童颜教主美肌养成法 9787544271103 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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苏兰教主 著

图书标签:

• 护肤
• 美妆
• 美容
• 皮肤管理
• 抗衰老
• 保养
• 女性
• 健康
• 时尚
• 生活方式

店铺： 广影图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544271103

商品编码：29691512184

包装：平装-胶订

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：童颜教主美肌养成法

定价：38.00元

作者：苏兰教主

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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逆生长女王御肤术减龄美肌养成书

内容提要

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这是一本非常有用的美容书，阅读本书可以让每个女孩子美起来！作为一个从业20年的美容师，苏兰教主告诉你，想要轻松拥有童颜，不能只做表面功课，以健康之道积极护理，内外兼修，才能远离肌肤问题，童颜永驻。

目录

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章　遗传型和非遗传型童颜美肌
　1.遗传型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女变丑女，不是时间惹的祸
　2.非遗传型
　　心理年龄VS生理年龄
　　如何真正使自己年轻——心态是美丽
　3.人体衰老的标志
　　你的双唇几岁了？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化现象——手臂松弛
　　别让内分泌失调击中你——内分泌
第2章　童颜美肌形成的内因
　1.胎内气血足
　　气血是气球中的空气
　　气虚、血虚和肾虚——再美的花朵也没有绽放的
　　２.后天阴阳平衡
　　调控身体小江南
　　调息唤颜，保持青春要多采天地灵气
　　３.情绪控制及性格使然
　　轻松甩掉抑郁情绪的纠缠
　　购物狂——放纵坏心情的罪魁祸首
　　恋爱的女人更美，浪漫的女人更年轻
　　自信是美女的内因
第3章　后天毁灭童颜美肌的因素
　1.情绪
　　怎么笑才养颜
　　愁闷——把心灵翻出来晒晒太阳
　　重塑幸福感
　　距离，是女人的“绿叶”
　2.错误的习惯
　　一夜变身丑女——通宵熬夜面瘫
　　从打电话习惯看你保养误区有多少
　　内裤就要“喜新厌旧”
　　私密清洁天使——卫生巾也不能天天用
　3.不适感增强的原因
　　衰老与脸型
　　阴道松弛：抢救私处美
　4.控制力——饮食
　　“冰雪女王”的眼泪
　　挽救零食掠走的体温
　　究竟后谁为月事不规律买单
　5.健康是美丽的基础：
　　养颜美肌先解决女人内部疾病
　　肩膀酸痛的无奈：美女怎可不露肩？
　　经前睡眠不好原来是激素在搞怪
　　细数乳房那些美丽与哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口气——别让不快击中你
　　从此不与黑眼圈并存
　　不让眼袋反反复复出现
第4章　超龄的童颜美肌塑造法
　1.肌肤表皮
　　保持肌肤的水油平衡
　　地心引力与胶原蛋白
　　可怕的天生丽质更易衰老
　　把握好美丽双期——经期，肌肤过渡期
　　激素化妆品是美丽罂粟
　　保养与补血唤颜功效
　2.内因是关键
　　青春痘顽固不化的内因
　　黑色素与黑肌肤缘何屡战屡胜？
第5章　破坏型——显老女人的童颜重塑
　1.衰老从这里开始
　　历史上容易让人遗忘的美丽细节——上眼睑
　　根据肌肤年轮刻度选择饮食
　　如何睡个美人觉
　　重视享有权的早餐
　　挑选抗氧化的宝贝
　　高效的保养肌肤法则——顺时
　2.表层下垂肌肤的修护
　　“拍”出欢乐美女来
　　养颜从保湿做起
　　你的肌肤感冒了吗？
　　你该如何呵护敏感肌肤
　　白肤ABC法则
　　牛奶丝滑，美人的艺术
　3.女人会比美也要会学习变美
　　香水女人的宝贝——香型
　　别人的宝贝可能是你的毒药——秀发使用法则
　　立即拥有动感双唇
　　做个画眉的高手
　4.要吃对保养品
　　造美的女巫匣子里的圣物——花粉
　　让女巫在你的脸上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童颜美肌的方法
　1.天然童颜美肌的保存
　　魔镜魔镜，我还能年轻几岁
　　酒美人肌肤更健康
　　降低白发的恐慌
　　做好抗衰的步——护脑
　　整容——为美丽设置的漩涡
　　别拿水果当蔬菜
　　美味多美颜——蔬果汁饮
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，让我变得更美吧
　　“性福”小女人的快乐点心
　2.后天努力型童颜美肌的保存
　　按摩美容——小美女变身美丽教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美丽容颜全凭小元素亮相
　　女人塑身抓住第二个春天——初潮和孕期
　　有规律地让自由基归零
　　打败美丽的“污染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美丽CEO，晚间护理在三大黄金细节
　　断食，可以因人而异的养颜法
后记

