具体描述
基本信息
书名:老年人十万个怎么办 养生篇
：45.00元
售价：30.6元,便宜14.4元,折扣68
作者:胡惟勤
出版社：中国社会出版社
出版日期：2013-02-01
ISBN：9787508743158
字数：230000
页码：246
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.422kg
编辑推荐
它是迄今为止我国比较完整科学、实用的为老年人释疑解难的系列丛书，具有很强的当代性、针对性、指导性和可读性。全书以“怎么办”为形式，并通过每篇的“小贴士”插述，老人需要解决的一些问题，都能“按图索骥”找到答案。
内容提要
书稿聚各方专家之合力，收集了古今养生之良方，全书包括个体化体质养生、行为养生、饮食营养养生、传统功法养生、补益中药养生、修心养生和肿瘤养生等八个方面，以其方法的科学性、实用性、多样性呈现给老年读者，方便老年人选择阅读。
目录
作者介绍
杭州市疾病预预控制中心副主任医师。主要著作：《现代女性心理保健指南》、《妈妈医生》、《就医》、《家庭保健400问》、《影响家人健康的550细节》。
文摘
序言
用户评价
我最近一直想找一本真正能够指导我解决实际问题的养生书籍，市面上好多书都太泛泛而谈了，要么就是讲一些我根本听不懂的专业知识。直到我朋友推荐了《老年人十万个怎么办 养生篇》，我抱着试一试的心态买来，结果出乎意料地好！这本书最吸引我的地方在于它的“怎么办”这个概念，它真的能解决我平时遇到的各种养生难题。我记得我以前就一直纠结于“到底该不该补钙”，市面上说法太多了，有的说必须补，有的又说补多了有害。这本书就用非常清晰的方式，把不同年龄段、不同身体状况的老年人补钙的注意事项都讲得明明白白，而且还给出了具体的食物选择和补充剂的建议，真的太实用！而且，它不仅仅是关于饮食，还涵盖了睡眠、运动、情绪管理等方方面面。比如，我最近睡眠不太好，经常半夜醒来，这本书里就有专门讲如何改善老年人睡眠质量的章节，提供了很多实操性强的建议，比如睡前该做什么，不该做什么，甚至连枕头高度都考虑到了。我试着按照书里说的做了一些调整，感觉睡眠质量真的有改善。这本书的语言风格也很接地气，一点都不枯燥，读起来就像是在和一位老朋友聊天，能感受到作者的用心。它没有给我一种压力，而是让我觉得，原来养生可以这么简单，这么有针对性。真的，如果你和我一样，对养生方面有很多疑问，不知道该怎么做，这本书绝对是你的不二之选。它不仅仅是一本书，更像是一个贴心的健康顾问，时刻在你身边，为你解答疑惑，指导你走向更健康的生活。
评分坦白说，我买《老年人十万个怎么办 养生篇》的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得书名听起来比较实用，想看看是不是能解决一些我平时遇到的养生困惑。但读完之后，我必须承认，这本书彻底颠覆了我对同类书籍的看法。它最让我惊喜的地方在于，它真的把“怎么办”落到了实处，而且是用一种非常人性化的方式。比如，关于“如何缓解老年人常见的骨关节疼痛”这个问题，这本书并没有简单地开一些药方，而是深入分析了骨关节疼痛的成因，然后给出了从饮食调整、适度运动，到生活习惯改善的全方位解决方案。它会告诉你，哪些食物有助于关节健康，哪些运动可以增强关节的柔韧性，甚至连坐姿、站姿的调整都做了细致的讲解。这让我感觉，书中的建议都是可以切实执行的，而不是空洞的理论。而且，书中对于“如何进行有效的体检”的讲解，也让我受益匪浅。很多时候，我们去体检，拿到报告也看不懂，不知道哪些指标需要特别关注。这本书就用非常通俗易懂的语言，解释了各项体检指标的意义，以及它们与老年人常见疾病的关联，甚至还给出了针对不同指标的后续建议，这对于我们更好地管理自己的健康非常有帮助。这本书就像一位经验丰富的家庭医生，时刻在你身边，为你解答疑虑，指导你如何更好地照顾自己的身体。
