正版现货杨式太极拳教程 奚桂忠正版书额 北京体育大学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418304

商品编码：29690754486

丛书名： 杨式太极拳教程

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基本信息

书名:杨式太极拳教程

：45.00元

作者:奚桂忠 著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-03-01

ISBN：9787564418304

字数：375000

页码：298

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：

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目录

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式 预备势
第二式 起势
第三式 揽雀尾
第四式 单鞭
第五式 提手上势
第六式 白鹤亮翅
第七式 左搂膝拗步
第八式 手挥琵琶
第九式 左右搂膝拗步
第十式 手挥琵琶
第十一式 左搂膝拗步
第十二式 进步搬拦捶
第十三式 如封似闭
第十四式 十字手
第十五式 抱虎归山
第十六式 肘底看捶
第十七式 左右倒撵猴
第十八式 斜飞式
第十九式 提手上势
第二十式 白鹤亮翅
第二十一式 左搂膝拗步
第二十二式 海底针
第二十三式 扇通背
第二十四式 撇身捶
第二十五式 进步搬拦捶
第二十六式 上步揽雀尾
第二十七式 单鞭
第二十八式 云手
第二十九式 单鞭
第三十式 高探马
第三十一式 左右分脚
第三十二式 转身蹬脚
第三十三式 左右搂膝拗步
第三十四式 进步栽捶
第三十五式 翻身撇身捶
第三十六式 进步搬拦捶
第三十七式 右蹬脚
第三十八式 左打虎式
第三十九式 右打虎式
第四十式 回身右蹬脚
第四十一式 双峰贯耳
第四十二式 左蹬脚
第四十三式 转身右蹬脚
第四十四式 进步搬拦捶
第四十五式 如封似闭
第四十六式 十字手
第四十七式 抱虎归山
第四十八式 斜单鞭
第四十九式 野马分鬃
第五十式 揽雀尾
第五十一式 单鞭
第五十二式 玉女穿梭
第五十三式 揽雀尾
第五十四式 单鞭
第五十五式 云手
第五十六式 单鞭
第五十七式 下势
第五十八式 金鸡独立
第五十九式 左右倒撵猴
第六十式 斜飞式
第六十一式 提手上势
第六十二式 白鹤亮翅
第六十三式 左搂膝拗步
第六十四式 海底针
第六十五式 扇通背
第六十六式 转身白蛇吐信
第六十七式 搬拦捶
第六十八式 上步揽雀尾
第六十九式 单鞭
第七十式 云手
第七十一式 单鞭
第七十二式 高探马带穿掌
第七十三式 十字腿
第七十四式 进步指裆捶
第七十五式 上步揽雀尾
第七十六式 单鞭
第七十七式 下势
第七十八式 上步七星
第七十九式 退步跨虎
第八十式 转身摆莲
第八十一式 弯弓射虎
第八十二式 进步搬拦捶
第八十三式 如封似闭
第八十四式 十字手
第八十五式 收势
附录：咏傅钟文先师
关键词索引

内容提要

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在笔者35年的行拳生涯中，有些人和事难以忘怀，兹选取一些有关的照片，并附小诗一、二首，略抒心声，这是部分。
　　 第二部分为杨式太极拳传统套路的练法，是《杨式太极拳教程》的主体。本教程系根据杨式太极拳第四代传人傅钟文恩师的言传、身教、拳照、录像片、著作和杨公的拳照、著作，并结合自己学练和教拳的点滴认识，对全套85式的练法逐式进行较为详尽的分解。例如将单鞭由一般的四个动作增加到七个动作，左掤由一般的三张拳照增加到七张拳照；同时，浅述每一拳式的要领、用法、劲点（定式时劲点或劲点的转移）；然后，遵循傅师关于“太极拳是武术，一搭手便知好坏”和“处处要能八面支撑的意思，拳架放好推不动”的教导，试述行拳走架（每个定式或动作过程中）是否正确的喂劲检验方法。为方便读者查阅，在附录后增设关键词索引栏目，即把书中的要点摘下，每条下标注其出处页码。另外，对杨公的《太极拳体用全书》和傅师的《杨式太极拳》中因刊印和笔录存在的少许问题，加以夹注。
　　第三部分是由王宾贤契演练的杨式太极拳传统套路影碟一片，供初学的拳友习练参考。
　　另外，笔者奚桂忠将修撰二十年的组诗“咏傅钟文先师”附后，以示敬仰，学师之德。

