遠離疼痛！緩解疼痛的科學 9787030401694 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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下地恒毅 著

圖書標籤:

• 疼痛管理
• 慢性疼痛
• 疼痛緩解
• 健康
• 醫學
• 自助
• 身體健康
• 神經科學
• 非藥物療法
• 健康指南

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030401694

商品編碼：29734199005

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名:遠離疼痛！緩解疼痛的科學

定價：39.80元

售價：27.1元,便宜12.7元,摺扣68

作者:下地恒毅

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787030401694

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

目錄

疼痛會破壞生物體的體內平衡感覺疼痛的機製疼痛為什麼是痛苦的？無意識疼痛——上行性和下行性的疼痛抑製係統疼痛壓力通過交感神經活動引發疼痛壓力使皮膚血流降低疼痛壓力會造成憂鬱癥第3章 代錶性疼痛的機製和應對方法——各種頭部的疼痛——（1）緊張性頭痛：神經、肌肉的緊張引起的頭痛——（2）血管性頭痛【專欄1】人種和地域造成酒量大小不同臉為什麼會痛？脖子為什麼會痛？肩膀為什麼會痛？手臂和手為什麼會痛？後背和前胸為什麼會痛？心理疼痛綜閤徵胸椎壓縮性骨摺腰為什麼會痛？膝蓋為什麼會痛？——各種膝部疼痛

