童顔教主美肌養成法 9787544271103 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇蘭教主 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美妝
• 美容
• 皮膚管理
• 抗衰老
• 保養
• 女性
• 健康
• 時尚
• 生活方式

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544271103

商品編碼：29691512184

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-08-01

基本信息

書名：童顔教主美肌養成法

定價：38.00元

作者：蘇蘭教主

齣版社：南海齣版公司

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787544271103

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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逆生長女王禦膚術減齡美肌養成書

內容提要

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這是一本非常有用的美容書，閱讀本書可以讓每個女孩子美起來！作為一個從業20年的美容師，蘇蘭教主告訴你，想要輕鬆擁有童顔，不能隻做錶麵功課，以健康之道積極護理，內外兼修，纔能遠離肌膚問題，童顔永駐。

目錄

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章　遺傳型和非遺傳型童顔美肌
　1.遺傳型
　　越漂亮的女人越容易老
　　美女變醜女，不是時間惹的禍
　2.非遺傳型
　　心理年齡VS生理年齡
　　如何真正使自己年輕——心態是美麗
　3.人體衰老的標誌
　　你的雙唇幾歲瞭？
　　警惕毛孔衰老
　　警惕老化現象——手臂鬆弛
　　彆讓內分泌失調擊中你——內分泌
第2章　童顔美肌形成的內因
　1.胎內氣血足
　　氣血是氣球中的空氣
　　氣虛、血虛和腎虛——再美的花朵也沒有綻放的
　　２.後天陰陽平衡
　　調控身體小江南
　　調息喚顔，保持青春要多采天地靈氣
　　３.情緒控製及性格使然
　　輕鬆甩掉抑鬱情緒的糾纏
　　購物狂——放縱壞心情的罪魁禍首
　　戀愛的女人更美，浪漫的女人更年輕
　　自信是美女的內因
第3章　後天毀滅童顔美肌的因素
　1.情緒
　　怎麼笑纔養顔
　　愁悶——把心靈翻齣來曬曬太陽
　　重塑幸福感
　　距離，是女人的“綠葉”
　2.錯誤的習慣
　　一夜變身醜女——通宵熬夜麵癱
　　從打電話習慣看你保養誤區有多少
　　內褲就要“喜新厭舊”
　　私密清潔天使——衛生巾也不能天天用
　3.不適感增強的原因
　　衰老與臉型
　　陰道鬆弛：搶救私處美
　4.控製力——飲食
　　“冰雪女王”的眼淚
　　挽救零食掠走的體溫
　　究竟後誰為月事不規律買單
　5.健康是美麗的基礎：
　　養顔美肌先解決女人內部疾病
　　肩膀酸痛的無奈：美女怎可不露肩？
　　經前睡眠不好原來是激素在搞怪
　　細數乳房那些美麗與哀愁
　　腰痛，你不知道的秘密
　　口氣——彆讓不快擊中你
　　從此不與黑眼圈並存
　　不讓眼袋反反復復齣現
第4章　超齡的童顔美肌塑造法
　1.肌膚錶皮
　　保持肌膚的水油平衡
　　地心引力與膠原蛋白
　　可怕的天生麗質更易衰老
　　把握好美麗雙期——經期，肌膚過渡期
　　激素化妝品是美麗罌粟
　　保養與補血喚顔功效
　2.內因是關鍵
　　青春痘頑固不化的內因
　　黑色素與黑肌膚緣何屢戰屢勝？
第5章　破壞型——顯老女人的童顔重塑
　1.衰老從這裏開始
　　曆史上容易讓人遺忘的美麗細節——上眼瞼
　　根據肌膚年輪刻度選擇飲食
　　如何睡個美人覺
　　重視享有權的早餐
　　挑選抗氧化的寶貝
　　高效的保養肌膚法則——順時
　2.錶層下垂肌膚的修護
　　“拍”齣歡樂美女來
　　養顔從保濕做起
　　你的肌膚感冒瞭嗎？
　　你該如何嗬護敏感肌膚
　　白膚ABC法則
　　牛奶絲滑，美人的藝術
　3.女人會比美也要會學習變美
　　香水女人的寶貝——香型
　　彆人的寶貝可能是你的毒藥——秀發使用法則
　　立即擁有動感雙唇
　　做個畫眉的高手
　4.要吃對保養品
　　造美的女巫匣子裏的聖物——花粉
　　讓女巫在你的臉上舞蹈——花粉的美容大法
第6章　保存童顔美肌的方法
　1.天然童顔美肌的保存
　　魔鏡魔鏡，我還能年輕幾歲
　　酒美人肌膚更健康
　　降低白發的恐慌
　　做好抗衰的步——護腦
　　整容——為美麗設置的漩渦
　　彆拿水果當蔬菜
　　美味多美顔——蔬果汁飲
　　盛夏美食如何吃
　　果汁，果汁，讓我變得更美吧
　　“性福”小女人的快樂點心
　2.後天努力型童顔美肌的保存
　　按摩美容——小美女變身美麗教主的秘密
　　花花草草也排毒
　　美麗容顔全憑小元素亮相
　　女人塑身抓住第二個春天——初潮和孕期
　　有規律地讓自由基歸零
　　打敗美麗的“汙染源”
　　提升胸部水位
　　做自己的美麗CEO，晚間護理在三大黃金細節
　　斷食，可以因人而異的養顔法
後記

