和合瑜伽——经络疗愈24式9787559104014 辽宁科学技术出版社 芳舟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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芳舟 著

图书标签:

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• 24式
• 中医养生

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787559104014

商品编码：29632996438

包装：平装-胶订

出版时间：2018-01-01

图书基本信息
图书名称	和合瑜伽——经络疗愈24式
作者	芳舟
定价	32.00元
出版社	辽宁科学技术出版社
ISBN	9787559104014
出版日期	2018-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书从“更温和、更安全的瑜伽练习”为切入点，将中国传统中医经络学与印度精准定位瑜伽进行了的融合，以“精准正位”为瑜伽体式的前提，以“和合精神”为主导思想，创立以“和合瑜伽”命名的的新类别瑜伽。每个体式都与中医经络学的十二正经中的2-3条经络相对应，并结合重点易堵塞穴位进行针对性经络疏通。体式更温和，更简单，适合大多数人学习。

作者简介

芳舟，原名谢玉艳高级瑜伽导师和合瑜伽创始人曾赴巴厘岛、厦门、苏州等地进修研习瑜伽文化。热爱中医文化，近年来潜心研究中医经络学，致力于将印度精准正位瑜伽和祖国传统中医经络学地融合为一体，将中医的“和合文化”融入瑜伽体式练习中，2016年，创立了以“和合瑜伽”命名的新类瑜伽。

目录

自序 章 什么是和合瑜伽/11 节 该怎样练习瑜伽 ...................... 12 第二节 和合瑜伽，是一种更安全的经络疗愈瑜伽 13 第三节 和合瑜伽的经络疗愈原理 15 第二章 人体的经络，你了解吗/17 节 肺经及重点疗愈穴位 .................. 18 第二节 心包经及重点疗愈穴位 ............... 19 第三节 心经及重点疗愈穴位 .................. 19 第四节 大肠经及重点疗愈穴位 ............... 20 第五节 三焦经及重点疗愈穴位 ............... 21 第六节 小肠经及重点疗愈穴位 ............... 21 第七节 胃经及重点疗愈穴位 .................. 22 第八节 胆经及重点疗愈穴位 .................. 23 第九节 膀胱经及重点疗愈穴位 ............... 23 第十节 脾经及重点疗愈穴位 .................. 24 第十一节 肝经及重点疗愈穴位 ............... 24 第十二节 肾经及重点疗愈穴位 25 第三章 练习瑜伽之前，你需要知道的……/27 第四章 和合瑜伽热身体式/31 节 拜日式序列（环形体式图）........ 32 第二节 热身体式要点讲解 33 第五章 和合瑜伽经典体式/43 节 和合瑜伽经典体式介绍............... 44 第二节 风吹树式精细讲解...................... 44 第三节 幻椅式精细讲解......................... 48 第四节 战士式精细讲解......................... 52 第五节 侧三角式精细讲解...................... 57 第六节 祈祷式精细讲解......................... 62 第七节 鸟王式精细讲解......................... 67 第八节 新月式精细讲解......................... 72 第九节 婴儿式精细讲解......................... 79 第十节 坐角式精细讲解......................... 83 第十一节 坐立扭转式精细讲解............... 88 第十二节 桥式精细讲解......................... 93 第十三节 仰卧扭转式精细讲解 97 第六章 和合瑜伽休息术/103 节 什么是瑜伽休息术？................ 104 第二节 如何开始练习？....................... 104 第三节 练习时需要注意什么？............. 105 第四节 和合瑜伽休息术....................... 105 第五节 和合瑜伽休息术引导词 .......... 108 第七章 编排一节完整的瑜伽课/111 节 一节完整的瑜伽课（60分钟）.. 112 第二节 一节温和的瑜伽课.................... 118

编辑推荐

“简单安全”这是一种更温和、更安全的瑜伽 “业内独创”她是中医经络学与精准定位瑜伽的融合 “一看就懂”包含24个经典体式的真人彩图示范 “一学就会”每个体式都配备超精准、超细致的点位讲解 “拿来就用”编排完整、流畅的60分钟经络疗愈瑜伽课程

