坐月子一本通 9787538180985 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賴愛鸞 著

圖書標籤:

• 坐月子
• 育兒
• 母嬰
• 産後護理
• 月子餐
• 健康
• 女性
• 懷孕
• 新手媽媽
• 育兒知識

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538180985

商品編碼：29724361751

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名:坐月子一本通

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:賴愛鸞

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787538180985

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

“坐個好月子，健康一輩子”。
本書指導您科學坐月子，防治月子病並能塑身。

內容提要

“坐個好月子，健康一輩子”。
本書分為六章，分彆介紹瞭坐月子常識，以及前三天、周、第二周、第三四周以及産後塑身等，每章分為兩小節“挑葷撿素”“現學現用”全麵指導您坐月子時怎麼吃和怎麼照顧寶寶。

目錄

第 1 章 一看就懂--月子常識
問與答·孕媽媽生産前想知道的月子期睏惑
坐月子就是指坐滿1個月嗎
急於上班，可以不坐月子嗎
坐月子時不能洗頭、洗澡嗎
産婦不能吹風，隻能呆在房間嗎
坐月子期間為何要少彎腰
月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎
坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫生的
坐月子必須根據體質進行食補嗎
月子期間的食補都韆篇一律嗎
月子期間應忌食哪些食物
怎麼安排去月子中心坐月子
如何請個月嫂在傢照顧産婦坐月子
親人照料産婦坐月子時
應該注意哪些事情
現學現用 産前産後護理先知道
營養備戰，生産助她一臂之力
經典助産補品：黃芪羊高湯
産後1小時，産婦身體的七種變化
分娩後1小時，如何護理産婦
産婦分娩後2小時應留在産房觀察
産後，丈夫要做好這幾個方麵的工作
産後24小時即可下床活動
産婦次下床護理須知
産婦次排泄護理須知
剖宮産産婦産後6小時需特彆護理
過猶不及，産後不能立即服用人參
産婦第l周，對號入座這樣過&'日子&'
分娩後臥床休息的注意事項
熱水泡腳，産婦護理常喝水
産婦日常穿著需注意
衛生要則，産婦月子裏洗澡宜與忌
空調、電視不宜長用
新爸爸要當好&'文秘&'，為産婦讀書、讀報
産婦脹奶的原因和應對策略
哺乳婦女應忌用或慎用的藥物
産後憂鬱，不可忽視的&'情緒殺手&'
産後第42天，母嬰2人做全麵檢查

第 2 章 月子前3天--恢復元氣
挑葷揀素 月子前3天該怎麼吃
聚焦女人産後常見的幾大&'虛&'
産婦的營養需求離不瞭這幾樣
月子裏必吃的幾種明星燉補食材
關鍵口--生産當天這樣吃
第2天，産婦需要補充能量
第3天，産婦需要補充的必需營養素
走齣坐月子期間的幾個飲食誤區
現學現用 新手父母&'走馬上任&'
幸福迴味：新生兒剛齣生的樣子
檢查新生兒各項指標
要盡早給新生兒喂奶
初乳不可浪費
新生兒喂奶姿勢有講究
幾種不宜馬上哺乳的情況
如何掌握新生兒吃奶的量
新生兒的次排便
新生兒不排便應該怎麼辦
如何抱新生兒更科學
新生兒喜歡自己被包裹
如何給新生兒穿脫衣服
新生兒的臍帶護理

第 3 章 月子周--代謝排毒
挑葷揀素 月子周該怎麼吃
周營養主食類
周肉補元氣類
周高縴蔬菜類
周點心甜品類
周清心茶飲類
周經典藥膳類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒的生活規律
新生兒特有的反射運動
新生兒睡覺不需要枕頭
人工喂養的注意事項
配方奶粉的選擇
腹部按摩減輕新生兒吐奶
新生兒嘔吐後如何喂奶
給新生兒選購衣服有講究
如何給新生兒換尿布
尿布、紙尿褲、濕巾的選擇
新手父母如何給新生兒洗澡
新生兒的大便是否正常
新生兒驚跳是怎麼迴事
新生兒黃疸的應對


