穿出你的健康美丽来 9787509604793 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

鹿萌 著

图书标签:

• 健康
• 美丽
• 穿搭
• 时尚
• 自我提升
• 形象管理
• 生活方式
• 女性
• 服装搭配
• 营养

店铺： 广影图书专营店

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509604793

商品编码：29682629254

包装：平装

出版时间：2009-02-01

基本信息

书名:穿出你的健康美丽来

定价：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:鹿萌

出版社：经济管理出版社

出版日期：2009-02-01

ISBN：9787509604793

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.386kg

编辑推荐

内容提要

世上少有一生下来就不健康的人，只有不注意生活细节而影响健康的人，穿着是其中很重要的一部分。
本书以“穿出健康”为主旨，从文胸、内裤、内衣、睡衣、外套、裙子、袜子、围巾、帽子、鞋、腰带、眼镜、挎包等方面，给予读者科学实用的穿着知识，主要是穿着对健康的影响、穿着常识、正确选购要点、洗涤保养方法等内容。具体如服装的面料材质、颜色、款式、大小、松紧等，都可能影响到人体的腱康。本书不仅具体分析这些因素对健康的影响，还提出了科学的穿着建议，让读者轻松实践，永葆健康。

目录

用文胸装点身体的“门面”
　文胸对乳房健康的益处
　不要对乳房太过于“苛刻”
　“花样百出”的文胸
　穿文胸，先了解你的乳房
　不同形状乳房如何选择合适的罩杯
　不同肩型如何选择合适的肩带
　如何测量罩杯级数和文胸尺寸
　孕妇、产妇如何选择合适的文胸
　隐形文胸中隐藏的健康隐患
　正确穿文胸，让美胸更健康
　让文胸“衰老”的脚步再缓慢一些
内裤：要性感还是要健康
　为何说内裤是私处健康的卫士
　什么样的内裤“亲肤”
　挑选内裤款式先知情
　丁字裤让健康“碰钉子”
　束裤，小心健康也被“束缚”
　孕期穿对内裤，怀孕事半功倍
　经期：生理内裤显神通
　内裤的颜色与对健康的态度
　小心避开清洗内裤时的误区
从健康的视角看内衣
　与寒冷说再见的内衣
　认识不同种类的内衣
　保健内衣怎样更保健
　穿保暖内衣睡觉不保暖
　选对塑身内衣，健康有保证
　巧选保暖内衣，轻松战胜寒冬　
　识破购买保暖内衣的谎言
　怎样清洗才不会洗去内衣的保暖效果
买件舒适的睡衣给自己
　睡衣：让你体验健康的睡眠状态
　挑选睡衣，表面文章要做好
　睡衣的颜色，健康与时尚并重
　尺寸合适，美梦自然找上门
　寻找让皮肤健康呼吸的好睡衣
　睡衣面料真伪识别指南
　睡衣干净，健康有保证
　精心地保养，让睡衣更具活力
　厚厚的睡衣，让你越睡越冷
牛仔裤让你做一个长腿“妹妹”
孕妇装：功能、时尚两不误
穿出“温度”与“风度”的外套
进入美丽的裙子世界　
袜子让你从此恋上双足
用围巾和披肩温暖你的冬天
让头发和皮肤同时受益的帽子
重视健康，先从爱鞋开始
腰带是人体的又刃剑
透过眼镜看世界

