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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国市场出版社

ISBN：9787509204559

商品编码：29729650960

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名:乐活

定价：36.00元

售价：24.5元,便宜11.5元,折扣68

作者:(英)麦康奈尔；杨文华

出版社：中国市场出版社

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787509204559

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

据说哈佛深受欢迎的课是经济学导论，比这个课程更受欢迎的是“幸福课”
　　“本书充满了卡梅尔·麦康奈尔的激情、宣言以及看待生活的现实方法，本书能够而且将会改变我们的生活。”
　　　　　　　　　　——奇姆·普莱斯(Kim Pnce)　Millfields社区学校延伸服务和Hackney儿童中心的主任
“卡梅尔·麦康奈尔是这样的一个人，她具有令人惊异的能力，让你看到你能够主宰生活，因此你也能够让你的生活更加美好。书中为我们提供了实际的、发自内心的、引人瞩目的建议。”
　　　　　　　　　　——安娜·马珂琳(Anna Maclean)，Inbev英国有限公司的营销经理
　　“如果要想找到通向幸福的路径，那么卡梅尔·麦康奈尔就是*好的向导，她在生活中通过帮助他人找到的平衡就是对我们*好的启发。”
　　　　　　　　　　——尼奥·费特格罗德爵士(sir Niall Fitzgerald)，路透社主席

内容提要

本书不是哈佛式的“生活方式”指导，而是一种生活哲学、生活态度。我们不需要有人不停地告诉我们该做什么、如何做、吃什么、穿什么、住在哪儿、每天该做多少锻炼、消费什么……
当你设定了节奏，确定了内容，体验了其带来的好处后，你的生活可能就会朝着良性循环的方向发展。想要更幸福并不像你想象的那么难，不必推迟到你退休之后，也不必等到你富裕之后，幸福不是只存在于某些有限的情形中。幸福是触手可及的，就像我们每天呼吸的空气一样。

目录

何时何地你快乐？
设计幸福
　你能够更快乐吗
　本书并非关于
　本书是关于
　本书如何发挥作用
　什么是幸福课
决心让自己更幸福
　顺便说一下，你很了不起哦
理解幸福
　有嘲讽的余地吗
专家是怎么告诉们的
对你的幸福的主要影响
为什么永远都不满足
向更幸福的富足发展
　如何才能更幸福快乐
创建个人幸福计划
　幸福的源泉
　感受已经存在的幸福
　你支持自己吗
　对你重要的人给予你的鼓励
　积极与消极的空间
　注意你的空间里的东西
　让你的空间成为快乐之园
　将生活置于首位
忘掉不幸
我们的计划：让他人幸福
一些幸福计划的例子
将你的计划付诸实施