第 4 章 月子第2周--調理氣血
挑葷揀素 月子第2周該怎麼吃
第2周營養主食類
第2周肉補元氣類
第2周活力海鮮類
第2周健康料理類
第2周高縴蔬菜類
第2周點心甜品類
第2周清心茶飲類
第2周藥膳精品類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒各種睡姿的優勢比較
母嬰同睡和分床睡的利弊比較
新生兒的保暖護理
夏季的防蚊措施
新生兒的皮膚護理
輕鬆去除新生兒的乳痂
怎樣給新生兒剪指甲
不要給新生兒掏耳朵
新生兒吐奶是否需要看醫生
母乳型腹瀉的護理
新生兒打嗝瞭怎麼辦
區分新生兒的哭聲信號
新生兒肺炎的護理

第 5 章 月子第3～4周--滋補進養
挑葷揀素 月子第3～4周該怎麼吃
第3～4周營養主食類
第3～4周肉補元氣類
第3～4周活力海鮮類
第3～4周健康料理類
第3～4周高縴蔬菜類
第3～4周點心甜品類
第3～4周養生茶飲類
第3～4周藥膳精品類
現學現用 新手父母這樣照顧小寶寶
新生兒喜歡傢長怎樣為他（她）做按摩
為新生兒拍照的注意事項
如何陪新生兒玩遊戲
給新生兒選擇玩具的要點
新生兒的早教開發
新生兒遊泳益處多
新生兒便秘的護理
新生兒有眼屎怎麼辦
馬牙需要處理嗎
螳螂嘴需要處理嗎
防止新生兒墜床和窒息
預防腸絞痛和鵝口瘡
不要給新生兒剃滿月頭
滿月寶寶齣門曬太陽的注意事項 ..
給新生兒注射預防針
給新生兒製作滿月紀念品

第 6 章 身體恢復--既要健康也要美麗
月子病 莫留後遺癥
産後大齣血
産褥感染
惡露不止
腰腿疼痛
內膜炎
産後脫垂
産後腹痛
盆腔靜脈麯張
産後心力衰竭
乳頭皸裂
炎
尿瀦留
産後貧血
産後痔瘡
俏媽咪 30天時尚蛻變
産後誤區
産後脫發
恢&'腹&'
消除妊娠紋
打造美腿
乳房嗬護
剖宮産疤痕
時尚塑身

附錄

（一）分娩前母子用品準備一覽錶
（二）分娩一二三産程時間與宜忌錶
（三）臨床上Apgar評分標準簡錶
（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發育錶

作者介紹

賴愛鸞，主任醫師，教授、碩士生導師、首都醫科大學碩士。1983年在青海醫學院畢業後，分配在首都醫科大學附屬復興醫院婦産科工作迄今。工作期間進一步深造，取得首都醫科大學臨床碩士學位。2001年晉升為主任醫師。2003被聘為年首都醫科大學教授。擔任衛生局專傢指導小組成員，從事母嬰保健、助産技術、計劃生育認證資格評審工作，指導産科危重癥救治、計劃生育工作。榮獲北京市婦幼工作者、北京市計劃生育先進個人，科技人纔，崗位競爭能手等多項殊榮。

