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陈雁杨，李娜 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040224702

商品编码：29692757475

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名:高职体育理论教程

：17.50元

售价：11.9元,便宜5.6元,折扣68

作者:陈雁杨,李娜

出版社：高等教育出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787040224702

字数：270000

页码：175

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

内容提要

体育教材是体育课程建设的重要组成部分。随着我国高职教育和体育教学改革的不断发展，更新教学内容，编写适合高职高专体育课程教学特点的教材是高职教育体育课程建设与发展的需要。当前我国高职高专公共体育教材建设相对滞后，符合高职院校教育目标和公共体育教学实际的体育教材更是少之又少。本书正是在这样的背景下，围绕着高职体育课程改革与发展而编写的，是一本符合当前高职大学生自身实际情况的公共体育教材，既有助于大学生身体和心理的健康成长，又有利于他们学习、掌握、运用体育与健康的知识和方法，并能在未来的职业生涯中加以实践和运用。

目录

作者介绍

文摘

序言

《跃动青春：高等职业院校体育实践指导手册》 内容梗概： 本书旨在为高等职业院校学生提供一套全面、系统且极具实践性的体育指导，内容涵盖了从基础体能训练、常见运动项目技巧掌握，到运动损伤预防与康复、健康生活方式的养成等多个维度。本书区别于纯理论的探讨，更侧重于将理论知识转化为可操作的实践指南，帮助学生在体育锻炼中真正受益，提升身体素质，培养健康的生活习惯，并学会如何科学地管理自己的运动过程。 第一章：夯实根基——运动前准备与基础体能训练 运动前的科学热身： 详细阐述热身的重要性，介绍动态拉伸、关节活动度训练、专项激活等不同类型的热身方式。针对不同运动项目（如球类、田径、力量训练）提供个性化的热身方案。强调循序渐进，避免急性损伤。 核心体能要素解析与训练： 心肺耐力： 讲解心肺耐力的生理基础，介绍不同强度的有氧运动（慢跑、快走、游泳、骑行等）的科学配速与时长建议。提供心率监测与区间训练的方法，帮助学生找到最适合自己的训练强度。 肌肉力量与耐力： 区分力量与耐力训练，介绍自身体重训练（俯卧撑、深蹲、引体向上等）的基本动作要领及进阶技巧。讲解如何使用简单的健身器械（哑铃、弹力带）进行高效训练。强调动作的标准性，避免代偿和损伤。 柔韧性与灵活性： 介绍静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法，讲解针对全身主要肌群（肩、背、腿、臀）的拉伸技巧。强调柔韧性训练对提高运动表现和预防损伤的积极作用。 协调性与平衡性： 讲解平衡训练（单腿站立、平衡球训练等）和协调性训练（模仿动作、反应训练等）的方法，以及它们在日常生活和运动中的重要性。 第二章：驰骋赛场——精选运动项目技巧详解 本书精选高等职业院校学生普遍参与度较高的运动项目，进行深入的技巧剖析和训练指导。 田径项目： 短跑： 讲解起跑姿势、加速跑、途中跑、冲刺跑的技术要领。分析身体各部位的协调配合，提供提高爆发力和速度的训练方法。 中长跑： 介绍科学的配速策略、呼吸技巧、跑姿调整。讲解如何进行耐力训练和爬坡训练，以及不同距离的战术安排。 跳远： 分析助跑、起跳、腾空、落地等技术环节，提供提高弹跳力和助跑速度的训练建议。 铅球/铁饼： 讲解基本站姿、转身、投掷动作，强调力量的传递和核心的运用。 球类运动： 篮球： 基本功： 详细讲解运球（行进间、原地、交叉步）、传球（胸前、击地、过顶）、接球、投篮（定点、行进间、急停）的动作要领。 战术理解： 介绍基本的进攻和防守站位、掩护配合、跑位意识。 体能结合： 强调在比赛中如何保持体能，如何利用脚步和身体对抗。 足球： 控球与盘带： 讲解脚弓、脚内侧、脚背等部位的控球技巧，提供变向、加速、转身等盘带训练方法。 传球与射门： 介绍不同距离、不同力度的传球技术，以及射门的脚法和力量运用。 防守与抢断： 讲解身体重心、逼抢时机、断球技巧。 