文摘

序言

《身心同调：经络能量的流转与激活》 这本《身心同调：经络能量的流转与激活》并非一部瑜伽练习指南，它将带您踏上一场深入探究人体内在能量系统——经络奥秘的旅程。我们将一同穿越古老智慧的殿堂，理解经络是如何作为一条无形的生命脉络，滋养着我们的每一个细胞，维系着身体与心灵的和谐统一。本书旨在揭示经络在健康和疾病发生中的关键作用，并提供一套系统性的方法，帮助您重新连接并激活这股流淌在我们体内的生命能量。 第一章：觉醒内在的生命之河——经络的古老智慧 在这一章，我们将拨开历史的迷雾，回溯经络理论的源头。经络，这个在中国传统医学中耳熟能详的概念，究竟是如何被先人所认知和阐述的？我们将探索其在《黄帝内经》等古籍中的经典论述，理解经络系统并非孤立存在，而是与脏腑、气血、津液紧密相连，构成了一个复杂而精密的能量网络。 经络的定义与基本构成： 深入解析经络的实质，理解“经”与“络”的区别与联系，介绍十二正经、奇经八脉等主要经络的循行路线及功能。我们将不仅仅停留在理论层面，更会以生动的语言和形象的比喻，帮助您在脑海中勾勒出这幅人体能量地图。 经络与脏腑的协同作用： 探讨经络如何作为脏腑之间的桥梁，将气血输布至全身，同时又将脏腑的生理信息传导出来。理解“肺主气，司呼吸；肝主疏泄，调畅情志”等基本概念，并初步认识到经络功能失调可能引发的相应脏腑病变。 能量（气）在经络中的流转： 气，作为生命活动最基本、最活跃的物质，如何在经络中运行，维持身体的正常生理功能？我们将解析气的运行方式，理解气滞、气虚、气逆等不同状态对身体的影响。 第二章：失衡的共鸣——经络淤堵的现代观照 在快节奏的现代生活中，我们面临着前所未有的压力和挑战。这些外在因素，往往会潜移默化地影响我们内在的经络系统，导致能量的淤堵与失衡，从而引发各种身心不适。本章将从现代医学和生活方式的角度，深入剖析经络淤堵的成因及其表现。 现代生活方式对经络的影响： 久坐不动、缺乏运动、不良饮食习惯、长期精神压力、睡眠不足等，这些看似微不足道的日常行为，是如何悄无声息地阻碍经络气血的顺畅运行？我们将通过案例分析，让您直观感受现代生活方式与经络健康的关联。 经络淤堵的早期信号： 身体常常会通过一些微妙的信号来提示我们经络的失衡。我们将列举并详细解释那些容易被忽视的早期症状，例如：不明原因的疲劳、局部疼痛、肢体麻木、情绪波动、皮肤变化等。学会识别这些信号，是预防疾病、保持健康的第一步。 淤堵的连锁反应： 经络淤堵并非孤立发生，它往往会像多米诺骨牌一样，引发身体其他部位的连锁反应。我们将探讨经络淤堵如何影响血液循环、淋巴排毒、免疫功能，并与慢性疾病的发生发展建立联系。 第三章：疏通生命之渠——激活经络能量的实践智慧 在深刻理解了经络的重要性以及淤堵的危害后，本章将为您提供一套行之有效的实践方法，帮助您重新疏通经络，激活身体内在的生命能量。这些方法并非高深的术法，而是贴近生活、易于掌握的调理智慧。 触触即通：经络自我感知与轻柔引导： 我们将教授您如何通过温和的触碰，去感知身体的经络走向，以及在特定区域感受气血的运行状态。本书将强调“轻柔”的重要性，避免过度用力，而是通过温和的引导，帮助身体自我调整。 呼吸的力量：调息与气韵的同步： 呼吸是连接身体与能量的桥梁。我们将介绍几种简单易学的呼吸练习，如何通过深长、绵长的呼吸，配合意念，引导气血在经络中顺畅流转。这些呼吸法能够帮助您平静思绪，提升内在能量。 运动的智慧：不只是锻炼，更是能量的流动： 本章将打破传统运动的观念，强调“动”在经络疏通中的独特作用。我们将介绍一系列注重身体整体连接、关节舒展、动作缓慢连贯的练习。这些练习并非为了追求力量或速度，而是为了在运动中感受身体的伸展、气息的流动，从而达到疏通经络的目的。 体感反馈：倾听身体的声音： 在进行任何调理练习时，倾听身体的反馈至关重要。我们将引导您学会辨别身体在练习过程中的不同感受，例如：酸、胀、麻、热、凉等，并理解这些感觉背后所代表的意义，从而更好地调整练习的力度和方向。 