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何燕 译

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出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538187465

商品编码：29755975641

丛书名： 高尔夫练习宝典

出版时间：2014-09-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	高尔夫练习宝典
作者：
译者：	何燕
市场价：	88元
ISBN号：	9787538187465
出版社：	辽宁科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：软精装	开本：B5	语种：中文
出版时间：2014-09-01	版次：1	页数：239
印刷时间：2014-11-14	印次：1	字数：500.00千字

目录

简介 本书的使用方法 Q&A/练习开始之前 挥杆基础 ●握杆 ●击球准备动作 ●挥杆/后摆杆·上杆顶点 ●挥杆/下杆·击球瞬间 ●挥杆/送杆·收杆 短评栏①：在即将开始一轮前的练习中，比起眼中的喜悦，第YI应考虑的是身体的上感受到的喜悦 挥杆姿势的练习 菜单001◎两脚站好击球 菜单002◎轻挥杆击球 菜单003◎分手握杆击球 菜单004◎交叉握杆击球 菜单005◎单脚打法的击球 菜单006◎两边腋下夹住毛巾击球 菜单007◎头保持在顶点的位置击球 菜单008◎感觉身体扭转的节奏 菜单009◎两脚脚掌踩地 菜单010◎在顶点感觉身体伸展后击球 不同球杆的练习方法 不同球杆的练习方法/1号木杆篇 ●1号木杆击球注意这里！ 菜单011◎纠正右曲球①/封闭杆面与封闭站姿 菜单012◎纠正右曲球②/选择左端的击球员位置击球 菜单013◎纠正右曲球③/用左脚后跟踩住球 菜单014◎纠正右曲球④/打开右脚尖 菜单015◎纠正右曲球⑤/左脚尖向前 菜单016◎纠正捞球/用两脚脚尖点地 菜单017◎纠正左曲球①/用左脚尖踩住球 菜单018◎纠正左曲球②/选择右端的击球员位置 菜单019◎纠正突然曲球/练习瞬间击球后再击球 菜单020◎纠正滑雪球①/使用LL的橡皮发球台 菜单021◎纠正拖球/矫正身体的上挺 菜单022◎纠正摇摆/右脚尖向前 菜单023◎纠正过度挥杆/在挥杆顶点停顿后再击球 菜单024◎纠正突然击球/球杆触到肩后下杆 菜单025◎纠正重心在右脚/收杆时右脚咚咚敲地 菜单026◎纠正肩膀扭转不足/用杆头的后方滚动球 菜单027◎球道控球率的提高①/一球一球地实行常规动作 菜单028◎球道控球率的提高②/短握球杆击球 菜单029◎稳定杆头速度/交替使用1号木杆与中铁杆击球 菜单030◎提高飞行距离①/球杆在水平位置上屈腕挥杆后击球 菜单031◎提高飞行距离②/大步跨开左腿击球 菜单032◎提高飞行距离③/身体感受力量发挥到ZUI大的击球瞬间 …… 不同球杆的练习方法/球道木杆篇 ●使用球道木杆注意这里球道木杆篇 ●不同球杆的练习方法/铁杆篇 ●不同球杆的练习方法/近距离击球篇 ●不同球杆的练习方法/沙坑球篇 ●不同球杆的练习方法/推杆篇 ●在家里也可以做的练习方法 ●在上班路上或办公室里也可以进行的练习 ●利用道具练习 ●拉伸与体能训练 ●空抡 ●在游戏的感觉下愉快地练习

内容简介

本书列举了超过200种自我练习的方法，其中绝大部分是在高尔夫练习场里完成的，而高尔夫练习场，是我国目前高尔夫爱好者活动ZUI多的场所，这是这本书ZUI大的特点，相比其他技巧练习类的书，这本书更为基础，全面和详细，更容易被人数ZUI多的基础入门级高尔夫爱好者所接受。

作者简介

小野寺诚，是日本的高尔夫球教练，不光是专业选手，业余选手和普通爱好者也都FEI常喜欢到他这里接受指导。他的特点是技术细节展示比较全面，练习方法简单，练习地点不受，随处都可以练习。