文摘

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作者介绍

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强身健体，内外兼修：探寻中华武术的精髓与智慧 在中国博大精深的传统文化长河中，武术始终占据着举足轻重的地位。它不仅是强身健体的实用技艺，更是蕴含着深邃哲学思想和独特美学价值的文化瑰宝。从古代的战场搏杀，到如今的强身健体、陶冶情操，武术以其独特的魅力，跨越时空，薪火相传。本书并非专注于某一种具体的武术流派，而是旨在为广大读者打开一扇了解中华武术博大精深世界的大门，深入浅出地探寻其核心精神、发展脉络、练习要领以及在现代社会中的价值与意义。 一、中华武术的起源与发展：历史长河中的演变与传承 中华武术，如同奔腾不息的黄河长江，经历了漫长而辉煌的发展历程。其源头可以追溯到原始社会，人类为了生存和繁衍，与自然搏斗，与野兽抗争，逐渐发展出各种原始的肢体动作和搏斗技巧。这些萌芽般的技能，在漫长的历史进程中，与古代的战争、狩猎、祭祀等活动紧密结合，不断演变和丰富。 在春秋战国时期，军事活动日益频繁，各国都非常重视武备训练。诸侯们豢养武士，将士们苦练兵法与技艺，为武术的进一步发展奠定了基础。《孙子兵法》等军事著作的出现，不仅指导了战争，也渗透了武术的战略思想。此时，一些初步的武术体系和流派开始显现，尽管尚未形成系统化的理论，但其雏形已经显露。 秦汉时期，大一统王朝的建立，使得武术的发展进入了一个相对稳定的时期。朝廷设立了专门的武备机构，民间武术活动也更加活跃。汉代的画像石、瓦当等出土文物中，常常可以看到各种武术动作的形象，如角抵、剑舞等，这反映了当时武术在军事、娱乐等多方面的应用。 魏晋南北朝时期，社会动荡，战乱频仍，但也促进了武术的交流与融合。不同地域、不同民族的武术技艺相互影响，为后来的武术发展积累了宝贵的经验。同时，道家思想和佛教传入，也对武术的内涵产生了深刻影响，开始强调“以气御力”、“内外兼修”等理念。 隋唐时期，是中国武术发展的黄金时期。科举制度中纳入了武举，进一步推动了武术的普及和发展。唐代的武术著作，如《太白阴经》等，开始出现系统性的理论阐述。民间习武之风盛行，各种拳种和器械也日益丰富。同时，武术也与文学艺术相结合，出现了许多描写武术的诗歌和绘画作品。 宋元时期，武术的发展呈现出更加多元化的趋势。宋代出现了许多总结前人经验的武术专著，如《武经总要》等，对武术的技法、训练方法进行了详细的记载。民间武术组织也逐渐兴起，成为传播武术的重要力量。元代，蒙古族的骑射技艺也对中原武术产生了一定影响，丰富了武术的表现形式。 明清时期，是中国武术发展的重要转折点。随着社会经济的发展和文化思想的变迁，武术更加注重技击的实效性和养生的功能。少林、武当等著名武术流派在这一时期逐渐形成并发展壮大，成为中华武术的代表。各大流派在继承前人经验的基础上，不断创新，形成了各具特色的拳种和技法。同时，一些武术家开始将武术与哲学、医学、养生等相结合，形成了更加注重内外兼修的理论体系。 近现代，随着西方文化的传入和科技的进步，中华武术也面临着挑战和变革。一些有识之士开始致力于武术的整理、研究和推广，将其从单纯的技击术提升为具有健身、养生、表演、竞技等多重价值的民族传统体育项目。新中国成立后，国家对武术给予了大力扶持，成立了专门的武术协会，制定了统一的竞赛规则，推动了武术的规范化和现代化发展。太极拳、长拳、南拳等，经过整理和规范，成为了国际上广泛推广的武术项目。 二、中华武术的核心精神：刚柔并济，以柔克刚的哲学智慧 中华武术之所以能够历经数千年而不衰，并在世界范围内产生深远影响，与其独特的精神内核密不可分。这种精神并非简单的肢体力量的对抗，而是蕴含着深刻的哲学智慧和人生态度。 刚柔并济，以柔克刚： 这是中华武术最核心的哲学思想之一。它并非提倡一味地刚猛或一味地阴柔，而是强调两者之间的辩证统一。刚，表现为力量、速度、爆发力；柔，则体现在顺势、借力、化解。真正的武术高手，能够根据实际情况，灵活运用刚与柔，以最小的消耗，达到最大的效果。正如《道德经》所言：“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜。” 