作者介绍

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苏兰教主：美容界风云人物，美容杂志撰稿人，热爱文学，外貌协会准会员，童颜论坛坛主

文摘

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序言

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雕琢时光：都市女性的内在觉醒与外在焕新指南 绪论：告别“差不多就好”的时代 在信息洪流与快节奏生活的双重挤压下，都市女性的生存状态愈发复杂。我们追求事业的成就，渴望亲密关系的和谐，同时也背负着对“完美状态”的隐形期待——年轻、健康、有活力。然而，真正的“美好状态”并非由单一的标签定义，而是一场由内而外的深度整合。 本书并非聚焦于某一特定领域的技巧手册，而是一部为渴望“雕琢时光”、实现个体价值最大化的现代女性量身打造的深度指南。它将引导读者跳出碎片化的美容秘籍和焦虑的年龄数字，转而构建一套持久、自洽、能应对未来变数的生命管理系统。我们相信，真正的魅力来源于清晰的自我认知与持续的生命力注入，而非一味地对抗时间。 --- 第一篇：内观之基——重塑身心能量场 我们首先要探讨的是，支撑外在光彩的深层动力源——你的“能量场”。身体和心绪是相互渗透的，任何肤浅的修饰都无法掩盖内在的失衡。 第一章：消化系统与“第二张脸”的秘密 皮肤的健康状况，往往是消化系统功能状态最直观的投射。本书将深入剖析现代饮食结构如何影响肠道菌群的平衡，进而引发炎症反应和皮肤屏障的脆弱。 食物的“信息素”： 不仅仅是卡路里，食物携带的营养分子和潜在的促炎因子如何直接作用于真皮层。我们将详述如何通过调整宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的比例，配合特定膳食纤维的摄入，构建一个“零负担”的消化环境。 排毒与代谢的日常重置： 介绍几种行之有效、非极端化的日常排毒方案，例如“午餐前饮水法”和“间歇性规律进食法”，旨在优化肝脏的解毒通路，减少体内毒素对胶原蛋白的侵蚀。 微量元素的精准导航： 聚焦于锌、硒、维生素A族（非单纯高剂量补充）和生物素在皮肤细胞更新中的关键作用，并提供如何通过天然食物源高效吸收这些元素的实用建议，而非依赖单一的昂贵保健品。 第二章：荷尔蒙的静默交响乐 女性的生命周期与荷尔蒙水平息息相关，从青春期到围绝经期，荷尔蒙的变化直接影响着骨骼密度、情绪稳定度和皮肤的紧致度。 理解“皮质醇陷阱”： 长期慢性压力是现代女性皮肤衰老和情绪波动的头号元凶。本书提供了一套基于心率变异性（HRV）监测的“压力缓冲技术”，包括呼吸训练和环境音景的运用，教导身体如何在高效工作与深度恢复之间进行切换。 雌激素与胶原的微妙联系： 探讨在不同生命阶段，如何通过植物性雌激素（Phytoestrogens）的摄入，温和地支持皮肤的弹性和水分保持能力，避免急躁地寻求激素替代疗法。 甲状腺与新陈代谢的“温度计”： 识别那些可能影响甲状腺功能的隐形杀手，如环境污染物和特定药物，并提供基础的营养策略来支持其最佳运作，以维持旺盛的生命体征。 --- 第二篇：外在雕塑——精细化生活美学的建立 当内在系统稳定后，外在的维护工作才能事半功倍。本书摒弃“一瓶万用”的思维，强调针对不同肌肤状态进行分时段、分区域的精细化管理。 第三章：皮肤屏障的“立体防御工事” 健康的皮肤屏障是抵抗外界侵害和内部水分流失的第一道防线。 脂质三明治理论的实践： 深入解析神经酰胺、胆固醇和游离脂肪酸在细胞间质中的精确比例，指导读者如何选择真正能修补而非仅仅是“覆盖”屏障的产品。 