武式太极拳竞赛套路练习与技击运用——太极拳技击应用丛书 9787500924456 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄康辉，王建华 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924456

商品编码：29674979730

包装：平装

出版时间：2003-11-01

基本信息

书名:武式太极拳竞赛套路练习与技击运用——太极拳技击应用丛书

：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:黄康辉,王建华

出版社：人民体育出版社

出版日期：2003-11-01

ISBN：9787500924456

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版次：1

装帧：平装

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编辑推荐

内容提要

作者通过自己多年的实践与教学经验，对各式太极拳竞赛套路中的每个动作的技击内涵进行了分析与说明，并介绍了每个招式的技击应用，使初学者较快的体会、掌握太极拳的要领，迅速入门；使具有一定水平的太极拳爱好者更迅速的提高技艺；对于武术教学及武术工作者亦有一定参考价值。

目录

一 武式太极拳简介
二 武式太极拳竞赛套路的形成
三 武式太极拳竞赛套路的特点
四 武式太极拳的基本技术练习
（一）手型、手法
1 手型
2 手法
（二）步型、步法
1 步型
2 步法
五 武式太极拳的单势练习
（一）搂膝拗步
（二）野马分鬃
（三）独立下势
（四）云手
（五）左右分脚
（六）摆莲脚
（七）左右揽扎衣
（八）闪通背
六 武式太极拳的基础套路
段
（一）起势
（二）左右野马分鬃
（三）左右白鹤亮翅
（四）左右搂膝拗步
（五）进步搬拦捶
（六）如封似闭
（七）单鞭
（八）手挥琵琶
第二段
（九）左右倒郑肱
（十）按势
（十一）青龙出水
（十二）闪通背
（十三）左右揽扎衣
（十四）单鞭
（十五）收势
七 武式太极拳竞赛套路及其技击运用
附录：太极拳经典拳论

作者介绍

黄康辉曾连续获得过8届全国太极推手冠军；全国太极拳、剑、推手全能第2名；陈式、吴式太极拳全国第2名，现为北京体育大学武术系教师，所教学生曾多人、多次获得过各式太极拳全国冠军。

