普通高等教育十一五规划教材：乒乓球教学与训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘建和 著

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• 训练
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• 高等教育
• 教材
• 十一五规划
• 运动技术
• 战术分析
• 规则

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926634

商品编码：29691465132

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：普通高等教育十一五规划教材：乒乓球教学与训练

定价：28.00元

作者：刘建和

出版社：人民体育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787500926634

字数：

页码：283

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《乒乓球教学与训练》包括：乒乓球竞技制胜因素及类型打法、关于参赛选手的心理能力等内容。乒乓球运动项目是我国优势竞技项目，也是广大人民群众所喜爱的健身运动项目之一。在体育院校，乒乓球是体育教育专业、运动训练专业的重要课程。为了适应飞速发展的时代需要，应人民体育出版社之邀，编者编写了这本体育院校专业教材。

目录

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章 对未来乒乓球教学人员的几点建议
第二章 乒乓球教学训练法
一、预备知识
(一)球台
(二)击球范围
(三)站位
(四)击球点
(五)击球时间
(六)击球部位
(七)触拍部位
(八)拍形
(九)击球距离
(十)击球线路
(十一)短球、长球与追身球
二、乒乓球教学训练的基本要求
(一)乒乓球教学与训练工作的概念与任务
(二)乒乓球教学训练工作的具体要求
三、乒乓球常用教学训练法介绍
(一)直观教学法
(二)语言提示法
(三)完成指标法
(四)练习法
(五)预防和纠正动作错误法
(六)多球训练法
第三章 乒乓球竞技制胜因素及类型打法
第四章 击球技术
第五章 技术诊断、纠正错误及考核
第六章 参赛战术
第七章 乒乓球的双打
第八章 乒乓球专项身体训练
第九章 关于参赛选手的心理能力
第十章 乒乓球比赛的组织
附录世界乒乓球运动大事记
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《体育学名家讲坛•专项系列：乒乓球运动发展历程与科学训练》 内容简介： 本书旨在深入剖析乒乓球运动的发展脉络，系统阐述现代乒乓球技术、战术的演变，并在此基础上，为广大乒乓球爱好者、教练员及体育院校师生提供一套科学、系统的训练方法论。全书紧密结合体育科学研究的最新成果，力求在理论深度与实践指导性之间取得最佳平衡，是理解和提升乒乓球运动水平的必备参考。 第一部分：乒乓球运动的起源与演变 本部分将带领读者回溯乒乓球运动的漫长发展历程。从20世纪初这项运动在英国的诞生，经历两次世界大战的洗礼，到逐步走向世界舞台，成为一项具有全球影响力的体育项目，我们将详细梳理其演变的关键节点。 早期探索与规则的形成： 追溯乒乓球最初的形态，从桌面游戏到初步的竞赛形式。探讨早期球拍、球、球台等器材的演变，以及最初的比赛规则是如何逐步确立和完善的。我们将重点关注国际乒乓球联合会（ITTF）成立前后的重要事件，以及早期世界冠军的诞生对这项运动推广的影响。 技术与战术的第一次革命： 20世纪中叶，随着弧圈球技术的发明和普及，乒乓球技术体系发生了翻天覆地的变化。本章将深入分析弧圈球是如何改变比赛节奏，以及由此催生的防守反击战术。同时，我们将回顾当时世界范围内技术发展的领先者及其贡献，例如早期欧洲和亚洲的技战术风格差异。 亚洲力量的崛起与直板横打的革新： 20世纪60年代后，亚洲尤其是中国乒乓球运动的崛起，为乒乓球发展注入了新的活力。本节将重点探讨亚洲选手在技术上的创新，特别是直板横打技术的出现，以及它如何颠覆了传统的直板打法，并在世界乒坛占据主导地位。我们将分析亚洲选手在器材运用、训练方法等方面的独到之处。 欧洲的挑战与弧圈技术的深化： 尽管亚洲选手占据优势，欧洲选手从未停止过对乒乓球技术的探索。本章将分析欧洲选手如何在弧圈技术的基础上，发展出更具旋转变化、更富攻击性的打法，以及他们如何通过引进亚洲技术元素，形成独特的欧洲风格。 器材的革命与比赛规则的调整： 胶皮、海绵拍面的发明和普及，对乒乓球技术产生了革命性的影响，使得球员能够制造出前所未有的旋转和速度。