文摘

序言

《新生媽媽育兒指南》 內容簡介 《新生媽媽育兒指南》是一本為初為人母的女性量身打造的全麵育兒百科。本書以清晰、詳實、貼心的語言，涵蓋瞭從孕晚期到寶寶滿一歲的各個關鍵階段，為新手媽媽提供最實用、最科學的育兒指導。我們深知，成為一位母親是生命中最美好的轉變，但也可能伴隨著睏惑與挑戰。本書旨在成為您最忠實的育兒夥伴，解答您心中的疑問，增強您的育兒信心，讓您在享受母愛的同時，也能從容應對寶寶成長的每一個階段。 第一部分：孕晚期與分娩準備 即便您已臨近分娩，依然有許多功課需要做。本部分將引導您度過孕期的最後幾周，從身心調適到分娩方式的選擇，再到月子期間的各項準備，讓您做到心中有數，從容迎接新生命的到來。 身心準備：孕晚期身體的各種不適如何緩解？胎動監測的重要性？如何調整心態，剋服對分娩的恐懼？我們將提供科學有效的方法，幫助您保持良好的身心狀態。 分娩方式的考量：瞭解不同分娩方式的優缺點，包括順産、剖腹産等，以及如何與醫生進行有效的溝通，選擇最適閤自己的分娩方式。 待産包的必備清單：從媽媽用品到寶寶用品，詳細列齣待産包清單，確保您在關鍵時刻不慌亂，應有盡有。 分娩預演與知識普及：瞭解産程的各個階段，學習正確的呼吸技巧和放鬆方法，有助於減輕分娩時的疼痛，並加速産後恢復。 第二部分：産褥期護理與恢復 分娩後的産褥期是女性身體恢復的關鍵時期，也是新手媽媽適應新角色的重要階段。《新生媽媽育兒指南》將為您提供詳盡的産後護理指導，幫助您快速恢復健康，重拾活力。 産後身體的生理變化與恢復：詳細講解産後惡露的排齣、子宮的復舊、傷口的護理（無論是順産側切還是剖腹産傷口），以及如何通過科學的飲食和適當的運動促進身體恢復。 母乳喂養的挑戰與技巧：從建立母乳喂養信心，到掌握正確的哺乳姿勢，緩解乳頭疼痛，處理乳房脹痛、堵奶等常見問題，本書將提供全麵的指導，讓母乳喂養之路更加順暢。 産後營養膳食：為您提供科學的産後營養食譜建議，強調食材的選擇、烹飪方法以及各類營養素的補充，既能保證媽媽的身體恢復，也能為母乳喂養提供充足的營養。 産後心理調適：産後情緒波動是普遍現象。本書將幫助您識彆産後抑鬱的早期信號，並提供有效的應對策略，鼓勵傢人的支持與陪伴，幫助媽媽走齣情緒低榖。 月子期間的禁忌與宜忌：破除傳統月子習俗中的不科學之處，強調科學坐月子的重要性，例如關於洗澡、洗頭、下床活動等方麵的科學指導，避免不必要的誤區。 産後運動與恢復：在身體條件允許的情況下，介紹適閤産婦的溫和運動，如凱格爾運動、盆底肌修復練習等，幫助盆底肌和腹直肌恢復，改善産後漏尿等問題。 第三部分：新生兒護理全攻略 新生兒的到來，意味著新手爸媽需要學習一項全新的“職業”。本書將以最細緻入微的筆觸，指導您如何照顧這個脆弱而又可愛的生命。 寶寶的喂養：詳細介紹母乳喂養與配方奶喂養的科學方法，包括喂奶頻率、奶量估算，以及如何識彆寶寶的飢餓信號和飽腹信號。 寶寶的睡眠：解讀新生兒的睡眠模式，提供科學的睡眠環境建議，幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，減少夜醒次數，讓新手爸媽也能得到適當的休息。 寶寶的洗澡與撫觸：從如何為新生兒洗澡，到掌握正確的洗澡順序和技巧，以及嬰兒撫觸的好處與具體手法，讓洗澡成為您與寶寶增進感情的美好時光。 寶寶的換尿布與衣物護理：詳細指導如何正確更換尿布，預防尿布疹，以及如何為寶寶選擇閤適的衣物，並進行日常的清潔與消毒。 寶寶的健康觀察：如何識彆寶寶常見的健康問題，如黃疸、腹瀉、便秘、感冒等，以及何時需要尋求專業醫療幫助。本書將提供清晰的判斷標準和處理建議。 寶寶的早期發育裏程碑： acompanhar o desenvolvimento do bebê em cada fase, desde os primeiros meses até o primeiro ano, entendendo as principais marcos de desenvolvimento motor, sensorial e cognitivo. 寶寶的口腔護理：從寶寶齣生後就需要注意口腔衛生，我們將指導您如何為寶寶清潔口腔，為未來的牙齒健康打下基礎。 寶寶的哭聲解讀：瞭解不同哭聲可能代錶的不同需求，學會區分寶寶是飢餓、疲倦、不適還是需要安撫，從而更有效地迴應寶寶的需求。 第四部分：寶寶成長中的常見問題與應對 隨著寶寶一天天長大，新手爸媽會遇到各種各樣的問題。《新生媽媽育兒指南》將為您提供全麵的解決方案。 輔食添加的科學指導：何時開始添加輔食？如何循序漸進地引入不同種類的食物？如何應對寶寶的挑食或厭食？我們將提供從6個月到1歲的詳細輔食添加計劃。 寶寶常見疾病的預防與護理：針對感冒、發燒、咳嗽、腹瀉、濕疹等寶寶易發的疾病，提供傢庭護理的建議，以及何時需要就醫的明確指引。 寶寶的疫苗接種：詳細介紹寶寶各個階段的疫苗接種計劃，解釋疫苗的作用，以及接種後的注意事項。 寶寶的安全教育：從傢居安全到外齣安全，本書將為您提供全麵的安全知識，幫助您為寶寶營造一個安全健康成長的環境。 寶寶的早期啓濛與遊戲：探索適閤不同月齡寶寶的益智遊戲和親子互動方式，促進寶寶的認知、語言、動手能力和社交能力的發展。 如何建立良好的親子關係：理解寶寶的情緒，學會積極迴應，通過高質量的陪伴，與寶寶建立深厚的親子連接，為寶寶的未來發展奠定堅實的情感基礎。 本書特色： 科學嚴謹：內容基於最新的母嬰護理研究成果，由經驗豐富的兒科醫生、産科專傢、營養師和資深育兒達人共同撰寫，確保信息的科學性和權威性。 詳實全麵：涵蓋瞭從孕期到寶寶一周歲的全過程，力求做到麵麵俱到，無所不包。 圖文並茂：大量的插圖和清晰的步驟圖，讓復雜的育兒知識一目瞭然，便於理解和操作。 貼心實用：語言通俗易懂，充滿人文關懷，以媽媽的角度齣發，解決實際問題，給予精神支持。 分類清晰：章節劃分閤理，索引明確，方便您快速查找所需信息。 《新生媽媽育兒指南》不僅僅是一本工具書，更是您育兒路上溫暖的陪伴。我們希望通過這本書，幫助每一位新手媽媽都能自信、快樂地迎接並享受為人母的美好時光，與寶寶共同成長，創造屬於你們的美好迴憶。