文摘

序言

揭秘刚柔并济的东方智慧：武式太极拳竞赛套路练习与技击运用 太极拳技击应用丛书 9787500924456 在中国古老的武术宝库中，太极拳以其独特的阴阳哲理、舒缓圆活的身法以及深厚的技击内涵，独树一帜。而在这众多的太极拳流派中，武式太极拳，以其精巧的步法、独特的发劲方式以及严谨的训练体系，赢得了无数习武者的青睐。本书，作为“太极拳技击应用丛书”的重要一员，旨在深入浅出地剖析武式太极拳竞赛套路的练习要领，并将其精妙的技击原理与实战运用融会贯通，为广大武术爱好者提供一份详实而实用的指南。 一、 武式太极拳概览：源远流长，独具特色 在正式展开竞赛套路与技击运用之前，本书将首先带领读者回溯武式太极拳的历史长河，了解其的起源与发展。武式太极拳，相传由湖北咸宁的武禹襄在杨露禅（杨氏太极拳创始人）传授的基础上，结合自己对武学和中医理论的深刻理解，创立而成。武禹襄的侄子李亦畬，更是集武式太极拳之大成，将师传与家传的技艺整理成文，流传至今，成为武式太极拳的重要传承者。 武式太极拳之所以独具特色，在于其在传承与发展过程中，融入了独特的理念： “以静制动，以柔克刚”的哲学思想： 武式太极拳强调内在的宁静与沉着，通过观察对手的动向，以不变应万变。其柔韧的身法并非是软弱无力，而是积蓄力量，寻找最佳的时机，瞬间爆发，从而以较小的力化解或制服对手强大的攻击。 “懂劲”与“听劲”的技击核心： 武式太极拳非常注重“懂劲”，即理解和掌握劲力的运用规律。而“听劲”则是其核心的技击手段，通过与对手的接触，感知对方力量的方向、大小和变化，从而做出精准的反应。这种“听”并非是被动地承受，而是积极地感应，为后续的化解与反击提供情报。 独特的步法与身法： 武式太极拳的步法，尤为精巧，讲究“猫步”的轻灵与稳健，进步不飞，退步不虚，开合有度，进退自如。其身法则注重“含胸拔背”、“敛臀松腰”，腰脊的带动贯穿全身，配合呼吸，做到“身法、步法、腰法、眼法”的协调一致。 “懂劲”的内涵： “懂劲”是武式太极拳区别于其他拳种的重要标志。它不仅仅是技巧的掌握，更是对身体运动规律、力学原理以及人体生理机能的深刻理解。习练者通过长期的揣摩与实践，逐渐领悟到劲力如何在体内产生、传递、运用，以及如何化解对方的来力，并将其转化为自身的攻势。 “浑圆力”的劲道： 武式太极拳追求的是一种浑圆、饱满、充沛的劲力，这种劲力并非爆发式的硬力，而是一种贯穿全身、绵绵不绝的整体之力。它能够让习练者在保持松静的同时，爆发出惊人的力量，并能有效地作用于对手。 二、 竞赛套路解析：动作精炼，功法兼备 本书将对武式太极拳竞赛套路进行系统而细致的解析。竞赛套路是太极拳技艺的高度浓缩与展现，它既包含了武式太极拳的经典动作和核心要领，又注重动作的规范性、流畅性以及技击的应用性，是习练者提升功力、检验技艺的重要手段。 套路结构与动作分解： 本部分将详细介绍武式太极拳竞赛套路的完整序列，从起势到收势，逐一剖析每一个动作的名称、要领、重难点以及易出现的错误。例如，对于“揽雀尾”，将深入讲解如何做到“揽”的松沉，“雀”的灵动，“尾”的轻巧，以及其中的掤、捋、挤、按四种劲力的运用。 重点动作的深入讲解： 针对套路中的一些关键动作，如“斜飞势”、“肘底看捶”、“海底针”等，本书将进行特别的讲解。这些动作往往蕴含着武式太极拳独特的技击奥秘，如“斜飞势”中的身法转换与重心控制，“肘底看捶”中的发力轨迹与力点，“海底针”的沉肩坠肘与寸劲发力等，都将一一细致阐释。 呼吸与意念的配合： 在解析动作的同时，本书还将强调呼吸与意念在套路练习中的重要性。武式太极拳讲究“内外相合”，呼吸的深长、均匀与意念的集中、导引，能够更好地激发身体的潜能，提升练习效果。例如，在某些动作中，呼吸的吸纳与吐纳将与力量的蓄积与发放紧密结合。 步法、身法、腰法的精妙运用： 书中将着重讲解在竞赛套路中，武式太极拳特有的步法（如虚实变化、进退转换）、身法（如含胸拔背、松腰敛臀）以及腰法的核心作用。通过对这些基本功的深入理解与反复练习，习练者能够逐渐做到全身协调、上下相随，劲力由腰脊而发，传遍全身。 竞赛套路的实战意义： 在解析每一个动作时，本书还会适时地结合其技击含义，让习练者明白每个动作并非孤立存在，而是具备实际的攻防意义。例如，“进步搬拦捶”既是套路中的一个组合动作，又对应着实战中的阻挡、搬拦与打击。 三、 技击运用：理论与实践的完美结合 武式太极拳的魅力在于其深厚的技击内涵。本书将重点放在如何将竞赛套路的练习成果转化为实战中的有效运用。 “听劲”的训练方法： “听劲”是武式太极拳技击的核心，本书将提供一系列行之有效的“听劲”训练方法，如“推手”的初级、中级与高级阶段。通过与搭档的推手练习，习练者能够逐渐学会感知对方的来力，体会劲力的变化，并学习如何利用对方的力量进行反击。 拆招与功法结合： 本部分将详细讲解武式太极拳的经典拆招，并将套路中的动作与拆招相结合。例如，如何将“斜飞势”中的招式应用于防御对手的扑打，如何将“肘底看捶”中的发力技巧用于反击对手的缠抱。 劲力的转换与运用： 书中将深入探讨武式太极拳劲力的转换与运用。从“掤、捋、挤、按”到“采、列、肘、靠”，再到各种巧妙的发力方式，如寸劲、弹劲、炸劲等。我们将分析这些劲力在不同攻防场景下的应用，以及如何通过身法、步法的配合，最大化劲力的效果。 实战技法的讲解： 本部分将从实际的搏击角度出发，分析武式太极拳在实战中的优势与运用。例如，如何利用虚步化解对手的重心，如何通过腰部的转动形成强大的缠绕与摔打力量，以及如何在近身缠斗中运用武式太极拳的独到技法。 “懂劲”的深化理解： 最终，本书将引导读者在实际的练习与应用中，不断深化对“懂劲”的理解。通过不断的试错与反思，逐步领悟到武式太极拳“以慢打快，以巧破力”的真谛，最终达到“人不知我，我独知人”的武学境界。 四、 练习指导与注意事项 为了帮助习练者更好地掌握武式太极拳，本书还将提供一系列的练习指导与注意事项。 