普通高等学校公共体育教材：大学体育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张志 著

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040325669

商品编码：29692714221

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名:普通高等学校公共体育教材：大学体育

：28.50元

售价：19.4元,便宜9.1元,折扣68

作者:张志

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787040325669

字数：

页码：319

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

为培养体魄强健、德才兼备的现代化建设人才，坚持学校体育“以人为本”的教育理念，突出体育对强身健体、培养情操、启迪智慧、充实人生的重要作用，我们组织编写了《大学体育》一书。本书具有以下特点：
　　 1.健身强心与育人并重。在对学生进行身体教育的同时，注意结合体育项目的特点对学生进行良好的思想品德教育、心理品质教育、社会公德教育、团队精神及和谐社会教育，使学生成为全面发展、对社会有用的人才。
　　 2.体育与人文融合。注重提高学生体育综合文化素养，促进体育与人文融合。本书既包括运动技能基本知识，还加入了运动与营养、运动与养生、体育保健、体育欣赏等内容，力图做到使体育与人文融合，体育与科学融合，以利于培养学生优良的价值观和科学发展观，有利于促进学生的全面发展。
　　 3.“现在”和“将来”兼顾。用“现在”和“将来”两个战略来全面促进学生的身心健康。“现在”主要是通过当前体育课的教学来促进学生的身心健康；而“将来”主要是通过体育态度和体育习惯的培养，促进学生体育价值观的形成。
　　 本书着重突出知识性、趣味性、实用性等特点，以满足学生们的健身需求，达到使其终身受益的目的。

目录

理论篇
章 体育与健康
节 体育概述
第二节 健康概述
第三节 体育锻炼与身体健康
第四节 体育锻炼与心理健康
第五节 体育锻炼与社会适应性
第二章 体育运动与营养
节 营养概述
第二节 大学生的营养特点和膳食要求
第三章 运动与保健
节 运动损伤概述
第二节 常见的运动损伤与处理
第三节 常见的运动性疾病与处理
第四章 中国传统养生
节 中国传统养生的内涵
第二节 中国传统养生的方法
第五章 体育欣赏
节 体育欣赏的意义
第二节 体育欣赏的内容

实践篇
第六章 健康体能锻炼
节 健康体能锻炼概述
第二节 肌力与肌耐力
第三节 心肺耐力
第四节 柔韧性
第五节 体重控制
第六节 运动处方
第七章 篮球运动
节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球比赛规则简介
第八章 排球运动
节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球比赛规则简介
第九章 足球运动
节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球比赛规则简介
第十章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术
第三节 羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介
第十一章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介
第十二章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球运动基本知识
第三节 网球运动基本技术
第四节 网球运动基本战术
第五节 网球比赛规则简介
第十三章 毽球运动
节 毽球运动概述
第二节 毽球运动基本技术
第三节 毽球运动基本战术
第四节 毽球比赛规则简介
第十四章 健美操
……
第十五章 中华武术
第十六章 跆拳道
第十七章 游泳
第十八章 速度滑冰
附录：《国家学生体质健康标准》