避免“过度清洁”的悖论： 分析过度使用表面活性剂和剥脱性产品对微生物群落的破坏，推荐“分区域洁面法”——根据T区、U区和眼周的油脂分泌差异，采用定制化的清洁强度。 防晒的“光谱思维”： 不再局限于UVA/UVB，本书扩展到对蓝光和红外线的防护策略，介绍如何将抗氧化剂（如虾青素、麦角硫因）内服外用结合，构建全光谱的抗光老化系统。 第四章：面部肌肉的“无创塑形术” 肌肉张力是决定面部轮廓年轻度的关键因素，本书提倡的塑形是通过激活和放松，而非单纯的拉扯。 识别“表情惰性”： 找出那些因长期习惯性表情（如皱眉、撇嘴）而导致的固定性纹路，并提供针对性的“肌肉放松练习”，利用滚轴和筋膜放松技术，释放深层紧张。 颈部与下颌缘的激活： 颈部常常被忽视，它是暴露年龄的关键区域。介绍一套简单的“挺拔胸椎与激活深层屈肌”的序列，旨在改善头前倾姿态，从而提升下颌线条的清晰度。 淋巴循环的“引流艺术”： 详细讲解如何利用手指或特定工具，沿着面部淋巴流向进行轻柔按摩，有效排出滞留组织液，减轻浮肿，让面部轮廓自然提升，避免不当手法对皮肤造成的拉伸伤害。 --- 第三篇：生命力的迭代——平衡与持续成长的哲学 真正的“美”是一种持续的进化，它要求我们将个体健康融入更宏大的生命叙事中。 第五章：睡眠的“深度修复力”重置 睡眠的质量远比时长重要。深度修复期（慢波睡眠和REM）是身体进行细胞修复、荷尔蒙平衡和神经系统清理的关键时段。 光照管理与褪黑素的自然分泌： 建立一套从清晨到夜晚的“光照节奏表”，教导如何在清晨接触高强度自然光，并在睡前两小时逐步阻断蓝光，引导身体自然分泌褪黑素。 “睡前清零仪式”： 设计一套15分钟的身体感官脱离程序，帮助大脑从高强度工作模式平稳过渡到修复模式，包括体温调节（温水浴或冷敷）的应用。 第六章：从“审美消费”到“生命投资”的心态转变 本书的最终目标是帮助读者建立一种更具掌控感和远见的生命投资观。 稀缺资源的分配艺术： 你的时间、金钱和精力是有限的。如何评估护肤品、疗程或保健品带来的边际效益，将资源倾斜于“高杠杆领域”（如基础营养、睡眠和压力管理），而非被营销驱动。 接纳“时间痕迹”的智慧： 衰老是生命的一部分，学会区分“病态的衰退”和“自然的老化痕迹”。内在的笃定与充盈感，远比任何填充物更能赋予人光芒。我们倡导的“美”，是生命力充沛下自然散发出的自信与从容。 --- 结语：雕琢的不是外表，而是你与时光共舞的节奏。 这本书是一份邀请函，邀请你放下对外在完美的执念，转而系统地优化你生命的底层代码。当你真正理解了身体的运作逻辑，并学会与内在的节奏和谐共处时，外在的焕新将是水到渠成、无法阻挡的自然结果。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字吸引了我，"童颜教主美肌养成法"，光是这个名字就充满了诱惑力，让人忍不住想知道，到底是什么样的秘诀，能让肌肤拥有如同孩子般的年轻光彩。我一直以来都对各种护肤方法和产品充满好奇，也尝试过不少，但总觉得效果不够理想，总是在寻找那个能真正改变我肌肤状态的方法。所以，当我在书店看到这本书时，它的名字就像一个信号，告诉我，或许我终于找到了我一直在追寻的答案。我尤其对“教主”这个称谓感到好奇，这是否意味着这本书不仅仅是简单的护肤技巧，而是有一套系统、权威的指导，能够像一位经验丰富的导师一样，带领我一步步走向更年轻、更健康的肌肤？我期待着书中能分享一些我从未接触过的，却又切实有效的方法，能够真正地从根源上改善我的肤质，让我的肌肤看起来更饱满、更有弹性，摆脱那些恼人的细纹和暗沉，重拾青春的活力。

