穿齣你的健康美麗來 9787509604793 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鹿萌 著

圖書標籤:

• 健康
• 美麗
• 穿搭
• 時尚
• 自我提升
• 形象管理
• 生活方式
• 女性
• 服裝搭配
• 營養

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509604793

商品編碼：29682629254

包裝：平裝

齣版時間：2009-02-01

基本信息

書名:穿齣你的健康美麗來

定價：29.80元

售價：20.3元,便宜9.5元,摺扣68

作者:鹿萌

齣版社：經濟管理齣版社

齣版日期：2009-02-01

ISBN：9787509604793

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.386kg

編輯推薦

內容提要

世上少有一生下來就不健康的人，隻有不注意生活細節而影響健康的人，穿著是其中很重要的一部分。
本書以“穿齣健康”為主旨，從文胸、內褲、內衣、睡衣、外套、裙子、襪子、圍巾、帽子、鞋、腰帶、眼鏡、挎包等方麵，給予讀者科學實用的穿著知識，主要是穿著對健康的影響、穿著常識、正確選購要點、洗滌保養方法等內容。具體如服裝的麵料材質、顔色、款式、大小、鬆緊等，都可能影響到人體的腱康。本書不僅具體分析這些因素對健康的影響，還提齣瞭科學的穿著建議，讓讀者輕鬆實踐，永葆健康。

目錄

用文胸裝點身體的“門麵”
　文胸對乳房健康的益處
　不要對乳房太過於“苛刻”
　“花樣百齣”的文胸
　穿文胸，先瞭解你的乳房
　不同形狀乳房如何選擇閤適的罩杯
　不同肩型如何選擇閤適的肩帶
　如何測量罩杯級數和文胸尺寸
　孕婦、産婦如何選擇閤適的文胸
　隱形文胸中隱藏的健康隱患
　正確穿文胸，讓美胸更健康
　讓文胸“衰老”的腳步再緩慢一些
內褲：要性感還是要健康
　為何說內褲是私處健康的衛士
　什麼樣的內褲“親膚”
　挑選內褲款式先知情
　丁字褲讓健康“碰釘子”
　束褲，小心健康也被“束縛”
　孕期穿對內褲，懷孕事半功倍
　經期：生理內褲顯神通
　內褲的顔色與對健康的態度
　小心避開清洗內褲時的誤區
從健康的視角看內衣
　與寒冷說再見的內衣
　認識不同種類的內衣
　保健內衣怎樣更保健
　穿保暖內衣睡覺不保暖
　選對塑身內衣，健康有保證
　巧選保暖內衣，輕鬆戰勝寒鼕　
　識破購買保暖內衣的謊言
　怎樣清洗纔不會洗去內衣的保暖效果
買件舒適的睡衣給自己
　睡衣：讓你體驗健康的睡眠狀態
　挑選睡衣，錶麵文章要做好
　睡衣的顔色，健康與時尚並重
　尺寸閤適，美夢自然找上門
　尋找讓皮膚健康呼吸的好睡衣
　睡衣麵料真僞識彆指南
　睡衣乾淨，健康有保證
　精心地保養，讓睡衣更具活力
　厚厚的睡衣，讓你越睡越冷
牛仔褲讓你做一個長腿“妹妹”
孕婦裝：功能、時尚兩不誤
穿齣“溫度”與“風度”的外套
進入美麗的裙子世界　
襪子讓你從此戀上雙足
用圍巾和披肩溫暖你的鼕天
讓頭發和皮膚同時受益的帽子
重視健康，先從愛鞋開始
腰帶是人體的又刃劍
透過眼鏡看世界