作者介绍

文摘

序言

《生命之舞：探寻内在力量与外在光芒》 导语： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到身心俱疲，仿佛被困在一个看不见的迷宫里。我们追求“健康”与“美丽”的标签，却往往忽略了它们真正的源头——源于我们自身的深度联结与和谐共振。本书并非一本简单的养生指南或美容秘籍，而是一次深刻的内在旅程，邀请你卸下外界的喧嚣与束缚，重新聆听身体的低语，唤醒沉睡的生命能量，最终实现由内而外的自然焕发。 第一部分：觉醒：重塑你与身体的对话 生命，是我们最宝贵的财富，而身体，则是承载这份财富的殿堂。然而，在现代生活模式下，我们与身体的关系常常处于“失语”状态。我们习惯了用外在的标准来评判身体的“好”与“坏”，却忘记了倾听它发出的每一个信号。 第一章：身体的“噪音”与“静默” 本章深入探讨现代人普遍存在的“慢性疲劳综合征”背后的深层原因。这不是单纯的睡眠不足，而是能量系统失衡的表现。我们将解析压力荷尔蒙（皮质醇、肾上腺素）如何长期侵蚀我们的生命力，以及那些看似无关紧要的小症状——如消化不良、情绪波动、皮肤晦暗——实则是身体发出的重要“噪音”。我们将教授一套基础的“身体聆听练习”，帮助你区分外界的干扰和内在的真实需求，学会如何在忙碌中为身体创造“静默时间”。 第二章：重塑感知：触觉、呼吸与姿态的革命 真正的健康始于基础的感知能力。许多人早已忘记了如何用最自然的方式呼吸，如何站立、行走，这直接影响了淋巴循环和内脏的健康。本章将从最基础的生物力学和呼吸科学角度出发，介绍科学有效的呼吸法（如膈肌呼吸、4-7-8放松法），这些练习并非为了追求某种极限指标，而是为了恢复身体的“本能模式”。此外，我们将探讨“身体地图”的重构，通过温和的自我按摩和伸展，唤醒被遗忘的肌肉群和筋膜链，让身体恢复其原有的柔韧与支撑力。 第二章的重点在于“输入”的优化：你吃下的、吸入的、感受到的，都在塑造你的内在环境。 第二部分：滋养：超越卡路里与成分的饮食哲学 我们生活在一个被“节食文化”和“超级食物”概念充斥的时代。然而，这本书的饮食哲学是建立在“生命力”而非“热量计算”之上。我们探讨的不是哪种食物让你瞬间变瘦，而是哪种饮食模式能让你的细胞充满活力。 第三章：食物的能量场：从生化到灵性 本章超越了宏量营养素的争论，聚焦于食物的“生命能量”。我们将探讨如何选择当季、本地、新鲜的食材，以及烹饪方式对营养素和能量的转化影响。重点介绍“酵素”和“微生态”的重要性，阐述肠道健康如何直接影响情绪稳定、免疫力乃至皮肤光泽。我们将提供一份“活力餐谱设计指南”，教你如何根据自身状态，灵活调整膳食结构，而非死板遵循单一食谱。 第四章：液态的智慧：水、茶饮与排毒的自然路径 水是生命之源，但我们常常饮用“失活”的水。本章将深入探讨水的“信息”与“结构”，介绍如何通过简单的方法（如在水中浸泡矿物质、使用优质水源）来提升饮用水的品质。同时，我们将介绍一系列基于传统草药学原理的温和茶饮配方，这些配方旨在支持肝脏、肾脏的自然排毒功能，帮助身体温柔地清理代谢废物，而非依赖强烈的“排毒”手段。 第三部分：光芒：身心合一的外在显现 真正的“美丽”是内在和谐的自然投射。当身体机能达到最佳状态，皮肤、头发、体态自然会散发出健康的光泽。本部分关注如何通过非侵入性的方式，增强身体的自愈能力和表面的光彩。 第五章：皮肤的深度自愈力 皮肤是身体最大的器官，也是最直接的晴雨表。本书强调“从内而外”的皮肤保养。我们将详细解析皮肤屏障受损的原因——环境毒素、氧化应激与情绪压力——并提供针对性的内在修复方案，如富含抗氧化剂的食物摄入、必需脂肪酸的补充。在外部护理方面，我们推崇“极简护肤”理念，倡导使用纯净、低敏的产品，并教授如何利用简单的天然原料（如植物油、花水）进行个性化调配，激活皮肤自身的修复机制。 第六章：运动的艺术：流动、而非消耗 现代运动观念常常强调“燃烧卡路里”和“挑战极限”，这容易导致身体的过度消耗和受伤。本书倡导的是“流动性运动”——瑜伽、普拉提、太极、温和的拉伸与力量训练的结合。目标是增强核心稳定，提高关节活动度，改善血液循环，而非追求肌肉的过度发达。我们将分享一套“每日十分钟唤醒系统”，帮助读者将有意识的运动融入日常生活，让身体始终保持在平衡、愉悦的运动状态中。 第七章：情绪的美容术：平衡的神经系统是最佳的抗衰老秘方 压力与焦虑是加速衰老和破坏美丽的隐形杀手。本章深入探讨心率变异性（HRV）与整体健康的关系，并提供一套结合了正念冥想、自然疗法与自我对话的“情绪调频工具箱”。学会如何识别并释放深层的情绪积压，是保持面部肌肉放松、眼神清澈的关键。我们会指导读者如何建立个人化的“平静仪式”，将神经系统从“战斗或逃跑”模式切换到“休息与修复”模式，这是任何昂贵护肤品都无法替代的“青春密码”。 结语：回归你独一无二的生命蓝图 健康与美丽并非一个终点，而是一个持续的、动态的“生命之舞”。这本书提供的，是一套灵活的方法论，一套让你重新认识自己、尊重自己节奏的工具。最终的目的，是让你不再盲目追逐外界定义的标准，而是自信地散发出源自你内在生命力的真实光芒。当你与身体和心灵深度和谐时，健康与美丽，便会自然而然地“穿”在你身上，成为你生命中最自然的状态。

