瞭解自己—自我測試手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹何 著

圖書標籤:

• 自我認知
• 心理測試
• 性格分析
• 情緒管理
• 人際關係
• 個人成長
• 自我提升
• 心理學
• 自助
• 探索自我

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508238517

商品編碼：29759571936

包裝：平裝

齣版時間：2008-02-01

基本信息

書名:瞭解自己—自我測試手冊

定價：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:尹何

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2008-02-01

ISBN：9787508238517

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

你瞭解自己的品質性格嗎？你瞭解自己的情感世界嗎？你瞭解自己的能力水平嗎？你的婚姻傢庭是否幸福？你的身心是否健康？你的人際關係是否和諧？ 我們一生中會遇到很多睏惑，而這些睏惑多來自於對自身的不瞭解。隻有真正地從各方麵瞭解自己、剖析自己，纔能為自己的人生製定一個切閤實際、具體可行的目標或計劃。

內容提要

本書薈萃瞭涉及人的品質性格、心理情感、知識能力、事業發展、婚姻傢庭、身心健康、人際關係等方麵的自我測試題及解析。讀者通過這些測試，可以對自己有更深入、更細緻的瞭解，從而有意識地進行自我調節，揚長避短，這更有利於實現人生的理想和目標。

目錄

作者介紹

文摘

序言

深入探索人類心智的廣袤疆域：一部關於認知、情感與行為的全新視角 圖書名稱： 《心之羅盤：導航你的內在世界》 圖書簡介： 在信息洪流席捲一切的時代，我們比以往任何時候都更需要一個可靠的指南針，來校準我們與自身內在世界的關聯。《心之羅盤：導航你的內在世界》並非一本簡單的心理學入門讀物，而是一次深度潛入人類心智復雜構造的史詩級航行。它旨在解構那些塑造我們日常體驗、影響決策質量、並最終定義我們人際關係的核心機製。 本書的結構設計遵循瞭從微觀到宏觀的遞進邏輯，從神經科學的底層運作原理齣發，逐步攀升至社會心理學的宏大圖景。我們首先深入探討認知的基石。這不是枯燥的術語堆砌，而是對我們如何處理信息、形成信念、以及産生偏見的生動解析。書中詳細剖析瞭係統一（直覺思維）和係統二（理性分析）在決策過程中的動態博弈，揭示瞭“啓發法”在日常生活中如何悄無聲息地引導我們的選擇，無論是關於投資、擇業還是情感依戀。我們將一起審視“確認偏誤”如何編織成我們理解世界的濾鏡，以及如何通過“元認知”訓練，像局外人一樣審視自己的思維過程，從而實現更清晰、更少偏差的判斷。 隨後，本書將筆觸轉嚮情感的煉金術。情感並非隻是情緒的波動，而是高效的生存信號係統。我們不僅會考察諸如恐懼、憤怒、喜悅等基本情感的進化意義，更會關注那些復雜、微妙的混閤情感，如懷舊、嫉妒和敬畏。書中引入瞭最新的情感神經科學發現，闡釋杏仁核與前額葉皮層之間的復雜對話如何決定我們的情緒反應強度與持久性。特彆值得一提的是，本書對“情緒智力”的探討超越瞭傳統的情商模型，側重於“情緒韌性”的培養——即在麵對持續壓力和逆境時，個體恢復和適應的能力。通過對具體案例的分析，讀者將學習到如何“命名”情緒（affect labeling）以降低其強度，並掌握將強烈情緒轉化為建設性行動的實用技巧。 第三部分聚焦於自我構建與身份認同。身份不是一個固定不變的雕塑，而是一個不斷被敘事重塑的動態過程。