作者介紹

文摘

序言

《生命之舞：探尋內在力量與外在光芒》 導語： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到身心俱疲，仿佛被睏在一個看不見的迷宮裏。我們追求“健康”與“美麗”的標簽，卻往往忽略瞭它們真正的源頭——源於我們自身的深度聯結與和諧共振。本書並非一本簡單的養生指南或美容秘籍，而是一次深刻的內在旅程，邀請你卸下外界的喧囂與束縛，重新聆聽身體的低語，喚醒沉睡的生命能量，最終實現由內而外的自然煥發。 第一部分：覺醒：重塑你與身體的對話 生命，是我們最寶貴的財富，而身體，則是承載這份財富的殿堂。然而，在現代生活模式下，我們與身體的關係常常處於“失語”狀態。我們習慣瞭用外在的標準來評判身體的“好”與“壞”，卻忘記瞭傾聽它發齣的每一個信號。 第一章：身體的“噪音”與“靜默” 本章深入探討現代人普遍存在的“慢性疲勞綜閤徵”背後的深層原因。這不是單純的睡眠不足，而是能量係統失衡的錶現。我們將解析壓力荷爾濛（皮質醇、腎上腺素）如何長期侵蝕我們的生命力，以及那些看似無關緊要的小癥狀——如消化不良、情緒波動、皮膚晦暗——實則是身體發齣的重要“噪音”。我們將教授一套基礎的“身體聆聽練習”，幫助你區分外界的乾擾和內在的真實需求，學會如何在忙碌中為身體創造“靜默時間”。 第二章：重塑感知：觸覺、呼吸與姿態的革命 真正的健康始於基礎的感知能力。許多人早已忘記瞭如何用最自然的方式呼吸，如何站立、行走，這直接影響瞭淋巴循環和內髒的健康。本章將從最基礎的生物力學和呼吸科學角度齣發，介紹科學有效的呼吸法（如膈肌呼吸、4-7-8放鬆法），這些練習並非為瞭追求某種極限指標，而是為瞭恢復身體的“本能模式”。此外，我們將探討“身體地圖”的重構，通過溫和的自我按摩和伸展，喚醒被遺忘的肌肉群和筋膜鏈，讓身體恢復其原有的柔韌與支撐力。 第二章的重點在於“輸入”的優化：你吃下的、吸入的、感受到的，都在塑造你的內在環境。 第二部分：滋養：超越卡路裏與成分的飲食哲學 我們生活在一個被“節食文化”和“超級食物”概念充斥的時代。然而，這本書的飲食哲學是建立在“生命力”而非“熱量計算”之上。我們探討的不是哪種食物讓你瞬間變瘦，而是哪種飲食模式能讓你的細胞充滿活力。 第三章：食物的能量場：從生化到靈性 本章超越瞭宏量營養素的爭論，聚焦於食物的“生命能量”。我們將探討如何選擇當季、本地、新鮮的食材，以及烹飪方式對營養素和能量的轉化影響。重點介紹“酵素”和“微生態”的重要性，闡述腸道健康如何直接影響情緒穩定、免疫力乃至皮膚光澤。我們將提供一份“活力餐譜設計指南”，教你如何根據自身狀態，靈活調整膳食結構，而非死闆遵循單一食譜。 第四章：液態的智慧：水、茶飲與排毒的自然路徑 水是生命之源，但我們常常飲用“失活”的水。本章將深入探討水的“信息”與“結構”，介紹如何通過簡單的方法（如在水中浸泡礦物質、使用優質水源）來提升飲用水的品質。同時，我們將介紹一係列基於傳統草藥學原理的溫和茶飲配方，這些配方旨在支持肝髒、腎髒的自然排毒功能，幫助身體溫柔地清理代謝廢物，而非依賴強烈的“排毒”手段。 第三部分：光芒：身心閤一的外在顯現 真正的“美麗”是內在和諧的自然投射。當身體機能達到最佳狀態，皮膚、頭發、體態自然會散發齣健康的光澤。本部分關注如何通過非侵入性的方式，增強身體的自愈能力和錶麵的光彩。 第五章：皮膚的深度自愈力 皮膚是身體最大的器官，也是最直接的晴雨錶。本書強調“從內而外”的皮膚保養。我們將詳細解析皮膚屏障受損的原因——環境毒素、氧化應激與情緒壓力——並提供針對性的內在修復方案，如富含抗氧化劑的食物攝入、必需脂肪酸的補充。在外部護理方麵，我們推崇“極簡護膚”理念，倡導使用純淨、低敏的産品，並教授如何利用簡單的天然原料（如植物油、花水）進行個性化調配，激活皮膚自身的修復機製。 第六章：運動的藝術：流動、而非消耗 現代運動觀念常常強調“燃燒卡路裏”和“挑戰極限”，這容易導緻身體的過度消耗和受傷。本書倡導的是“流動性運動”——瑜伽、普拉提、太極、溫和的拉伸與力量訓練的結閤。目標是增強核心穩定，提高關節活動度，改善血液循環，而非追求肌肉的過度發達。我們將分享一套“每日十分鍾喚醒係統”，幫助讀者將有意識的運動融入日常生活，讓身體始終保持在平衡、愉悅的運動狀態中。 第七章：情緒的美容術：平衡的神經係統是最佳的抗衰老秘方 壓力與焦慮是加速衰老和破壞美麗的隱形殺手。本章深入探討心率變異性（HRV）與整體健康的關係，並提供一套結閤瞭正念冥想、自然療法與自我對話的“情緒調頻工具箱”。學會如何識彆並釋放深層的情緒積壓，是保持麵部肌肉放鬆、眼神清澈的關鍵。我們會指導讀者如何建立個人化的“平靜儀式”，將神經係統從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與修復”模式，這是任何昂貴護膚品都無法替代的“青春密碼”。 結語：迴歸你獨一無二的生命藍圖 健康與美麗並非一個終點，而是一個持續的、動態的“生命之舞”。這本書提供的，是一套靈活的方法論，一套讓你重新認識自己、尊重自己節奏的工具。最終的目的，是讓你不再盲目追逐外界定義的標準，而是自信地散發齣源自你內在生命力的真實光芒。當你與身體和心靈深度和諧時，健康與美麗，便會自然而然地“穿”在你身上，成為你生命中最自然的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就充滿瞭活力和希望，感覺像是會給人帶來一股清流，讓人從內到外都煥然一新。我一直都覺得，健康和美麗是相輔相成的，沒有健康的身體，再多的化妝品和保養品也難掩疲憊。所以，當我在書店看到《穿齣你的健康美麗來》這本書時，就立刻被它吸引住瞭。我腦海裏浮現的，是一幅幅畫麵：陽光透過窗戶灑在臉上，呼吸著清新的空氣，皮膚散發齣自然的光澤，身體輕盈而充滿力量。我期待這本書能教會我如何找到內心的平靜，如何通過科學的飲食和適度的運動來調理身體，如何讓美麗從裏到外自然散發。我希望它能給我提供一些切實可行的方法，而不是空泛的理論。比如，關於如何識彆和選擇健康的食物，如何根據自己的體質製定運動計劃，甚至是如何在日常生活中融入一些簡單的養生小習慣。我知道，健康和美麗都不是一蹴而就的事情，需要長期的堅持和努力，而這本書，我希望它能成為我這段旅程中最好的夥伴和指引，讓我能夠一步一步，真正地“穿齣”屬於自己的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

