思维的瑜珈 9787562241799 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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叶鸣著 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 华中师范大学出版社

ISBN：9787562241799

商品编码：29685769268

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名:思维的瑜珈

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:叶鸣著

出版社：华中师范大学出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787562241799

字数：235000

页码：224

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

《思维的瑜伽:牛津剑桥学生*爱玩的益智游戏》精选了535个牛津和剑桥的学生*爱玩的益智游戏
也许你因为过于专心的思考而忘记身在何处，也许你需要逆向推理或者做出两难的选择，也许你会在梦中想到了答题思路而突然惊醒，如果是这样，请不要为此困扰，因为你已经变得绝顶聪明了。

内容提要

英国思维游戏大师查尔斯·巴里先生，他长期从事思维游戏的研究工作，收集整理及设计的思维游戏曾风靡整个英国 《思维的瑜伽：牛津剑桥学生*玩的益智游戏》在借鉴他的思维游戏的模式和分类，同时经过大量的筛选，收录了535个牛津和剑桥学生进程玩的思维游戏，其中每一个游戏都极具代表性和独创性，内容丰富，难易有度，形式活泼，有看似复杂但却非常简单的推理问题，有让人迷惑不解的图形难题，有运用算术技巧以及常识解决的谜题，以及由词语、数字组成的纵横字谜等。

目录

作者介绍

文摘

序言

《心流之境：驾驭专注力与心智效能的深度指南》 ISBN：9787562241800 (虚构) 作者：亚历山大·福斯特 (Alexander Foster) 出版日期：2023年11月 字数：约15万字 --- 简介：突破日常噪音，进入心智的黄金区域 在这个信息洪流永不停歇的时代，我们的大脑正面临着前所未有的挑战。持续的通知、多任务处理的陷阱以及思维的碎片化，正在逐步蚕食我们深度思考、高效执行和真正创新的能力。我们似乎比以往任何时候都更忙碌，却又常常感到生产力停滞不前，心智疲惫不堪。 《心流之境：驾驭专注力与心智效能的深度指南》并非又一本讲述时间管理的工具书，它是一部关于心智架构重塑的实战手册。本书作者亚历山大·福斯特，一位在认知心理学和高强度绩效领域深耕二十年的专家，带领读者进行一场深入的内在探险，目标直指人类心智效率的最高境界——持续且可控的“心流”状态。 本书的核心论点是：高效能不是靠挤压时间得来的，而是通过优化心智资源的分配和提升专注力的“带宽”实现的。 第一部分：诊断现代心智的“数字疲劳” 福斯特博士首先构建了一个清晰的诊断框架，帮助读者识别当前影响其认知效能的隐形敌人。 1. 警惕“注意力黑洞”： 深入剖析现代社交媒体、即时通讯以及“永不离线”文化对大脑前额叶皮层的慢性损伤。书中详述了“情境切换成本”的真实代价，并用神经科学的证据说明，所谓的“多任务处理”实则是一种快速而低效的“任务跳跃”。 2. 区分“忙碌”与“产出”： 许多人陷入了“表演性勤奋”的怪圈。本书提供了一套量化指标，帮助读者区分那些看起来很忙但实际价值不高的活动（如过度回复邮件、参与不必要的会议）与那些真正推动目标实现的“杠杆式工作”。 3. 恢复基础的“心智氧气”： 在探讨高级技巧之前，本书回归基础，强调了睡眠质量、营养干预以及环境设计对专注力阈值的影响。福斯特博士提出的“认知基线提升法”，旨在确保读者的身体和生理状态处于最佳“硬件”水平，为心智训练打下坚实的基础。 第二部分：重塑专注力的“肌肉群” 本书的重点在于提供一套系统性的、可操作的训练方法，将专注力视为一种可以被刻意训练的认知肌肉。 1. 目标锚定与意图设定： 引入“微目标仪式”——一种在任何任务开始前快速校准大脑焦点的技术。这比简单的“写下待办事项”更进一步，它要求个体在启动前清晰地预演成功的路径和应对潜在干扰的策略。 2. 深度工作区的构建： 摒弃传统的“番茄工作法”的僵硬限制，转而提倡“节奏化深度潜水”。书中详细介绍了如何根据个人生物钟（Chronotype）和任务难度，动态调整专注时长与恢复周期的比例。此外，还探讨了如何设计物理和数字工作空间，最大限度地减少“外部信号噪音”。 3. 掌握“抑制性控制”： 专注不仅在于知道该做什么，更在于知道不该做什么。福斯特博士引入了“思维拦截器”技术，通过认知重塑和环境设置，提高大脑对无关刺激的过滤能力，尤其针对那些潜意识中诱发拖延和分心的内部冲动。 第三部分：通往心流的“三维路径” 心流（Flow）并非可遇不可求的运气，而是专注力、技能匹配度和清晰反馈三者完美交汇的结果。本书为读者绘制了通往这一高效状态的精确路径图。 1. 技能与挑战的黄金平衡点： 细致分析了如何精确评估当前技能水平与任务难度之间的关系。如果挑战过低会导致厌倦，过高则导致焦虑。本书提供了一个“心流地图”，指导读者如何通过微调任务难度，始终保持在“恰到好处的紧张感”区域。 2. 模糊反馈的即时转化： 在许多复杂项目中，反馈是延迟的。本书教授了“内化反馈循环”技巧，使学习者能够将外部结果的延迟，转化为内在的、即时的动作校准，从而维持心流的持续性。 3. 叙事整合与自我超越： 探讨了心流状态如何与个人价值观和长期愿景相连接。当个体的工作不仅仅是完成任务，而是服务于一个更大的、有意义的叙事时，心流的驱动力将大大增强。这部分内容超越了效率的范畴，触及了工作与生命意义的连接。 总结与展望 《心流之境》是一份献给所有希望夺回心智主权的人的宣言。它揭示了如何通过理解和训练我们最宝贵的资源——专注力，来解锁前所未有的创造力和生产力。本书不提供速成的捷径，而是提供一套经过严格检验的认知升级方案，帮助读者构建一个更清晰、更强大、更不易被干扰的心智操作系统，从而在日益喧嚣的世界中，找到属于自己的、持续高效的“心流之境”。 适合人群： 知识工作者、高阶管理者、研究人员、创意专业人士，以及任何渴望提升思维清晰度和工作深度的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常独特，它不像那种快速翻阅就能获得结论的书籍。我发现自己常常会反复咀嚼书中的某些段落，甚至在放下书本后，书中的一些观点和比喻还会时不时地浮现在脑海中，引发新的思考。作者在阐述复杂的概念时，总是能够用非常简洁、形象的语言来表达，让那些原本可能让人望而生畏的理论变得触手可及。我尤其喜欢书中对于“暂停”的强调，这一点在我的日常生活中尤为重要。我们常常习惯于立刻做出反应，而忽略了中间可能存在的缓冲地带。这本书提醒我，在做出决定或者回应之前，给自己一个短暂的“暂停”时间，在这个过程中，我们可以更好地审视自己的动机，选择最合适的应对方式。这种“暂停”的力量，让我开始以一种更从容、更理性的姿态去面对生活中的各种挑战，感觉整个人都变得更加有韧性了。

