细节决定美丽(献给每位女性的年轻态低成本保龄法) 9787214061010 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶眉 著

图书标签:

• 女性保养
• 年轻态
• 低成本
• 美容
• 护肤
• 细节
• 美丽
• 健康
• 生活
• 技巧

店铺： 广影图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214061010

商品编码：29682126539

包装：平装

出版时间：2010-01-01

基本信息

书名：细节决定美丽(献给每位女性的年轻态低成本保龄法)

定价：28.00元

作者：叶眉

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2010-01-01

ISBN：9787214061010

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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正如作者所说，“女人是在一个瞬间一个瞬间变老的，更是在一个细节一个细节间变美的。”美丽需要智慧，也需要耐性；需要一个好的心态，更少不了诸多小妙招。

本书为您献上：
1、让你一生好命的保龄之道：修心、有趣、真性情、细节完美等。
2、20种至简养颜真法：干洗脸瘦脸法、土豆亮眼法、按摩穴位去皱法、普洱茶养颜法、杏仁美肤法、表情美容法等，让你肤如凝脂，面若桃花。
3、18种自助美体妙招：拉伸美劲法、风花雪月瘦腰法、按摩穴位丰胸法、浪漫法、吹笛子美体法、瑜伽美腿法等，让你凹凸有致，曲线玲珑。
4、25款美味养生餐：八珍养颜汤、排毒杂粮粥、蜂蜜枸杞润肤水、滋阴活血玫瑰膏、益气补虚悦颜酒等，让你尽享美味，活色生香。
5、亲身受益的梦想美容术、Sex回春法、亲情养颜经。

特别赠送全彩至简美丽方案

目录

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前言 别辜负细枝末节里的美丽和好运
章 画眉深浅入时无——你可以比现在年轻10岁
女人不爱美就没有前途
女人怕变老和难看
改变内在，从调整外表开始
女人可以不漂亮，但绝不能粗糙
花费巨大，换来的却可能是虚假的年轻
性和爱，是好的羊胎素
辜负了春，切不可辜负第二春
第二章 恰与花神共写照——如何拥有少女般的自然肤质
不去美容院就能知道你的皮肤真相
保持年轻的无成本美丽大法
瘦脸新妙招——干洗脸按摩法
亮眼膜，土豆造——眼神是你脸蛋的名片
普洱茶汤洗脸的神奇效果
方法再好，也不要过度使用
洁面新秘招：用牙膏洗脸
“饿”一“饿”你的脸蛋
选用丝瓜水，让肌肤细腻如瓷
吹弹可破的小秘密——化妆水面膜，保湿水
365天都要做的防晒工作
好吃又好用的古代纯天然美白秘方
想去皱，就用魔法美容指
我是这么去斑除肝郁的
交朋友就是要“以貌取人”
时常苦着脸，好运不降临
荡漾在玫瑰花水中的脸
向大自然采气，给脸蛋排毒——旅行是女人好的胭脂
选一把好梳子，呵护你的秀发
美丽不是美容院出品的
第三章 颊似桃，腰胜柳——身材惹火的奥秘
好脸蛋要配好身材
骨架不变矮，身材永年轻
天鹅颈、水蛇腰、细脚脖是这样练成的
美丽就是“损有余而补不足”
胸小的MM怎么变性感
背后手拉手，让乳房Up起来
浪漫的法
风花雪月瘦腰法
胎儿体式帮你练就模特腹
像芭蕾舞演员一样有个优雅美颈
手如柔荑，足同暖玉——你的手脚也可以当模特
经常梳理后背，想不优雅都难
滋补的磨豆子式
养骨就是养气质
一个派对皇后的低成本着装法
吹笛子美体法，让你把气质穿在身上
瑜伽治好了我的胆结石
练瑜伽7天就可以与美丽结缘
只选让自己感到舒服的锻炼方法
动脉有多年轻，你就有多美
第四章 长江绕郭知鱼美——把美丽吃出来
美丽就在家常便饭间
四季家常养颜食谱
信中医，得美丽
皇后间代代流传的八珍养颜汤
照我说的去做，你就可以白里透红
由口入心的悦色玫瑰膏
女人是不会女人的——张曼玉的1 1妙肤排毒法
吃杂粮粥就可以排毒
晚上食粥美丽法
有饭有羹，润身细无声
每个爱美的女人都有一个心爱的超市
多吃笋和蘑菇，吸纳山川之气
尽量别沾有添加剂的食品
吃到嘴里的食物要同气相求才美肌亮肤
偶是土豆牌美丽达人
掌握吃核桃的正确方法才能美发美肤
为什么韩国MM皮肤那么好——我爱的泡菜式美肤生活方
减肥又减龄，四季美如春——自制美容小酒的甜蜜日子
胶质美容品，我喜欢凤爪和肉皮
素颜不妒红粉香——少荤多素的美容智慧
如何像冲绳岛的女人一样永远年轻
第五章 留将颜色慰多情——爱情是好的面膜
和所爱的人在一起，养颜才能事半功倍
要求越低，越能找到好男人
男人不喜欢和常常生气的女人一起变老
每天为他做一杯手工鲜豆浆
别光顾着把好的一面展示给外人
多给男人不花钱的鼓励
女人太安逸，易成黄脸婆
做我的爱人，就要捧我的场
学会有效撒娇
自己，老公老二
为了找到白马王子，吻几次青蛙又何妨
中等婚姻，上等幸福
女人婚后也要有一间闺房
左手脂粉，右手锅铲
生孩子会给你带来好运气
别光顾着给宝宝设计成功
生了女儿，妈妈更要一直美下去
这一天，请允许我“跳戏”
在男人面前要“刀子心，豆腐嘴”
把每个男人都当成5岁的孩子
和谁结婚，都要做个掌心向下的女人
妈妈身上的疾病可能就是我们未来的问题
第六章 美女才调信纵横——做个气质型幸福女人
千万别做完美女人
要有安定的生活和一颗不安定的心
女人不装就是美
做个“好消息女人”
做个不怕老的女人
女人的素养是全世界通用的美丽
内心丰富比裙子长短更重要
对女人来说，没有也是种福气
每个女人都应有一个年长5岁的优质闺密
宽恕别人，宠爱自己
烦恼时，找个男人聊聊天
提前接受自己的“恐惧年龄”
安静的女人有力量
心理色彩决定穿着色彩
女人有一点儿自卑，花期反而更长
要想吸收更好的，必先清空冗杂的
学会错过
生气后，记得用绿色排毒法
脸上有斑是心理纠结所致
让“下半场”人生也美起来
任何时候都不要失去赚钱的能力
在18岁与80岁之间自如切换
后记 捏紧活得漂亮的底牌