战术基础： 介绍阵型、跑位、配合。 排球： 传球（垫球）： 讲解正确的迎球姿势、手臂配合、身体协调。 发球： 介绍下手发球、上手发球、跳发等技巧，强调发球的落点和旋转。 扣球： 分析助跑、起跳、击球、落地等环节，提供力量和技巧的训练建议。 拦网： 讲解起跳时机、手臂位置、阻挡技巧。 其他热门运动： 羽毛球/乒乓球： 讲解握拍、步法、高远球、杀球、吊球、搓球等基本技术，以及比赛中的战术运用。 游泳： 介绍不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳）的基本动作要领，以及换气、打腿、划水等关键技术。 第三章：守护健康——运动损伤预防与基础康复 常见运动损伤的识别与预防： 肌肉拉伤： 讲解拉伤的常见原因（热身不足、过度疲劳、动作幅度过大），以及预防方法（充分热身、循序渐进、合理休息）。 关节扭伤： 重点关注踝关节、膝关节、腕关节的扭伤，介绍正确的落地姿势、保护性训练。 运动疲劳： 讲解运动疲劳的生理信号，强调休息和营养补充的重要性。 运动损伤的初步处理与康复： RICE原则： 详细解释休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）在急性损伤处理中的应用。 基础康复训练： 介绍针对拉伤、扭伤等轻度损伤的温和性活动和恢复性练习，如轻柔拉伸、等长收缩练习等。 何时寻求专业帮助： 明确告知学生，当出现剧烈疼痛、功能障碍或症状持续不缓解时，应及时就医，寻求专业医疗建议。 运动前后的放松与按摩： 介绍静态拉伸、泡沫轴放松、徒手按摩等方法，帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速身体恢复。 第四章：活力人生——健康生活方式的构建 均衡营养与运动的关系： 三大营养素： 讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪在运动中的作用，推荐适合运动人群的食物选择。 运动前后的饮食安排： 强调运动前后的能量补充与营养摄入，避免空腹或过饱运动。 水分补充： 讲解运动中水分流失与补充的重要性，如何计算运动期间所需的水分。 规律作息与充足睡眠： 阐述睡眠对身体恢复、体能提升、情绪稳定等方面的影响，提供改善睡眠质量的建议。 运动习惯的养成与兴趣激发： 目标设定： 引导学生根据自身情况设定短期和长期运动目标。 多样化选择： 鼓励学生尝试不同类型的运动，找到自己真正热爱并能坚持的项目。 社交运动： 强调与同学、朋友一起运动的乐趣，相互鼓励，共同进步。 运动安全意识与规则遵守： 场地与器材安全： 强调检查运动场地和器材的安全性，确保无危险因素。 遵守规则： 强调在体育活动中遵守比赛规则和场地纪律，尊重对手，公平竞赛。 本书特色： 强调实践性： 每个运动项目都配有详细的图文演示，并提供分步练习指导，便于学生模仿和练习。 注重个性化： 鼓励学生根据自身条件和兴趣进行选择和调整，提供不同强度和难度的训练建议。 融合科学性： 运动训练方法科学严谨，结合人体生理学和运动生物力学原理。 关注健康： 将运动损伤的预防与康复置于重要位置，强调科学训练才能长久受益。 培养终身体育观念： 引导学生将体育锻炼融入日常生活，形成健康的生活方式。 本书是高等职业院校学生在体育学习和实践过程中的得力助手，它将带领学生走进充满活力的运动世界，感受运动的乐趣，提升身体素质，塑造健康的人生。

评分☆☆☆☆☆

我尝试阅读了《高职体育理论教程》中的一部分，感觉它的语言风格偏向于科普性质，努力用通俗易懂的方式来讲解专业知识。对于我来说，之前对体育理论的理解非常有限，很多概念都停留在模模糊糊的层面。但这本书通过对不同运动项目特点的分析，以及对运动技能形成过程的阐述，让我对“技术”和“体能”在体育运动中的作用有了更深刻的认识。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做”背后的科学道理。比如，在讲解协调性训练时，书中列举了许多不同运动项目中对协调性的具体要求，以及一些可以通过简单练习来提升协调性的方法。这让我意识到，原来很多看似高难度的动作，背后都有着精密的科学原理支撑。我尤其对关于运动心理学的内容比较感兴趣，书中提到了一些关于如何调整比赛心态、如何克服紧张情绪的建议，这对于很多面临比赛压力的同学来说，无疑是很有帮助的。

