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尹何 著

图书标签:

• 自我认知
• 心理测试
• 性格分析
• 情绪管理
• 人际关系
• 个人成长
• 自我提升
• 心理学
• 自助
• 探索自我

店铺： 广影图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508238517

商品编码：29759571936

包装：平装

出版时间：2008-02-01

基本信息

书名:了解自己—自我测试手册

定价：20.00元

售价：13.6元,便宜6.4元,折扣68

作者:尹何

出版社：金盾出版社

出版日期：2008-02-01

ISBN：9787508238517

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

你了解自己的品质性格吗？你了解自己的情感世界吗？你了解自己的能力水平吗？你的婚姻家庭是否幸福？你的身心是否健康？你的人际关系是否和谐？ 我们一生中会遇到很多困惑，而这些困惑多来自于对自身的不了解。只有真正地从各方面了解自己、剖析自己，才能为自己的人生制定一个切合实际、具体可行的目标或计划。

内容提要

本书荟萃了涉及人的品质性格、心理情感、知识能力、事业发展、婚姻家庭、身心健康、人际关系等方面的自我测试题及解析。读者通过这些测试，可以对自己有更深入、更细致的了解，从而有意识地进行自我调节，扬长避短，这更有利于实现人生的理想和目标。

目录

作者介绍

文摘

序言

深入探索人类心智的广袤疆域：一部关于认知、情感与行为的全新视角 图书名称： 《心之罗盘：导航你的内在世界》 图书简介： 在信息洪流席卷一切的时代，我们比以往任何时候都更需要一个可靠的指南针，来校准我们与自身内在世界的关联。《心之罗盘：导航你的内在世界》并非一本简单的心理学入门读物，而是一次深度潜入人类心智复杂构造的史诗级航行。它旨在解构那些塑造我们日常体验、影响决策质量、并最终定义我们人际关系的核心机制。 本书的结构设计遵循了从微观到宏观的递进逻辑，从神经科学的底层运作原理出发，逐步攀升至社会心理学的宏大图景。我们首先深入探讨认知的基石。这不是枯燥的术语堆砌，而是对我们如何处理信息、形成信念、以及产生偏见的生动解析。书中详细剖析了系统一（直觉思维）和系统二（理性分析）在决策过程中的动态博弈，揭示了“启发法”在日常生活中如何悄无声息地引导我们的选择，无论是关于投资、择业还是情感依恋。我们将一起审视“确认偏误”如何编织成我们理解世界的滤镜，以及如何通过“元认知”训练，像局外人一样审视自己的思维过程，从而实现更清晰、更少偏差的判断。 随后，本书将笔触转向情感的炼金术。情感并非只是情绪的波动，而是高效的生存信号系统。我们不仅会考察诸如恐惧、愤怒、喜悦等基本情感的进化意义，更会关注那些复杂、微妙的混合情感，如怀旧、嫉妒和敬畏。书中引入了最新的情感神经科学发现，阐释杏仁核与前额叶皮层之间的复杂对话如何决定我们的情绪反应强度与持久性。特别值得一提的是，本书对“情绪智力”的探讨超越了传统的情商模型，侧重于“情绪韧性”的培养——即在面对持续压力和逆境时，个体恢复和适应的能力。通过对具体案例的分析，读者将学习到如何“命名”情绪（affect labeling）以降低其强度，并掌握将强烈情绪转化为建设性行动的实用技巧。 第三部分聚焦于自我构建与身份认同。身份不是一个固定不变的雕塑，而是一个不断被叙事重塑的动态过程。本书批判性地审视了社会文化、童年经历以及文化规范对“我是谁”这一核心问题的塑造作用。我们探讨了“自卑感”与“过度补偿”之间的危险关联，以及“理想自我”与“现实自我”之间的张力如何驱动或阻碍个人成长。书中引入了荣格的原型理论，并结合现代社会学关于亚文化群体认同的研究，帮助读者理解身份认同的层次性与情境依赖性。关键在于，我们如何从社会投射中抽离出来，构建一个既能接纳自身阴影、又能清晰界定自身价值的、内在一致的自我叙事。 进入更广阔的领域，第四部分深入研究人际关系的动力学。从依恋理论的演变到群体极化现象的分析，本书旨在揭示连接我们与他人的无形力量。我们详细考察了“同理心”的两种主要形式——认知同理心和情感同理心——及其在冲突解决中的不同效用。书中对“沟通失灵”的剖析是本书的亮点之一，它不仅关注语言表层的信息传递，更着重分析非语言信号、权力结构如何在对话中无声地发挥作用。此外，本书提供了一套结构化的框架，用于理解和管理人际关系中的核心冲突，强调“需求的层次性”——识别出冲突背后真正未被满足的基本需求（如归属感、自主性或胜任感），是实现持久和解的关键。 最后，在“面向未来的心智校准”这一章节中，本书将目光投向了技术进步对人类心智的深远影响。在算法推荐、社交媒体反馈循环构建的“回音室”环境中，我们如何保持心智的开放性和批判性？本书提出了“数字素养”的新定义，强调的不再是技术操作能力，而是抵御信息操纵、保持专注力以及培养“深度思考”的能力。它鼓励读者将前述认知和情感工具应用于日常的自我监督与生活设计中，从而实现一种有意识、有方向感的生活。 《心之罗盘：导航你的内在世界》是一部邀请读者进行自我参与的著作。它不提供一劳永逸的答案，而是提供一套精密的工具和深刻的洞察力，使您能够亲自绘制属于您自己的心智地图，穿越迷雾，最终抵达更清晰、更充实的存在状态。它是一本献给所有渴望理解“为什么我会这样想、这样感受、这样做”的求知者的实用哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《了解自己—自我测试手册》这本书，与其说是一本“手册”，不如说是一次深刻的自我对话。它以一种极其温和却又无比精准的方式，触碰到了我内心最柔软也最隐秘的部分。我一直觉得自己是个比较“理性”的人，喜欢用逻辑和数据来解释一切，情感对我来说，似乎总是难以捉摸且不那么“重要”。然而，这本书里的测试，尤其是关于“人际关系动力学”的部分，让我彻底改变了看法。我曾经以为自己在社交中游刃有余，善于倾听和理解他人，但测试结果却像一个惊雷，让我看到了我潜在的“控制欲”和“过度解读”。其中一个关于“沟通风格”的测试，我选择了“共情倾听”作为主要模式，但在后续的分析中，我发现自己往往会在对方话语的缝隙中，不自觉地加入自己的“解决方案”或者“评判”，而这些，并非对方真正需要的。这种“好心办坏事”的洞察，让我感到一丝尴尬，但也更加深刻地理解了，我所谓的“关心”和“帮助”，有时候反而会给对方带来压力。这本书并没有给我任何“标准答案”，而是通过分析这些微妙的互动模式，让我看到了自己沟通中那些“非语言”的影响力，以及我如何有意无意地在关系中设置了某些“期待”。我开始尝试着去“放下”那些不必要的“指导”，去真正地“倾听”和“接纳”，这种改变，虽然细微，却让我在与他人的互动中，感受到了前所未有的轻松和真诚。

