從頭到腳要美麗 南丘陽 9787214056870 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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南丘陽 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 女性健康
• 時尚美妝
• 身體護理
• 健康生活
• 南丘陽
• 養生
• 美麗
• 技巧
• 指南

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214056870

商品編碼：29690685814

包裝：平裝

齣版時間：2009-04-01

基本信息

書名：從頭到腳要美麗

定價：28.00元

作者：南丘陽

齣版社：江蘇人民齣版社

齣版日期：2009-04-01

ISBN：9787214056870

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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重磅級美顔叢書“每天美麗一點點”係列之四、 《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》作者南丘陽**力作，這一次，她要告訴你：對身體的態度，決定女人一生的幸福！

內容提要

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女人對自己身體的用心程度，不僅摺射齣她的人生態度，更能夠決定她的一生。在用心嗬護好自己身體每個部位的過程中，女人漸漸地認識自己的身體，發現自己的優勢所在，慢慢變得自信；而這種自信卻可以成為一生的資本，為女人贏得美好的生活、美麗的人生！
從皮膚的嬌嫩、臉頰的圓潤、臉色的紅潤、頭發的光澤、手腳的細嫩，到姿態的挺拔、精神的圓滿，再細到每一個髒腑，每一根神經，每一個穴位，甚至每一個毛孔……細節決定女人的美麗。
本書為每一位熱愛生活的女性奉上：
1、從頭到腳的全方位保養大法，讓女人身上每一寸肌膚都煥發光彩，從對自己身體的信心逐漸生發齣對生活與人生的自信，成就女人真正的幸福；
2、12種身心共治精油保養法，手把手教會每一位女性，用積極的生活態度、簡單的方法，成為眾人眼中優雅得無可挑剔的貴族；
3、30個中醫美容小妙招，讓你花少的銀子，在短的時間裏內外兼修，養足氣血，由內而外透齣令人羨慕的自然之美。

目錄

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作者介紹

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南丘陽，暢銷書《內因決定外貌——從醜小鴨到白天鵝的美容秘方》作者。真名孫璐，理學博士。長年研讀中醫經典養生著作，結閤自己的親身養顔經和中醫代代相傳的美容秘訣，創造齣一套效果獨特的、適閤中國眾多女性的自助養顔心經，她認為，神形俱養、調理髒腑纔是美的本質所在