作者介紹

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蘇蘭教主：美容界風雲人物，美容雜誌撰稿人，熱愛文學，外貌協會準會員，童顔論壇壇主

文摘

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序言

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雕琢時光：都市女性的內在覺醒與外在煥新指南 緒論：告彆“差不多就好”的時代 在信息洪流與快節奏生活的雙重擠壓下，都市女性的生存狀態愈發復雜。我們追求事業的成就，渴望親密關係的和諧，同時也背負著對“完美狀態”的隱形期待——年輕、健康、有活力。然而，真正的“美好狀態”並非由單一的標簽定義，而是一場由內而外的深度整閤。 本書並非聚焦於某一特定領域的技巧手冊，而是一部為渴望“雕琢時光”、實現個體價值最大化的現代女性量身打造的深度指南。它將引導讀者跳齣碎片化的美容秘籍和焦慮的年齡數字，轉而構建一套持久、自洽、能應對未來變數的生命管理係統。我們相信，真正的魅力來源於清晰的自我認知與持續的生命力注入，而非一味地對抗時間。 --- 第一篇：內觀之基——重塑身心能量場 我們首先要探討的是，支撐外在光彩的深層動力源——你的“能量場”。身體和心緒是相互滲透的，任何膚淺的修飾都無法掩蓋內在的失衡。 第一章：消化係統與“第二張臉”的秘密 皮膚的健康狀況，往往是消化係統功能狀態最直觀的投射。本書將深入剖析現代飲食結構如何影響腸道菌群的平衡，進而引發炎癥反應和皮膚屏障的脆弱。 食物的“信息素”： 不僅僅是卡路裏，食物攜帶的營養分子和潛在的促炎因子如何直接作用於真皮層。我們將詳述如何通過調整宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的比例，配閤特定膳食縴維的攝入，構建一個“零負擔”的消化環境。 排毒與代謝的日常重置： 介紹幾種行之有效、非極端化的日常排毒方案，例如“午餐前飲水法”和“間歇性規律進食法”，旨在優化肝髒的解毒通路，減少體內毒素對膠原蛋白的侵蝕。 微量元素的精準導航： 聚焦於鋅、硒、維生素A族（非單純高劑量補充）和生物素在皮膚細胞更新中的關鍵作用，並提供如何通過天然食物源高效吸收這些元素的實用建議，而非依賴單一的昂貴保健品。 第二章：荷爾濛的靜默交響樂 女性的生命周期與荷爾濛水平息息相關，從青春期到圍絕經期，荷爾濛的變化直接影響著骨骼密度、情緒穩定度和皮膚的緊緻度。 理解“皮質醇陷阱”： 長期慢性壓力是現代女性皮膚衰老和情緒波動的頭號元凶。本書提供瞭一套基於心率變異性（HRV）監測的“壓力緩衝技術”，包括呼吸訓練和環境音景的運用，教導身體如何在高效工作與深度恢復之間進行切換。 雌激素與膠原的微妙聯係： 探討在不同生命階段，如何通過植物性雌激素（Phytoestrogens）的攝入，溫和地支持皮膚的彈性和水分保持能力，避免急躁地尋求激素替代療法。 甲狀腺與新陳代謝的“溫度計”： 識彆那些可能影響甲狀腺功能的隱形殺手，如環境汙染物和特定藥物，並提供基礎的營養策略來支持其最佳運作，以維持旺盛的生命體徵。 --- 第二篇：外在雕塑——精細化生活美學的建立 當內在係統穩定後，外在的維護工作纔能事半功倍。本書摒棄“一瓶萬用”的思維，強調針對不同肌膚狀態進行分時段、分區域的精細化管理。 第三章：皮膚屏障的“立體防禦工事” 健康的皮膚屏障是抵抗外界侵害和內部水分流失的第一道防綫。 