瘦不瘦，都漂亮 9787807092001 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 女性成长
• 自我认知
• 身材焦虑
• 悦纳自我
• 心理健康
• 生活方式
• 女性文学
• 情感治愈
• 积极心理学
• 自我提升

店铺： 广影图书专营店

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807092001

商品编码：29686583511

包装：平装

出版时间：2008-08-01

基本信息

书名:瘦不瘦，都漂亮

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:(美)仙克；余贺美

出版社：深圳报业集团出版社

出版日期：2008-08-01

ISBN：9787807092001

字数：170000

页码：261

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

做一个快乐自由的健康美人 每个女人都应该扪心自问：“是什么害得自己不快乐？” 肥胖和美貌并不对立，我很胖但我也很漂亮。 如果减肥计划真的有效，它就是一个失败的商业计划。 胖还能看起来窈窕曼妙，人见人爱。 为了减肥你到底失去了哪些东西？ 无法摆脱肥胖，不妨把肥胖的*美好一面秀出来！

内容提要

我不瘦，我胖得很健康，很自信，很漂亮，很理直气壮！时尚杂志专栏作家、喜剧演员温蒂?仙克，在试遍了所有的减肥妙方与瘦身计划后，以真实的“减肥过来人”的经历，写出一个关于身体与爱的故事，为我们揭开了许多不为人知的身体形象秘密。尊重自己的身体，不要再与自己钱包和健康作对了。本书为你一一拆开所有减肥产业的阴谋，为你减去心头的重担，变身自信漂亮的女人！

目录

作者介绍

温蒂·仙克，美国《柯梦波丹》《美丽佳人》《魅力》等时尚杂志专栏作家，喜剧演员，也是胖美眉。她试遍了减肥妙计与瘦身偏方，但都没有成功。她曾参加“观点”“早安美国”“星期天早晨”以及N的“周末夜晚”各大热门节目，大谈她的胖瘦观。