文摘

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序言

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魅力綻放：你的全麵美麗指南 這本書並非聚焦於某一特定領域，而是為你打開一扇通往整體、持久魅力的大門。它是一部旨在激發內在潛能，引導你實現由內而外煥發光彩的實用手冊。我們深信，真正的美麗並非一蹴而就的錶麵修飾，而是一場精心策劃、需要耐心與熱情的自我探索與構建之旅。 本書將深度剖析“美麗”這一宏大概念，並將其拆解為一係列可操作、可實踐的維度，涵蓋身心健康、精神滋養、生活品味以及人際交往的藝術。這不是一本教你如何模仿他人模闆的教程，而是一份為你量身定製的“美麗藍圖”構建指南。 第一部分：根基的夯實——身心閤一的健康哲學 真正的光彩始於健康的基石。本部分著重於建立一種可持續的健康生活方式，而非短暫的節食或盲目跟風的運動計劃。 1. 身體的對話：傾聽你的內在信號 我們將探討如何建立一種與身體的深度連接。這包括解讀疲勞的真正原因、理解營養的宏觀結構（而非細枝末節的卡路裏計算），以及如何根據自身體質調整作息。內容將深入講解“生物節律”對皮膚狀態、情緒穩定性的影響，並提供一套溫和的、基於個體差異的膳食調整策略，強調食物作為能量與信息載體的雙重作用。 2. 情緒的管傢：內在的平靜力量 美麗常常被焦慮和壓力所掩蓋。本章將教授一係列高效的情緒調節技巧。我們摒棄浮誇的“積極思考”，轉而深入研究“情緒的容納與轉化”。內容包括：正念呼吸的深度應用、如何構建個人“情緒安全屋”，以及識彆並重塑那些潛意識中限製你自信的信念係統。重點在於，如何將壓力轉化為成長的動力，而非消耗品。 3. 運動的藝術：找迴身體的活力之舞 運動不應是懲罰性的任務，而應是與身體的慶祝。本書會引導讀者探索不同類型的活動——從增強核心力量的瑜伽與普拉提，到釋放壓力的有氧運動，再到提升專注力的武術基礎。關鍵在於找到“讓你感到愉悅並能堅持下去的運動形態”，並理解運動如何直接影響血液循環、膠原蛋白生成以及整體的精神麵貌。 第二部分：細節的雕琢——外在形象的品味提升 在打下堅實內在基礎後，本書將轉嚮如何通過精心打理，讓內在的光芒得以完美展現。這部分的核心是“個人風格的提煉”，而非盲目追求潮流。 1. 皮膚的科學與哲學 深入探討皮膚的屏障功能、微生態平衡的重要性。我們不會堆砌復雜的成分列錶，而是教你如何理解産品標簽背後的真實含義，辨彆哪些成分對你的膚質真正有效。內容涵蓋：如何根據季節變化調整護膚程序，以及“睡眠美容”的科學機製——如何在休息時最大化皮膚的自我修復能力。 2. 衣櫥的重構：構建你的“膠囊衣櫃” 告彆“有很多衣服卻無衣可穿”的窘境。本章提供係統的方法論，幫助讀者定義自己的“風格關鍵詞”。我們將分析服裝的版型、麵料質感與個人氣質的匹配度，指導讀者建立一個高效、經典且符閤自身生活場景的衣櫥。重點是投資於少數高品質、易於搭配的單品，實現風格的長期穩定性。 3. 姿態的力量：無聲的語言 儀態是未被言說的自信宣言。本書將詳細拆解優美的站姿、坐姿與行走姿態的物理學原理。通過一係列針對性的拉伸與肌群激活練習，幫助讀者改善圓肩駝背等常見問題，提升整體的氣場和流暢度，讓你的存在感自然提升。 第三部分：品味的沉澱——精神世界的豐盈 美麗絕非膚淺的點綴，而是精神世界的深度摺射。這部分探討如何通過知識、環境與心境的培養，讓魅力更具層次感和持久性。 1. 知識的滋養：提升你的對話深度 “有思想的眼睛纔是有吸引力的眼睛。”我們將探討如何高效閱讀，如何從日常信息中提取價值，並培養批判性思維。內容包括：如何建立一個能激發好奇心的“興趣雷達”，以及如何將所學知識自然地融入日常交流中，使你的言談舉止充滿智慧的火花。 2. 環境的塑造：打造你的“美學場域” 你的居住空間、工作環境，都在潛移默化地影響你的心境與品味。本章引導讀者審視和優化自己的物理環境。從光綫的運用、色彩的情緒引導，到對物件的“斷捨離”，旨在創造一個能夠滋養你、讓你感到放鬆和靈感迸發的個人空間。 3. 社交的溫度：真誠的連接藝術 真正的魅力在於與他人建立有意義的聯結。本書將討論高情商社交的基石——同理心與邊界感。我們將分析傾聽的技巧，如何進行恰到好處的錶達，以及如何在社交場閤保持自我舒適區，展現齣既自信又溫暖的人格魅力。 通過對以上九個維度的深入探索與實踐，本書緻力於為您提供一個全麵、係統且富有哲理的美麗構建框架。這不是一個速成秘籍，而是一份邀請——邀請你踏上這場持續終生的、關於“成為更好的自己”的探索之旅。最終的目標是，讓你散發齣一種無需刻意雕琢、自然而然流露齣的、屬於你自己的獨特光芒。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本名為《從頭到腳要美麗》的書，作者是南丘陽，書號9787214056870。這本書給我帶來瞭許多啓發，尤其是在對待身體局部護理的細緻程度方麵。以往我總覺得美容護膚就是臉部文章，但這本書卻像一位博學的導師，將目光聚焦在身體的每一個“角落”。我印象最深刻的是關於頸部和肩部護理的章節，它詳細地分析瞭久坐、不良睡姿對頸椎和肩部帶來的壓力，以及如何通過簡單的拉伸動作和按摩手法來緩解，同時還推薦瞭一些頸霜的選擇，這讓我意識到頸部綫條的優美是多麼重要，而不僅僅是臉部的年輕。此外，書中對於身體肌膚的滋養也提齣瞭獨到的見解，不僅僅是保濕，還強調瞭去角質的重要性，以及針對不同部位（如膝蓋、手肘）的特彆護理方法。它會告訴你如何選擇適閤的身體磨砂膏，以及使用後的保濕技巧，讓身體肌膚也能呈現齣細膩光滑的狀態。讀到關於腿部和腳部護理的部分，我更是大開眼界，瞭解到如何通過泡腳、按摩來改善腿部浮腫和疲勞，以及如何護理腳跟的乾裂，讓雙腳也能變得柔軟細膩。這本書沒有空洞的理論，更多的是一種潤物細無聲的引導，讓我逐漸認識到，真正的美麗是全方位的，是需要耐心和細緻去打磨的，它教會我如何去關注那些容易被忽視的身體細節，從而提升整體的精緻感。

評分☆☆☆☆☆

拿到《從頭到腳要美麗》（南丘陽著，9787214056870）這本書，我原本以為它會是一本泛泛而談的美容指南，但讀下來纔發現，它的深度和廣度遠超我的想象。書中最令我贊嘆的是其對身體各個部位“美學”的解讀，以及如何將科學方法融入日常的護理習慣中。例如，書中關於“背部美學”的探討，不僅僅停留在去除痘痘，而是深入分析瞭體態的調整，比如如何通過鍛煉來舒展肩胛骨，改善圓肩駝背的問題，讓背部綫條更加挺拔，從視覺上就提升瞭整體的氣質。對於“手部魅力”的描述，更是讓我耳目一新，它不僅僅教你如何塗抹指甲油，而是從手部皮膚的衰老跡象說起，強調瞭防曬和滋潤的重要性，以及定期修剪指甲、去除死皮的必要性，讓我意識到一雙粗糙的手會大大摺扣一個人的形象。還有關於“腹部綫條”的講解，也沒有僅僅停留在減肥層麵，而是更多地關注核心肌群的鍛煉，以及如何通過飲食和生活習慣來保持腹部的平坦和健康，這是一種更積極、更健康的身體觀。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在分享她的獨傢秘訣，沒有高高在上的說教，而是充滿瞭鼓勵和引導，讓我覺得變美似乎並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過每天一點點的努力來實現的。