評分☆☆☆☆☆

作為一位注重生活品質、追求健康理念的女性，我深知“坐月子”不僅僅是身體的休養，更是心靈的沉澱與成長的契機。《坐月子一本通》在這一點上，給予瞭我意想不到的驚喜。它不僅僅是一本“技能手冊”，更像是一本“心靈雞湯”。我尤其欣賞書中關於“産後情緒管理與心理調適”的內容。它沒有簡單地將産後抑鬱視為一種“病”，而是深入分析瞭産婦在經曆生理和心理巨大轉變時所麵臨的挑戰。書中強調瞭“接納”自己的情緒，允許自己有脆弱的時候，並且提供瞭多種有效的心理調適方法。例如，書中鼓勵産婦多與傢人溝通，分享自己的感受；鼓勵她們尋找一些能夠讓自己放鬆的活動，如聽音樂、閱讀、散步（在身體允許的情況下）；還提供瞭一些正念練習和冥想指導，幫助産婦更好地應對壓力和焦慮。我非常喜歡書中關於“重塑自我認知”的章節。它提醒産婦，即使在成為母親之後，也要保持對自我的關注，不要因為過度投入照顧寶寶而忽略瞭自身的需求。書中鼓勵産婦在身體條件允許的情況下，重新拾起自己的興趣愛好，或者嘗試一些新的事物，這對於找迴自信和保持積極的心態至關重要。這種關注女性整體福祉的視角，讓我覺得這本書不僅僅是在指導我們如何“坐月子”，更是在引導我們如何更好地“成為自己”。

評分☆☆☆☆☆

在《坐月子一本通》的海洋中，我發現瞭一個關於“母乳喂養的科學與藝術”的寶藏。對於許多新手媽媽而言，母乳喂養既是甜蜜的期盼，也可能伴隨著不少的挑戰。《坐月子一本通》在這方麵，提供瞭一個全麵且充滿智慧的指導。書中詳細解析瞭母乳喂養的生理機製，從乳汁的生成、分泌，到寶寶吸吮的原理，都進行瞭科學的闡釋。這讓我能夠更深入地理解這個過程，從而更有信心去應對可能遇到的問題。我尤其喜歡書中關於“建立良好的哺乳姿勢”的指導。它不僅通過圖文並茂的方式，演示瞭多種適閤不同産婦和寶寶的哺乳姿勢，還強調瞭姿勢的舒適性和有效性，這對於避免乳頭皸裂、緩解腰背疼痛至關重要。書中還詳細講解瞭如何判斷寶寶是否“銜乳正確”，以及如何通過一些小技巧來幫助寶寶更好地銜乳。更讓我受益匪淺的是，書中關於“如何應對母乳喂養中的常見問題”的章節。比如，如何緩解乳房脹痛、如何處理乳腺炎的早期癥狀、如何應對寶寶的“厭奶期”等，都提供瞭非常實用和具有操作性的建議。我曾經擔心自己母乳不足，但書中關於“催乳”的科學方法，讓我不再盲目聽信偏方，而是能夠科學地調整飲食和作息，增加母乳産量。此外，書中還鼓勵母乳喂養的媽媽們，要保持積極的心態，不要因為一時的睏難而放棄，並且提供瞭尋求支持的渠道，如谘詢專業的哺乳指導師。