评分☆☆☆☆☆

《了解自己—自我测试手册》这本书，真的是一本相当“烧脑”但又极富启发性的读物。我一直以为自己是个相当“独立自主”的人，很少依赖别人，也能够很好地处理自己的情绪和生活。然而，这本书里关于“自我价值感”和“情感依恋模式”的测试，彻底刷新了我的认知。我曾以为自己是“安全型依恋”，能够在关系中保持独立和界限。但测试中的一些情境题，让我不得不承认，在某些时刻，我其实表现出了明显的“回避型”特征，比如当关系过于亲近时，我会有意无意地拉开距离，或者通过转移注意力来避免深层次的情感交流。这种“独立”的背后，似乎隐藏着对“被拒绝”的恐惧，以及对“失去自我”的担忧。这本书并没有直接贴上“标签”，而是通过分析这些微妙的行为模式，让我看到了我“独立”的另一面——一种可能源于内心不安的“伪独立”。它让我开始反思，我所追求的“自主”是否真的让我感到快乐和满足，还是在无形中，我将自己孤立了起来。我开始尝试着去“允许”自己接受他人的关心和支持，去“拥抱”那些让我感到“不适”的亲密时刻，这种改变，虽然让我感到有些“不安”，但我也从中体会到了一种久违的“连接感”。

