武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏勇 著

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• 长拳
• 技术动作
• 教学策略
• 中国武术
• 体育学
• 博士论文
• 动作分析
• 教学方法
• 传统武术

店铺： 天泰尚图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423032

商品编码：29632890966

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛

定价：33.00元

作者：苏勇

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787564423032

字数：

页码：139

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛》作者苏勇，1982年11月生，山东省鄄城县人，教育学博士，伊犁师范学院体育学院教师，校武术队总教练，2010年创立校武术队，多次参加大型武术表演和自治区高校武术比赛，获得6个单项和集体拳术头名的好成绩。苏勇是校团委下设的一级社团武术协会和跆拳道协会的总负责人。现任伊宁市武术协会主席，国家武术七段，武术散打国家一级裁判、武术套路国家一级裁判、田径国家一级裁判，多次执裁省级、国级比赛，担任总裁判长3次，发表、交流学术论文二十余篇，主持、参与课题5项，参编体育与健康教材1部，出版专著1部。

目录

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1 前言
1．1 选题依据
1．2 研究的整体设计

2 外研究现状
2．1 有关概念的界定及相关研究
2．2 有关本研究核心概念的界定
2．3 教学策略与学习策略的关系
2．4 教学理论与学习理论相关研究概述
2．5 动作技能的分类及长拳动作技能的归属问题研究

3 研究对象与研究方法
3．1 研究对象
3．2 研究方法

4 结果与分析
4．1 武术长拳技术动作体系研究
4．2 武术长拳技术动作及体能训练特征
4．3 有关武术长拳教学策略的研究
4．4 竞技武术长拳训练理念研究
4．5 对武术长拳教学策略运用效果的实验研究

5 结论与建议
5．1 结论
5．2 建议
参考文献

附录
附录A 新疆伊宁市精英学子武术俱乐部学员长拳参训动机调查问卷
附录B 新疆伊宁市精英学子武术俱乐部学员武术长拳基本功测试标准
附录C 新疆高校大学生长拳训练动机调查问卷
附录D 新疆高校大学生武术长拳基本功测试标准
附录E 专家访谈提纲
附录F 长拳课程教学教案范例