本节将详细分析不同类型胶皮（如正胶、反胶、长胶、生胶）的特点及其对技术运用带来的变化。同时，我们将回顾比赛规则的多次重要调整，如21分制、发球失误判分、球的尺寸和重量的变化等，分析这些调整对比赛观赏性、技战术发展以及运动员心理带来的深远影响。 现代乒乓球的多元化发展： 进入21世纪，乒乓球技术和战术呈现出更加多元化的趋势。本部分将展望未来，分析不同技术风格（如快攻、弧圈结合快攻、削球反攻等）如何在现代比赛中寻求突破，以及新生代球员在技战术创新方面的尝试。 第二部分：乒乓球运动的科学训练体系 本部分将聚焦于现代乒乓球运动的科学训练方法，从体能、技术、战术、心理等多个维度，构建一套系统化的训练框架。 体能训练的科学化： 乒乓球运动对运动员的身体素质要求极高，包括反应速度、爆发力、耐力、协调性等。本章将详细介绍针对乒乓球特点的体能训练方案，包括专项力量训练、敏捷性训练、心肺功能训练、柔韧性训练等。我们将结合运动生理学的最新研究，阐述不同训练方法（如间歇训练、等张训练、离心训练等）在提高乒乓球运动员身体素质方面的作用，并提供具体的训练计划和动作指导。 技术动作的精细化与优化： 乒乓球技术是专项能力的核心。本节将深入分析基本技术（如发球、接发球、攻球、搓球、削球、挑打、挡球等）的动作要领、发力机制、旋转控制等。我们将运用运动生物力学原理，剖析各种技术动作的优化路径，并介绍如何通过录像分析、模型模拟等手段，实现技术的精益求精。特别将关注高难度技术（如逆旋转弧圈、反手攻球、台内拧拉等）的训练方法。 战术思维的培养与应用： 现代乒乓球比赛不仅是技术的较量，更是智慧的博弈。本章将从宏观和微观层面，探讨乒乓球战术的体系。宏观战术包括如何根据自身特点制定比赛策略，如何分析对手的优劣势，如何针对性地布置战术。微观战术则涉及发接发环节的战术变化、回合中的控制与反控制、关键分的处理等。我们将结合大量实战案例，分析优秀运动员的战术运用，并提供培养运动员战术意识和决策能力的方法。 心理素质的训练与调适： 竞技体育的成功离不开强大的心理素质。本节将聚焦于乒乓球运动员的心理训练，包括自信心的建立、抗压能力的培养、注意力集中与转移训练、情绪调控、以及如何应对比赛中的挫折和压力。我们将介绍心理训练的常用技术，如积极自我对话、可视化技术、放松训练等，并探讨如何通过模拟比赛、心理咨询等方式，帮助运动员建立强大的心理防线。 训练计划的制定与实施： 科学的训练计划是实现训练目标的关键。本章将指导读者如何根据运动员的年龄、技术水平、身体状况等因素，制定周期性、系统性的训练计划。我们将介绍不同训练周期（如基础训练期、比赛训练期、调整期）的训练重点和内容，并强调训练过程中的监测、评估与调整的重要性。 伤病预防与康复： 乒乓球运动虽然对抗性相对较弱，但长期的、高强度的训练也可能导致伤病。本节将分析乒乓球运动中常见的伤病类型（如肩关节、肘关节、腕关节、腰部、膝关节等），并提供科学的伤病预防措施，包括充分的热身与整理活动、合理的训练负荷、正确的动作技术以及日常的自我保健。同时，也将介绍常见的伤病康复方法和注意事项。 第三部分：乒乓球运动的创新与未来展望 本部分将探讨乒乓球运动在科技、文化、商业等方面的创新，并对这项运动的未来发展进行展望。 科技在乒乓球运动中的应用： 随着科技的进步，科技手段在乒乓球训练、比赛分析、器材研发等方面扮演着越来越重要的角色。本章将介绍运动生物力学、运动生理学、大数据分析、人工智能等在乒乓球领域的应用，例如通过高科技设备进行动作捕捉和分析，通过数据分析来优化训练和战术，以及智能器材的研发等。 乒乓球的国际化与商业化： 乒乓球作为一项普及度极高的运动，其国际化推广和商业化运作也取得了显著成效。本节将分析ITTF在全球范围内推动乒乓球运动发展所做的努力，以及职业联赛、商业赞助、媒体转播等如何促进乒乓球的商业化发展，提升其观赏性和影响力。 乒乓球运动的文化内涵与教育意义： 乒乓球不仅仅是一项体育运动，更蕴含着丰富的文化内涵和深刻的教育意义。本章将探讨乒乓球所体现的拼搏精神、团队协作、公平竞争等体育道德，以及它如何作为一种教育手段，培养青少年的良好品德和健全人格。 未来发展趋势与挑战： 展望未来，乒乓球运动将面临哪些新的机遇与挑战？本部分将探讨技术革新、规则演变、器材发展以及全球化趋势等可能对乒乓球运动产生的影响。我们将分析如何通过持续的创新和改革，保持乒乓球运动的活力与魅力，使其在新的时代背景下焕发新的光彩。 本书内容充实，理论扎实，方法具体，图文并茂，适合作为高等院校体育专业乒乓球专项课程的参考教材，也可供基层教练员、专业运动员、乒乓球爱好者及相关研究人员阅读参考。希望通过本书，能够帮助读者更深刻地理解乒乓球运动的魅力，掌握科学的训练方法，不断提升自身技战术水平，共同推动乒乓球运动的蓬勃发展。

