从头到脚要美丽 南丘阳 9787214056870 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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南丘阳 著

图书标签:

• 美容护肤
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• 身体护理
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• 南丘阳
• 养生
• 美丽
• 技巧
• 指南

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214056870

商品编码：29690685814

包装：平装

出版时间：2009-04-01

基本信息

书名：从头到脚要美丽

定价：28.00元

作者：南丘阳

出版社：江苏人民出版社

出版日期：2009-04-01

ISBN：9787214056870

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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重磅级美颜丛书“每天美丽一点点”系列之四、 《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者南丘阳**力作，这一次，她要告诉你：对身体的态度，决定女人一生的幸福！

内容提要

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女人对自己身体的用心程度，不仅折射出她的人生态度，更能够决定她的一生。在用心呵护好自己身体每个部位的过程中，女人渐渐地认识自己的身体，发现自己的优势所在，慢慢变得自信；而这种自信却可以成为一生的资本，为女人赢得美好的生活、美丽的人生！
从皮肤的娇嫩、脸颊的圆润、脸色的红润、头发的光泽、手脚的细嫩，到姿态的挺拔、精神的圆满，再细到每一个脏腑，每一根神经，每一个穴位，甚至每一个毛孔……细节决定女人的美丽。
本书为每一位热爱生活的女性奉上：
1、从头到脚的全方位保养大法，让女人身上每一寸肌肤都焕发光彩，从对自己身体的信心逐渐生发出对生活与人生的自信，成就女人真正的幸福；
2、12种身心共治精油保养法，手把手教会每一位女性，用积极的生活态度、简单的方法，成为众人眼中优雅得无可挑剔的贵族；
3、30个中医美容小妙招，让你花少的银子，在短的时间里内外兼修，养足气血，由内而外透出令人羡慕的自然之美。

目录

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作者介绍

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南丘阳，畅销书《内因决定外貌——从丑小鸭到白天鹅的美容秘方》作者。真名孙璐，理学博士。长年研读中医经典养生著作，结合自己的亲身养颜经和中医代代相传的美容秘诀，创造出一套效果独特的、适合中国众多女性的自助养颜心经，她认为，神形俱养、调理脏腑才是美的本质所在

