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尹传红 著

图书标签:

• 雾霾
• 环境污染
• 空气质量
• 健康
• 环保
• 公共卫生
• 社会问题
• 生态
• 治理
• 政策

店铺： 华下博文图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200104950

商品编码：29597234636

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：直面雾霾

定价：28.00元

作者：尹传红

出版社：北京出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787200104950

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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小小的PM2。5危害有多大？
　　吸烟产生的烟雾是PM2。5吗？
　　PM2.5监测仪器可靠吗？
　　如何“读懂”空气污染情况？
　　空气净化器真的能除霾吗？
　　治霾有何杀手锏？
　　……
　　随着全国大范围雾霾天气的多发、频发，百姓开始越来越关注“雾霾”，并发出了上面的疑问，、媒体、专家、百姓对上述问题各自有何看法？谁的看法更科学？究竟怎样治理“心肺之患”？《直面雾霾》为您阐述背景，解惑释疑，提供答案。

目录

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作者介绍

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　尹传红，1968年生。《科技日报》主任编辑，中国科普作家协会常务副秘书长。著有《幻想：探索未知世界的奇妙旅程》、《吃的困惑》、《樱桃树上的梦想》、《星星还是那颗星星》等书。获得过国家科学技术进步奖二等奖（科普类）、“全国科普作品”奖。曾被授予“国家科委青年业务标兵”、“全国科技工作者”、“北京市科学技术普及工作先进个人”等称号。