作者介绍

文摘

序言

《运动赋能：健康生活与全面发展》 内容简介 《运动赋能：健康生活与全面发展》是一部系统性、前瞻性、实践性强的体育教育专著，旨在为广大学子提供一套科学、全面、个性化的运动指导体系，引导学生树立健康的生活理念，掌握科学的运动技能，从而促进身心健康、人格完善与综合素质的提升。本书打破了传统体育教学中“重技能、轻理念”的模式，将体育活动的设计与健康促进、心理调适、人际交往、学业支持等多个维度深度融合，强调“运动是手段，健康是目的，发展是核心”的教育理念。 一、 运动的科学基石：理解身体，掌握规律 本书首先深入浅出地剖析了人体运动的基本生理学、生物力学和运动心理学原理。我们将带领读者了解运动如何影响心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统，以及这些系统在运动中的协同工作机制。通过对身体构造、运动解剖、能量代谢等知识的普及，帮助学生从根本上理解“为什么”要运动，以及运动对身体带来的积极变化。 生理学篇： 详细阐述运动对心率、血压、最大摄氧量的影响，运动后身体的恢复机制，以及运动如何提高免疫力、改善内分泌系统功能。我们将介绍不同类型运动（有氧、无氧、力量、柔韧性）对身体的具体作用，以及如何根据个体差异进行调整。 生物力学篇： 讲解运动过程中关节、肌肉、韧带的受力情况，分析常见运动损伤的成因及预防措施。本书将提供关于正确运动姿势、发力技巧的详细指导，帮助学生建立科学的动作模式，减少运动损伤的风险。例如，在讲解跑步时，我们会分析足部落地、膝关节角度、摆臂协调性等关键要素；在讲解力量训练时，我们会强调核心肌群的稳定性和动作的规范性。 运动心理学篇： 探讨运动对情绪、动机、认知能力的影响。我们将解释运动如何缓解压力、改善情绪、提升专注力、记忆力，以及如何通过运动建立自信心、培养坚韧不拔的意志品质。本书还将介绍运动成瘾、运动焦虑等心理现象，并提供应对策略，帮助学生建立积极健康的运动心态。 二、 运动的多元实践：技能拓展与兴趣培养 在奠定理论基础后，本书将系统性地介绍丰富多样的体育运动项目，并提供科学、循序渐进的训练方法。我们注重引导学生发现自身兴趣，选择适合自己的运动项目，并在此基础上不断挑战自我，拓展运动技能。 基础体能训练： 涵盖跑步、跳跃、投掷、攀爬、平衡等基本运动技能的训练，旨在全面提高学生的爆发力、耐力、速度、灵敏度、协调性等身体素质。本书将提供不同强度、不同周期的体能训练计划，以及如何进行自我评估和调整。 球类运动系列： 深入解析篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等常见球类运动的基本规则、战术配合、个人技术要领。例如，在篮球部分，我们将详细讲解运球、传球、投篮、突破、防守等技术，并分析不同位置球员的职责和战术配合；在足球部分，我们会讲解带球、传球、射门、铲抢、跑位等技巧，并强调团队协作的重要性。 田径项目精要： 介绍短跑、中长跑、跨栏、跳高、跳远、铅球、标枪等田径项目的技术特点和训练方法，帮助学生掌握更高效的运动表现。 水上与冰上运动： 探索游泳、花样游泳、冲浪、滑冰、滑雪等项目的乐趣与技巧，介绍相关的安全知识和入门方法。 新兴运动与休闲体育： 关注瑜伽、普拉提、舞蹈、武术、攀岩、飞盘、轮滑等新兴运动项目，以及户外徒步、定向越野、健身跑等休闲体育形式，鼓励学生尝试多元化的运动体验。 专项技能进阶： 为有更高运动追求的学生提供专项技能的进阶指导，例如，高级篮球战术、足球进攻配合、羽毛球技战术分析、网球发球与接发球技术提升等。 三、 运动的健康智慧：生活方式的重塑 运动不仅仅是体育课上的训练，更是一种融入生活方式的健康理念。《运动赋能》将运动的健康效益延伸至日常生活的方方面面。 运动与营养： 强调均衡饮食与科学运动的协同作用。本书将提供不同运动强度下的能量需求建议，介绍运动前后、运动中的营养补充原则，以及如何根据个人体质和运动目标调整饮食结构。我们将 debunk 一些关于运动营养的常见误区，例如，运动后是否一定要大量摄入蛋白质。 运动与体重管理： 科学解析运动在控制体重、塑形方面的作用。我们将介绍能量消耗与摄入的平衡原理，设计不同类型的减脂和增肌训练计划，并强调健康可持续的体重管理方法，反对过度节食或极端运动。 