文摘

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序言

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魅力绽放：你的全面美丽指南 这本书并非聚焦于某一特定领域，而是为你打开一扇通往整体、持久魅力的大门。它是一部旨在激发内在潜能，引导你实现由内而外焕发光彩的实用手册。我们深信，真正的美丽并非一蹴而就的表面修饰，而是一场精心策划、需要耐心与热情的自我探索与构建之旅。 本书将深度剖析“美丽”这一宏大概念，并将其拆解为一系列可操作、可实践的维度，涵盖身心健康、精神滋养、生活品味以及人际交往的艺术。这不是一本教你如何模仿他人模板的教程，而是一份为你量身定制的“美丽蓝图”构建指南。 第一部分：根基的夯实——身心合一的健康哲学 真正的光彩始于健康的基石。本部分着重于建立一种可持续的健康生活方式，而非短暂的节食或盲目跟风的运动计划。 1. 身体的对话：倾听你的内在信号 我们将探讨如何建立一种与身体的深度连接。这包括解读疲劳的真正原因、理解营养的宏观结构（而非细枝末节的卡路里计算），以及如何根据自身体质调整作息。内容将深入讲解“生物节律”对皮肤状态、情绪稳定性的影响，并提供一套温和的、基于个体差异的膳食调整策略，强调食物作为能量与信息载体的双重作用。 2. 情绪的管家：内在的平静力量 美丽常常被焦虑和压力所掩盖。本章将教授一系列高效的情绪调节技巧。我们摒弃浮夸的“积极思考”，转而深入研究“情绪的容纳与转化”。内容包括：正念呼吸的深度应用、如何构建个人“情绪安全屋”，以及识别并重塑那些潜意识中限制你自信的信念系统。重点在于，如何将压力转化为成长的动力，而非消耗品。 3. 运动的艺术：找回身体的活力之舞 运动不应是惩罚性的任务，而应是与身体的庆祝。本书会引导读者探索不同类型的活动——从增强核心力量的瑜伽与普拉提，到释放压力的有氧运动，再到提升专注力的武术基础。关键在于找到“让你感到愉悦并能坚持下去的运动形态”，并理解运动如何直接影响血液循环、胶原蛋白生成以及整体的精神面貌。 第二部分：细节的雕琢——外在形象的品味提升 在打下坚实内在基础后，本书将转向如何通过精心打理，让内在的光芒得以完美展现。这部分的核心是“个人风格的提炼”，而非盲目追求潮流。 1. 皮肤的科学与哲学 深入探讨皮肤的屏障功能、微生态平衡的重要性。我们不会堆砌复杂的成分列表，而是教你如何理解产品标签背后的真实含义，辨别哪些成分对你的肤质真正有效。内容涵盖：如何根据季节变化调整护肤程序，以及“睡眠美容”的科学机制——如何在休息时最大化皮肤的自我修复能力。 2. 衣橱的重构：构建你的“胶囊衣柜” 告别“有很多衣服却无衣可穿”的窘境。本章提供系统的方法论，帮助读者定义自己的“风格关键词”。我们将分析服装的版型、面料质感与个人气质的匹配度，指导读者建立一个高效、经典且符合自身生活场景的衣橱。重点是投资于少数高品质、易于搭配的单品，实现风格的长期稳定性。 3. 姿态的力量：无声的语言 仪态是未被言说的自信宣言。本书将详细拆解优美的站姿、坐姿与行走姿态的物理学原理。通过一系列针对性的拉伸与肌群激活练习，帮助读者改善圆肩驼背等常见问题，提升整体的气场和流畅度，让你的存在感自然提升。 第三部分：品味的沉淀——精神世界的丰盈 美丽绝非肤浅的点缀，而是精神世界的深度折射。这部分探讨如何通过知识、环境与心境的培养，让魅力更具层次感和持久性。 1. 知识的滋养：提升你的对话深度 “有思想的眼睛才是有吸引力的眼睛。”我们将探讨如何高效阅读，如何从日常信息中提取价值，并培养批判性思维。内容包括：如何建立一个能激发好奇心的“兴趣雷达”，以及如何将所学知识自然地融入日常交流中，使你的言谈举止充满智慧的火花。 2. 环境的塑造：打造你的“美学场域” 你的居住空间、工作环境，都在潜移默化地影响你的心境与品味。本章引导读者审视和优化自己的物理环境。从光线的运用、色彩的情绪引导，到对物件的“断舍离”，旨在创造一个能够滋养你、让你感到放松和灵感迸发的个人空间。 3. 社交的温度：真诚的连接艺术 真正的魅力在于与他人建立有意义的联结。本书将讨论高情商社交的基石——同理心与边界感。我们将分析倾听的技巧，如何进行恰到好处的表达，以及如何在社交场合保持自我舒适区，展现出既自信又温暖的人格魅力。 通过对以上九个维度的深入探索与实践，本书致力于为您提供一个全面、系统且富有哲理的美丽构建框架。这不是一个速成秘籍，而是一份邀请——邀请你踏上这场持续终生的、关于“成为更好的自己”的探索之旅。最终的目标是，让你散发出一种无需刻意雕琢、自然而然流露出的、属于你自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本名为《从头到脚要美丽》的书，作者是南丘阳，书号9787214056870。这本书给我带来了许多启发，尤其是在对待身体局部护理的细致程度方面。以往我总觉得美容护肤就是脸部文章，但这本书却像一位博学的导师，将目光聚焦在身体的每一个“角落”。我印象最深刻的是关于颈部和肩部护理的章节，它详细地分析了久坐、不良睡姿对颈椎和肩部带来的压力，以及如何通过简单的拉伸动作和按摩手法来缓解，同时还推荐了一些颈霜的选择，这让我意识到颈部线条的优美是多么重要，而不仅仅是脸部的年轻。此外，书中对于身体肌肤的滋养也提出了独到的见解，不仅仅是保湿，还强调了去角质的重要性，以及针对不同部位（如膝盖、手肘）的特别护理方法。它会告诉你如何选择适合的身体磨砂膏，以及使用后的保湿技巧，让身体肌肤也能呈现出细腻光滑的状态。读到关于腿部和脚部护理的部分，我更是大开眼界，了解到如何通过泡脚、按摩来改善腿部浮肿和疲劳，以及如何护理脚跟的干裂，让双脚也能变得柔软细腻。这本书没有空洞的理论，更多的是一种润物细无声的引导，让我逐渐认识到，真正的美丽是全方位的，是需要耐心和细致去打磨的，它教会我如何去关注那些容易被忽视的身体细节，从而提升整体的精致感。

评分☆☆☆☆☆

南丘阳的《从头到脚要美丽》（9787214056870）这本书，给我的感受可以用“惊喜连连”来形容。它没有那些市面上常见的，用一堆产品堆砌起来的美容秘籍，而是回归到最本质的身体健康和自然规律。我特别欣赏书中关于“头部形态”的论述，它不仅仅是关注头发的外观，更深入到头骨的结构，以及头皮的健康与血液循环对发质的影响，甚至还提及了通过梳头的手法来促进头皮健康，这让我对“从头开始”有了全新的理解。关于“面部轮廓”的章节，也让我豁然开朗，它没有推荐那些侵入性的美容项目，而是强调通过日常的面部表情肌锻炼，以及正确的按摩手法来达到紧致和提升的效果，这是一种温和且长效的美丽方式。书中对于“身体比例”的关注，也让我觉得非常独到，它会从医学和运动学的角度，分析如何通过合理的姿势和简单的运动来优化身体的比例，让身材看起来更加匀称，这是一种由内而外的自信。阅读这本书的过程，就像是在进行一次细致入微的自我探索，让我更加了解自己的身体，也更加懂得如何去呵护它。它传递的不是一种肤浅的“美妆术”，而是一种对生命的尊重和对健康的追求，让我觉得更加踏实和安心。