文摘

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序言

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《尘埃落定：都市生存法则》 引言： 城市的喧嚣，日新月异的科技，便利的生活，这些都是我们所珍视的现代文明的印记。然而，在这繁华的表象之下，另一种隐匿的挑战正悄然侵蚀着我们的生活质量，甚至威胁着我们的健康。它不是突发的灾难，也不是显而易见的敌人，而是一种无处不在、却又难以捉摸的存在。当我们沉醉于光影交织的都市夜晚，享受着物质丰裕的时代，是否曾停下脚步，去审视那些看不见的“灰尘”？那些弥漫在空气中，缠绕在我们呼吸里的微粒，究竟意味着什么？ 《尘埃落定：都市生存法则》并非一本关于具体某一种环境污染的百科全书，它更像是一幅描绘现代都市生活图景的写实画卷，侧重于探讨在日益复杂多变的外部环境中，个体如何调整心态、优化生活方式，以期达到一种更为和谐、健康、可持续的生存状态。本书聚焦于那些我们可能忽视，但又切实影响着我们日常感知和身心健康的“隐形”因素，并在此基础上，提供一套切实可行的、融入生活的“生存法则”。 第一章：感知之变——环境的细微侵蚀 我们生活在一个感官被极度调动的时代，视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，无时无刻不在接收着海量的信息。然而，我们是否真正学会了“感知”？我们是否能敏锐地捕捉到周遭环境最细微的变化？这一章将引导读者重新审视我们对“环境”的定义，它不再局限于自然风光，而是延伸至我们日常生活的每一个角落。 “看不见的”痕迹： 探讨空气质量、水质、噪音、光污染等我们习以为常却可能被低估的因素，是如何潜移默化地影响我们的身体机能和情绪状态。举例来说，虽然我们可能无法用肉眼直接看到空气中的颗粒物，但它们对呼吸系统、心血管系统的长期影响却是真实存在的。而低沉的持续噪音，即使我们意识不到，也可能悄悄累积压力。 都市节奏与身心失衡： 分析快节奏的都市生活所带来的压力、焦虑和疲惫感，以及这些情绪是如何与外部环境因素相互作用，形成恶性循环。我们习惯了“忙碌”，但这种忙碌是否正在消耗我们最宝贵的能量？ 感官的疲惫与重塑： 探讨过度刺激和信息爆炸如何导致我们感官的麻木，以及如何通过一些简单的方法，如刻意放慢脚步，留心观察，去重新唤醒我们对周遭世界的感知能力。例如，尝试在清晨或傍晚，静静地观察光线在建筑上的投射，聆听城市苏醒或沉寂的声音，这些都能帮助我们重新连接与环境的纽带。 第二章：生活之“形”——居家与工作的微调 我们的生活空间，无论是温馨的家还是繁忙的办公室，都扮演着至关重要的角色。如何让这些空间成为我们身心休憩和高效运转的港湾，而非潜在的“压力源”，是本章的核心。 居所的“呼吸”： 聚焦于改善室内环境，使其更利于身心健康。这包括但不限于： 通风与净化： 强调定期通风的重要性，以及如何在必要时利用简单的空气净化设备。介绍不同植物的空气净化能力，以及它们在居家环境中扮演的角色，不仅仅是装饰，更是天然的“净化器”。 材质的选择： 探讨装修材料、家具、纺织品等可能释放的化学物质，以及如何选择更环保、更健康的替代品。例如，选择天然材质的家具，避免使用含有挥发性有机化合物（VOCs）的涂料。 光线与色彩的心理学： 分析自然光和人工照明对情绪和工作效率的影响，以及通过合理的色彩搭配来营造舒适宜人的居住和工作氛围。 职场“避风港”： 探讨如何在办公室环境中，通过一些小的改变，提升舒适度和健康度。 “绿化”你的工作区： 鼓励在办公桌上放置绿植，不仅能美化环境，还能在一定程度上改善空气质量，舒缓视觉疲劳。 人体工学与舒适性： 强调座椅、书桌高度等对身体健康的重要性，并提供一些简单的调整建议，以减少长时间工作带来的身体不适。 “工作间隙”的能量补充： 提出利用短暂休息时间进行简单的伸展运动、冥想或与同事进行轻松交流，来缓解工作压力，提升工作效率。 第三章：出行之“道”——都市交通与绿色脚步 交通是都市生活中不可或缺的组成部分，但同时也是许多“隐形”污染源的聚集地。本章将探讨如何以更智慧、更健康的方式穿梭于城市之中。 “呼吸”的权利： 再次强调交通对空气质量的影响，并提出个人在选择出行方式时可以考虑的因素。 公共交通的智慧选择： 分析不同公共交通工具的优劣，以及如何利用公共交通来减少个人碳排放和接触污染的机会。 “最后一公里”的绿色方案： 鼓励使用自行车、步行等方式来解决短距离出行问题，既锻炼身体，又减少环境负担。 新能源汽车的考量： 探讨新能源汽车在减少排放方面的优势，以及在购买和使用时的注意事项。 “慢”下来的艺术： 提倡在出行中，尝试放慢脚步，用一种更具观察性的方式去体验城市。 “步行地图”的绘制： 鼓励读者探索城市中那些不常被注意的步行路线，发现隐藏的街区美景和生活气息。 “慢”行中的思考： 利用通勤时间进行反思、规划或聆听有助于放松的播客，将“通勤”变成一段有意义的“自我对话”时间。 第四章：饮食与健康——“吃”出内在的强大 饮食是维系生命最基础的活动，但我们吃的食物，以及烹饪方式，都可能与我们所处的环境产生微妙的联系。本章将聚焦于如何通过合理的饮食来提升身体的抵抗力，对抗那些潜在的“侵蚀”。 食物的“溯源”与选择： 关注食材的“出身”： 探讨本地、当季食材的优势，以及如何选择有机、无污染的食品。 “简单”的智慧： 提倡尽量选择未经深度加工的天然食材，避免过多的添加剂和人工香料。 “洁净”的烹饪： 介绍一些健康的烹饪方法，如蒸、煮、炖，减少油炸等可能产生有害物质的方式。 身体的“解毒”与修复： 水分的魔力： 强调充足饮水的重要性，以及如何通过饮水来帮助身体排出代谢废物。 抗氧化食物的力量： 介绍富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，它们有助于对抗自由基的损伤。 “益生菌”的护航： 探讨益生菌对肠道健康的重要性，以及健康肠道如何影响全身免疫力。 “减法”的智慧： 鼓励读者适度减少不健康的饮食习惯，如过量摄入糖分、不健康的脂肪等，为身体减轻负担。 第五章：心绪的“净土”——情绪管理与心灵调适 外部环境的变化，往往会引发我们内在情绪的波动。如何守护好自己的“心绪”，使其成为抵御外界干扰的强大“净土”，是本章的重点。 “情绪垃圾”的清理： 识别与接纳： 引导读者学会识别自己的负面情绪，并以一种更平和的态度去接纳它们，而不是压抑或逃避。 情绪的“出口”： 介绍一些有效的排解负面情绪的方法，如倾诉、写作、运动、艺术创作等。 “专注力”的重塑： 减少“信息噪音”： 探讨如何在信息爆炸的时代，减少不必要的干扰，提升专注力。这包括控制社交媒体的使用时间，设置“无干扰”时段等。 “正念”的力量： 介绍正念练习（Mindfulness）在提升专注力、缓解焦虑方面的作用，鼓励读者将正念融入日常生活。 “积极”的心态： 感恩的力量： 引导读者培养感恩的心，发现生活中的美好，从而提升幸福感。 “小确幸”的积累： 鼓励读者关注并享受生活中的点滴美好，积攒积极的情绪能量。 “拥抱不确定性”： 在一个充满变化的时代，学会以更平和、更具适应性的心态去面对不确定性，减少不必要的担忧。 结论： 《尘埃落定：都市生存法则》并非提供一套标准化的解决方案，它更像是一张邀请函，邀请每一位都市的旅人，一同踏上自我探索和生活优化的旅程。本书强调的“生存法则”，不是对抗，而是融合；不是改变环境，而是适应环境，并在适应中寻求内心的宁静与身体的健康。 我们无法完全摆脱都市的“尘埃”，但我们可以学会与它们共处，甚至在某种程度上，将这些“尘埃”转化为我们成长的养分。通过细微的生活调整，感知力的重塑，以及心态的积极引导，我们能够在这纷繁复杂的都市丛林中，为自己构建一个更坚实的“内在堡垒”，让我们的生活，最终达到一种“尘埃落定”的和谐与安宁。这不仅是对个体健康的负责，也是对我们所生活的这个时代的负责。