评分☆☆☆☆☆

我非常看重书籍的实用性和可操作性。理论知识固然重要，但最终落实到实践中，才能看到效果。我希望这本书能够提供一些简单易学，并且不需要太过昂贵的工具或产品的护肤技巧。比如，一些在家就能轻松完成的面部按摩手法，一些可以用身边常见食材制作的DIY面膜，或者是一些能够改善血液循环、促进淋巴排毒的运动方式。我不想被复杂的流程和高昂的费用吓倒，我希望这本书能够让我觉得，拥有好肌肤是一件触手可及的事情，而不是遥不可及的奢侈品。同时，我也希望这本书的建议是循序渐进的，能够让我逐渐建立起一套适合自己的护肤习惯，而不是一次性要求我做太多事情，让我感到压力过大而放弃。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够科学解析肌肤问题，并提供针对性解决方案的书籍情有独钟。市面上充斥着各种各样的护肤理念和产品，有时候真的让人无所适从。我希望这本书能够以一种通俗易懂的方式，深入浅出地讲解肌肤的构成、运作原理，以及常见的肌肤问题产生的原因。例如，它能否解释为什么我的T区容易出油，而脸颊又容易干燥？它能否告诉我，那些细纹是如何产生的，以及如何有效地去对抗它们？我希望这本书不仅仅是“怎么做”，更是“为什么这么做”。如果这本书能够帮助我更深入地了解自己的肌肤，了解不同成分的作用，了解不同季节对肌肤的影响，那么我将能够更加理性地选择护肤品，制定更适合自己的护肤计划，而不是盲目跟风。我期待着这本书能成为我的“肌肤百科全书”，让我成为一个真正懂自己肌肤的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够带来“惊喜”的护肤秘籍感到非常期待。有时候，我们会觉得自己的护肤已经做得够好了，但肌肤状态却总是在原地踏步。我希望这本书能够分享一些“独门秘籍”，一些市面上不常见，但却效果斐然的护肤方法。也许是一些来自特定地域的古老智慧，也许是一些经过科学验证的创新技术。我想要找到那种“点石成金”般的力量，能够让我的肌肤在短时间内看到显著的改变，但这种改变是自然而然的，健康的，而非依靠化学激素或其他伤害性的手段。我希望这本书能够让我感受到一种“颠覆”，一种对传统护肤观念的挑战，让我发现原来护肤还可以有如此多的可能性，从而重拾对美丽肌肤的信心和热情。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注那些能够从内而外调理身体，从而改善肌肤状态的方法。很多时候，我们只关注表面上的护肤，却忽略了身体内部的健康和平衡。我希望这本书能够提供一些关于饮食、作息、甚至是一些生活习惯上的建议，这些建议是科学的，并且能够与日常的护肤步骤相辅相成。我一直相信，真正的美肌养成，并非一蹴而就，而是需要长期的坚持和科学的调理。如果这本书能够告诉我，如何通过调整饮食，摄入对肌肤有益的营养素，或者如何通过改善睡眠质量来促进肌肤的自我修复，那么这本书的价值将远远超越一般的美容书。我也想知道，是否会有一些关于压力管理和情绪调节的建议，因为我知道，长期的压力和负面情绪也会对肌肤产生不良影响。我希望这本书能够为我提供一套全面的“养肤”方案，让我不仅仅是“涂抹”产品，而是真正地“养育”我的肌肤。