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好的，这是一本关于极限运动与生存技巧的图书简介。 --- 《荒野求生：极限环境下的生存法则与心灵韧性》 书籍类型： 探险、生存、户外技能、心理学 字数预估： 约1500字 内容提要 在现代文明的庇护下，我们早已习惯了舒适与便利。然而，当突发的灾难、迷失的旅途，或是刻意的挑战将我们置于地球上最严酷的环境——从极寒的冰原到酷热的沙漠，从密不透风的雨林到人迹罕至的高山之巅时，我们依赖的不仅仅是身体的力量，更是对自然规律的深刻理解和对自身潜能的彻底激发。《荒野求生：极限环境下的生存法则与心灵韧性》不是一本关于休闲露营的指南，它是一部写给所有渴望探寻生命极限、挑战自我认知、并在绝境中寻求一线生机的求生者、探险家、以及所有对野外生活抱有敬畏之心的读者的硬核教科书。 本书汇集了来自全球顶尖的特种部队教官、资深野外生存专家、灾难应对顾问的实战经验，以清晰、系统、可操作的模块化结构，详尽阐述了在任何极端气候和地理条件下，保障“生存的黄金72小时”乃至更长时间的必要知识和技术。它超越了简单的生火和搭棚，深入到心理调适、资源转化、以及对环境的精微感知层面。 核心章节与深度解析 第一部分：心理防线——生存的基石 许多求生故事的失败，并非源于缺乏技术，而是源于心态的崩溃。本章将重点剖析人类在极端压力下的生理和心理反应机制，提供实用的“求生思维重塑”框架。 绝望的陷阱与认知偏差： 识别并克服“冻结反应”、“否认”和“非理性乐观主义”。 S.T.O.P. 原则的深化应用： 在惊慌失措时，如何利用“停止、思考、观察、计划”的循环，将能量转化为建设性的行动。 建立“微小胜利”系统： 维持士气，通过达成每日的最低生存目标（如收集到足够饮用水或成功生火），构建持续的希望感。 痛苦的接受与生理调节： 学习通过呼吸控制、正念训练来对抗极度疲劳、饥饿和寒冷带来的生理性恐慌。 第二部分：环境适应与庇护所构建 庇护所不仅仅是遮风挡雨，它是体温的最后一道防线。本章详细介绍了针对不同极端环境（雪地、沙漠、雨林）的高效率、低能耗搭建技术。 热力学与体温管理： 深入讲解传导、对流、辐射和蒸发四种热量流失方式，并针对性地设计庇护所的隔热层和通风口。 雪地生存的“雪洞学”： 掌握挖掘雪洞的黄金角度、通风口设计以及内部保温层的铺设，确保核心体温不流失。 沙漠中的“辐射屏蔽”技术： 如何利用自然地形和材料，创造一个能有效阻挡地面和天空辐射热量的低辐射休息区。 雨林中的“抬高式”结构： 解决地面湿气、昆虫和毒蛇威胁，建立干燥、安全的睡眠平台。 第三部分：水与火——生命的要素 水是生存的第一要素，火是文明的象征。本书提供了一些非常规的水源获取和净化方法，以及在潮湿和极端低温下引火的技巧。 蒸馏与冷凝的艺术： 太阳能蒸馏器的精确制作指南（包括沙漠“太阳能罐”和雨林“蒸腾袋”），以及如何利用温差进行冷凝取水。 野外水质的微生物风险评估： 除了煮沸，还介绍了利用天然材料（如活性炭、特定植物树液）进行初步过滤的传统方法。 火种的“零度挑战”： 针对湿木、冰冻木材，传授使用“火绒盒”概念，以及在缺乏打火工具时，利用电池、镜片或特定岩石的极限生火技巧。 第四部分：定向与导航——回归文明的路径 在没有GPS信号的荒野中，对方向的把握是生与死的区别。本章教授的是基于地球自然现象的精准导航术。 天体导航的进阶： 不仅是“找到北极星”，还包括如何利用月相、行星方位以及银河系结构，进行跨半球的精准定位。 地表标志的解读： 学习如何通过观察植物的生长朝向、风蚀痕迹、土壤湿度变化，甚至动物的迁徙路径来推断大致方向。 简易工具的制作与应用： 制作简易指南针（水浮法、磁化法），以及利用影子测量法在不同时间点确定南北。 第五部分：食物获取与毒性识别 人类的身体在饥饿状态下会启动自我保护机制，但错误的食物选择可能导致致命后果。本书强调“低风险，高回报”的觅食策略。 “通用可食性测试”的局限与修正： 传统测试方法的风险分析，转而侧重于通过植物的形态学、生长环境和昆虫的取食行为来推断安全性。 蛋白质的非捕猎获取： 详细解析昆虫、蠕虫、两栖动物的高效捕获和处理方法，以及在沿海或河流环境下的简易陷阱设置（如潮汐陷阱）。 野外急救营养： 介绍在无法获取食物的情况下，如何通过调节水分摄入和思维活动来延长身体的“无食物生存窗口”。 本书特色 1. 实战导向，拒绝理论空谈： 所有技巧均基于真实环境的模拟测试和实战经验总结，图文并茂，指导读者进行场景预演。 2. 跨环境适应性强： 不局限于某一特定地域（如丛林或雪山），而是提供一套可灵活应用的通用生存框架。 3. 强调预案与资源转化： 重点教授如何利用身边的“垃圾”或看似无用的自然物，转化为关键的生存工具。 《荒野求生：极限环境下的生存法则与心灵韧性》是您在面对未知挑战时，最可靠的伙伴。它教会您如何活下来，更教会您如何以清醒的头脑和坚韧的意志去迎接每一个黎明。这是一部关于生存艺术的百科全书，一次对人类适应性极限的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在我的高尔夫球包里，我已经积攒了好几本技术指导书，但大部分都被我束之高阁了。