作者介绍

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文摘

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序言

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《中华武术长拳意象：形神合一的动作解析与传习之道》 本书并非一部单纯的技术动作图解或训练手册，而是一次深入中华武术长拳精神内核与实践精髓的探索。它旨在勾勒出长拳作为一种古老武术体系，其动作背后所蕴含的哲学思考、身体智慧以及代代相传的教学理念。本书将从多个维度，立体地展现长拳的独特魅力，带领读者超越单纯的形体模仿，抵达意境与实效并重的武学境界。 第一章：长拳的精神图腾——中华武术的文化基因 本章将溯源长拳的历史脉络，探讨其在中华武术发展史上的地位与演变。我们将深入剖析长拳所承载的文化基因，理解其如何与古代哲学、养生之道、军事策略相互融合，形成一套独具东方智慧的身体训练体系。长拳并非凭空出现，而是植根于中华民族深厚的文化土壤，汲取了阴阳五行、天人合一等思想的养分。本章将着重探讨这些思想如何在长拳的动作编排、技术运用以及精神气质中得以体现。我们将审视长拳在不同历史时期，如何在地域文化的影响下，呈现出多样化的风格特征，并最终归结于其核心的“以身载道，以武明德”的精神内核。 第二章：形之开张，意之绵延——长拳动作的立体解析 本章将是对长拳技术动作进行深度解析的核心篇章。但与传统的动作分解不同，我们将聚焦于动作的“形”与“意”的辩证统一。 形：劲力流转的身体语言 起势与收势： 并非简单的开合，而是承载着“静中生动”、“动归于静”的哲学思想。起势如何自然舒展，蕴含开张之力；收势又如何沉稳内敛，积蓄力量，将是本节的重点。 进退步法： 长拳的步法讲究“虚实相生，动静结合”。我们将分析其步法的“粘”、“黏”、“跌”、“撞”等特性，探讨步法如何与身体的重心转移、力量的传递相互配合，实现“步随身动，身随步移”。 拳法与掌法： 长拳的拳法多以“直、顺、长”为特点，而掌法则强调“开、合、展”。我们将解析诸如“劈、崩、挑、按”等基本拳法，“格、挡、推、抹”等基本掌法，并深入分析其发力机制、攻击角度以及防御手段。 身法与腰马： 长拳的“腰马合一”是力量的根基。我们将重点阐释腰部在发力中的核心作用，以及如何通过腰马的转动，带动全身的力量向四肢传递，形成“腰为主宰，四肢百骸皆听令”的局面。 身法变化： 除了直线运动，长拳也包含丰富的身法变化，如“闪、展、腾、挪”。我们将分析这些身法的技术价值，它们如何在瞬息万变的攻防中，帮助习练者避开对方的攻击，并创造有利的攻击时机。 意：心念驱动的内在力量 精神统领： 本节将强调“意在拳先，意在形先”的武学原则。长拳的每一个动作，都应该由清晰的意念驱动。我们将探讨如何通过意念的集中、引导，赋予动作生命力。 气感培养： 长拳作为内家拳与外家拳的融合体，尤其注重“练意”与“练气”的结合。我们将初步探讨如何通过呼吸的调整、意识的引导，在体内产生“气感”，并将这种气感通过动作传递出去，形成“意到气到，气到力到”的境界。 意象联想： 长拳的动作往往带有丰富的意象，如“雄鹰展翅”、“猛虎扑食”、“巨浪滔天”等。本节将深入分析这些意象在动作模仿中的作用，它们不仅是形态的类比，更是对动作内在精神、力量特性的提炼与升华。通过意象联想，习练者可以更深刻地理解动作的本质。 虚实相间： 动作的虚实并非简单的存在与否，而是力量与态势的动态转换。我们将探讨如何在动作的“实”处发力，在动作的“虚”处蓄势，形成虚实相生的动态美学。 第三章：传习的智慧——长拳教学的传承之道 本章将聚焦于长拳的教学方法与传承理念，力求打破传统教学模式的局限，探索更符合现代人学习特点的有效途径。 循序渐进的层次化教学 桩功基础： 强调马步、弓步等基本桩功的练习，是长拳力量与根基的源泉。本节将深入解析不同桩功的要领、练习方法以及注意事项。 单式分解与组合： 从单个技术动作的分解练习入手，逐步过渡到简单组合，再到套路练习。我们将分析如何通过“拆招”、“对练”等方式，帮助习练者理解动作的攻防含义。 套路练习的深化： 套路并非简单的记忆与重复，而是对动作、力量、速度、节奏、呼吸、意念等要素的综合运用。本节将探讨如何指导习练者理解套路中的攻防逻辑，以及如何通过套路练习，培养身体的协调性、柔韧性与爆发力。 意境传达的教学艺术 言传身教的精髓： 强调教师的示范作用，不仅是动作的模仿，更是精神气质的传递。我们将探讨如何通过教师自身的武术境界，去感染和引导学生。 启发式引导： 避免死记硬背，鼓励学生在练习中思考、体会，发现动作的内在规律。我们将提供一些启发式的问题，引导学生主动探索动作的奥秘。 文化融入式教学： 将长拳的文化内涵、哲学思想融入教学过程中，让学生在学习动作的同时，理解长拳背后的文化底蕴，从而提升习练的深度与广度。 因材施教的个性化策略 身体素质的评估与针对性训练： 认识到不同个体在身体素质上的差异，根据学生的年龄、体能、柔韧性、协调性等特点，制定个性化的训练计划。 技术难点突破： 针对学生在练习中遇到的具体技术难点，提供有效的解决方案，如调整发力方式、改进身体姿态、加强特定肌群训练等。 心理调适与激励： 关注学生的学习心理，及时给予鼓励与肯定，帮助他们克服学习过程中的挫败感，激发学习热情。 现代科技辅助教学的探索 影像资料的应用： 如何利用高清视频、慢动作回放等技术，帮助学生更清晰地观察和模仿动作。 虚拟现实与增强现实的初步设想： 探讨未来科技在长拳教学中的应用潜力，例如通过虚拟教练进行互动指导，或者通过增强现实技术将动作要领叠加显示在真实影像上。 第四章：融会贯通——长拳与身心健康的和谐共振 本章将从更广阔的视角，探讨长拳练习对习练者身心健康的积极影响，以及如何将长拳的理念融入日常生活，实现身心健康的和谐共振。 强身健体的功效： 长拳练习能够全面锻炼身体的各个肌群，提高心肺功能，增强骨骼密度，改善身体的协调性、柔韧性与平衡感。本节将从运动生理学的角度，阐释长拳对身体健康的具体益处。 修身养性的力量： 长拳练习过程中对意念的集中、呼吸的调控，以及动作的舒展、刚柔并济，都有助于平复心绪，缓解压力，培养沉静、专注的品质。我们将探讨长拳如何成为一种有效的心理调节方式。 提升生活品质的实践： 将长拳的“以柔克刚”、“以静制动”等理念，运用到日常生活的沟通、工作与学习中，能够帮助我们更从容地应对挑战，提升解决问题的能力，从而获得更高品质的生活。 本书旨在为所有对中华武术长拳感兴趣的读者，提供一个深入理解其技术、精神与教学方法的窗口。它不仅仅是关于动作的知识，更是关于一种生活态度，一种身体智慧，以及一种传承千年的文化精神的探索。通过本书，我们期望读者能够真正领悟长拳的魅力，并在习练中找到属于自己的武学之道，体验形神合一的至臻境界。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《武术长拳技术动作特征及教学策略研究/中国体育博士文丛》，第一眼就被它厚重的封面和严谨的标题吸引了。虽然我不是习武之人，但对中国传统文化一直充满好奇，尤其是那些流传千年的武术技艺。长拳，听名字就觉得大气磅礴，充满力量感。我特别想了解，究竟是什么让长拳如此独特？它的动作又有哪些与众不同的地方？书里有没有详细的图解或者视频链接（虽然我知道这本更偏学术，但还是忍不住YY一下）来展示那些行云流水般的招式？更重要的是，作者是如何将复杂的技艺拆解开来，让非专业人士也能窥探其精髓的？我希望这本书能像一位经验丰富的师傅，耐心地带领我走进长拳的世界，从最基础的发力技巧到最精妙的步法转换，一步步揭示长拳的技术奥秘。我也期待作者能分享一些关于长拳历史演变和文化内涵的内容，毕竟，任何一种技艺的生命力都离不开其背后深厚的文化土壤。这本书能否让我感受到武术的魅力，并对它产生更深的敬意，这是我最期待的。