作者介绍

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叶眉，笔名喜羊羊，曾任时尚杂志执行主编、周刊主编，现从事广告行业，为《大武汉》《家庭之友》《好日子》等杂志的专栏作家。出版有小说《愤怒地相爱》、美容书籍《羊羊的至简美丽心经》等，对养生、美容等话题进行10余年深入研究，并身体力行，有深刻独到的见解。 作

文摘

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序言

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《悦己时代：重塑你的内在与外在》 书籍简介 在快节奏的现代生活中，我们常常被外界的声音裹挟，忘记了关注那个真正需要呵护的主体——我们自己。本书《悦己时代：重塑你的内在与外在》是一本深度聚焦于女性自我关怀、身心平衡与生活美学的指南。它不是教你如何用昂贵的产品堆砌出转瞬即逝的“完美”，而是引导你建立一套可持续的、源自内心的“悦己”哲学与实践体系。 本书打破了传统美容或励志书籍的刻板印象，它将女性的“美丽”定义为一种由健康心态、清晰认知和精致生活方式共同构建的整体状态。全书分为四大核心板块，旨在从宏观理念到微观操作，为每一位渴望活出真实、丰盈自我的女性提供全方位的支撑。 第一篇：心之源泉——构建强大的内在基石 美丽始于内心。本篇深入探讨了现代女性普遍面临的心理挑战，如“容貌焦虑”、“完美主义陷阱”以及“身份认同危机”。我们不回避这些普遍存在的困扰，而是提供工具和视角，帮助读者直面并转化它们。 1. 情绪的炼金术： 我们详细解析了负面情绪（如嫉妒、自我批评）的生理机制和心理根源。书中提供了一系列即时有效的“情绪降温”技巧，包括正念呼吸法、情绪标签化练习，以及如何将自我批判的声音转化为建设性的内部对话。重点强调了“情绪韧性”的培养，教导读者如何在压力下快速恢复平静，而不是被情绪牵着走。 2. 边界的艺术与力量： 许多女性在取悦他人与取悦自己的天平上失衡。本篇提供了清晰的指南，教导读者如何识别自己的情感、时间、精力的“边界线”。内容涵盖了如何有礼貌但坚定地说“不”，如何管理家庭和职场中过度索取的需求，以及如何在维护人际关系的同时，优先考虑自身的精力管理。我们认为，清晰的边界是保护自我价值感的第一道防线。 3. 目标与意义的再定义： 现代女性不再满足于单一的角色定义。本章引导读者进行深层次的“价值澄清”练习，帮助她们识别出真正驱动自己前行的核心价值观，无论是职业成就、艺术表达、亲密关系还是精神成长。通过构建“多重自我叙事”，让读者摆脱单一标签的束缚，找到长期驱动自我进步的内在意义感。 第二篇：身之律动——激活身体的生命能量 健康是所有美丽的载体。本篇着重于如何通过科学、温和且易于融入日常的方式，优化身体机能，而不是追求极端的节食或高强度的训练。 1. 睡眠的科学与仪式： 我们深入探讨了睡眠质量对荷尔蒙平衡、皮肤修复和认知功能的重要性。书中介绍了“睡眠卫生”的进阶技巧，包括环境声光管理、睡前“数字排毒”流程，以及针对不同睡眠障碍（如入睡困难、易醒）的自然疗法建议。我们提倡将睡前时间视为一种神圣的“身体充电仪式”。 2. 营养的平衡哲学： 本章摒弃了流行的“快速瘦身”口号，转而推崇“营养密度”的概念。重点介绍如何通过摄入富含抗氧化剂、优质脂肪和全谱维生素的食物，从内部改善皮肤光泽、发质和整体活力。书中包含了针对不同年龄段女性的宏量营养素调整建议，以及如何建立对食物的积极、而非负罪感的联结。 3. 运动的乐趣化： 运动不应是惩罚，而应是庆祝身体的能力。