第四章：身心联动——经络与情绪、意识的深层对话 人的情绪和意识，并非独立于身体之外的存在，它们与经络系统有着千丝万缕的联系。本章将深入探讨经络如何承载和传递我们的情绪信息，以及如何通过调理经络，来转化负面情绪，提升意识觉知。 情绪的经络密码： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些基本情绪是如何在经络中产生影响的？我们将解析不同情绪与特定经络的关系，例如：愤怒伤肝、思虑伤脾等，理解情绪淤积如何导致经络的阻塞。 意识的能量场： 我们的意识活动，同样需要能量的支持。我们将探讨经络能量的充盈程度，如何影响我们的思维清晰度、专注力、创造力以及整体的生命活力。 情绪转化与经络疏导： 通过调理经络，我们可以有效地疏导因情绪积压而产生的能量淤堵。本书将提供一些结合呼吸、冥想与身体觉知的练习，帮助您在释放负面情绪的同时，滋养经络能量。 提升觉知，连接内在智慧： 当经络能量顺畅时，我们的感官会更加敏锐，更容易感知内在的细微变化，从而提升自我觉知能力。我们将引导您如何在日常生活中，通过身体的感受，来更好地理解自己的情绪和需求。 第五章：回归自然的疗愈力——经络与自然元素的和谐共振 人体并非孤立的个体，而是与广阔的自然界紧密相连。本章将探讨如何借助自然界的元素，如阳光、空气、水、大地，以及季节的变化，来辅助我们疏通经络，提升身体的自然疗愈力。 阳光的能量注入： 阳光不仅是生命之源，更是能量的载体。我们将探讨适度晒太阳对经络气血的益处，以及如何在日常生活中合理利用阳光。 空气的净化与能量交换： 新鲜的空气能够滋养我们的肺，并通过肺部将能量输布至全身。我们将强调户外活动、呼吸新鲜空气对于经络健康的重要性。 水的滋养与流动： 水是生命的基础，它同样在经络中扮演着重要的角色。本书将讨论饮水的方式、水温的选择，以及温水浴等，如何帮助疏通经络。 大地的承载与疗愈： 赤脚接触大地，能够帮助我们释放身体的负面能量，同时吸收大地的正面能量，从而达到身心平衡。 顺应四时：因时而动的经络调理： 季节的变化会影响我们身体的能量状态。我们将提供一些根据不同季节特点，调整经络调理侧重点的建议，例如：春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。 《身心同调：经络能量的流转与激活》是一本探索身体深层智慧的书籍，它倡导的是一种回归自然、关注内在、尊重身体信号的健康理念。本书并非提供一套僵化的练习模式，而是引导您去探索、去感知、去倾听自己身体的声音，从而找到最适合自己的疏通经络、激活生命能量的方式。通过这本书，您将不仅仅是学习如何“做”，更是学习如何“感受”，如何与自己的身体建立一种更深层次的连接，最终实现身心的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近收到这本书《和合瑜伽——经络疗愈24式》后，我迫不及待地翻阅起来。我对瑜伽的热爱由来已久，但总觉得在练习中缺乏一种更深层次的连接，一种能够触及身体内部能量流动的指导。而这本书的出现，恰恰满足了我对这方面的探索欲望。书名中的“经络疗愈”让我眼前一亮，我一直对中医的经络学说很感兴趣，也相信身体的很多不适都与经络的堵塞有关。这本书似乎提供了一种将瑜伽的体式动作与经络的疏通相结合的独特方法。我非常好奇这24个招式是如何设计出来的，它们如何能够有效地刺激和疏通身体的各个经络，从而达到疗愈的效果。我期待在这本书中找到详细的体式分解和练习指导，能够让我清楚地理解每个动作的要领，并且感受到它对身体内部能量流动的积极影响。我希望通过这本书，我的瑜伽练习能够从单纯的身体锻炼，上升到一种更具疗愈意义的身心互动，达到更深层次的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书我最近才拿到手，第一眼被书名吸引，"和合瑜伽——经络疗愈24式"，听起来就充满了东方智慧和身心结合的理念。