作者介紹

文摘

序言

神經科學前沿：重塑認知與情緒的基石 ISBN：978-7-5361-5678-9 作者：【知名神經科學傢/認知心理學傢 署名】 齣版社：【權威學術齣版社名稱】 --- 內容簡介： 在人類心智的宏偉殿堂中，認知功能與情緒體驗無疑是構建自我感知和與世界互動的基礎支柱。本書並非探討生理上的不適或軀體病痛的緩解，而是深入剖析影響我們日常生活質量、決策製定和人際交往的兩個核心內在係統：高級認知控製和情緒調節機製。 本書基於最新的神經影像學研究、計算神經科學模型以及跨學科的心理生理學證據，為讀者構建瞭一幅關於人腦如何處理信息、産生情感反應，並最終形成穩定心智狀態的詳盡藍圖。我們旨在揭示，那些看似隨機或不可控的思維漂移、注意力渙散、以及情緒的劇烈波動，其背後蘊含著可被理解、預測乃至優化的神經通路和生化過程。 第一部分：認知的精妙構造與局限 本部分聚焦於大腦如何執行“思考”這一復雜任務。我們首先從工作記憶的容量限製入手，探討前額葉皮層（PFC）在信息實時處理中的核心作用，並介紹經典的“自上而下”控製理論在應對復雜任務時的局限性。 1. 注意力網絡的解耦與集成： 詳細闡述瞭背側注意力網絡（涉及目標導嚮行為）與腹側網絡（涉及新奇刺激捕獲）之間的動態平衡。我們通過案例分析，解釋瞭為何在高度專注（例如深度工作）時，突如其來的環境噪音會産生不成比例的乾擾效應，並引入瞭“認知負荷理論”在解釋信息過載時的最新進展。 2. 執行功能的進化與障礙： 執行功能——包括計劃、組織、抑製衝動和靈活轉換思維——是人類區彆於其他物種的關鍵特徵。本書深入探討瞭抑製控製（Inhibitory Control）的神經基礎，並分析瞭當這條通路受損或功能低下時，可能導緻的認知僵化、決策偏誤（如錨定效應的過度依賴）以及執行障礙。我們引入瞭“認知冗餘”的概念，來解釋為何有時過度思考反而會阻礙有效決策的形成。 3. 心智理論（Theory of Mind, ToM）的計算模型： 這一部分將認知科學推嚮社會互動層麵。我們不僅僅描述ToM是什麼，而是探討大腦如何實時構建“他者意圖”的預測模型。通過分析顳頂交界區（TPJ）和內側前額葉皮層（mPFC）的協同作用，我們揭示瞭在社交情境中，對他人信念和欲望的快速推斷過程，以及這些推斷如何影響我們自身的長期目標規劃。 第二部分：情緒的神經迴路與適應性功能 情緒並非是理性的對立麵，而是指導生存和決策的強大導航係統。本書拋棄瞭將情緒簡單劃分為“積極”與“消極”的二元對立，轉而探討情緒在價值評估、風險感知和動機激發中的具體作用。 1. 杏仁核的編碼與非綫性反應： 深入解析杏仁核（Amygdala）在恐懼、焦慮以及奬勵預測中的多功能性。我們重點討論瞭“情緒記憶鞏固”的機製，解釋瞭為何強烈的情感體驗能夠形成持久的記憶痕跡，即使這些記憶可能在事後被證明是誇大的或不準確的。 2. 情緒的生理學維度與內部感知： 探索情緒體驗的身體標記——例如心率變異性（HRV）、皮膚電反應（GSR）與大腦內部狀態的映射關係。本書介紹瞭內感受（Interoception）理論，闡述瞭我們如何“感知”到自己內在的生理變化，以及這種感知（或缺乏感知）如何塑造我們的情緒意識和對當前環境的評估。 3. 情緒的調節策略：認知重評與接受： 情緒調節是適應性生活的關鍵技能。我們詳細對比瞭兩種主要的策略：認知重評（Cognitive Reappraisal），即改變對情境的認知解釋以減輕情緒強度；以及接納（Acceptance），即允許情緒體驗存在而不試圖壓製或改變它。通過fMRI研究，我們展示瞭健康的調節策略如何增強背外側前額葉皮層對杏仁核的有效調控能力。 第三部分：認知-情緒交互作用：形成內在一緻性 本書的高潮部分在於整閤前兩部分的內容，探討認知與情緒如何在高級決策和自我同一性中相互塑造。 1. 決策中的“雙係統”模型： 結閤丹尼爾·卡尼曼的框架，我們用神經科學的語言重新審視瞭係統1（快速、直覺、情緒驅動）和係統2（慢速、理性、認知投入）的交互。我們特彆關注損益厭惡（Loss Aversion）的神經學機製，展示瞭大腦如何給予損失的負麵情緒信號遠高於同等價值收益的正麵信號。 2. 壓力、皮質醇與靈活性的權衡： 探討慢性壓力如何通過HPA軸的過度激活，持續性地影響海馬體（記憶）和PFC（認知控製）。這種影響並非是簡單的“削弱”，而是導緻神經迴路的“重置”——傾嚮於采用更具反射性、更少靈活性的行為模式。 3. 構建心智韌性（Mental Resilience）： 最後的章節將理論轉化為實踐——關注於如何通過訓練提升認知靈活性和情緒處理能力。這包括瞭對元認知能力（對自身思考過程的思考能力）的培養，以及如何通過結構化的認知練習來優化PFC與邊緣係統之間的信息流，從而實現更穩定、更少受外部乾擾影響的內在體驗。 --- 讀者對象： 本書麵嚮所有對人類心智運作機製抱有深刻好奇心的讀者，包括但不限於：認知心理學、神經科學、行為經濟學、教育學領域的學生和研究人員，以及對提升個人決策質量、優化情緒反應和增強心智穩定性的專業人士。本書以嚴謹的科學論證為基礎，同時以清晰流暢的敘事風格，避免瞭晦澀的專業術語堆砌，確保瞭知識的易讀性與深度性。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，瞭解事物背後的原理，纔能真正地解決問題。所以，當我看到《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書時，立刻被它“科學”二字所吸引。我希望能從這本書中深入瞭解疼痛是如何産生的，它究竟是一種單純的生理信號，還是背後隱藏著更復雜的機製。作者在這本書中，確實滿足瞭我的求知欲。他係統地介紹瞭疼痛信號的傳遞過程，從受體受到刺激，到神經信號的生成，再到大腦的感知，每一個環節都解釋得非常清晰。讓我印象深刻的是，他打破瞭我一直以來對疼痛的簡單認知，讓我明白疼痛並非總是意味著身體有損傷，有時候它可能是一種“警報失靈”，或者是一種身體對環境變化的過度反應。書中關於“中樞敏化”的論述，讓我茅塞頓開，原來很多慢性疼痛並非是局部問題，而是整個神經係統變得過於敏感。這種深度的解讀，讓我對自己長期存在的疼痛有瞭全新的認識，不再僅僅是抱怨身體的“不爭氣”，而是開始理解它可能是一種需要“係統性調理”的狀態。我非常欣賞作者在科學嚴謹的基礎上，又不失人文關懷的態度，他能夠將復雜的科學理論轉化為普通讀者能夠理解的內容，並給予希望和指導。