评分☆☆☆☆☆

读完《武术长拳技术动作特征及教学策略研究》这本书，我感觉仿佛经历了一场精神的洗礼。它不仅仅是关于一套武术动作的介绍，更是一次对中国传统智慧的深度挖掘。作者以其渊博的学识和精湛的笔触，将长拳的每一个动作都描绘得栩栩如生，我仿佛能感受到拳风掠过耳畔，肌肉绷紧又放松的微妙变化。书中所阐述的教学策略，更是让我看到了传统武术教育的可能性。它打破了以往“师父传徒弟”的神秘感，用科学、系统的方式，将复杂的技艺化繁为简，让每一个渴望学习的人都有机会接触到真正的长拳精髓。我尤其欣赏作者对长拳内在精神的解读，那种刚柔并济、内外兼修的武道理念，深深打动了我。读完此书，我不仅对长拳有了更深的了解，更对中国武术的博大精深充满了敬意。它让我明白，武术不仅仅是肢体的运动，更是心灵的修炼。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人惊喜的书！《武术长拳技术动作特征及教学策略研究》的标题虽然听起来有些学术化，但实际阅读起来却充满了趣味和启发。作者用通俗易懂的语言，结合精美的插图，将长拳那看似繁复的动作分解得清晰明了。我一直以为长拳只是花拳绣腿，看了这本书才发现，原来每一个动作背后都蕴含着深刻的力学原理和人体运动规律。作者对教学策略的探讨更是让我眼前一亮。我过去学习很多技能时，都遇到了瓶颈，总觉得不得要领。而这本书提供的教学方法，让我看到了突破瓶颈的希望。它不仅仅是教授“怎么做”，更重要的是引导你去理解“为什么这样做”，从而真正掌握这项技能。阅读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的智者对话，他不仅教授你知识，更启发你思考，让你在不知不觉中获得成长。我迫不及待地想将书中的一些练习方法运用到自己的实践中，看看是否能真的有所提高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的题目《武术长拳技术动作特征及教学策略研究》直击我一直以来对武术教学的困惑。我曾尝试过学习一些武术，但常常感到教练的讲解过于笼统，缺乏系统性，很多时候只能靠模仿，却摸不清门道。如果这本书真的能深入剖析长拳的技术动作特征，比如关于重心转移、腰马合一、手眼身法的配合等等，并提供一套科学的教学策略，那对我来说简直是福音。我希望作者能够详细阐述不同动作的力学原理，解释为什么某个动作需要那样发力，那样才能达到最佳效果。同时，我也非常关注“教学策略”这部分。它是否能提供一些针对不同年龄、不同身体素质学习者的教学方法？是否有关于如何循序渐进、如何避免受伤的指导？我特别想知道，是否能够通过书中的指导，真正学会一套长拳，并且能够理解其核心要义，而不是仅仅学会一套动作的“形”。如果这本书能让我明白“为什么”要这样做，而不是仅仅知道“怎么”做，那么它的价值将是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统体育文化研究感兴趣的学者，这本书的出版无疑是令人振奋的。长拳作为中国武术的重要组成部分，其技术体系的梳理和教学方法的创新，对于学科发展具有重要意义。《武术长拳技术动作特征及教学策略研究》这个题目，预示着作者在学术上有着严谨的探究和深入的思考。我希望能在这本书中看到详实的数据分析、科学的动作分解、以及对传统教学理念的传承与创新。作者是否运用了现代科学技术手段（如运动生物力学、运动生理学等）来辅助研究？其教学策略的研究是否具有普适性，能够为其他武术流派提供借鉴？更重要的是，我希望这本书能体现出作者对长拳的深刻理解，不仅仅是停留在技术层面，更能触及到其背后蕴含的哲学思想和文化精神。我期待作者能通过严谨的学术论证，为长拳的传承与发展贡献一份力量，也为我们这些研究者提供宝贵的参考资料，拓展研究的深度和广度。