作者介绍

文摘

序言

《星辰之歌：宇宙的低语与人类的足迹》 内容提要： 《星辰之歌：宇宙的低语与人类的足迹》是一部横跨天文物理、深空探索、生命起源和未来哲学的宏大叙事。本书旨在带领读者穿越时空的界限，从宇宙大爆炸的初始奇点，一直探寻到遥远恒星系中可能存在的文明火花。它不仅仅是一本科普读物，更是一部融合了硬核科学知识、人文反思与想象力的史诗。 第一部分：太初的回响——宇宙的黎明与结构的形成 本书的开篇，我们将潜入时间的深渊，重温宇宙诞生的瞬间——大爆炸的余晖。详细阐述暴胀理论、夸克汤的形成以及基本粒子如何组合成原子。我们不会止步于理论模型，而是通过对宇宙微波背景辐射（CMB）的深入解读，向读者展示宇宙“婴儿期”的清晰肖像。 随后，我们将聚焦于宇宙的“黑暗时代”及其终结。氢和氦如何克服引力束缚，形成第一代恒星——那些巨大、炽热、寿命短暂的“宇宙灯塔”。这些恒星内部的核聚变，是宇宙中所有重元素（碳、氧、铁等）的熔炉。我们将详细剖析这些“初代工匠”的生命周期，包括它们如何以超新星爆发的形式，将生命所需的基石抛洒到星际空间，为后续恒星和行星系统的诞生播下种子。 第二部分：星系的编舞与生命的原材料 本部分将引导读者领略宏观宇宙的壮丽图景——星系的形成与演化。从螺旋星系、椭圆星系到不规则星系，我们将解析暗物质和暗能量在这场宇宙舞蹈中所扮演的关键角色。本书将详细介绍星系团、超星系团的结构，以及宇宙网的纤维状分布，解释为何我们在宇宙尺度上看到的是一种复杂的、有组织的结构，而非完全的随机性。 核心内容转向我们赖以生存的太阳系。我们将以极高的精度重建太阳系的形成历史：原行星盘的吸积过程、巨行星的迁移及其对轨道稳定的影响。对于地球而言，我们深入探讨了地质学和板块构造如何共同作用，创造出液态水存在的适宜环境。 篇幅着重于“生命的化学”：从星际分子云中发现的有机分子，到米勒-尤里实验的现代演绎，再到深海热液喷口和冰封卫星地下海洋的潜在生命迹象。本书将梳理从无机物到氨基酸、核苷酸的漫长路径，严肃讨论生命起源的几种主流假说，而非简单地接受“奇迹”的发生。 第三部分：行星的漫游与智慧的萌芽 这一部分将是本书的“探险”核心。我们将模拟人类迄今为止最伟大的几次深空任务——从旅行者号的星际漂流，到哈勃和詹姆斯·韦伯望远镜捕捉到的遥远星系图像。我们不仅描述了这些任务的科学发现，更探讨了人类为了获得这些数据所付出的工程学奇迹和哲学思考。 重点探索系外行星的“黄金时代”。介绍开普勒、TESS等任务如何改变我们对行星普遍性的认知。详细分类系外行星的类型（超级地球、热木星、潮汐锁定行星等），并重点分析“宜居带”的局限性。书中将引入新的概念，如行星的“生物信号”探测技术，以及评估一颗行星是否真正具备孕育复杂生命的条件，包括磁场的存在、板块构造的持续性以及稳定的恒星活动。 随后，我们将转向“智慧”的出现。本书并非假设智慧是宇宙的必然归宿，而是审视地球生命演化中的关键瓶颈和偶发事件——寒武纪大爆发、非少性生殖的出现、陆地定植。探讨信息处理能力的演化，从简单的神经元网络到复杂的大脑结构，以及语言、工具制造等标志性特征的出现机制。 第四部分：费米悖论与文明的未来图景 本书的最后部分是哲学思辨与对未来的展望。我们将以最直接的方式，剖析著名的“费米悖论”：如果宇宙如此广阔且古老，为什么我们没有看到任何明确的外星文明信号？我们将系统梳理并评估解决该悖论的各种“大过滤器”假说，从技术自我毁灭论到“动物园假说”，探究文明在发展过程中可能遇到的普遍性障碍。 展望未来，我们将讨论人类迈向星际文明的工程学挑战。包括曲速驱动的理论基础探讨（即便目前仍处于理论前沿）、世代飞船的可行性分析，以及如何设计能够抵御数千年时空跨度的社会结构和文化传承机制。 最后，本书将以对人类在宇宙中地位的深刻反思收尾。我们是孤独的探索者，还是广袤生命网络中的一环？“星辰之歌”不仅是宇宙发出的物理信号，也是人类对自身存在意义永恒追问的回响。阅读完本书，读者将获得一个全新的视角，去理解我们在时间与空间中的位置，以及我们肩负的探索未知、理解自身的责任。 目标读者： 本书适合所有对宇宙学、天体生物学、行星科学以及宏大叙事哲学思考感兴趣的读者。它既能满足专业爱好者对细节的追求，也能引导普通读者进行一次深入而引人入胜的知识旅程。阅读体验旨在如同一场精心编排的交响乐，层层递进，高潮迭起。