文摘

序言

《自在之姿：探索多元审美与内心力量》 内容简介 在这个以“瘦”为单一偶像的时代，我们仿佛被套上了一层无形的枷锁，用尺子丈量着自我价值，用苛刻的眼光审视着每一寸肌肤。然而，真正的美丽，绝非仅由体重秤上的数字决定，也绝非由时尚杂志上的“标准身材”所定义。 《自在之姿：探索多元审美与内心力量》是一本旨在打破刻板印象，引导读者重新认识“美”的真谛的深度探索之作。本书不关注速成的减肥秘诀，不推崇病态的节食方法，它聚焦于更宏大、更深刻的议题：如何与自己的身体和解，如何建立稳固的、源自内心的自信。 本书的核心理念是：你的价值，与你的体型无关。 全书分为四个主要部分，层层递进，构建了一个完整的自我接纳与赋权体系： --- 第一部分：审美的迷宫——我们为何如此执着于“瘦”？ 这一部分深入剖析了当代社会中“瘦即是美”这一审美霸权的形成机制。 1. 历史的视角与文化的塑造： 我们将追溯不同历史时期对理想体型的定义，揭示“瘦”的概念是如何被商业利益、媒体宣传和文化精英阶层不断强化和神圣化的。从文艺复兴时期对丰腴的推崇到工业革命后对轻盈的偏爱，理解“美”的相对性，是打破当下迷思的第一步。 2. 媒体的放大镜与数字的陷阱： 深入剖析社交媒体、广告业和滤镜技术如何制造出“完美身材”的幻象。我们会探讨“身体意象障碍”（Body Image Issues）的心理学根源，解释为什么我们总是将自我价值与屏幕上被修饰过的形象进行不公平的比较。这不是简单的批评，而是对信息洪流中认知偏差的科学梳理。 3. 健康与体型的混淆： 本章将区分“健康”与“体型”。强调真正的健康是全方位的——包括心理健康、情绪稳定和活力水平，而非单纯的体重指数（BMI）。我们将引用医学研究，阐述“健康体重范围”（Health At Every Size, HAES）的科学基础，指出强迫性节食对生理机能的潜在危害。 --- 第二部分：身体的语言——学会倾听真实的你 我们太习惯于用外部标准来评判身体，却忘记了身体本身就是最诚实的“智者”。本部分引导读者进行一场深入的身体扫描与对话。 1. 告别“节食思维”： 探讨“限制性饮食”的恶性循环——为什么越是压抑渴望，最终的反弹就越剧烈。我们将介绍“直觉饮食法”（Intuitive Eating）的核心原则，如何重新建立对饥饿感和饱足感的信任，让进食回归到滋养而非惩罚的目的。 2. 身体的接纳与舒适区： 学习如何接纳身体带来的所有感官体验——无论是力量、疲惫、伤痛还是舒适。这包括审视和改善我们对镜中自己的看法，从关注“缺陷”转向欣赏身体所能完成的“功能”。例如，欣赏双腿承载你行走世界的能力，而非仅仅批判其粗细。 3. 运动的重新定义： 运动不应是“燃烧卡路里”的工具，而应是“庆祝身体能力”的方式。本章鼓励读者寻找那些能带来快乐、增强自信和体能的活动，无论是跳舞、远足、游泳还是简单的拉伸，让运动成为一种自我关怀的仪式。 --- 第三部分：构建内在的堡垒——自信的生态系统 真正的美丽和力量，根植于强大的自我认知。本部分关注如何将外在的自我接纳转化为内在的持久力量。 1. 价值锚点的转移： 如果你的价值不基于外表，那么它基于什么？本书提供了实用的工具，帮助读者识别并深化自身的核心价值：智慧、同理心、创造力、韧性、幽默感等。当这些内在品质成为自我评价的“锚点”时，外部的赞美或批评就难以撼动你的自我认知。 2. 应对“批评的噪音”： 学习识别并有效回击那些内化了的负面声音（Internalized Critic），以及来自外界不请自来的评论。这包括设置清晰的界限，选择性地吸收信息，并用自我同情的语言来替代自我贬低。 3. 身体的自主权与赋权： 你的身体，你做主。理解“身体自主权”不仅体现在拒绝不必要的医疗干预上，更体现在拒绝社会对你体型的评判权上。当你拥有了对自己身体的最终解释权时，你就获得了真正的自由。 --- 第四部分：多元之美：创造一个更包容的世界 本书的终极目标，是不仅实现个体的解放，更是推动集体意识的转变。 1. 拥抱身体的多样性： 通过介绍形形色色的身体故事，展示不同年龄、不同文化背景、不同身体条件的人们如何活出精彩、充满力量的人生。多元化是美的常态，单一化是审美的暴政。 2. 成为“审美变革者”： 鼓励读者在日常交流中，停止对他人和自己的外貌进行无谓的评判。如何赞美他人，应聚焦于他们的成就、善良或独特的风格，而非仅仅是他们的身材。 3. 风格与自我表达： 探讨服装和造型如何成为自我表达的有力工具，而非掩盖或修正身体的手段。学习如何根据自己的喜好和感觉来穿搭，让衣物为你服务，而不是你为衣物服务。 结语： 《自在之姿》不是一本教你如何“看起来”更自信的书，而是一本指引你“成为”那个无需证明自己也同样美丽、同样有价值的你的指南。它邀请每一位读者，卸下尺子和皮尺，重新拥抱那个独一无二、充满生命力的自己。 本书适合人群： 任何感到被外貌焦虑困扰、渴望与身体建立更健康关系、希望提升内在自信的成年读者。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 读完这本书，我的内心久久不能平静。它不仅仅是一本关于“瘦”与“美”的书，更是一次深刻的自我认知与心灵洗礼。