评分☆☆☆☆☆

要说《了解自己—自我测试手册》这本书，它确实提供了一个非常有趣的切入点，让我从一个全新的角度去审视自己的某些行为模式。我一直觉得自己在“目标设定”和“执行力”方面，是比较有条理和能力的，但这本书中的一些“行为倾向”测试，让我看到了自己背后的一些“动机”和“陷阱”。比如说，关于“成就动机”的测试，我填写的答案，让我觉得自己是一个追求卓越、永不满足的人。然而，在对结果的解读中，我意外地发现，我对于“失败”的恐惧，其实是我不断前进的强大驱动力。这种“逃避失败”的心理，让我有时候会过度地承担任务，或者在完成一项任务后，立刻投入到下一项，而忽略了对过程中辛苦付出本身的“认可”。它让我意识到，我并非仅仅是为了“成功”而奋斗，更多时候，是为了“避免失败”而拼命。这种深刻的自我洞察，让我感到有些不安，因为我一直以来所崇尚的“积极进取”，似乎蒙上了一层“焦虑”的阴影。但与此同时，我也看到了另一种可能性：如果我能够更加坦然地面对“失败”，将其视为学习和成长的机会，那么我的“前进”是否会更加轻松和持久？这本书并没有提供“解决方案”，而是让我自己去思考，去权衡，这种“自主探索”的模式，比任何直接的建议都来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是一场意想不到的心灵之旅，它以一种非常独特的方式，引导我深入地审视自己。我一直以为我对自己的了解已经够多了，但《了解自己—自我测试手册》这本书彻底颠覆了我的认知。它不是那种空泛的说教，而是通过一系列精心设计的测试和引导性的问题，让我看到了自己内心深处的一些隐藏的角落。例如，在关于“情绪管理”的章节，我从未意识到自己对某些情绪的处理方式是多么的被动和无效。书中的测试题，虽然看似简单，但它们却像一面面镜子，毫不留情地照出了我那些不愿面对的习惯和反应模式。我记得其中有一道题，问我当感到压力时，是选择“正面应对”、“回避躲藏”还是“寻求支持”。我毫不犹豫地选择了“正面应对”，但当深入分析测试结果时，我才赫然发现，我在大部分情况下，其实是处于一种“假性正面应对”的状态，表面上好像在努力解决问题，实则内心充满了焦虑和不安，并且在问题的根源上，我似乎总是选择性地忽略。这种“真相大白”的感觉，既令人沮丧，又充满了一种解放的快感。它让我开始重新思考，我所谓的“自信”和“独立”，是否真的如我所想那般坚固。我开始意识到，很多时候，我的行为模式是根植于过去的经历，而这本书，就像一位耐心而细致的向导，帮助我一点点剥开这些层层叠叠的“伪装”，去触碰那个真正的情感内核。它没有直接告诉我“你应该怎么做”，而是让我自己去发现，去理解，去做出改变的决定。这种“由内而外”的探索，让我觉得无比真实和有力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《了解自己—自我测试手册》这本书，简直是一场关于“潜意识”的侦探游戏。我一直觉得自己是个“理性”且“逻辑性强”的人，对于自己的决策和行为，我总能找到清晰的理由。然而，这本书中的一些关于“非理性信念”和“思维误区”的测试，却像一把利刃，直插我思维的“软肋”。我曾经以为自己很少有“完美主义”倾向，能够接受事物的“不完美”。但测试结果却让我惊讶地发现，在很多细节上，我其实对自己的要求达到了近乎“苛刻”的程度，并且常常因为一些微小的“瑕疵”而对自己产生“不满”。这种“自我评判”的习惯，让我付出了很多不必要的“精力”和“焦虑”。更让我感到意外的是，我一直认为自己的“乐观”是发自内心的，但测试结果却揭示了，我有时候会通过“积极的自我暗示”来“压抑”那些负面的情绪，从而形成一种“虚假的乐观”。它让我看到了，我所谓的“理性”和“逻辑”，有时候只是我用来“逃避”和“合理化”内心真实感受的工具。这本书并没有给我任何“道德评判”，而是以一种“客观”的视角，让我看到了自己思维中那些“自动驾驶”的“模式”，以及这些模式是如何影响我的情绪和行为的。这种“清醒”的认知，让我开始尝试着去“接纳”自己的“不完美”，去“允许”自己体验那些“负面”的情绪，并且以一种更加“平和”的心态去面对生活。