评分我一直认为，养生不仅仅是关注身体的健康，更是一种生活态度的体现。而《老年人十万个怎么办 养生篇》这本书，恰恰展现了这种积极、科学的生活态度。书名就足够吸引人，它承诺解决我们老年人可能遇到的各种养生难题。我特别喜欢书中关于“如何应对季节性的情绪波动”的章节。我发现，到了某些季节，比如秋冬季节，自己会莫名的感到低落，做什么都没兴趣。这本书就从气候变化对情绪的影响，到具体的心理调节方法，都给出了非常具体的指导。它会告诉你，可以通过哪些方式来改善自己的情绪，比如听舒缓的音乐，做一些轻松的家务，或者与朋友交流等等。这些方法都非常简单易行，而且能够真正地帮助我们改善情绪。而且，书中对于“如何保持社交活力”的讲解，也让我眼前一亮。很多时候，我们老年人会感到孤独，而社交活力的缺失，也会影响到我们的身心健康。这本书就鼓励我们积极参与社区活动，与儿女保持沟通，甚至是如何利用科技手段来与外界保持联系。这些建议都非常具有前瞻性，也让我看到了老年生活更多的可能性。总而言之，《老年人十万个怎么办 养生篇》不仅仅是一本养生书籍，它更像是一本关于如何享受晚年生活的指南，它用科学的方法，引导我们过上更健康、更充实、更有意义的生活。
评分刚拿到这本《老年人十万个怎么办 养生篇》，说实话，我最初是有点抱着试试看的心态，毕竟市面上关于老年人健康的图书层出不穷，有些写得过于笼统，有些又过于专业，让人望而却步。但这本书的标题《老年人十万个怎么办》一下子就抓住了我的眼球，它似乎预示着一种全方位、细致入微的解答。而“养生篇”这三个字，则更像是给我这位正在努力寻求科学养生之道的老年人吃了一颗定心丸。翻开书页，我惊喜地发现，它并没有像很多同类书籍那样，一开始就堆砌大量的医学术语或者枯燥的理论。相反，它用一种非常朴实、贴近生活的方式，缓缓道来。我特别喜欢它在探讨某个养生误区时，那种循循善诱的解释。举个例子，书中提到关于“早上空腹喝淡盐水”的说法，它并没有直接否定，而是深入分析了其中的利弊，并且结合不同体质的老年人给出了更具个性化的建议。这种不落俗套、不走极端的方式，让我感觉作者是真的站在读者的角度去思考问题，去理解我们生活中遇到的种种困惑。而且，书中的语言风格也十分亲切，仿佛是一位和蔼的长辈在娓娓道来，没有居高临下的说教感，也没有故弄玄虚的神秘感。读起来，不像是学习，更像是与一位经验丰富的智者进行了一次深入的交流。很多时候，我会在阅读的过程中，不自觉地联想到自己或者身边的亲友，书中提到的很多“怎么办”的问题，正是我们平时会遇到的，甚至是已经习以为常，但却可能埋下健康隐患的习惯。这本书真的让我对“养生”这两个字有了更深刻、更全面的认识，它不仅仅是关于吃什么、做什么运动，更是关于一种科学、健康的生活态度和方法。
评分说实话，一开始被《老年人十万个怎么办 养生篇》这个名字吸引，感觉好像能解决老年人生活中的所有难题。但真正拿到书，我才发现它的深度和广度远超我的想象。这本书的篇幅相当可观，但它并没有给人一种压迫感，反而充满了探索的乐趣。我尤其欣赏它在讨论一些养生误区时的严谨态度。比如，关于“老年人是不是应该多吃肉”这个问题，很多地方的说法都不一致，有的甚至会引导我们走向极端。这本书却能从多个角度进行分析，结合营养学和生理学，给出了非常中肯的建议，让我们可以根据自身情况做出更明智的选择。它没有一概而论，而是强调个体差异，这一点做得非常棒。而且，书中对于一些生活习惯的解读，也让我受益匪浅。