运动与睡眠： 探讨规律运动如何改善睡眠质量，以及如何避免运动对睡眠产生负面影响。本书将提供关于运动时间、强度与睡眠关系的建议，以及一些有助于改善睡眠的运动放松技巧。 运动与慢病预防： 强调体育锻炼在预防和辅助治疗高血压、糖尿病、心血管疾病、骨质疏松症等慢性疾病方面的重要作用。我们将提供针对不同慢病人群的运动处方和注意事项。 运动与亚健康调理： 针对久坐、颈椎不适、腰背疼痛、精神疲劳等常见的亚健康状态，本书将推荐相应的运动方案，帮助学生缓解不适，提高身体机能。 四、 运动的人格塑造：意志、品德与团队 体育运动是培养健全人格的绝佳平台。《运动赋能》将运动过程中的体验与人格特质的培养紧密结合。 意志力的磨砺： 在训练的艰辛、比赛的挑战中，学生将学会坚持不懈、克服困难、超越自我。本书将通过案例分析和理论阐述，引导学生理解毅力、决心、自律等品质的重要性。 规则意识与公平竞赛： 体育比赛强调规则，运动项目要求遵守秩序。通过参与各类运动，学生将在实践中体会到公平竞争的意义，培养尊重规则、公平待人的品德。 团队协作与集体荣誉： 许多运动项目需要团队合作才能取得胜利。本书将着重分析团队合作在运动中的重要性，引导学生学会沟通、理解、支持队友，共同为集体荣誉而奋斗。 抗挫折能力与情绪管理： 无论是训练中的瓶颈，还是比赛中的失利，都是对学生抗挫折能力和情绪管理能力的考验。本书将帮助学生学会正确看待输赢，从失败中吸取教训，以更积极的心态面对挑战。 领导力与责任感： 在团队运动中，学生有机会扮演领导者角色，承担责任，带领队伍前进。本书将探讨运动如何培养学生的领导潜质和责任意识。 五、 运动的未来展望：终身体育与社会贡献 本书的最终目标是帮助学生将体育锻炼内化为一种生活习惯，实现终身体育，并将运动的积极影响辐射到社会。 建立终身体育观： 引导学生认识到体育锻炼对人一生健康的重要性，培养主动、自觉、持续的体育锻炼习惯，使其成为生活的重要组成部分。 运动与学业的协调： 探讨如何平衡体育锻炼与学业学习，利用运动提升学习效率，而非阻碍学业。 运动与社会融入： 鼓励学生通过体育运动拓展社交圈，建立健康的人际关系，学习如何与不同背景的人进行交流和合作。 运动的社会责任： 引导学生关注体育的社会价值，例如，参与体育公益活动，推广健康生活理念，为构建健康社会贡献力量。 运动科技与发展趋势： 简要介绍运动科技（如可穿戴设备、运动App）的应用，以及未来体育发展的新趋势，激发学生对体育的持续热情和探索精神。 本书特色 《运动赋能：健康生活与全面发展》集科学性、系统性、实用性、人文性于一体。 科学严谨： 所有理论内容均基于最新的运动科学研究成果，并提供详实的参考文献。 内容丰富： 涵盖了运动的生理、生物力学、心理学基础，以及丰富的运动项目介绍和训练方法。 实践性强： 提供具体的训练计划、动作示范图解、自我评估表格，便于读者进行实践操作。 人文关怀： 强调运动在人格塑造、心理调适、社会交往等方面的价值，关注学生的全面发展。 面向未来： 引导学生树立终身体育观念，为健康、快乐、充实的人生奠定坚实基础。 本书不仅是一本体育教材，更是一本关于如何通过运动实现自我超越、提升生活品质的实用指南。我们相信，掌握《运动赋能》中的知识与技能，每一位学生都将成为自己健康的主宰者，以饱满的热情和充沛的活力迎接人生的每一个挑战。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学体育》教材，我第一感觉就是它的内容相当全面。从基础的运动原理讲到具体的运动项目训练，再到运动后的恢复和健康管理，几乎涵盖了大学生体育学习的方方面面。我特别注意到其中有一部分详细介绍了各种球类运动的基本规则和技术要领，这对我这个对很多体育项目还不太熟悉的“小白”来说，简直是雪中送炭。比如，书中对篮球的传球、投篮技巧的分解讲解，配以示意图，让我觉得自己也能一步步学好。而且，教材不仅关注“怎么做”，还注重“为什么这么做”。在介绍一些运动技术时，会解释其背后的力学原理，这让我在学习过程中能理解得更透彻，也更容易形成肌肉记忆。让我感到惊喜的是，教材还涉及了一些关于运动营养和饮食的建议，这对于保持健康的体魄和提高运动表现同样至关重要。