评分☆☆☆☆☆

刚翻开这本书，我就被一种非常接地气的叙述方式所吸引。作者并没有一开始就抛出一些高深的理论，而是从一些我们日常生活中非常熟悉的场景入手，比如如何处理工作中的压力，如何应对人际关系的挑战，或者如何在嘈杂的环境中保持专注。这种循序渐进的讲解方式，让我觉得这本书不是那种遥不可及的哲学探讨，而是切实能够运用到生活中的实用指南。我尤其喜欢书中对于一些思维误区的剖析，比如我们常常会陷入“非黑即白”的思维定势，或者过度担忧未来，又或者沉溺于过去的遗憾。作者用生动有趣的例子，一点点地揭示了这些思维模式是如何悄悄地影响我们的情绪和行为的，并且提出了许多简单易行的方法来打破这些束缚。感觉就像是一位循循善诱的长者，耐心地引导我认识自己，并且一步步地帮助我调整自己的心态。读这本书，我感觉到的不是被灌输，而是一种自我发现的过程，这种感觉非常令人愉悦和振奋。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计有一种宁静而又充满力量的感觉，淡淡的色彩搭配上流畅的线条，让人在第一时间就感受到一种平和的气息。我拿到书的时候，就被它的名字吸引住了——“思维的瑜伽”。这个名字本身就充满了一种诗意和哲思，让我很好奇，究竟是什么样的内容才能与“思维”和“瑜伽”这两个看似毫不相关的概念联系起来呢？瑜伽通常与身体的伸展、呼吸的调整以及心灵的宁静相关，而思维则是我们日常生活中最活跃、最复杂的活动。将两者结合，似乎暗示着一种通过练习来提升思维品质、达到精神升华的途径。我期待书中能够提供一些具体的练习方法，能够帮助我更好地理解自己的思维模式，并且学会如何去驾驭它，而不是被它所控制。在快节奏的现代生活中，我们的思维常常被各种信息和情绪所裹挟，变得杂乱无章，甚至产生焦虑。如果这本书真的能像瑜伽一样，帮助我们梳理内心的混乱，带来清晰和专注，那将是多么宝贵的财富。我迫不及待地想要翻开它，去探索它所蕴含的智慧，希望它能成为我在纷繁世界中找到内心平静的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，对我来说更像是一场精神的“旅行”。它并没有提供一蹴而就的解决方案，而是在我脑海中播下了一些种子，引导我去思考，去探索。书中探讨的一些关于“觉察”的概念，让我开始留意自己当下的情绪和想法，不再是任由它们随意流淌，而是能够以一种更客观的视角去观察它们。我发现，很多时候，我们之所以会感到痛苦，并不是因为事情本身，而是因为我们对事情的解读和反应。这本书就像一面镜子，让我看到了自己思维模式中的盲点和惯性，也为我指明了改进的方向。我喜欢书中那种鼓励自主探索的调性，它并没有强迫我接受任何观点，而是激发我去质疑、去验证，最终形成自己的理解。这种体验，让我感觉自己不仅仅是一个被动的读者，更是一个积极的参与者，在与作者的对话中，不断地完善和提升自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的魅力，它不像学术著作那样严谨刻板，也不像小说那样跌宕起伏，而是一种介于两者之间的、温润而富有洞察力的表达。我常常在阅读过程中，因为某句话或者某个观点而停下来，陷入沉思。作者似乎总能精准地捕捉到那些我们内心深处不曾言明却又深有体会的感受。比如，当提到“心流”这个概念时，我仿佛看到了自己在全身心投入某项工作时那种忘记时间、忘记自我的状态，而这本书则为这种状态提供了一个理论上的解释和实践上的指引。它不仅仅是告诉你“是什么”，更是告诉你“为什么”以及“如何”。我特别欣赏作者在阐述概念时，所引用的那些来自不同文化、不同领域的智慧，既有东方哲学的深邃，也有西方心理学的严谨，还有一些生活中的小故事，这些都让这本书的内容更加丰富和立体。感觉作者就像一个博学的智者，用他广博的知识和深刻的理解，为读者打开了一扇通往更清晰、更智慧思维世界的大门。