水的柔弱，却能穿石，滴水穿石，正是以柔克刚的生动写照。这种思想在武术的攻防转换、劲力运用中体现得淋漓尽致。 内外兼修，身心合一： 中华武术高度重视“内”的修炼，即精神、意念、气息的培养。它不仅仅是锻炼肌肉和骨骼，更重要的是通过特定的训练方法，调节人体内部的气血运行，达到身心的和谐统一。练拳者需要做到“意念集中”、“气沉丹田”，将外在的招式与内在的意境融为一体。这种身心合一的境界，使得武术练习者不仅能获得强健的体魄，更能培养坚韧的意志、宁静的心态和高尚的品德。 天人合一，顺应自然： 许多武术流派都深受中国传统哲学思想的影响，强调“效法自然”、“天人合一”的理念。武术的动作和原理，常常借鉴自然界的现象，如模仿虎、鹤、蛇、猴等动物的形态和习性，从而发展出独特的技法。例如，太极拳中的“如履薄冰”、“怀中抱月”等动作，都蕴含着顺应自然、借力打力的智慧。练习者通过与自然的和谐相处，体悟宇宙的运行规律，并将这种规律融入武术的实践之中。 尊师重道，武德为先： 传统武术文化中，对“武德”有着极其严格的要求。武德，不仅仅是指武艺高强，更重要的是指个人的品德修养。习武之人，必须尊师重道，谦虚谨慎，不欺凌弱小，不滥用武力。武德的培养，是中华武术精神不可或缺的一部分，它确保了武术这门技艺能够服务于社会，而不是成为一种危害。 三、中华武术的练习要领：基础、招式与意境的融合 无论何种武术流派，其练习过程都离不开一些共通的要领。这些要领是通往武术殿堂的基石，是领悟武术精髓的关键。 扎实的基本功： 任何精妙的武术招式，都建立在扎实的基本功之上。这包括站桩、马步、弓步、虚步等基本步型，以及腰、腿、腕、踝的柔韧性和力量训练。只有拥有稳固的下盘和灵活的关节，才能在实战中保持平衡，发力自如。 精确的招式演练： 武术的招式是其外在表现形式。每一招每一式都有其特定的名称、动作要领、发力方式和技击含义。练习者需要认真揣摩老师的指导，反复练习，力求动作的准确、流畅和到位。这不仅是身体的模仿，更是对技法精髓的理解和消化。 意念与气息的配合： 如前所述，中华武术注重内外兼修。在演练招式时，练习者需要将意念集中在特定的部位或动作上，同时配合呼吸的调整。例如，发力时要“气沉丹田”，顺畅呼吸；吸气时要“含胸拔背”，意念向上；呼气时要“展腹收腹”，意念向下。意念与气息的配合，能够增强招式的威力，提升练习的效果。 劲力的运用与转化： 武术的“劲”是一种特殊的身体力量，它并非单纯的肌肉蛮力，而是通过身体的整体协调、关节的松活以及气息的配合而产生的。练习者需要学会如何运用腰胯的带动，将力量从脚底传导至全身，形成浑厚的“整劲”。同时，也要学会如何化解对方的来力，顺势借力，将对方的攻击转化为自身的优势。 体悟与创新： 武术的练习并非一成不变的机械重复，而是一个不断体悟、理解和创新的过程。随着练习的深入，习武者会对招式和理论有更深的认识，并在此基础上进行个人的思考和感悟。这种体悟和创新，是武术得以不断发展和传承的重要动力。 四、中华武术的现代价值：强身健体、修身养性与文化传承 在日新月异的现代社会，中华武术依然闪耀着独特的价值光芒。 强身健体的理想选择： 随着人们生活水平的提高，对健康的关注也日益增加。中华武术，尤其是太极拳、八段锦等，以其温和、持久、全身性的锻炼特点，成为现代人强身健体的理想选择。它能够有效地提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡性，同时也能缓解压力，改善睡眠质量。 修身养性的绝佳途径： 在快节奏的现代生活中，人们常常感到焦虑和浮躁。武术练习，尤其是内家拳，强调“静以致柔”、“以静制动”，能够帮助练习者培养耐心、专注和沉静的心态。通过长期的练习，可以逐渐平息内心的杂念，达到内心的宁静与平和，从而提升个人的精神境界。 中华优秀传统文化的传承与弘扬： 武术是中华民族宝贵的非物质文化遗产。学习和传承武术，不仅是对技艺的学习，更是对中华优秀传统文化和哲学思想的理解与吸收。将武术推广到世界各地，也是向世界展示中华民族独特魅力的重要方式。 结语 中华武术，是一座取之不尽、用之不竭的宝藏。它不仅仅是打斗的技巧，更是关于生命、关于自然、关于和谐的深刻阐释。本书旨在激发读者对中华武术的兴趣，引导大家走进这个充满智慧与魅力的世界，通过实践，感受其强身健体、修身养性的独特魅力，体悟其中蕴含的博大精深的哲学思想，并为中华优秀传统文化的传承与发展贡献一份力量。