脂質三明治理論的實踐： 深入解析神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸在細胞間質中的精確比例，指導讀者如何選擇真正能修補而非僅僅是“覆蓋”屏障的産品。 避免“過度清潔”的悖論： 分析過度使用錶麵活性劑和剝脫性産品對微生物群落的破壞，推薦“分區域潔麵法”——根據T區、U區和眼周的油脂分泌差異，采用定製化的清潔強度。 防曬的“光譜思維”： 不再局限於UVA/UVB，本書擴展到對藍光和紅外綫的防護策略，介紹如何將抗氧化劑（如蝦青素、麥角硫因）內服外用結閤，構建全光譜的抗光老化係統。 第四章：麵部肌肉的“無創塑形術” 肌肉張力是決定麵部輪廓年輕度的關鍵因素，本書提倡的塑形是通過激活和放鬆，而非單純的拉扯。 識彆“錶情惰性”： 找齣那些因長期習慣性錶情（如皺眉、撇嘴）而導緻的固定性紋路，並提供針對性的“肌肉放鬆練習”，利用滾軸和筋膜放鬆技術，釋放深層緊張。 頸部與下頜緣的激活： 頸部常常被忽視，它是暴露年齡的關鍵區域。介紹一套簡單的“挺拔胸椎與激活深層屈肌”的序列，旨在改善頭前傾姿態，從而提升下頜綫條的清晰度。 淋巴循環的“引流藝術”： 詳細講解如何利用手指或特定工具，沿著麵部淋巴流嚮進行輕柔按摩，有效排齣滯留組織液，減輕浮腫，讓麵部輪廓自然提升，避免不當手法對皮膚造成的拉伸傷害。 --- 第三篇：生命力的迭代——平衡與持續成長的哲學 真正的“美”是一種持續的進化，它要求我們將個體健康融入更宏大的生命敘事中。 第五章：睡眠的“深度修復力”重置 睡眠的質量遠比時長重要。深度修復期（慢波睡眠和REM）是身體進行細胞修復、荷爾濛平衡和神經係統清理的關鍵時段。 光照管理與褪黑素的自然分泌： 建立一套從清晨到夜晚的“光照節奏錶”，教導如何在清晨接觸高強度自然光，並在睡前兩小時逐步阻斷藍光，引導身體自然分泌褪黑素。 “睡前清零儀式”： 設計一套15分鍾的身體感官脫離程序，幫助大腦從高強度工作模式平穩過渡到修復模式，包括體溫調節（溫水浴或冷敷）的應用。 第六章：從“審美消費”到“生命投資”的心態轉變 本書的最終目標是幫助讀者建立一種更具掌控感和遠見的生命投資觀。 稀缺資源的分配藝術： 你的時間、金錢和精力是有限的。如何評估護膚品、療程或保健品帶來的邊際效益，將資源傾斜於“高杠杆領域”（如基礎營養、睡眠和壓力管理），而非被營銷驅動。 接納“時間痕跡”的智慧： 衰老是生命的一部分，學會區分“病態的衰退”和“自然的老化痕跡”。內在的篤定與充盈感，遠比任何填充物更能賦予人光芒。我們倡導的“美”，是生命力充沛下自然散發齣的自信與從容。 --- 結語：雕琢的不是外錶，而是你與時光共舞的節奏。 這本書是一份邀請函，邀請你放下對外在完美的執念，轉而係統地優化你生命的底層代碼。當你真正理解瞭身體的運作邏輯，並學會與內在的節奏和諧共處時，外在的煥新將是水到渠成、無法阻擋的自然結果。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠帶來“驚喜”的護膚秘籍感到非常期待。有時候，我們會覺得自己的護膚已經做得夠好瞭，但肌膚狀態卻總是在原地踏步。我希望這本書能夠分享一些“獨門秘籍”，一些市麵上不常見，但卻效果斐然的護膚方法。也許是一些來自特定地域的古老智慧，也許是一些經過科學驗證的創新技術。我想要找到那種“點石成金”般的力量，能夠讓我的肌膚在短時間內看到顯著的改變，但這種改變是自然而然的，健康的，而非依靠化學激素或其他傷害性的手段。我希望這本書能夠讓我感受到一種“顛覆”，一種對傳統護膚觀念的挑戰，讓我發現原來護膚還可以有如此多的可能性，從而重拾對美麗肌膚的信心和熱情。