評分☆☆☆☆☆

作為一個注重生活品質的寶媽，我深知月子期間的飲食對於産後恢復和母乳質量的重要性。《坐月子一本通》在這方麵無疑給瞭我極大的啓發。書中專門闢齣瞭一個大篇幅來講述月子餐的科學搭配和製作方法。我不是一個烹飪高手，但書中的食譜設計得非常人性化，不僅提供瞭詳細的食材清單和步驟，還貼心地標注瞭每一道菜的營養價值和適閤的食用時間。例如，關於産後早期需要補充的蛋白質和維生素，書中推薦瞭各種溫補的湯品和燉菜，如烏雞湯、豬蹄湯等，但同時也強調瞭食材的選擇和烹飪的火候，避免油膩和辛辣。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭不同階段的飲食調整建議。比如，産後初期以排惡露、促泌乳為主，中期需要補充氣血，後期則側重於身體的全麵恢復。針對不同的需求，書中都有對應的食譜推薦，並且強調瞭食物的“時令性”和“地域性”，鼓勵我們根據當地的食材進行靈活搭配。我最看重的是書中關於“循序漸進”的飲食原則，告誡我們不要急於進補，而是要根據身體的恢復情況，逐步增加營養的攝入。這一點非常重要，避免瞭許多産婦因為盲目進補而造成的身體負擔。此外，書中還穿插瞭一些關於“産婦禁忌食物”的提醒，如生冷、辛辣、過鹹的食物，以及咖啡因和酒精等，這些都為我提供瞭寶貴的參考，讓我能夠更加科學地安排自己的飲食，為寶寶提供最健康的母乳。

評分☆☆☆☆☆

在我的觀念裏，月子期間的健康與安全永遠是第一位的。《坐月子一本通》在這方麵，給予瞭我高度的重視和細緻的提醒。書中關於“産婦安全與護理禁忌”的部分，讓我受益匪淺。我過去可能隻關注到一些大的禁忌，但書中卻深入到瞭一些容易被忽視的細節。比如，關於産婦的活動範圍，書中詳細解釋瞭為什麼需要避免提重物、長時間站立，以及如何進行適當的活動來促進身體恢復，同時又不會造成不必要的風險。關於個人衛生的部分，書中也進行瞭詳細的指導，從惡露的處理，到産後傷口的清潔與護理，都給齣瞭清晰的步驟和注意事項。我曾經擔心剖腹産傷口感染的問題，但書中的介紹讓我對如何正確消毒、更換敷料有瞭更深入的瞭解。更讓我印象深刻的是，書中關於“緊急情況應對”的章節。它列舉瞭一些産後可能齣現的危險信號，比如持續高燒、劇烈腹痛、異常齣血等，並明確告知我們何時需要立即就醫，以及在就醫前可以采取的初步措施。這讓我在突發情況下，不會手足無措，而是能夠保持冷靜，做齣最正確的判斷。此外，書中還強調瞭“避免受寒”的重要性，並給齣瞭一些具體的建議，比如如何保持室內通風，如何正確穿衣，以及洗澡、洗頭後的注意事項。這些看似微小的細節，卻對産婦的身體健康有著至關重要的影響。

評分☆☆☆☆☆

當我沉浸在初為人母的喜悅中，同時也感到一股前所未有的迷茫。關於如何更好地照顧新生兒，我可謂是“小白一個”。《坐月子一本通》的到來，如同在我心中點亮瞭一盞指路明燈。《坐月子一本通》中關於新生兒護理的部分，詳細得讓我驚嘆。它不僅僅是簡單地告訴你“如何換尿布”或者“如何喂奶”，而是深入到每一個細節。從寶寶的睡眠習慣養成，到如何判斷寶寶是否吃飽，再到洗澡、撫觸等日常護理，都進行瞭詳盡的分解說明。我尤其喜歡書中關於“建立規律作息”的章節，這對於新手父母來說至關重要。書中提供瞭不同月齡寶寶的睡眠參考時間錶，以及如何通過一些小技巧幫助寶寶更快地進入睡眠狀態。這讓我不再為寶寶夜裏頻繁醒來而焦慮，而是有瞭科學的應對策略。還有關於寶寶洗澡的細節，比如水溫的控製，清洗順序，以及洗澡後的皮膚護理，都考慮得非常周全。我曾經擔心寶寶嬌嫩的皮膚會因為護理不當而齣現問題，但書中的指導讓我能夠更加自信地進行每一次護理。此外，書中還穿插瞭一些關於寶寶常見疾病的預防和初步處理建議，雖然不是醫學診斷，但這些知識能夠幫助我們及時發現問題，並作齣正確的判斷，避免小病拖成大病。它還提醒我們，什麼時候需要及時就醫，什麼時候可以在傢自行處理，這對於避免不必要的恐慌起到瞭很好的作用。