无论你是初学者，还是有一定基础的爱好者，都能从中获得启迪，踏上探索中华武术精髓的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容编排上，我个人觉得做得非常细致。它不仅仅是简单地罗列动作，而是更侧重于从整体到局部，从基础到进阶的循序渐进。我很喜欢它在讲解每个招式时的逻辑性，往往会先介绍这个动作的整体意图和要点，然后再细致地分解到每一个细节，比如手部的动作、脚部的配合、身体的重心转移等等，都讲得非常到位。我特别关注它关于“劲”的阐述，这是太极拳练习中一个非常关键且难以把握的概念，而这本书在这方面的讲解，让我有了一种豁然开朗的感觉。它没有泛泛而谈，而是用通俗易懂的语言，结合实际的动作演示，将抽象的“劲”具象化，让我能更好地理解和体会。而且，书中对于练习中可能遇到的常见问题，也给出了相应的解答和建议，这对于初学者来说，无疑是雪中送炭，可以避免走很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书在图片运用上的独到之处。很多太极拳书籍的图片，虽然清晰，但往往缺乏神韵，让人难以体会到动作的连贯性和内在的劲力。而这本书的图片，我感觉摄影师和作者之间有非常好的默契，每一张图片都抓住了动作的关键瞬间，而且角度选择得非常恰当，能够清晰地展现身体的姿态和力量的走向。更难能可贵的是，书中还穿插了一些文字注解，对图片中的动作细节进行了补充说明，这让我能够更准确地理解和模仿。当我对照着书中的图片，尝试着练习时，我能感觉到自己对动作的把握比以往更加精准。这种图文并茂的呈现方式，极大地提升了我的学习效率，也让我对太极拳的体悟更加深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于其深入浅出的讲解方式。我之前接触过一些号称“深入”的太极拳书籍，但读起来却常常感到云里雾里，各种专业术语和复杂的理论让人望而却步。而这本《正版现货杨式太极拳教程 奚桂忠正版书额 北京体育大学出版社》则完全不同，它用最朴实的语言，最生动的比喻，将太极拳复杂的内涵一一呈现。例如，它在讲解“松肩坠肘”时，并没有仅仅停留在字面意思，而是通过各种生活化的场景来比喻，让读者一下子就能明白其中的精髓。这种“授人以鱼不如授人以渔”的教学理念，在书中得到了很好的体现。我感觉自己不是在被动地接受知识，而是在被引导着主动去思考、去感悟。这本书的魅力在于，它能够让一个对太极拳一无所知的人，也能在阅读的过程中逐渐产生兴趣，并建立起自信。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我怀着无比激动的心情翻开了它。这本书的装帧设计非常考究，封面设计简洁大方，色彩搭配也很和谐，一看就很有质感。书页的纸张也相当不错，拿在手里沉甸甸的，触感温润，这让我在阅读过程中倍感舒适。我特别欣赏出版社在这本书的细节处理上所下的功夫，比如扉页的设计，文字的排版，以及插图的清晰度，都体现了专业和用心。拿到这本书之前，我曾看过一些其他的太极拳书籍，但总觉得在某个方面有所欠缺，要么是理论讲解过于晦涩，要么是动作图示不够清晰，要么是整体编排不够系统。而这本《正版现货杨式太极拳教程 奚桂忠正版书额 北京体育大学出版社》在这些方面都做得相当出色，让人眼前一亮。尤其是它所传达出的严谨治学态度，更是让我对这本书充满了期待，相信它一定能成为我学习太极拳道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种与太极拳精神的对话。作者在字里行间流露出的那种沉静、内敛、以及对传统文化的尊重，让我深受感染。我并非一开始就是太极拳的狂热爱好者，起初只是抱着尝试的心态，想通过练习来强身健体，缓解工作压力。但随着阅读的深入，我逐渐被太极拳所蕴含的哲学思想和深厚底蕴所吸引。这本书不仅仅是教授拳法，更是在引导读者去感受“无为而无不为”的智慧，去体会“刚柔并济”的辩证法。每次读完一段，我都会尝试着在脑海中模拟动作，或者在心里去体会那种意境。这种精神上的共鸣，是很多单纯的技术类书籍所无法比拟的，也是我选择这本书并对其产生如此深厚感情的根本原因。