评分☆☆☆☆☆

《直面雾霾》这本书，给我带来的不仅是知识，更是一种全新的视角和思考方式。我原本以为这本书会充斥着各种令人沮丧的数据和科学解释，但事实完全出乎我的意料。作者以一种非常人性化的方式，将复杂的空气污染问题描绘得生动而深刻。他笔下的“雾霾”，不再仅仅是一个物理现象，而是一种象征，一种现代文明病症的隐喻。我特别喜欢书中对个体经历的描写，那些在雾霾笼罩下生活的普通人的故事，既真实又感人，让我切实体会到了雾霾对我们日常生活的侵蚀。同时，作者又没有止步于描绘困境，而是积极地引导读者去思考解决方案，他提出的许多观点都非常具有前瞻性。这本书让我意识到，解决雾霾问题，需要的是全社会的共同努力，需要的是思维的转变，更需要的是行动的勇气。它不是一本让你看完就扔的书，而是会让你在日常生活中不断回味，不断思考，并最终促使你采取积极行动的书。

评分☆☆☆☆☆

《直面雾霾》这本书，给我带来了前所未有的触动，它不仅仅是一本关于空气污染的书，更是一面映照我们内心深处的镜子。我一直觉得，环境问题是离我们比较遥远的事情，但这本书让我切切实实地感受到了雾霾对我们生活的影响，以及我们每个人在其中扮演的角色。作者的叙述方式非常独特，他没有用大量冰冷的科学数据来压迫读者，而是用充满感情的笔触，描绘了在雾霾笼罩下，人们的生活状态，以及那些被遮蔽的天空背后所隐藏的无奈与希望。我尤其被书中对“公民责任”的探讨所打动，它让我意识到，治理雾霾并非政府的单方面责任，而是每一个公民都应该承担的使命。这本书不是那种看完就忘的书，它会让你在读完之后，开始重新审视自己的生活方式，并思考如何才能为改善环境做出贡献。它为我打开了一扇窗，让我看到了一个更清洁、更健康、更可持续的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《直面雾霾》着实让我大开眼界，它以一种出人意料的方式，将一个严肃的环境问题，演绎成了一场引人入胜的思辨之旅。我原本对这类题材的书籍抱有一定程度的“畏难”情绪，总觉得会是枯燥的理论和难以理解的术语。然而，这本书完全打破了我的刻板印象。作者的文笔极为流畅，仿佛一位经验丰富的导游，带领我穿梭于科学的殿堂和人文的风景之中。他没有回避问题的严峻性，但也没有让读者感到绝望。相反，他通过精妙的比喻和生动的叙述，将抽象的污染概念变得具体可感，让我能深刻地体会到雾霾对我们生活的方方面面所带来的影响。我特别欣赏书中关于“可持续发展”的思考，它不是空泛的口号，而是落实在每一个细节里的真诚呼唤。这本书让我意识到，环境保护并非遥不可及，而是与我们的生活息息相关，并且每个人都可以为此贡献一份力量。

评分☆☆☆☆☆

读完《直面雾霾》，我最大的感受是，原来环境保护也可以如此充满力量和智慧。这本书的视角非常独特，它没有停留在“我们应该如何治理雾霾”的层面，而是深入到雾霾现象背后所折射出的社会、经济、文化以及人类自身发展模式的问题。作者的笔触非常犀利，但又带着一种冷静的观察，他不动声色地揭示了那些我们习以为常的生活方式与环境恶化之间千丝万缕的联系。我尤其对书中关于“消费主义的阴影”的论述印象深刻，它让我意识到，我们每一次看似微不足道的消费选择，都可能成为加剧环境问题的推手。这本书不是在批判谁，而是在引导我们进行一次深刻的自我反思。它让我明白，直面雾霾，不仅仅是治理空气污染，更是要直面我们内心的贪婪与短视。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了解决环境问题的复杂性，也看到了解决环境问题的希望所在——那就是从根本上改变我们的思维方式和行为模式。

评分☆☆☆☆☆

这本《直面雾霾》真是让我耳目一新，完全没想到一本关于空气污染的书籍，能写得如此具有人文关怀和深邃的哲学思考。我一直以为，这类主题的书籍无外乎是枯燥的数据堆砌，或是过于激进的呼吁，但这本书完全颠覆了我的认知。作者并非简单地列举雾霾的危害，而是巧妙地将科学的严谨与文学的细腻融为一体。他在描述那些飘渺的粒子时，仿佛能看到一个个挣扎的生命，那些被遮蔽的天空，在他笔下又充满了诗意与悲凉。我尤其喜欢其中关于“呼吸的权利”的探讨，这不仅仅是一个环境问题，更是一个关于尊严、自由，甚至是对生命本质的追问。书中的许多段落，我反复阅读，每次都能从中品味出新的意味。它没有给我沉重的压抑感，反而有一种启发性的力量，让我开始重新审视我们与自然的关系，以及我们在其中扮演的角色。读这本书，就像是进行了一场心灵的洗涤，在灰蒙蒙的现实中，找到了一丝清澈的光芒。它不是那种可以快速翻阅的书，需要静下心来，慢慢地感受，细细地咀嚼。