而这本《高尔夫练习宝典》是我目前翻阅频率最高的一本。它的设计理念非常人性化，我特别喜欢它在章节末尾设置的“自我评估清单”。每次练习完一个模块，我都会对照清单上的问题，诚实地评估自己的进步和遗漏点。这种主动反馈机制，极大地提高了我的学习效率。比如，清单上问：“你是否能在10码内，90%的切杆落在旗杆圈内？”这种具体量化的目标设定，比“努力把切杆打好”这种模糊的愿望要有效得多。这本书的结构清晰，从基础的握杆到复杂的救球，层层递进，就像搭积木一样，让你每一步都走得坚实。它真正做到了把复杂的高尔夫技术，拆解成一个个可以独立攻克的“小关卡”。如果你是一个目标明确、注重效率的学习者，相信这本书会成为你衣橱里不可或缺的一件“装备”。它的实用价值，远远超过了它的定价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，让人爱不释手，我几乎是连着两天就把它啃完了，虽然内容很扎实，但编写的节奏感把握得非常好，丝毫没有阅读疲劳。我印象特别深刻的是它对“不同球场条件的应对策略”的分析。以前去到沙地或者果岭坡度大的球场，我总是束手无策，感觉自己的技术完全不适用。这本书里详细分析了在湿草地、强风和陡坡上如何调整站位、握杆力度和挥杆平面。比如在湿草地上打球，它强调的是“宁短勿长”，牺牲一点距离来保证击球的扎实度和方向性，这个建议在我最近一次雨天下场的实战中发挥了奇效，让我避免了好几个失误。这种细致入微的实战经验总结，是那些只谈论理论的书籍无法比拟的。它仿佛把作者多年来在各种极端天气和复杂地形下的经验，浓缩成了几页纸的精华，让每一个读者都能快速吸收并应用到自己的球路中去。这本书，确实是为实战而生的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我买这本书的时候，其实有点犹豫，毕竟市面上打着“宝典”旗号的书太多了，内容往往泛泛而谈，实用性不强。但《高尔夫练习宝典》给我的感觉完全不同，它更像是一位经验丰富的老教练在你身边耳提面命。我最欣赏的是它对心理层面的剖析。高尔夫这项运动，技术只占成功的一半，剩下的一半全靠心态。书中有一章节专门讲了“压力下的稳定发挥”，里面提到的“锚点技术”，就是找到一个能让你瞬间平静下来的感官焦点，对我这种容易在关键时刻手抖的人来说，简直是救星。我上周末参加了一个小型的俱乐部比赛，在最后一个洞，需要保帕才能拿到净杆冠军，当时手心冒汗，我立刻想起了书里说的，深吸一口气，感受脚下草地的触感，然后自然地挥杆。结果那一推稳稳地进了洞！那种成就感，绝不是单纯的挥杆动作改进能带来的。这本书的价值就在于，它不只教你怎么打球，更教你怎么“成为一个更好的高尔夫球手”。文字虽然专业，但叙述方式非常接地气，没有太多晦涩难懂的术语，让我们可以把精力集中在如何应用上。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对训练方法要求极为苛刻的人，尤其在体育健身领域，我更信赖有科学依据的指导。翻阅《高尔夫练习宝典》后，我不得不承认，这本书的编写团队显然是下了大功夫进行调研和验证的。它里面介绍的几种核心力量训练，比如针对转髋稳定性的动作，都是基于运动生物力学原理的，而非单纯的经验主义。我以前总觉得练习应该枯燥乏味，但这本书把枯燥的重复练习包装成了有趣的游戏和挑战。举个例子，它介绍的“单腿站立推杆练习”，不仅增强了平衡感，还极大地提高了推杆的专注度。我把这些练习融入到我日常的健身计划中，发现不仅高尔夫成绩提升了，连带着我的核心稳定性也比以前好多了，跑步时感觉更轻盈了。这本书的深度和广度远远超出了我对一本“体育”书籍的预期，它简直是一本结合了运动科学、心理调适和场地训练的综合手册。对于那些不仅仅想“打得不错”，而是想深入理解高尔夫运动本质的爱好者来说，这本书提供了无可替代的理论基础和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《高尔夫练习宝典》真是让我这个业余球手如获至宝！说实话，我打高尔夫也有一阵子了，总是在同一个地方徘徊不前，开球距离不够远，切杆总是差那么一点意思。在网上看到这本书的推荐，抱着试试看的心态买了下来。翻开书页，首先被它清晰的图文排版吸引住了，不像有些体育书籍那样密密麻麻的文字，这本书的每一项练习都有详细的步骤分解，配上高质量的插图，即使是初学者也能一目了然。我特别喜欢它对“击球顺序”的讲解，以前我总觉得发力越猛越好，结果不是打偏就是力量分散。这本书通过一些非常基础的身体协调练习，让我明白了节奏和顺序比蛮力重要得多。我按照书里建议的，每天抽出半小时专门练习小肌群的配合，仅仅两周时间，我的三号木开球就能稳定地落在球道上了，那种扎实击中的感觉，简直太棒了！而且，它不仅仅关注击球本身，还涉及了赛前的热身和赛后的放松拉伸，这些细节的处理，真正体现了“宝典”二字的分量。对于希望系统提升自己球技的朋友们来说，这本书提供的系统化训练方案，绝对是性价比超高的投资。我已经推荐给我球会里的几个朋友了，他们现在也开始照着练习，反馈都相当不错。