我一直以来都深受“以瘦为美”的社会观念影响，也曾为此焦虑、挣扎，甚至做出一些极端的行为。然而，这本书的出现，犹如一道曙光，照亮了我内心深处一直以来被压抑的声音。作者以温柔而坚定的笔触，向我展示了“美”的无限可能性，原来，自信、健康、热爱生活，才是真正的美丽。书中没有刻意地煽情，也没有空洞的口号，而是通过一个个真实的故事、一段段发人深省的文字，引导读者去探索内心深处对美的定义。我开始反思，那些曾经让我不快乐的“标准”，究竟是从何而来？它们真的适合我吗？这本书让我明白，每一个生命都是独一无二的，每一份身体都值得被爱和尊重。它不是在鼓吹“不减肥”，而是在倡导一种更健康、更包容、更真实的审美观。我发现，当我不再将自己的价值与体重挂钩时，我的生活反而变得更加轻松和快乐。那种发自内心的自信，比任何外部的评价都更加珍贵。这本书让我学会了与自己的身体和解，也让我看到了一个更加广阔和多元的美丽世界。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 这本书给我带来的冲击力是巨大的，它像一股清流，冲刷了我固有的观念，让我重新审视了“美”这个字。我一直以为，瘦才是美的终极标准，为了达到这个标准，我付出了很多，也牺牲了很多。然而，书中作者用了一种我从未想过的方式，让我看到了另一种可能。她并没有直接否定“瘦”，而是通过更深层次的探讨，让我理解到，真正的美，是源于内心的丰盈和对生活的热爱，是身体的健康和精神的活力。我印象最深刻的是书中关于“身体意象”的章节，让我意识到，我们对身体的认知，很大程度上受到外界环境的影响，而这本书，就是帮助我们找回对身体自主权的一次有力尝试。它鼓励我们关注身体发出的信号，倾听身体的需求，而不是盲目地追求某种外在的标准。我开始尝试着去爱我的身体，去感受它带来的力量和喜悦，而不是一味地去苛责和改造。这本书就像一位智慧的长者，用它饱含经验和温柔的话语，引领我走过迷茫，找到内心真正的平静和力量。它让我明白，无论身材如何，我们都有权利去感受美好，去绽放属于自己的光彩。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 这本书为我打开了一个全新的视角，让我看到了“美”的多元化和包容性。我曾深陷于“瘦即是美”的泥沼，为了追求所谓的完美身材，付出了无数的时间和精力，却总是感到不满足。这本书的出现，犹如一次醍醐灌顶，让我意识到，一直以来我所追求的，或许并不是我真正想要的。作者通过深入浅出的语言，剖析了社会对女性身材的刻板印象，并鼓励读者去挑战这些不合理的标准。我被书中关于“自我接纳”的理念深深吸引，它不是教你放弃对健康的追求，而是让你以一种更积极、更健康的方式去对待自己的身体。我开始重新审视自己对“美”的理解，发现原来自信、健康、热爱生活，本身就是一种无法替代的美。这本书让我学会了欣赏自己的独特性，也让我更加包容和尊重他人的不同。它像一面镜子，让我看到了自己内心深处隐藏的焦虑和不安全感，并给予了我治愈的力量。读完这本书，我感到内心充满了力量，仿佛卸下了沉重的包袱，可以更加轻松地去拥抱生活。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 这是一本能够唤醒内心力量的书，它让我重新认识了“美”的真正含义。我过去一直被“以瘦为美”的观念所裹挟，试图通过极端的方式改变自己的身材，却忽略了身体和内心的感受。这本书的出现，如同一场及时的雨露，滋润了我干渴的心灵。作者以温和而坚定的笔触，引导读者跳出固有的思维模式，去探索身体的无限可能性。我被书中关于“健康”与“美”的辩证关系所吸引，它让我明白，真正的美，源于健康的体魄和积极的心态，而不是一味的追求纤细。这本书鼓励我关注身体的需求，倾听内心的声音，并学会以一种更加温柔和接纳的方式对待自己。我不再将自己的价值与体重挂钩，而是开始欣赏身体的独特之处，并从中获得力量。它让我明白，无论何种身材，我们都有权利去感受自信和美丽。这本书不仅改变了我对美的认知，更重要的是，它帮助我找回了与身体的和解，让我能够以更加从容和自信的态度去面对生活。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这是一本能够触及灵魂的书。我曾是一名“体重焦虑者”，将大部分精力都花费在了如何“瘦”上，却忽略了生活中更重要的事情。这本书的出现，像一次及时的提醒，让我意识到，我的人生不应该只被体重秤上的数字定义。作者用一种非常细腻和充满共情的方式，描绘了许多人在追求瘦的过程中所经历的挣扎和痛苦，让我感同身受。她并没有强迫你去接受某种观点，而是通过引导，让你自己去思考，去发掘内心深处的渴望。我特别欣赏书中关于“接受”的论述，它不是消极的妥协，而是积极的自我关怀和赋权。当我开始尝试着去接纳自己的身体，不再为一点点的“不完美”而感到沮丧时，我发现我的心情变得轻松了许多，生活也多了许多乐趣。这本书让我明白，美是一个非常主观的概念，它不是僵化的标准，而是流动的、变化的，并且与我们的心态和生活方式息息相关。它鼓励我们去发现自己独特的美，去欣赏身体的每一个部分，去享受生命带来的美好。读完这本书，我感到了一种前所未有的自由和释然。