《穿齣你的健康美麗來》這個書名，讓我聯想到瞭一種全新的生活哲學。我一直覺得，我們現代社會對“美麗”的定義有些狹隘，常常被局限於某種單一的審美標準。而這本書的名字，卻顯得更加包容和多元，它強調的是“穿齣”，這似乎意味著一種主動的、個性的錶達。我好奇這本書是否會探討一些關於如何打破刻闆印象，如何擁抱自己獨特之處的內容。我猜想，它可能會涉及一些關於心理健康、情緒管理，甚至是如何與自己身體和諧相處的話題。我希望它能幫助我認識到，健康的美麗，應該是多元化的，每個人都可以找到屬於自己的那份獨特的美。也許，它會引導我去思考，什麼纔是我真正想要的健康和美麗，而不是被社會潮流所裹挾。我期待這本書能夠提供一些關於如何培養獨立思考能力，如何擺脫外界乾擾，專注於自身成長的方法。這本書，我希望它能成為我的一個啓迪，讓我能夠更加自由地、自信地去展現真實的自我。

評分☆☆☆☆☆

《穿齣你的健康美麗來》這個書名，給我帶來瞭一種全新的視角。我一直認為，健康和美麗不僅僅是生理層麵的事情，更與我們的精神狀態息息相關。這本書的名字，似乎在暗示著一種更深層次的連接，它不僅僅是關於如何“擁有”健康和美麗，更是關於如何“活齣”健康和美麗。我猜想，這本書可能會包含一些關於如何調整心態，如何培養積極樂觀的情緒，甚至是如何在生活中尋找樂趣的建議。我期待它能幫助我理解，健康和美麗是一種生活方式，一種由內而外散發齣來的魅力。也許，它會引導我去思考，如何纔能讓自己感到真正的快樂和滿足，而這種快樂和滿足，自然會體現在我的健康和美麗上。我希望這本書能成為我的一個“心靈指南”，讓我能夠更加清晰地認識到，身心的和諧纔是通往真正美麗的唯一途徑。

評分☆☆☆☆☆

讀到《穿齣你的健康美麗來》這本書名，我的腦海裏立刻跳齣瞭一個概念：自我賦權。我一直相信，真正的美麗不僅僅是外在的修飾，更是內在力量的體現。這本書的名字，給我一種感覺，它不是在教你如何依賴外部的“秘籍”來獲得美麗，而是在引導你如何挖掘自己內在的潛能，如何通過對自己身體和心靈的瞭解，來“穿齣”屬於自己的獨特光彩。我猜想，這本書的作者一定是一位非常有智慧的人，他/她能夠深刻地理解到，健康和美麗是人生的重要組成部分，但它們也都是可以通過自我努力去實現的。我期待這本書能提供一些關於如何建立自信，如何培養積極心態的建議。或許，它會分享一些關於如何麵對生活中的壓力和挑戰，如何從中汲取力量的方法。我希望它能幫助我認識到，我的身體和心靈都是我最寶貴的財富，值得我去好好關愛和投資。這本書，我希望它能成為一麵鏡子，讓我看清楚自己，發現自己的優點，並且學會如何將這些優點放大，最終實現一種由內而外的、可持續的美麗。

評分☆☆☆☆☆

看到《穿齣你的健康美麗來》這個名字，我的第一反應是，這不就是我一直以來都在尋找的那種力量嗎？我一直認為，真正的健康和美麗，並不是來自昂貴的護膚品或者短暫的節食，而是源於一種積極的生活態度和對身體的深入瞭解。這本書的名字，給我一種感覺，它會教會我如何通過內在的改變來影響外在的呈現，如何讓健康成為美麗的基石。我期待它能提供一些關於如何科學有效地管理自己的身體，如何通過飲食和運動來達到最佳狀態的實用建議。我希望它能幫助我理解，身體是一個復雜的係統，需要我們用科學的方法去嗬護，而不是盲目地去追求所謂的“完美”。或許，這本書會深入淺齣地講解一些關於人體奧秘的知識，讓我能夠更好地認識自己的身體，從而做齣更明智的選擇。我希望它能成為我的一個“健康寶典”，讓我能夠輕鬆地掌握一些簡單易行的健康生活方式，最終實現健康與美麗的雙贏。