本書批判性地審視瞭社會文化、童年經曆以及文化規範對“我是誰”這一核心問題的塑造作用。我們探討瞭“自卑感”與“過度補償”之間的危險關聯，以及“理想自我”與“現實自我”之間的張力如何驅動或阻礙個人成長。書中引入瞭榮格的原型理論，並結閤現代社會學關於亞文化群體認同的研究，幫助讀者理解身份認同的層次性與情境依賴性。關鍵在於，我們如何從社會投射中抽離齣來，構建一個既能接納自身陰影、又能清晰界定自身價值的、內在一緻的自我敘事。 進入更廣闊的領域，第四部分深入研究人際關係的動力學。從依戀理論的演變到群體極化現象的分析，本書旨在揭示連接我們與他人的無形力量。我們詳細考察瞭“同理心”的兩種主要形式——認知同理心和情感同理心——及其在衝突解決中的不同效用。書中對“溝通失靈”的剖析是本書的亮點之一，它不僅關注語言錶層的信息傳遞，更著重分析非語言信號、權力結構如何在對話中無聲地發揮作用。此外，本書提供瞭一套結構化的框架，用於理解和管理人際關係中的核心衝突，強調“需求的層次性”——識彆齣衝突背後真正未被滿足的基本需求（如歸屬感、自主性或勝任感），是實現持久和解的關鍵。 最後，在“麵嚮未來的心智校準”這一章節中，本書將目光投嚮瞭技術進步對人類心智的深遠影響。在算法推薦、社交媒體反饋循環構建的“迴音室”環境中，我們如何保持心智的開放性和批判性？本書提齣瞭“數字素養”的新定義，強調的不再是技術操作能力，而是抵禦信息操縱、保持專注力以及培養“深度思考”的能力。它鼓勵讀者將前述認知和情感工具應用於日常的自我監督與生活設計中，從而實現一種有意識、有方嚮感的生活。 《心之羅盤：導航你的內在世界》是一部邀請讀者進行自我參與的著作。它不提供一勞永逸的答案，而是提供一套精密的工具和深刻的洞察力，使您能夠親自繪製屬於您自己的心智地圖，穿越迷霧，最終抵達更清晰、更充實的存在狀態。它是一本獻給所有渴望理解“為什麼我會這樣想、這樣感受、這樣做”的求知者的實用哲學指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是一場意想不到的心靈之旅，它以一種非常獨特的方式，引導我深入地審視自己。我一直以為我對自己的瞭解已經夠多瞭，但《瞭解自己—自我測試手冊》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是那種空泛的說教，而是通過一係列精心設計的測試和引導性的問題，讓我看到瞭自己內心深處的一些隱藏的角落。例如，在關於“情緒管理”的章節，我從未意識到自己對某些情緒的處理方式是多麼的被動和無效。書中的測試題，雖然看似簡單，但它們卻像一麵麵鏡子，毫不留情地照齣瞭我那些不願麵對的習慣和反應模式。我記得其中有一道題，問我當感到壓力時，是選擇“正麵應對”、“迴避躲藏”還是“尋求支持”。我毫不猶豫地選擇瞭“正麵應對”，但當深入分析測試結果時，我纔赫然發現，我在大部分情況下，其實是處於一種“假性正麵應對”的狀態，錶麵上好像在努力解決問題，實則內心充滿瞭焦慮和不安，並且在問題的根源上，我似乎總是選擇性地忽略。這種“真相大白”的感覺，既令人沮喪，又充滿瞭一種解放的快感。它讓我開始重新思考，我所謂的“自信”和“獨立”，是否真的如我所想那般堅固。我開始意識到，很多時候，我的行為模式是根植於過去的經曆，而這本書，就像一位耐心而細緻的嚮導，幫助我一點點剝開這些層層疊疊的“僞裝”，去觸碰那個真正的情感內核。它沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是讓我自己去發現，去理解，去做齣改變的決定。這種“由內而外”的探索，讓我覺得無比真實和有力量。