评分☆☆☆☆☆

拿到《乐活》这本书，我原本期待的是一些新鲜有趣的生活点子。我平时生活节奏不算太快，但总觉得少了点什么，好像生活就像一杯白开水，虽然健康，但总觉得不够有滋味。这本书的封面设计就给我一种很舒服的感觉，淡雅的色彩，简洁的字体，让我觉得它可能是一本能带来平静的书。 读完之后，最让我印象深刻的是它关于“自我关怀”的章节。我以前总觉得，照顾好自己是一种自私的表现，应该把更多的精力和时间投入到工作或者照顾家人身上。但这本书告诉我，只有先照顾好自己，才能更好地去爱别人，去应对生活中的挑战。它里面提到的一些关于“留白时间”的概念，比如每天给自己留出一些独处的时间，做一些让自己真正放松和愉悦的事情，哪怕只是发发呆，听听音乐。我开始尝试每天给自己留出半小时，不带任何目的地去放松，效果真的出乎意料的好。我发现自己的精神状态有了很大的改善，不再像以前那样容易疲惫。 此外，书中关于“接纳不完美”的观点也让我受益匪浅。我一直是个追求完美的人，对自己的要求很高，一旦达不到目标，就会感到非常沮丧。这本书鼓励我们去接纳自己的不完美，把它看作是成长的机会，而不是失败的标志。这种思维方式的转变，让我觉得压力小了很多，也更能享受过程，而不是只盯着结果。它还分享了一些关于如何与“负能量”的朋友保持距离，或者如何从负面信息中解脱出来的技巧，这些都非常实用，让我在人际交往和信息获取方面更加游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

这本《乐活》的书，我拿到的时候，还带着点好奇。我一直觉得“乐活”这个词，听起来挺舒服的，有点像是一种生活态度，但具体怎么实践，怎么去“乐”地“活”，我心里一直没个谱。拿到书后，我先是粗略地翻了翻目录，看到里面有一些关于生活方式、身心健康、人际关系、甚至是一些关于时间管理的章节，就觉得这书可能真的能给我一些指引。 我花了大概两周的时间，每天晚上睡前读一两章。最开始吸引我的是关于“慢生活”的讨论。我平时工作压力挺大的，节奏快得像是在赛跑，每天都感觉被各种事情追着跑，很少有时间停下来好好感受一下生活。书中关于如何放慢脚步，如何享受当下，如何从一些琐碎的小事中找到乐趣，给了我很大的启发。比如，它提到了如何在用餐时专注地品尝食物，如何在散步时留意身边的风景，甚至是如何在通勤的路上观察行人。这些看似微不足道的事情，一旦被点出来，我才发现自己有多久没有真正地“活”在当下，而只是机械地完成任务。书里的一些小练习，比如每天花十分钟冥想，或者每周尝试一种新的健康食谱，我都尝试了一下，发现确实能让心情平静很多，也更能体会到生活中的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《乐活》这本书的时候，其实有点犹豫。我平时看书的类型比较杂，但这种侧重于生活方式和个人成长的书，我确实很少接触。总觉得这类书容易流于表面，说一些大道理，但实际操作起来却困难重重。然而，当我开始阅读这本书的时候，我的看法发生了很大的转变。首先，它的语言风格非常朴实，没有那些过于华丽的辞藻，读起来很舒服。其次，它并没有强行灌输一种“标准”的乐活生活，而是鼓励读者去探索适合自己的方式。 书中关于“情绪管理”的部分，给我留下了深刻的印象。我一直是个容易焦虑的人，经常会因为一些小事而感到烦躁不安。这本书里提供了一些实用的方法，比如如何识别自己的情绪，如何用更积极的方式回应负面情绪，甚至是如何通过一些简单的身体放松技巧来缓解压力。我尝试了书里提到的“深呼吸练习”，在感到焦虑的时候做几次，发现确实能让我的心情平静下来。另外，书中也提到了“减少物质欲望”的重要性，这一点对我触动很大。我发现自己很多时候都在追求一些不必要的物质，而忽略了生活中真正重要的东西。书里的建议，比如定期清理不用的物品，或者在购买前三思而后行，都让我开始反思自己的消费习惯，并尝试做出一些改变。总的来说，这本书给了我很多实实在在的帮助，让我对“乐活”有了更深刻的理解，也开始尝试将它融入到我的日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

