调，这让我意识到，很多时候我们对身体的忽视，恰恰是我们很多不适的根源。它不像一些激进的书籍那样，要求你立刻达到某种高难度体式，而是循序渐进，鼓励你尊重自己的身体，从最基础的呼吸开始，慢慢找回与身体的联结。这种细致入微的指导，让我觉得这本书是为每一个渴望真正了解和疗愈自己的读者量身打造的。

评分☆☆☆☆☆

拿到《自愈瑜伽》这本书的时候，我脑子里闪过的第一个念头是：又一本关于瑜伽的书。我并不是一个瑜伽的狂热者，但偶尔也会尝试一些体式来舒缓身心。市面上关于瑜伽的书籍琳琅满目，我很难分辨出其中的优劣。然而，《自愈瑜伽》这本书，却以一种令人惊喜的姿态出现在我的阅读清单中。它没有过多的专业术语，也没有复杂的解剖学图解，而是以一种非常诗意和哲学的语言，引导读者去感受身体的奥秘。我喜欢书中关于“流动性”的阐述，它让我明白，身体的僵硬往往源于我们内心的固执和抗拒。通过书中介绍的一些体式和呼吸方法，我开始尝试去拥抱身体的每一次变化，去感受每一次呼吸带来的生命力。它并没有要求我达到什么完美的标准，而是鼓励我与身体达成和解，与自己达成和解。读完这本书，我感觉自己不再是那个被身体束缚的个体，而是能够与身体同频共振，共同成长。

评分☆☆☆☆☆

怎么说呢，《自愈瑜伽》这本书，它给我的感觉就像是在寒冷的冬日里，一杯暖暖的蜂蜜柠檬水，既舒缓又带着一股清新的活力。我一直以来都有一些难以言说的身体不适，去看医生也查不出什么具体的问题，但那种隐隐的疼痛和紧绷感却真实存在。我尝试过很多方法，但效果都不是很理想。读到这本书的时候，我首先被它的标题吸引了。《自愈》这个词，让我看到了希望，而不是单纯的“练习”或“技巧”。书里对于身体能量的流动，以及如何通过特定的瑜伽动作来疏通这些能量堵塞，有着非常独特的见解。它不仅仅是关于肌肉和骨骼，更是关于我们身体的整体性，以及心灵与身体如何相互影响。我开始尝试书中介绍的一些简单的呼吸练习和体式，惊讶地发现，随着练习的深入，我身体的紧绷感真的在慢慢缓解，那种长久以来困扰我的疲惫感也似乎减轻了不少。这本书的文字风格很治愈，读起来没有任何压力，反而让我感觉自己被理解，被支持。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我通常不太会去买这种“心理”与“身体”结合的书，总觉得有些虚无缥缈。但是，《自愈瑜伽》这本书，却完全颠覆了我的固有印象。它不是那种空洞的励志鸡汤，也不是那种枯燥的医学科普。它以一种非常接地气的方式，讲述了身体的智慧，以及我们如何能够通过瑜伽来唤醒这种智慧。我特别欣赏书中对于“情绪与身体的联系”的探讨，这一点是很多瑜伽书籍会忽略的。我发现，我很多时候身体的疼痛，其实都与我内心的压抑和焦虑有关。这本书教会我如何通过瑜伽来释放这些负面情绪，而不是让它们在身体里堆积。我开始尝试书中介绍的一些“情绪释放”的体式，刚开始的时候会觉得有些挑战，但随着一次次的练习，我发现自己越来越能够感受到身体的变化，那种被压抑的情绪仿佛得到了疏导，身体也随之变得轻松起来。它让我明白，瑜伽不仅仅是运动，更是一种生活方式，一种与自我和谐相处的方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对《自愈瑜伽》这本书并没有抱太大期望，毕竟市面上关于健康和身心疗愈的书籍实在太多了，很容易让人产生审美疲劳。但当我真正翻开它，并开始阅读其中的内容时，我被它那种独特的视角深深吸引了。它不像我之前读过的任何一本关于瑜伽的书，它更像是一位循循善诱的智者，轻柔地引导你深入自己的身体，去发掘那些被遗忘的角落。书中关于“身体的记忆”和“疗愈的潜能”的探讨，让我耳目一新。我一直觉得自己身体的很多不适都是“无缘无故”的，但这本书却让我开始反思，是不是过去的经历，那些我们以为已经忘记的事情，却悄悄地在身体里留下了痕迹？它提供的不仅仅是体式的练习，更是一种全新的思维方式，让我们学会如何与身体对话，如何倾听身体的诉说，并最终找到属于自己的疗愈之道。这种深度的连接感，是我在其他任何书籍中都未曾体会过的。