我一直以为“早睡早起身体好”是绝对的金科玉律，但这本书却提到了，对于某些昼夜节律已经调整过的老年人，强行按照年轻人的作息反而可能适得其反。这种细致的分析，让我觉得作者真的花了很多心思去研究老年人的生活规律和生理特点。另外，让我印象深刻的是，书中还涉及到了很多心理健康的养生方法，比如如何调节情绪，如何应对孤独感等。这对于我们老年人来说，心理健康同样重要，但往往容易被忽视。这本书把它也纳入了养生范畴，并且给出了很多实用的建议，让我觉得非常全面。它就像一本百科全书，涵盖了老年养生方方面面的知识，而且是那种真正能用得上、看得懂的知识。
评分在我看来，《老年人十万个怎么办 养生篇》这本书，与其说是一本养生书籍，不如说是一本关于如何优雅地变老的指南。书名里的“十万个怎么办”，精准地捕捉到了我们老年人在面对健康问题时的迷茫和无助。而“养生篇”则聚焦了我们最关心的健康养生领域。《老年人十万个怎么办 养生篇》最让我赞赏的是它对“细节”的关注。我曾经一直困扰于“为什么夏天喝冷饮会觉得身体不舒服”，而这本书就从“寒邪入侵”的角度，结合中医理论，解释了这个问题，并给出了适度的建议，比如可以适当喝温水，或者在餐前喝一点温热的汤。这些细致的分析，让我对身体的反应有了更深的理解，不再是模糊的感觉。而且，书中关于“如何管理好自己的慢性病”的讲解，也让我觉得非常实用。它不仅仅是告知我们要按时吃药，更重要的是强调了自我监测的重要性，以及在日常生活中需要注意的各种细节，比如饮食上的禁忌，运动上的注意事项，甚至是如何与医生进行更有效的沟通。它让我感觉，慢性病的管理不是被动的接受，而是可以积极主动地参与进来。这本书就像一位睿智的朋友，用它丰富的阅历和知识，为我们指引方向，让我们能够更从容、更自信地面对衰老，拥抱健康。
评分我一直觉得，上了年纪，身体就像一台需要精心维护的老机器，总会有各种各样的小毛病出现。而《老年人十万个怎么办 养生篇》这本书，就像是给这台“老机器”提供了一本详尽的维护手册。书名中的“十万个怎么办”，虽然有些夸张，但它确实触及到了我们老年人生活中最真实的困惑。我特别喜欢书中关于“如何科学地管理自己的血压”的章节。很多人都知道高血压对身体不好，但具体该怎么控制，很多人就迷茫了。这本书就从饮食、运动、药物、情绪等多个方面，给出了非常全面的指导。它会告诉你，哪些食物是降压的“好帮手”，哪些是应该避免的；什么样的运动最适合高血压患者；即使是药物的使用，它也给出了非常细致的提醒，比如服药时间、注意事项等等。而且，书中还强调了情绪管理的重要性，这一点我觉得特别可贵。很多时候，我们的情绪波动，也会影响到血压的变化。这本书把这些都考虑进去了，让我觉得非常全面和贴心。此外，书中关于“如何提高自己的免疫力”的讲解，也让我眼前一亮。它不仅仅是强调多吃维生素，而是从均衡饮食、规律作息、适度运动，甚至心理健康等多个角度，构建了一个完整的免疫力提升体系。它让我明白，免疫力的提升不是一蹴而就的，而是需要长期的、系统性的调养。这本书真的让我对养生有了更深刻的认识，它不再是简单的“吃点好的”或者“做点运动”，而是成为了一种科学、系统的生活方式。
评分刚拿到《老年人十万个怎么办 养生篇》，我就被它那种亲切而又充满智慧的风格所吸引。书名本身就很有吸引力，仿佛一本活生生的生活百科全书，能够解答我们在生活中遇到的各种养生难题。我一直觉得，很多关于养生的书籍都过于关注“吃什么”，而忽略了“怎么吃”以及“什么时候吃”这些更细致的问题。《老年人十万个怎么办 养生篇》这本书就做得非常到位。比如，书中关于“如何应对消化不良”的章节，它不仅仅是告诉我们该吃什么易消化的食物，更重要的是分析了消化不良的常见原因，然后给出了从细嚼慢咽、餐后散步，到饮食结构调整等一系列切实可行的建议。