拿到《乐活》这本书，我其实抱着一种“碰碰运气”的心态。我不是那种特别喜欢阅读生活指南类书籍的人，总觉得它们讲的道理都差不多，而且往往脱离实际。但这本书的标题，还有封面给我的感觉，都挺吸引人的，有点像一股清流。 阅读过程中，我最大的感受是这本书的“颗粒度”非常细。它不像很多书那样，上来就讲一大堆宏观的理念，而是从一些非常小的、生活化的细节入手。比如，关于“早起”这一件事，它就从如何培养早起习惯、早起后可以做些什么、早起对身心健康的好处等多个角度进行了深入的探讨，并给出了一些非常具体可行的建议。这一点让我觉得非常实用，因为我一直想培养早起的习惯，但总是坚持不下来。书里关于“整理”的章节也让我耳目一新。我一直觉得整理只是把东西收好，但这本书让我意识到，整理更是整理自己的思绪和情绪。它分享了一些关于如何通过整理空间来减轻心理负担的方法，我尝试了一下，发现效果确实不错，家里的环境变得清爽了，心情也随之明朗起来。 另外，这本书还给了我很多关于“兴趣培养”的灵感。我一直觉得自己的生活有些单调，缺乏一些能够让我全身心投入的爱好。书里鼓励读者去尝试各种不同的事物，去发现自己的兴趣所在，并且强调“过程比结果更重要”。我受到了启发，开始尝试一些以前从未接触过的活动，比如学习一门新的语言，或者学习制作一些简单的手工艺品。虽然目前还没有什么惊人的成就，但我确实从中找到了很多乐趣，也感觉自己的生活变得更加丰富多彩。这本书让我明白，“乐活”并不是要活成别人眼中的样子，而是要去找到让自己真正快乐和满足的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买《乐活》的时候，是抱着一种“试试看”的心态。我平时不太怎么看这种类型的书，总觉得有点虚头巴脑的，不落地。但这本书，出乎意料地接地气。它不是那种空喊口号，让你一下子变得多么“乐活”的书，而是通过一些非常具体、可操作的建议，慢慢地引导你去改变。我特别喜欢它关于“正念”的部分。我一直觉得自己的注意力很容易分散，总是想着下一件事，忽略了手头正在做的事情。书里教的几个简单的正念练习，比如觉察呼吸，或者在做家务时感受水的温度，听起来很简单，但坚持下来，我发现自己的专注力真的有所提高，也更能感受到过程的乐趣，而不是只盯着结果。 而且，这本书在谈论“乐活”的时候，并没有回避生活中的困难和挑战。它承认生活不可能永远是阳光灿烂的，但它教你如何在逆境中保持积极的心态，如何找到内心的平静，以及如何从失败中学习。这一点让我觉得非常受用。我记得里面有一段关于“感恩”的讨论，它鼓励读者每天写下三件让自己感到感恩的事情，无论大小。我试了几天，发现确实能改变我的关注点，让我不再只盯着那些不顺心的事情，而是去发现生活中的美好。书里还分享了一些关于如何与人建立健康关系的方法，比如如何更好地沟通，如何设立边界等等，这些都让我觉得，这本书不仅仅是关于个人的“乐活”，更是关于如何在一个充满挑战的世界里，找到属于自己的那份安宁和快乐。