循序渐进的练习计划： 针对不同水平的习练者，提供科学合理的练习计划，指导从基础功法到套路练习，再到技击应用的进阶过程。 常见错误的纠正： 针对习练者在练习过程中容易出现的常见错误，进行详细的分析与纠正方法指导。 养生与健身的辅助作用： 在强调技击运用的同时，本书也将穿插介绍武式太极拳在强身健体、调和气血、延年益寿等方面的养生功效。 心态调整与循序渐进： 提醒习练者保持平和的心态，认识到太极拳的练习是一个长期而循序渐进的过程，切勿急于求成。 结语： 本书旨在为广大武术爱好者，特别是对武式太极拳感兴趣的朋友们，提供一份全面、深入、实用的学习资料。通过对武式太极拳竞赛套路的精讲以及技击运用的细致阐释，我们希望能够帮助您更好地理解和掌握这一古老而精妙的东方武学瑰宝，在武式太极拳的世界里，寻找到属于自己的那份刚柔并济的智慧与力量。愿本书能成为您武道之路上的一盏明灯，助您在太极拳的海洋中扬帆远航。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大感受是，它不仅仅是一本关于太极拳的书，更是一本关于如何通过太极拳去认识身体、认识世界的“人生哲学”读物。在“技击运用”的章节中，作者并没有强调“打倒对方”，而是反复强调“顺势而为”、“因势利导”。这让我体会到，太极拳的技击，与其说是一种对抗，不如说是一种智慧。它教你如何去感知对方的力量，如何去利用对方的动作，而不是一味地去硬碰硬。书中关于“粘黏连随”的讲解，让我对太极拳的“柔”有了更深的理解。原来，太极拳的“柔”并不是软弱，而是一种极具弹性和延展性的力量，是一种能够化解一切力量的智慧。这种将武术与哲学融为一体的讲解方式，让我感到非常耳目一新。在快节奏的现代生活中，能够静下心来，通过太极拳去体悟这种“无为而无不为”的境界，实在是难能可贵。这本书，让我看到了太极拳更深邃的一面，也让我对未来的练习充满了更多期待和感悟。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样的初学者来说，《武式太极拳竞赛套路练习与技击运用》这本书简直是量身定做的。虽然我之前也接触过一些太极拳的书籍，但往往因为内容过于深奥或者不够系统而难以入手。这本书的结构设计非常合理，首先从最基础的功法和姿势讲起，然后逐步过渡到套路练习，最后才进入技击应用。这种循序渐进的学习方式，极大地降低了学习门槛。我特别喜欢书中为每个动作都配有清晰的插图，并且对动作要领进行了详细的标注。这让我即使在没有老师指导的情况下，也能相对准确地掌握动作的要领。而且，书中还穿插了一些练习时的常见错误和纠正方法，这对于我这样的新手来说，非常实用，避免了我走很多弯路。我最看重的是，这本书让我对太极拳的理解从“练一套好看的动作”提升到了“理解动作背后的原理”，这种认知上的飞跃，对我继续深入学习太极拳至关重要。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《武式太极拳竞赛套路练习与技击运用》之后，最让我惊喜的便是它严谨的学术态度和深厚的文化底蕴。书中的语言风格非常沉稳大气，没有丝毫浮夸，字里行间透露着对武术的热爱和对技艺的尊重。我注意到书中在介绍每个动作的时候，都会追溯其源流，甚至会引用古籍中的记载，这让我感觉不仅仅是在学习一套拳法，更是在传承一段历史。在“竞赛套路练习”部分，作者对套路中的每一个招式的名称、含义以及功用都做了细致的考究，这对于我这种喜欢探究事物本质的学习者来说，非常有吸引力。例如，在讲解某个招式时，作者会分析这个招式在不同角度、不同力度下可能产生的效果，以及在套路中的衔接和变化。这种深入的剖析，让我能够更深刻地理解套路设计的精妙之处，不再只是机械地模仿动作。这种对细节的极致追求，也让我对作者的专业性有了更高的评价。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了这本期待已久的《武式太极拳竞赛套路练习与技击运用》！光是翻开封面，就能感受到厚重的历史沉淀和精炼的武学智慧。我本身练习太极拳已有一段时间，但总感觉在理解和运用上还有些瓶颈，尤其是对于技击层面的体悟，总觉得隔靴搔痒。这本书的出现，恰好填补了这一空白。首先，其“竞赛套路练习”部分，条理清晰，动作分解细致入微，从起势到收势，每一个细节都进行了深入的阐述。这对于我这种喜欢钻研动作细节的学习者来说，简直是福音。不仅仅是简单的招式演示，书中还融入了对每个动作的劲力要求、呼吸配合以及身体重心的变化等方面的讲解，力求让练习者能够领会到太极拳“以意导气，以气运身”的精髓。我特别喜欢书中关于“松腰沉裆”、“含胸拔背”等核心要领的讲解，这些都是练好太极拳的关键，而这本书用非常通俗易懂的语言，结合图例，将这些抽象的概念具象化了，让我受益匪浅。我迫不及待地想将书中的练习方法运用到日常的练功中，相信这会对我的套路质量有显著的提升，为我打下更扎实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“技击运用”部分，则彻底颠覆了我之前对太极拳技击的某些模糊认识。过去，我总觉得太极拳的技击离我们这些普通练习者很遥远，更多的是一种传说。但这本书的出现，让我看到了太极拳在实战中的可能性和威力。书中并没有过于花哨的招式，而是聚焦于太极拳最核心的几个发力原理和几种经典的应用方式。它从“引进落空”、“借力打力”等基本理念出发，逐步深入到如何利用对方的力道进行反击，如何运用太极的“走化”来化解攻击，以及如何通过身体的整体协调来发力。我尤其对书中关于“寸劲”、“抖劲”的讲解印象深刻，这部分内容非常具有实践指导意义。它没有空谈理论，而是通过大量的图示和文字描述，演示了如何在实际对抗中运用这些技巧。对于我来说，这就像是打开了一扇新的大门，让我看到了太极拳除了养生之外，更具实用价值的一面。我非常期待能够结合书中的技击原理，在和同好们的推手里进行尝试和验证，相信这会极大地提升我的实战能力和对太极拳的理解深度。