虽然我还不确定学校会开设哪些具体的课程，但拥有这样一本内容丰富的教材，让我感觉心中有底，对未来的体育学习充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得体育课应该是充满活力的，而这本书给我的感觉恰恰是如此。它没有那种枯燥乏味的理论堆砌，反而充满了一种积极向上的力量。书中有很多关于如何培养运动兴趣、克服惰性的建议，这些对于很多像我一样，一开始对体育不太感冒的学生来说，非常有帮助。我特别欣赏教材中关于“运动与减压”的讨论，它将体育运动与心理健康紧密联系起来，让我意识到运动不仅仅是锻炼身体，更是调节情绪、缓解压力的重要途径。我一直觉得大学生活压力挺大的，如果能通过运动找到一个出口，那真是太好了。教材还提到了很多关于团队合作和体育精神的价值，这让我对体育的理解不再局限于个人能力，而是上升到了社交和个人品德层面。这种全方位的视角，让我觉得这本书不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何健康、快乐成长的指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对体育一直不算特别擅长，所以拿到这本教材时，心里还是有些忐忑。但是，当我翻阅这本书时，这种担忧很快就减轻了。教材的语言风格非常亲切，就像一位老朋友在分享经验。它并没有把所有学生都当作是运动健将，而是充分考虑到了不同运动基础的学生的需求。我注意到书中有很多关于“基础体能训练”的介绍，这部分内容非常细致，从热身活动到各种基础动作的分解，都有详细的指导。这让我觉得自己即使运动基础薄弱，也能通过循序渐进的练习，逐渐提升自己的体能。而且，教材还提供了很多关于如何根据自身情况制定运动计划的建议，这让我觉得不再是盲目地进行运动，而是有针对性地去提高。书中关于运动安全和急救常识的讲解也相当到位，这让我感到非常放心，毕竟安全永远是第一位的。这本书让我感觉，体育运动是可以人人参与，并且能够从中获得乐趣和进步的。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编写风格相当务实，不像一些理论性过强的教材那样晦涩难懂。它更像是一位经验丰富的体育老师，在课堂上循循善诱，将复杂的概念用通俗易懂的语言解释清楚。例如，在关于运动损伤预防的章节，书中并没有仅仅列出注意事项，而是结合了具体的案例分析，解释了为什么某些动作容易导致损伤，以及如何通过科学的训练来规避风险。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我感觉受益匪浅。我一直比较担心自己运动能力不强，容易受伤，所以这部分内容对我来说尤为重要。书中关于运动心理学的探讨也很有意思，它解释了为什么有些人能坚持运动，而有些人却难以持之以恒，这让我对如何培养运动兴趣有了新的认识。虽然我还没开始实际练习，但仅仅是阅读这些理论知识，就感觉自己的运动观念在悄然改变。教材中强调的“终身体育”理念，也让我意识到体育锻炼并非一时的冲动，而是需要贯穿人生的过程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名大一新生，对“大学体育”这本教材的初印象，可谓是既期待又带点茫然。翻开书页，首先映入眼帘的是那清晰的排版和丰富的图片，虽然我对课程内容本身还没有深入了解，但从视觉上来说，这本教材无疑是专业的。其中一些关于运动解剖学和生理学的插图，详细展示了人体肌肉的构成和运动时各部位的受力情况，这让我对体育运动背后的科学原理有了初步的认识。我一直认为体育不只是单纯的体力消耗，它更需要科学的指导。教材中提到的“健康生活方式的养成”更是引起了我的共鸣，在大学这个人生重要的转折点，建立良好的运动习惯，对未来的健康至关重要。虽然我还没来得及细读每一章节，但从目录上看，内容涵盖了理论知识、运动技能以及相关的健康指导，这似乎能满足我对大学体育课程的多元化期待。我尤其对书中关于基础体能训练的部分感到好奇，希望能从中学习到一些行之有效的训练方法，为我将来的体育实践打下坚实的基础。这本书传递出一种积极向上、科学严谨的态度，让我对即将开始的大学体育生活充满了信心。