我一直对瑜伽很感兴趣，但市面上很多瑜伽书更侧重于体式分解和体式练习，对于如何将瑜伽与我们中国传统医学中的经络理论相结合，却很少有深入的探讨。这本书的出现，恰好填补了我的这个空白。封面设计也比较素雅，让人感觉很舒服，没有那种花里胡哨的装饰，更显专业和宁静。我迫不及待地翻开，想看看芳舟老师是如何将古老的经络智慧融入到现代瑜伽练习中的，特别是这24个具体的招式，我很好奇它们是如何对应身体的特定经络，又将带来怎样的疗愈效果。我希望能从中找到一套系统的方法，不仅能提升我的体式柔韧度和力量，更能帮助我调理身体，达到身心和谐的境界。我对手中的这本书充满了期待，希望它能成为我瑜伽练习道路上的一位良师益友，指引我走向更深层次的健康与平和。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期的瑜伽爱好者，我一直在寻找能够深化练习，并且结合中国传统养生智慧的书籍。市面上大多数瑜伽书籍侧重于体式分解、呼吸控制或者冥想技巧，虽然这些都很重要，但总觉得缺少了些什么。直到我遇到《和合瑜伽——经络疗愈24式》，我眼前一亮。书名中的“经络疗愈”四个字，立刻抓住了我的兴趣。我一直相信，身体是一个整体，而经络系统是中国传统医学中非常核心的概念，它连接着我们的五脏六腑，影响着我们的气血运行。如果能将瑜伽的体式巧妙地与经络的疏通相结合，那将是一种非常强大的疗愈方式。我迫不及待地想要了解这24式瑜伽体式是如何被设计出来的，它们分别对应身体的哪些经络，又有哪些具体的疗愈效果。我希望这本书能够提供详细的图文讲解，让我能够准确地掌握每个体式，并且能够感受到它们对身体经络的刺激和疏通。我渴望通过这本书，将我的瑜伽练习提升到一个新的高度，不仅是身体上的舒展，更是内在的能量调理和身心和谐。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下得知这本《和合瑜伽——经络疗愈24式》的，当时正在寻找一种能够缓解我长期以来肩颈酸痛的方法。市面上关于瑜伽的书籍琳琅满目，但真正能够触及到我问题的根源，或者说提供一种整体性解决方案的却不多。这本书的名字，特别是“经络疗愈”这几个字，立刻引起了我的注意。我一直对中医的经络学说很感兴趣，也相信身体的很多不适都与经络的堵塞或失调有关。如果能够通过瑜伽这种温和而有效的方式来疏通经络，达到疗愈的效果，那简直是再好不过了。我迫切地想了解这24个具体的瑜伽体式是如何设计出来的，它们分别针对哪些经络，又有什么样的功效。我希望这本书能提供清晰的指导，让我能够在家中安全有效地练习，并且能够感受到身体在练习过程中的变化，从而改善我的肩颈问题，甚至提升整体的健康水平。这本书似乎提供了一种将西方健身方式与东方养生智慧完美结合的可能性，这让我非常着迷。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中国传统医学中的经络理论抱有浓厚的兴趣，也深信它在身体健康方面扮演着至关重要的角色。与此同时，我也热爱瑜伽，享受通过身体运动来放松身心，提升体能的过程。然而，我常常觉得市面上的瑜伽书籍大多聚焦于体式本身，缺乏对身体内在运行机制的深入解读。直到我接触到《和合瑜伽——经络疗愈24式》，我才找到了一种将我的两个兴趣点完美结合的途径。这本书的书名本身就极具吸引力，它暗示着一种古老智慧与现代健身方式的融合。“经络疗愈”这几个字，更是让我看到了通过瑜伽来调理身体，疏通经络的可能性。我迫切地想知道，芳舟老师是如何将这24个瑜伽体式与人体的经络系统联系起来的，它们分别对应哪些经络，又会带来什么样的疗愈效果。我希望这本书能提供详细清晰的图文指导，让我能够循序渐进地练习，并且真切地感受到身体在经络疏通后带来的变化，从而达到身心平衡与健康。