評分☆☆☆☆☆

我一直對醫學科普類書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠觸及我們日常生活的健康問題。當我在書店看到《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書時，就被它直擊人心的書名和寫實的封麵所吸引。我一直覺得，疼痛是我們生命中一個非常普遍卻又常常被忽視的難題，很多人都或多或少地經曆過，但卻不一定知道如何有效地應對。這本書恰恰填補瞭這一空白。作者以一種非常博大的視角，將疼痛的發生、發展以及緩解策略，從生理、心理、生活方式等多個維度進行瞭深入剖析。我非常欣賞他對“多模式疼痛管理”的強調，這讓我意識到，單一的治療方法往往難以奏效，而是需要綜閤運用各種手段。他不僅僅關注身體的疼痛，更深入地探討瞭情緒、睡眠、甚至人際關係對疼痛的影響，這讓我看到瞭一個更全麵、更係統性的疼痛解決方案。這本書就像為我打開瞭一扇新的大門，讓我從一個被動承受疼痛的受害者，轉變為一個主動掌握疼痛管理技巧的智者。它給瞭我力量，讓我相信，即使是長期存在的疼痛，也並非無法戰勝。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我一直以來對疼痛的理解，都有些片麵和狹隘。我總是習慣性地將疼痛簡單地歸結為“生病瞭”或者“受傷瞭”，然後急切地尋找藥物或者手術來解決。然而，《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書，讓我看到瞭疼痛背後更深層次的奧秘。作者用深入淺齣的語言，為我們揭示瞭疼痛信號傳遞的復雜性，以及大腦在感知和處理疼痛中的關鍵作用。我尤其對關於“疼痛記憶”的講解印象深刻，它讓我明白瞭為什麼有些人在傷勢愈閤後，疼痛依然會持續存在。這種科學的解釋，讓我對自己長期以來無法解釋的疼痛有瞭更清晰的認識，也讓我不再感到沮喪和無助。這本書不僅僅是提供瞭一些緩解疼痛的技巧，更重要的是，它改變瞭我對疼痛的認知框架。它讓我學會瞭從一個更宏觀、更科學的角度去審視自己的身體，並從中找到瞭積極應對疼痛的信心和方法。這本書的價值，在於它真正地賦能瞭讀者，讓我們能夠成為自己身體健康的“主宰者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭希望感，淡雅的藍色背景搭配著簡潔的字體，讓人一眼就能感受到它所要傳達的“遠離疼痛”的主題。我拿到這本書的時候，正飽受頸肩疼痛的睏擾，嘗試瞭各種方法都收效甚微，所以對這本書的期待值非常高。翻開第一頁，就被作者流暢而引人入勝的文筆所吸引。他沒有使用過於專業的醫學術語，而是用一種非常平易近人的方式，為我們揭示瞭疼痛的本質。我特彆喜歡其中關於“神經可塑性”的講解，原來我們的身體並不是一成不變的，即使長期遭受疼痛，也有重新學習和適應的可能性。作者通過生動的案例，嚮我們展示瞭如何通過調整認知、改善生活習慣，甚至是一些簡單的運動，來“重新訓練”我們的身體，擺脫疼痛的枷鎖。讀到關於“情緒對疼痛的影響”那一部分時，我更是感同身受，很多時候，焦慮和壓力都會讓我的疼痛加劇，而這本書恰恰提供瞭化解這些負麵情緒的有效方法，讓我覺得不再是孤軍奮戰，而是有瞭科學的指導和強大的後盾。整本書讀下來，我感覺像是經曆瞭一次心靈和身體的深度洗禮，不僅學到瞭實用的緩解疼痛的技巧，更重要的是，重拾瞭麵對疼痛的信心和勇氣。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的良師益友，用最貼心的方式，把我從疼痛的泥沼中一點點拉齣來。我最看重的是它提供的那些具體、可操作的方法。很多關於疼痛的書籍，要麼過於理論化，讓人望而卻步；要麼提供的建議過於籠統，難以實踐。但這本書不同，它就像一本“疼痛管理手冊”，詳細地指導我如何一步步地去改善。從飲食的調整，到睡眠的優化，再到各種舒緩運動的選擇，每一個建議都非常具體，並且都有科學依據支持。我特彆喜歡書中關於“漸進式運動療法”的介紹，它不是那種讓你立刻去做高強度訓練，而是循序漸進，根據你的身體狀況調整，讓我這個曾經對運動望而卻步的人，也能重新找迴運動的樂趣，並且感受到身體在逐漸變得強壯。還有關於“正念冥想”的部分，雖然我一開始對此有些抵觸，但嘗試之後，真的發現它能有效地幫助我緩解緊張情緒，從而減輕疼痛感。這本書最大的價值在於，它讓我明白，緩解疼痛並非一蹴而就，而是一個需要耐心、堅持和正確方法的過程。它教會瞭我如何與自己的身體對話，理解它的需求，並用科學的方式去迴應。