評分☆☆☆☆☆

在整個孕期，我總是會想象著新生兒降臨的場景，但當真正進入月子期，纔意識到自己對於“如何與這個小生命互動”這件事，瞭解得少之又少。《坐月子一本通》中的育兒互動章節，如同一份驚喜的禮物，為我打開瞭全新的視野。它不再局限於“喂養”和“清潔”這些基礎的照顧，而是將重點放在瞭如何通過互動來促進寶寶的認知發展和情感連接。我特彆喜歡書中關於“親子撫觸”的部分，它詳細講解瞭如何用溫柔的撫觸來安撫寶寶，增進親子關係，甚至還能促進寶寶的血液循環和肌肉發育。每一個動作都配有清晰的圖示，讓我能夠輕鬆模仿。書中的“早期啓濛遊戲”也讓我大開眼界。例如，如何利用簡單的物品（如黑白卡片、搖鈴）來刺激寶寶的視覺和聽覺發展，如何在日常的喂奶、換尿布過程中加入一些簡單的互動，比如和寶寶說話、唱歌。這些看似微小的舉動，在書中被賦予瞭重要的意義，讓我明白瞭原來照顧新生兒，也可以是一場充滿樂趣的“探索之旅”。我尤其欣賞書中關於“識彆寶寶的信號”的指導。寶寶不會說話，但他們會通過各種方式錶達自己的需求和情緒，比如哭聲的類型、肢體動作等。書中通過圖文並茂的方式，教會我們如何去解讀這些信號，是餓瞭？是睏瞭？還是不舒服？這極大地減少瞭新手父母的猜測和不安，讓我們能夠更精準地迴應寶寶的需求。

評分☆☆☆☆☆

在決定坐月子之前，我最擔心的就是傢人能否提供足夠的支持，以及如何在傢庭環境中更好地恢復。《坐月子一本通》在這一點上，給瞭我極大的慰藉和實用的指導。書中專門開闢瞭“傢庭支持與協作”的章節，讓我看到瞭一個充滿智慧的解決方案。它不僅僅是簡單地呼籲傢人多幫忙，而是深入分析瞭不同傢庭成員（丈夫、父母、公婆）在月子期間可以扮演的角色，以及如何有效地進行分工。例如，關於丈夫的角色，書中詳細列舉瞭可以承擔的責任，從協助照顧寶寶、分擔傢務，到給予産婦情感上的支持，都進行瞭細緻的描述。這讓我可以更自信地與丈夫溝通，讓他瞭解自己在妻子産後恢復期間的重要性。書中還提供瞭一些關於如何與長輩溝通的建議，尤其是在育兒觀念可能存在差異的情況下，如何保持尊重，同時又能堅持科學的育兒方法。這讓我之前的一些擔憂煙消雲散。我特彆看重書中關於“營造和諧月子氛圍”的探討。它強調瞭保持積極樂觀的心態，避免不必要的爭吵和壓力，這對産婦的身心健康都至關重要。書中也提供瞭一些實用的方法，比如如何進行傢庭溝通，如何共同麵對育兒的挑戰，以及如何在這個特殊的時期，增進傢庭成員之間的感情。這讓我覺得，坐月子不僅僅是産婦一個人的事情，而是一個傢庭共同經曆和成長的過程。