评分☆☆☆☆☆

《高职体育理论教程》这本书的整体风格比较严谨，在讲述理论的同时，也注重实际应用。它在介绍运动训练的负荷、强度、周期性等基本概念时，都会配合一些图表和实际案例，让你能直观地理解这些概念是如何在训练中体现的。我尤其对其中关于运动技术学习和教学的章节印象深刻。书中详细阐述了运动技能学习的规律，以及如何通过分解动作、模仿练习等方式来掌握一项新的运动技能。对于我们这些还在学习各种体育项目的高职学生来说，这部分的指导非常有价值。它不仅教会了我们如何学习，也让我们反思了自己在学习过程中可能存在的一些误区。此外，书中还提到了运动训练的评价方法，以及如何根据训练效果来调整训练计划。这些内容都让学习过程变得更加有目的性和科学性，而不是盲目地去进行训练。这本书可以说是一本既有理论深度，又有实践指导意义的教材。

评分☆☆☆☆☆

这本《高职体育理论教程》的封面设计很朴实，一眼看去就知道是教材类书籍。拿到手里，纸张的质感还不错，摸起来挺舒服的，印刷清晰，排版也很规整，阅读起来不会有压迫感。我一直对体育理论知识不太感冒，总觉得枯燥乏味，但这本书打开后，我发现它并没有我想象中的那么死板。老师推荐这本书的时候，我本来是抱着应付考试的心态，结果翻着翻着，竟然有种被吸引的感觉。比如，它对运动生理学的部分讲解得相当到位，文字语言不是那种晦涩难懂的学术术语堆砌，而是用很多生活化的例子来解释，比如为什么跑步会喘，为什么做力量训练能让肌肉增长，这些以前觉得是理所当然的事情，现在能从科学的角度去理解了，感觉挺奇妙的。而且，书中还配了一些插图，虽然不多，但关键的地方都有点缀，让原本抽象的理论变得具体化了不少，不像有些教材，光是文字，看半天都不知道在讲什么。总体来说，这本书在基础理论的铺垫上做得还是比较扎实的，为后续的实践内容打下了很好的基础。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《高职体育理论教程》的时候，我最大的感受就是它内容的编排逻辑相当清晰。从最基本的体育卫生常识讲起，然后逐步深入到运动解剖学、运动生理学，再到运动训练的基本原则和方法。这种层层递进的结构，对于我们这种初学者来说，非常友好，不会一下子就被庞大的知识体系压倒。而且，书中在介绍每个知识点的时候，都会穿插一些相关的历史背景或者有趣的趣闻轶事，这让原本枯燥的理论知识变得生动起来，阅读起来就像是在听老师讲故事一样，不知不觉就记住了很多东西。我特别喜欢其中关于运动损伤预防的那一部分，讲解得非常细致，列举了许多常见的运动损伤，以及如何通过科学的热身、拉伸和合理的运动强度来避免。这对于我们经常参加体育活动的人来说，简直是福音，以后运动的时候，心里就更有底了，知道该怎么保护自己。这本书真的不仅仅是为考试准备的，它更像是我们运动路上的一个贴心向导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《高职体育理论教程》的时候，我并没有抱太大期待，毕竟“理论”两个字就感觉有点劝退。但读着读着，发现这本书的视角还挺开阔的。它不仅仅局限于传统的竞技体育，还拓展到了全民健身、健康管理以及运动休闲等多个方面。这让我认识到，体育理论的学习，并不仅仅是为了成为一名运动员，更是为了提升我们整体的生活质量和健康水平。书中有不少关于如何根据自身情况选择合适的运动方式，以及如何制定个性化运动计划的指导。这些内容都非常实用，能够直接运用到日常生活中。我特别留意了其中关于运动营养学的章节，了解了不同营养素对身体机能的影响，以及如何在运动前后进行科学的饮食搭配。这些知识点虽然不是特别深奥，但对于保持健康和提高运动表现都至关重要。这本书让我对“体育”这个概念有了更全面的理解。