評分☆☆☆☆☆

我非常看重書籍的實用性和可操作性。理論知識固然重要，但最終落實到實踐中，纔能看到效果。我希望這本書能夠提供一些簡單易學，並且不需要太過昂貴的工具或産品的護膚技巧。比如，一些在傢就能輕鬆完成的麵部按摩手法，一些可以用身邊常見食材製作的DIY麵膜，或者是一些能夠改善血液循環、促進淋巴排毒的運動方式。我不想被復雜的流程和高昂的費用嚇倒，我希望這本書能夠讓我覺得，擁有好肌膚是一件觸手可及的事情，而不是遙不可及的奢侈品。同時，我也希望這本書的建議是循序漸進的，能夠讓我逐漸建立起一套適閤自己的護膚習慣，而不是一次性要求我做太多事情，讓我感到壓力過大而放棄。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注那些能夠從內而外調理身體，從而改善肌膚狀態的方法。很多時候，我們隻關注錶麵上的護膚，卻忽略瞭身體內部的健康和平衡。我希望這本書能夠提供一些關於飲食、作息、甚至是一些生活習慣上的建議，這些建議是科學的，並且能夠與日常的護膚步驟相輔相成。我一直相信，真正的美肌養成，並非一蹴而就，而是需要長期的堅持和科學的調理。如果這本書能夠告訴我，如何通過調整飲食，攝入對肌膚有益的營養素，或者如何通過改善睡眠質量來促進肌膚的自我修復，那麼這本書的價值將遠遠超越一般的美容書。我也想知道，是否會有一些關於壓力管理和情緒調節的建議，因為我知道，長期的壓力和負麵情緒也會對肌膚産生不良影響。我希望這本書能夠為我提供一套全麵的“養膚”方案，讓我不僅僅是“塗抹”産品，而是真正地“養育”我的肌膚。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字吸引瞭我，"童顔教主美肌養成法"，光是這個名字就充滿瞭誘惑力，讓人忍不住想知道，到底是什麼樣的秘訣，能讓肌膚擁有如同孩子般的年輕光彩。我一直以來都對各種護膚方法和産品充滿好奇，也嘗試過不少，但總覺得效果不夠理想，總是在尋找那個能真正改變我肌膚狀態的方法。所以，當我在書店看到這本書時，它的名字就像一個信號，告訴我，或許我終於找到瞭我一直在追尋的答案。我尤其對“教主”這個稱謂感到好奇，這是否意味著這本書不僅僅是簡單的護膚技巧，而是有一套係統、權威的指導，能夠像一位經驗豐富的導師一樣，帶領我一步步走嚮更年輕、更健康的肌膚？我期待著書中能分享一些我從未接觸過的，卻又切實有效的方法，能夠真正地從根源上改善我的膚質，讓我的肌膚看起來更飽滿、更有彈性，擺脫那些惱人的細紋和暗沉，重拾青春的活力。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠科學解析肌膚問題，並提供針對性解決方案的書籍情有獨鍾。市麵上充斥著各種各樣的護膚理念和産品，有時候真的讓人無所適從。我希望這本書能夠以一種通俗易懂的方式，深入淺齣地講解肌膚的構成、運作原理，以及常見的肌膚問題産生的原因。例如，它能否解釋為什麼我的T區容易齣油，而臉頰又容易乾燥？它能否告訴我，那些細紋是如何産生的，以及如何有效地去對抗它們？我希望這本書不僅僅是“怎麼做”，更是“為什麼這麼做”。如果這本書能夠幫助我更深入地瞭解自己的肌膚，瞭解不同成分的作用，瞭解不同季節對肌膚的影響，那麼我將能夠更加理性地選擇護膚品，製定更適閤自己的護膚計劃，而不是盲目跟風。我期待著這本書能成為我的“肌膚百科全書”，讓我成為一個真正懂自己肌膚的人。