这些建议都非常贴近我们的生活，让我们在日常饮食中就能轻松地改善消化问题。而且，书中对于“如何保持良好的视力”的讲解，也让我印象深刻。它不仅仅是推荐一些对眼睛有益的食物，更重要的是提醒我们要保护眼睛，比如避免长时间盯着电子屏幕，注意用眼卫生，甚至还给出了缓解眼部疲劳的简单方法。这些细节上的关注，让我觉得作者真的站在老年人的角度去思考问题，去解决他们的实际困难。这本书就像一位经验丰富、充满爱心的长辈，用最朴实、最易懂的语言，为我们讲述如何更好地照顾自己的身体，让我们在享受晚年生活的同时，也能拥有健康的体魄。
评分我一直对养生有浓厚的兴趣，但总觉得市面上大多数的书籍都过于理论化，或者太偏向于某一方面，很难形成一个整体的认知。直到我偶然翻阅了《老年人十万个怎么办 养生篇》，我才找到了我一直以来所期待的那种深入且全面的养生指南。这本书的标题就非常有吸引力，“十万个怎么办”预示着它能够解答我们在日常生活中遇到的各种养生难题，而“养生篇”则精准地聚焦了我们最关心的健康问题。让我印象深刻的是，这本书并没有简单地罗列各种养生方法，而是深入浅出地分析了每种方法背后的原理，以及它对老年人身体的潜在影响。例如，书中关于“如何科学地进行冬季进补”的章节，它不仅仅是告诉我们应该吃什么，更重要的是解释了为什么在冬季需要进补，以及不同体质的老年人适合选择哪些不同的进补方式，这让我对“进补”有了更科学、更理性的认识，避免了盲目跟风。而且，书中对于“运动”的讲解也十分细致，它并没有推崇某种单一的运动方式，而是根据老年人的身体状况，推荐了多种适合不同人群的运动项目，并详细说明了运动前后的注意事项，以及如何避免运动损伤，这让我觉得非常贴心和实用。此外，书中还涉及到了一些我之前从未关注过的养生细节，比如“如何选择适合自己的鞋子，以预防跌倒”，或者“在不同季节如何调整居家环境以促进健康”，这些看似微小的细节，却对我们的生活质量有着重要的影响。总而言之，《老年人十万个怎么办 养生篇》不仅仅是一本养生书籍，它更像是一位经验丰富、充满智慧的健康向导，引领我们走向更加健康、快乐的老年生活。
评分收到《老年人十万个怎么办 养生篇》这本书，我怀着一种既期待又有些谨慎的心情。毕竟，对于我们老年人来说，健康是最重要的，但很多时候，关于健康的知识却让人眼花缭乱，真假难辨。《老年人十万个怎么办 养生篇》这个书名，一下子就击中了我的痛点——生活中总是有各种各样的“怎么办”。而“养生篇”这三个字，则准确地指出了我最关心的方向。翻开书，我立刻被它朴实而又不失深度的语言所吸引。书中关于“如何应对季节性变化对身体的影响”的章节，让我豁然开朗。我一直觉得，到了换季的时候，身体总是会有些不适，但却不知道具体是怎么回事，也不知道该如何应对。这本书就从气候变化对人体的影响，到具体的饮食、起居、运动上的调整，都做了非常详细的介绍。比如，针对秋季的干燥，书中给出了润肺的食物建议，还提到了可以适当增加室内湿度的方法，这些都是我从来没有想过的。更让我觉得难得的是，书中并没有一味地强调“吃什么最养生”，而是引导我们去理解身体的需求，去选择最适合自己的食物。它还会分析不同食物的营养成分，以及它们对我们身体可能带来的不同影响。这种理性分析的方式，让我感觉非常安心，不像有些书那样，只是一味地推荐某种“神仙食物”。而且，这本书的排版也很清晰，重点内容都会突出显示，阅读起来不会感到疲惫。它真的像一位循循善诱的老师，耐心地解答我们心中的每一个疑问，让我们能够真正掌握科学养生的方法，而不是人云亦云。
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