本篇推荐了一系列低冲击、高效率的运动形式，如：流动性瑜伽（强调关节健康）、普拉提中的核心强化，以及将日常活动（如步行、园艺）转化为有效运动的技巧。目标是让读者找到一种能够长期坚持、并能带来愉悦感的运动习惯。 第三篇：妆点之艺——日常美学的精简之道 本篇聚焦于外在的呈现，但其核心理念是“精简即奢华”。我们倡导投资于高质量的基础，而非盲目追逐潮流。 1. 护肤的“减法”哲学： 介绍如何根据皮肤的真实需求（而非营销口号）来构建护肤流程。内容包括“皮肤屏障修复”的基础知识，如何识别并剔除对自己的皮肤无效甚至有害的“囤积品”，以及如何选择关键的活性成分（如维生素C、A醇、玻尿酸）进行针对性护理。重点在于建立一个高效、低负担的日常维护系统。 2. 个人色彩与风格定位： 帮助读者发掘自身最能提升气色的色彩“密码”。我们提供了一套简易的自我观察法，用于判断冷暖调性，并据此选择最能凸显面部光彩的服装和妆容色系。风格部分强调“经典剪裁”的重要性，教导读者如何投资于少量、多功能的衣橱单品，打造出经久不衰的个人风格。 3. 细节的微调艺术： 强调那些不易察觉但影响整体观感的细节，如手部护理（指甲的自然光泽）、发丝的健康光泽（而非过度造型）、以及仪态的调整。书中专门辟出一章讲解如何通过简单的伸展和呼吸练习，在几分钟内改善驼背和圆肩，立即提升精气神。 第四篇：生活场域——打造滋养身心的环境 居住环境是心境的投射。本篇将“美”延伸到居住空间和日常流程的管理。 1. 空间中的疗愈力： 探讨如何利用自然光线、植物和气味来重塑室内环境的氛围。介绍简单的“微整理术”——即不需要一次性大扫除，而是通过每天对特定区域（如办公桌一角、床头柜）的专注整理，达到持续的视觉和心理放松效果。 2. 时间的复古与节奏： 在数字洪流中，重新找回对时间的“掌控感”。本章介绍如何通过“批量处理任务”和“深度专注时段”的设置，对抗多任务处理带来的效率损耗。我们鼓励读者为自己创造“无干扰时段”，用于阅读、沉思或纯粹的发呆，重拾被碎片化时间偷走的心绪。 3. 社交的能量管理： 社交是必要的，但质量决定消耗。本书提供了一套评估社交关系“能量回报率”的方法，引导读者主动筛选出那些能带来正向滋养的关系，并学会优雅地退出消耗性的社交场合。 《悦己时代：重塑你的内在与外在》是一份邀请函，邀请你停止向外寻求“变美”的秘籍，转而向内探索你本已拥有的力量、光芒与智慧。真正持久的美丽，源于对自我深刻的理解和持续的温柔对待。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它书名中“细节”二字所吸引。我总觉得，很多时候决定一个人整体气质和状态的，恰恰是那些微不足道的小细节。比如，一个不经意的微笑，一个得体的姿态，或者是一丝恰到好处的香气，这些看似微不足道的东西，却能在不经意间流露出一个人独特的美感和品味。我猜这本书里可能会探讨很多关于生活细节如何影响我们整体“年轻态”的方面，比如如何通过日常的饮食习惯、睡眠质量，甚至是每天穿搭的细枝末节来达到一种由内而外的健康和活力。我更期待的是，这本书能提供一些实操性强的建议，让我们能够将这些“细节”融入到日常生活中，而不是流于表面。我希望它能帮助我更加关注自己的生活方式，发现并改善那些可能被忽视的角落，从而让我的“年轻态”不再是说说而已，而是真真切切的感受。它应该能够教会我如何用智慧和耐心去雕琢属于自己的美丽，让我在平凡的日子里，也能活出不凡的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地源于它所传达的那种“赋能”感。感觉这本书不仅仅是一本提供美容技巧的书，更像是一份给女性的“行动指南”，教导我们如何用最经济有效的方式，去实现“年轻态”的目标。