评分☆☆☆☆☆

《穿出你的健康美丽来》这个书名，让我联想到了一种全新的生活哲学。我一直觉得，我们现代社会对“美丽”的定义有些狭隘，常常被局限于某种单一的审美标准。而这本书的名字，却显得更加包容和多元，它强调的是“穿出”，这似乎意味着一种主动的、个性的表达。我好奇这本书是否会探讨一些关于如何打破刻板印象，如何拥抱自己独特之处的内容。我猜想，它可能会涉及一些关于心理健康、情绪管理，甚至是如何与自己身体和谐相处的话题。我希望它能帮助我认识到，健康的美丽，应该是多元化的，每个人都可以找到属于自己的那份独特的美。也许，它会引导我去思考，什么才是我真正想要的健康和美丽，而不是被社会潮流所裹挟。我期待这本书能够提供一些关于如何培养独立思考能力，如何摆脱外界干扰，专注于自身成长的方法。这本书，我希望它能成为我的一个启迪，让我能够更加自由地、自信地去展现真实的自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字听起来就充满了活力和希望，感觉像是会给人带来一股清流，让人从内到外都焕然一新。我一直都觉得，健康和美丽是相辅相成的，没有健康的身体，再多的化妆品和保养品也难掩疲惫。所以，当我在书店看到《穿出你的健康美丽来》这本书时，就立刻被它吸引住了。我脑海里浮现的，是一幅幅画面：阳光透过窗户洒在脸上，呼吸着清新的空气，皮肤散发出自然的光泽，身体轻盈而充满力量。我期待这本书能教会我如何找到内心的平静，如何通过科学的饮食和适度的运动来调理身体，如何让美丽从里到外自然散发。我希望它能给我提供一些切实可行的方法，而不是空泛的理论。比如，关于如何识别和选择健康的食物，如何根据自己的体质制定运动计划，甚至是如何在日常生活中融入一些简单的养生小习惯。我知道，健康和美丽都不是一蹴而就的事情，需要长期的坚持和努力，而这本书，我希望它能成为我这段旅程中最好的伙伴和指引，让我能够一步一步，真正地“穿出”属于自己的健康与美丽。

评分☆☆☆☆☆

读到《穿出你的健康美丽来》这本书名，我的脑海里立刻跳出了一个概念：自我赋权。我一直相信，真正的美丽不仅仅是外在的修饰，更是内在力量的体现。这本书的名字，给我一种感觉，它不是在教你如何依赖外部的“秘籍”来获得美丽，而是在引导你如何挖掘自己内在的潜能，如何通过对自己身体和心灵的了解，来“穿出”属于自己的独特光彩。我猜想，这本书的作者一定是一位非常有智慧的人，他/她能够深刻地理解到，健康和美丽是人生的重要组成部分，但它们也都是可以通过自我努力去实现的。我期待这本书能提供一些关于如何建立自信，如何培养积极心态的建议。或许，它会分享一些关于如何面对生活中的压力和挑战，如何从中汲取力量的方法。我希望它能帮助我认识到，我的身体和心灵都是我最宝贵的财富，值得我去好好关爱和投资。这本书，我希望它能成为一面镜子，让我看清楚自己，发现自己的优点，并且学会如何将这些优点放大，最终实现一种由内而外的、可持续的美丽。

评分☆☆☆☆☆

《穿出你的健康美丽来》这个书名，给我带来了一种全新的视角。我一直认为，健康和美丽不仅仅是生理层面的事情，更与我们的精神状态息息相关。这本书的名字，似乎在暗示着一种更深层次的连接，它不仅仅是关于如何“拥有”健康和美丽，更是关于如何“活出”健康和美丽。我猜想，这本书可能会包含一些关于如何调整心态，如何培养积极乐观的情绪，甚至是如何在生活中寻找乐趣的建议。我期待它能帮助我理解，健康和美丽是一种生活方式，一种由内而外散发出来的魅力。也许，它会引导我去思考，如何才能让自己感到真正的快乐和满足，而这种快乐和满足，自然会体现在我的健康和美丽上。我希望这本书能成为我的一个“心灵指南”，让我能够更加清晰地认识到，身心的和谐才是通往真正美丽的唯一途径。

评分☆☆☆☆☆

看到《穿出你的健康美丽来》这个名字，我的第一反应是，这不就是我一直以来都在寻找的那种力量吗？我一直认为，真正的健康和美丽，并不是来自昂贵的护肤品或者短暂的节食，而是源于一种积极的生活态度和对身体的深入了解。这本书的名字，给我一种感觉，它会教会我如何通过内在的改变来影响外在的呈现，如何让健康成为美丽的基石。我期待它能提供一些关于如何科学有效地管理自己的身体，如何通过饮食和运动来达到最佳状态的实用建议。我希望它能帮助我理解，身体是一个复杂的系统，需要我们用科学的方法去呵护，而不是盲目地去追求所谓的“完美”。或许，这本书会深入浅出地讲解一些关于人体奥秘的知识，让我能够更好地认识自己的身体，从而做出更明智的选择。我希望它能成为我的一个“健康宝典”，让我能够轻松地掌握一些简单易行的健康生活方式，最终实现健康与美丽的双赢。