评分☆☆☆☆☆

在实际应用这本书的训练计划时，我尝试按照它推荐的周期性训练安排进行了一个月的调整。效果是立竿见影的，特别是在核心力量和身体的“启动”速度上有了明显的提升。书中那些“激活训练”的小游戏和趣味化练习，让枯燥的力量训练变得更有趣，也更容易坚持下来。例如，那种要求队员在击球后必须快速移动到指定位置的“方位跑动训练”，极大地改善了我在多回合相持中回位的迟钝问题。当然，对于我所在的业余训练环境来说，书中一些对专业队训练场地的要求，比如需要配备高强度的自动发球机以及专业的体能监测设备，在现实中难以完全实现。但即便是采用最基础的伙伴对练方式，只要抓住书中强调的核心动作定型和节奏控制，训练质量依然能保持在一个很高的水准。总而言之，这是一本需要你动手去实践、去体会，而不是仅仅用眼睛去“看”完的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格和行文逻辑，给我一种非常“学院派”的严谨感。它的章节划分层次分明，从基础的发力结构到高级的战术布局，几乎涵盖了乒乓球训练的每一个重要维度。我注意到它在引用参考文献和理论支撑时非常规范，这让我在学习过程中对其专业性深信不疑。我个人认为，最值得称赞的是它对“心理素质培养”这一块的阐述。在体育竞技中，心理往往是决定胜负的关键，而这本书并没有将其视为可有可无的附加项，而是用专门的篇幅讲解了如何在高压环境下保持稳定的“心流”状态，并提供了具体的呼吸调整法和赛前心理预演的步骤。这种将心理训练具体化、可操作化的处理方式，非常实用。然而，如果非要吹毛求疵的话，我希望能看到更多不同性别、不同年龄段运动员在训练模式上的差异化建议，毕竟不同群体的生理特点决定了训练强度的个体差异性。

评分☆☆☆☆☆

我是在备战一次单位内部的乒乓球比赛前夕接触到这本书的，当时的需求非常明确——快速提升我的接发球的稳定性和反手“拧拉”的技术流畅性。说实话，这本书的理论深度确实很扎实，尤其是在关于“旋转力学分析”和“步法与身体协调性”那几章，引用了不少运动生理学的概念，读起来需要一定的专注度，绝不是那种走马观花的“快餐式”教程。我特别喜欢它对“连续性”训练的强调，它不是简单地罗列动作要领，而是将技术点融入到更复杂的战术情境中去训练。比如，它详细剖析了如何通过三次高质量的击球来建立主动权，这个框架对我启发很大。不过，对于零基础的初学者来说，可能开篇的理论部分会显得略微枯燥和抽象，可能需要配合视频教程才能更好地理解那些复杂的几何学原理在球台上的实际应用。对于我这种有一定基础，但希望突破瓶颈的人来说，这本书提供了一个非常系统和科学的进阶路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超一本普通的训练指导手册，它更像是一部关于乒乓球运动发展史的缩影和技术演进的百科全书。通过阅读，我不仅学到了如何打好一个球，更理解了为什么现代乒乓球技术会发展成现在的样子。书中对不同历史时期技术流派的对比分析，比如直板快攻与横板弧圈的攻防转换逻辑，都写得鞭辟入里。这种宏观的视角让我对这项运动产生了更深层次的敬畏感。我甚至花了好几天时间去研究其中关于“球速与旋转的平衡点”的数学模型，虽然计算略显复杂，但它清晰地揭示了顶尖选手是如何在毫秒之间做出最优决策的。唯一的遗憾是，由于篇幅所限，对器材科学，特别是新型胶皮和底板材料对旋转特性的影响分析略显简略，这对于追求极致性能的进阶选手来说，可能不够过瘾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了深邃的宝蓝色为主调，搭配着富有动感的白色和亮黄色线条勾勒出的乒乓球运动的经典剪影，那种力量与速度的瞬间凝固感，让人一翻开书页就仿佛能听到球拍击球的“嘭嘭”声。纸张的质感也相当不错，厚实且微微带有哑光处理，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅，眼睛也不会感到明显的疲劳。不过，我个人觉得在内页的排版上，如果能再多增加一些不同角度的实战照片或高清的动作分解图，或许能让理论知识的落地性更强一些。比如，在讲解“搓球”时，如果能配上不同水平运动员处理不同旋转球时的微小站位和握拍差异的特写，那对于我们这些业余爱好者来说，简直就是一本“随身携带的私人教练手册”。整体来说，从视觉到触觉，这本书在硬件设施上绝对是下了大功夫的，看得出出版社在力求打造一本既有学术深度又不失实用美感的教材。这种对细节的关注，让我对书中的内容更加充满了期待。