我喜欢“细节决定美丽”这个角度，因为它强调了积累和坚持的重要性。很多时候，我们都会忽略生活中的一些细微之处，而恰恰是这些细微之处，日积月累，最终塑造了我们的整体形象和健康状况。我猜想书中会提供一些非常具体、易于操作的“低成本”方法，这些方法可能涉及到日常的饮食调整、简单的居家运动、甚至是情绪管理的小窍门。我期待它能帮助我建立起一套属于自己的“年轻态保龄法”，让我在不经意间，就能展现出健康、活力和自信。它应该能教会我如何爱护自己，如何在有限的条件下，将自己的状态调整到最佳，让我在岁月的河流中，依旧能够保持一份优雅和光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，淡淡的色彩搭配上优雅的字体，瞬间就让人觉得这是一本值得细细品味的读物。我平时比较关注护肤和养生方面的内容，总觉得随着年龄的增长，身体的各种小状况会让人感到力不从心，而“年轻态”这个词就像是一剂强心针，立刻勾起了我的好奇心。我特别喜欢“低成本”这个关键词，因为很多时候我们觉得想要变美就必须付出高昂的代价，但这本书似乎在颠覆我的这种认知，它暗示着，或许通过一些巧妙的方法，我们就能实现“年轻态”的目标，这对于许多追求精致生活但又精打细算的女性来说，无疑是一个巨大的福音。我期待着书中能够分享一些切实可行、容易上手的小技巧，而不是那些遥不可及的理论。我希望它能像一位经验丰富的朋友，在我迷茫的时候，给我指点迷津，告诉我如何在忙碌的生活中找到属于自己的那份美丽，并且让这份美丽持久而自然。我对它充满期待，相信它能为我的生活带来积极的改变，让我在岁月的洗礼中，依旧闪耀着属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“献给每位女性的年轻态低成本保龄法”让我眼前一亮，尤其是“保龄法”这个词，感觉非常新颖独特，不像传统的美容书籍那样枯燥。我脑海中立刻浮现出一种画面，仿佛有一种神奇的“秘籍”，能够让我们在不花费大量金钱和时间的情况下，轻松获得年轻健康的状态。这让我联想到，或许书中会介绍一些与运动、心理调节、甚至是生活习惯相关的“方法”，这些方法就像“保龄球”一样，能够帮助我们击碎岁月的痕迹，重新找回活力。我非常好奇，书中会以怎样的方式来解读“保龄法”这个概念，它是否包含了一些独特的运动技巧，或者是一些能够帮助我们保持良好心态的心理学原理。我对“低成本”这一点也尤为看重，这意味着这本书的内容应该是普适性的，能够被大多数女性所接受和实践，而不是那些需要昂贵产品或专业指导的“奢侈品”。我期待它能带给我一种豁然开朗的感觉，让我明白，年轻态并非遥不可及，而是触手可及的美好。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会被这本书吸引，是因为我对“年轻态”这个概念有着强烈的认同感。我认为“年轻态”不仅仅是指外表上的年轻，更是一种积极向上、充满活力的生活态度。它是一种内在的自信，一种对生活的热情，一种即使面对挑战也能够保持乐观心态的状态。我希望这本书能够深入探讨“年轻态”背后的深层含义，而不仅仅停留在皮肤保养的层面。我期待它能提供一些关于如何培养健康生活习惯、如何保持良好心态、如何与身体和谐相处的方法。尤其是“低成本”的定位，让我觉得非常接地气，它暗示着真正的美丽和年轻态，不一定需要通过昂贵的护肤品或复杂的医美手段来实现，而是可以通过我们日常的智慧和努力来获得。我希望这本书能够像一位知心姐姐，分享一些关于如何从内而外散发光芒的秘诀，帮助我更好地理解和实践“年轻态”的真谛，让我在人生的每一个阶段，都能保持一份属于自己的独特魅力。