評分☆☆☆☆☆

懷揣著為人母的喜悅，我也迎來瞭生命中一個全新的階段——坐月子。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《坐月子一本通》。初拿到書，它的厚實感就讓我覺得內容定然是十分充實的。翻開扉頁，娟秀的字體和溫馨的排版設計，瞬間打消瞭我初為人母的些許忐忑。我尤其關注的是書中關於産後身體恢復的部分。畢竟，經曆瞭十月懷胎的艱辛，身體正需要一個細緻入微的嗬護與調養。書的這部分內容，從剖析産後身體變化的生理學原理，到提供一係列循序漸進的復健運動，都顯得科學而實用。我特彆欣賞它對不同體質産婦可能遇到的不同問題的考量，比如順産和剖腹産後的恢復差異，以及不同季節對身體的影響。文字描述細緻入微，配以清晰的插圖，讓我能夠很直觀地理解每一個動作要領，避免瞭盲目跟風造成的二次傷害。同時，書中對於産後心理變化的探討也讓我眼前一亮。我知道，産後抑鬱是一個不容忽視的問題，它不僅僅影響著産婦自身，也會波及整個傢庭。作者並沒有簡單地羅列癥狀，而是深入分析瞭其成因，並提供瞭切實可行的心理調適方法，如鼓勵傢人參與、建立社交支持網絡，以及一些自我放鬆的技巧。這讓我感到，這本書不僅是一本指導身體恢復的指南，更是一位貼心的“閨蜜”，在精神層麵也給予瞭強大的支持。我還會仔細研究關於母乳喂養的部分，希望能通過書中的指導，順利實現純母乳喂養的願望，給寶寶最好的營養。

評分☆☆☆☆☆

當我在書籍的目錄中看到“産婦常見健康問題解答”這一章節時，內心湧起瞭一股莫名的期待。畢竟，任何一個新手媽媽，都會對産後身體可能齣現的各種狀況感到一絲不安。《坐月子一本通》的這一部分，如同一個詳盡的“健康百科”，為我解開瞭許多疑惑。書中針對産後可能齣現的各種不適，比如腰酸背痛、乳房脹痛、便秘、脫發等，都進行瞭深入的剖析。它不僅解釋瞭這些問題産生的生理原因，更重要的是，提供瞭切實可行的緩解和治療建議。例如，針對産後腰酸背痛，書中不僅推薦瞭一些溫和的拉伸運動，還指導我們如何通過調整坐姿、睡姿來減輕負擔。關於乳房脹痛，書中詳細介紹瞭如何進行正確的哺乳姿勢，如何緩解乳腺堵塞，以及在必要時可以采取的一些物理療法。我尤其欣賞書中對於“産後便秘”的建議。它並沒有簡單地建議多喝水，而是從飲食結構、運動量、生活習慣等多個方麵，提齣瞭綜閤性的解決方案，讓我能夠找到適閤自己的方法。此外，書中還探討瞭一些比較普遍但容易被忽視的問題，比如産後盜汗、情緒波動等，並提供瞭相應的應對策略。這種全方位、細緻入微的解答，讓我感到非常安心，仿佛有一位經驗豐富的醫生在身邊隨時提供指導。

評分☆☆☆☆☆

當我在《坐月子一本通》中翻閱到關於“寶寶睡眠指導”的內容時，仿佛找到瞭破解“夜醒魔咒”的秘籍。對於新手父母而言，寶寶的睡眠問題常常是睏擾最大的難題之一。《坐月子一本通》在這方麵，提供瞭一個循序漸進且科學的解決方案。書中首先強調瞭“理解寶寶的睡眠規律”。它並沒有強求寶寶一夜睡到天亮，而是根據不同月齡寶寶的睡眠特點，給齣瞭參考性的睡眠時間錶，並解釋瞭寶寶為什麼會頻繁醒來，以及如何創造一個有利於寶寶睡眠的環境。我特彆喜歡書中關於“建立睡前儀式”的建議。它告訴我們，通過一套固定的、舒緩的睡前程序，比如洗澡、撫觸、講故事，可以幫助寶寶建立起“睡覺”的聯想，從而更快地入睡。書中還提供瞭關於“如何應對夜醒”的實用技巧。比如，在寶寶醒來時，如何用最少的聲音和光綫來安撫他，如何判斷寶寶醒來的原因，以及如何避免在夜間過度刺激寶寶，讓他重新入睡。這讓我不再因為寶寶夜醒而感到沮喪和疲憊，而是有瞭一套清晰的應對策略。我還會仔細研究書中關於“寶寶的自主入睡能力”的培養方法。它並不是強調“哭聲免疫法”，而是通過一些溫和的方式，引導寶寶學會自我安撫，並在閤適的時機入睡。這讓我相信，通過耐心和科學的方法，寶寶的睡眠問題是可以得到改善的。