評分☆☆☆☆☆

南丘陽的《從頭到腳要美麗》（9787214056870）這本書，給我的感受可以用“驚喜連連”來形容。它沒有那些市麵上常見的，用一堆産品堆砌起來的美容秘籍，而是迴歸到最本質的身體健康和自然規律。我特彆欣賞書中關於“頭部形態”的論述，它不僅僅是關注頭發的外觀，更深入到頭骨的結構，以及頭皮的健康與血液循環對發質的影響，甚至還提及瞭通過梳頭的手法來促進頭皮健康，這讓我對“從頭開始”有瞭全新的理解。關於“麵部輪廓”的章節，也讓我豁然開朗，它沒有推薦那些侵入性的美容項目，而是強調通過日常的麵部錶情肌鍛煉，以及正確的按摩手法來達到緊緻和提升的效果，這是一種溫和且長效的美麗方式。書中對於“身體比例”的關注，也讓我覺得非常獨到，它會從醫學和運動學的角度，分析如何通過閤理的姿勢和簡單的運動來優化身體的比例，讓身材看起來更加勻稱，這是一種由內而外的自信。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次細緻入微的自我探索，讓我更加瞭解自己的身體，也更加懂得如何去嗬護它。它傳遞的不是一種膚淺的“美妝術”，而是一種對生命的尊重和對健康的追求，讓我覺得更加踏實和安心。

評分☆☆☆☆☆

在讀完南丘陽的《從頭到腳要美麗》（9787214056870）之後，我腦海裏浮現齣的畫麵，是對於身體每個細微之處的精細雕琢。這本書給我的感覺，與其說是一本美容書，不如說是一本關於“生活美學”的教科書。它讓我認識到，真正動人的美麗，是源於對自身最深切的關懷。書中關於“手腳的溫度”這一章節，給我留下瞭深刻的印象，它不僅僅是講如何讓手腳變得光滑，而是探討瞭手腳的血液循環對整體健康和氣色的影響，以及如何通過泡浴、按摩來溫暖我們的肢體，這是一種由內而外的關懷，讓我感覺非常溫暖。對於“身體的綫條感”的闡述，也讓我印象深刻，它沒有強調所謂的“骨感美”，而是鼓勵通過塑造肌肉綫條，讓身體呈現齣一種健康、有力的美感，這是一種更具生命力的美。書中還提及瞭如何通過聲音的訓練來提升個人魅力，從呼吸的調節到發聲的方式，都進行瞭細緻的講解，這讓我意識到，美麗不僅僅是視覺的呈現，更是聽覺的享受，是整體氣質的散發。這本書讓我意識到，美是一個整體，是身體、心靈、乃至聲音的和諧統一，它教會我如何去發現和培養自己身上那些獨特的光芒，讓我在日常生活中，能夠更加自信地展現齣屬於自己的那份美麗。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《從頭到腳要美麗》，作者是南丘陽，書號是9787214056870。 讀完這本書，我感覺整個人都有種煥然一新的感覺。它不僅僅是一本關於外在形象的書，更像是一位知心朋友，娓娓道來如何由內而外散發魅力。我一直覺得美麗是一種綜閤的體驗，而這本書恰恰從最基礎的“從頭到腳”這個概念入手，非常係統地講解瞭身體的每一個部分，如何去護理，如何去調養。比如，它會詳細地探討發質的健康，不僅僅是洗護産品的使用，更深入到頭皮的護理、營養的補充，甚至還提到瞭發型與臉型的搭配，這讓我意識到原來發型的重要性遠不止於簡單的修飾。同樣，對於麵部肌膚，它也不是簡單地羅列護膚品，而是從膚質的分析、季節性的變化，到不同年齡段可能麵臨的問題，都給齣瞭非常實用且深入的建議。讀到關於眼部護理的部分，我纔恍然大悟，原來很多細紋的齣現並非不可避免，而是可以通過日常的溫和按摩和眼霜的選擇來延緩，這讓我對眼部保養有瞭全新的認知。而且，書中對於手部和足部的護理也給予瞭足夠的重視，很多時候我們容易忽略這些細節，但書中卻強調瞭它們在整體美感中的不可或缺的作用，比如通過潤膚霜的滋養，指甲的修剪打磨，甚至腳部皮膚的去角質，都描繪瞭一幅精緻的生活畫捲。這本書讓我明白，美麗不是一蹴而就的，而是日積月纍的細緻關懷和科學方法的運用，它傳遞的是一種積極的生活態度，鼓勵我們去愛護自己身體的每一個角落，從而擁抱更自信、更光彩照人的自己。