评分☆☆☆☆☆

拿到《从头到脚要美丽》（南丘阳著，9787214056870）这本书，我原本以为它会是一本泛泛而谈的美容指南，但读下来才发现，它的深度和广度远超我的想象。书中最令我赞叹的是其对身体各个部位“美学”的解读，以及如何将科学方法融入日常的护理习惯中。例如，书中关于“背部美学”的探讨，不仅仅停留在去除痘痘，而是深入分析了体态的调整，比如如何通过锻炼来舒展肩胛骨，改善圆肩驼背的问题，让背部线条更加挺拔，从视觉上就提升了整体的气质。对于“手部魅力”的描述，更是让我耳目一新，它不仅仅教你如何涂抹指甲油，而是从手部皮肤的衰老迹象说起，强调了防晒和滋润的重要性，以及定期修剪指甲、去除死皮的必要性，让我意识到一双粗糙的手会大大折扣一个人的形象。还有关于“腹部线条”的讲解，也没有仅仅停留在减肥层面，而是更多地关注核心肌群的锻炼，以及如何通过饮食和生活习惯来保持腹部的平坦和健康，这是一种更积极、更健康的身体观。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在分享她的独家秘诀，没有高高在上的说教，而是充满了鼓励和引导，让我觉得变美似乎并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过每天一点点的努力来实现的。

评分☆☆☆☆☆

在读完南丘阳的《从头到脚要美丽》（9787214056870）之后，我脑海里浮现出的画面，是对于身体每个细微之处的精细雕琢。这本书给我的感觉，与其说是一本美容书，不如说是一本关于“生活美学”的教科书。它让我认识到，真正动人的美丽，是源于对自身最深切的关怀。书中关于“手脚的温度”这一章节，给我留下了深刻的印象，它不仅仅是讲如何让手脚变得光滑，而是探讨了手脚的血液循环对整体健康和气色的影响，以及如何通过泡浴、按摩来温暖我们的肢体，这是一种由内而外的关怀，让我感觉非常温暖。对于“身体的线条感”的阐述，也让我印象深刻，它没有强调所谓的“骨感美”，而是鼓励通过塑造肌肉线条，让身体呈现出一种健康、有力的美感，这是一种更具生命力的美。书中还提及了如何通过声音的训练来提升个人魅力，从呼吸的调节到发声的方式，都进行了细致的讲解，这让我意识到，美丽不仅仅是视觉的呈现，更是听觉的享受，是整体气质的散发。这本书让我意识到，美是一个整体，是身体、心灵、乃至声音的和谐统一，它教会我如何去发现和培养自己身上那些独特的光芒，让我在日常生活中，能够更加自信地展现出属于自己的那份美丽。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字叫做《从头到脚要美丽》，作者是南丘阳，书号是9787214056870。 读完这本书，我感觉整个人都有种焕然一新的感觉。它不仅仅是一本关于外在形象的书，更像是一位知心朋友，娓娓道来如何由内而外散发魅力。我一直觉得美丽是一种综合的体验，而这本书恰恰从最基础的“从头到脚”这个概念入手，非常系统地讲解了身体的每一个部分，如何去护理，如何去调养。比如，它会详细地探讨发质的健康，不仅仅是洗护产品的使用，更深入到头皮的护理、营养的补充，甚至还提到了发型与脸型的搭配，这让我意识到原来发型的重要性远不止于简单的修饰。同样，对于面部肌肤，它也不是简单地罗列护肤品，而是从肤质的分析、季节性的变化，到不同年龄段可能面临的问题，都给出了非常实用且深入的建议。读到关于眼部护理的部分，我才恍然大悟，原来很多细纹的出现并非不可避免，而是可以通过日常的温和按摩和眼霜的选择来延缓，这让我对眼部保养有了全新的认知。而且，书中对于手部和足部的护理也给予了足够的重视，很多时候我们容易忽略这些细节，但书中却强调了它们在整体美感中的不可或缺的作用，比如通过润肤霜的滋养，指甲的修剪打磨，甚至脚部皮肤的去角质，都描绘了一幅精致的生活画卷。这本书让我明白，美丽不是一蹴而就的，而是日积月累的细致关怀和科学方法的运用，它传递的是一种积极的生活态度，鼓励我们去爱护自己身体的每一个角落，从而拥抱更自信、更光彩照人的自己。