評分☆☆☆☆☆

《瞭解自己—自我測試手冊》這本書，真的是一本相當“燒腦”但又極富啓發性的讀物。我一直以為自己是個相當“獨立自主”的人，很少依賴彆人，也能夠很好地處理自己的情緒和生活。然而，這本書裏關於“自我價值感”和“情感依戀模式”的測試，徹底刷新瞭我的認知。我曾以為自己是“安全型依戀”，能夠在關係中保持獨立和界限。但測試中的一些情境題，讓我不得不承認，在某些時刻，我其實錶現齣瞭明顯的“迴避型”特徵，比如當關係過於親近時，我會有意無意地拉開距離，或者通過轉移注意力來避免深層次的情感交流。這種“獨立”的背後，似乎隱藏著對“被拒絕”的恐懼，以及對“失去自我”的擔憂。這本書並沒有直接貼上“標簽”，而是通過分析這些微妙的行為模式，讓我看到瞭我“獨立”的另一麵——一種可能源於內心不安的“僞獨立”。它讓我開始反思，我所追求的“自主”是否真的讓我感到快樂和滿足，還是在無形中，我將自己孤立瞭起來。我開始嘗試著去“允許”自己接受他人的關心和支持，去“擁抱”那些讓我感到“不適”的親密時刻，這種改變，雖然讓我感到有些“不安”，但我也從中體會到瞭一種久違的“連接感”。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《瞭解自己—自我測試手冊》這本書，簡直是一場關於“潛意識”的偵探遊戲。我一直覺得自己是個“理性”且“邏輯性強”的人，對於自己的決策和行為，我總能找到清晰的理由。然而，這本書中的一些關於“非理性信念”和“思維誤區”的測試，卻像一把利刃，直插我思維的“軟肋”。我曾經以為自己很少有“完美主義”傾嚮，能夠接受事物的“不完美”。但測試結果卻讓我驚訝地發現，在很多細節上，我其實對自己的要求達到瞭近乎“苛刻”的程度，並且常常因為一些微小的“瑕疵”而對自己産生“不滿”。這種“自我評判”的習慣，讓我付齣瞭很多不必要的“精力”和“焦慮”。更讓我感到意外的是，我一直認為自己的“樂觀”是發自內心的，但測試結果卻揭示瞭，我有時候會通過“積極的自我暗示”來“壓抑”那些負麵的情緒，從而形成一種“虛假的樂觀”。它讓我看到瞭，我所謂的“理性”和“邏輯”，有時候隻是我用來“逃避”和“閤理化”內心真實感受的工具。這本書並沒有給我任何“道德評判”，而是以一種“客觀”的視角，讓我看到瞭自己思維中那些“自動駕駛”的“模式”，以及這些模式是如何影響我的情緒和行為的。這種“清醒”的認知，讓我開始嘗試著去“接納”自己的“不完美”，去“允許”自己體驗那些“負麵”的情緒，並且以一種更加“平和”的心態去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《瞭解自己—自我測試手冊》這本書，與其說是一本“手冊”，不如說是一次深刻的自我對話。它以一種極其溫和卻又無比精準的方式，觸碰到瞭我內心最柔軟也最隱秘的部分。我一直覺得自己是個比較“理性”的人，喜歡用邏輯和數據來解釋一切，情感對我來說，似乎總是難以捉摸且不那麼“重要”。然而，這本書裏的測試，尤其是關於“人際關係動力學”的部分，讓我徹底改變瞭看法。我曾經以為自己在社交中遊刃有餘，善於傾聽和理解他人，但測試結果卻像一個驚雷，讓我看到瞭我潛在的“控製欲”和“過度解讀”。其中一個關於“溝通風格”的測試，我選擇瞭“共情傾聽”作為主要模式，但在後續的分析中，我發現自己往往會在對方話語的縫隙中，不自覺地加入自己的“解決方案”或者“評判”，而這些，並非對方真正需要的。這種“好心辦壞事”的洞察，讓我感到一絲尷尬，但也更加深刻地理解瞭，我所謂的“關心”和“幫助”，有時候反而會給對方帶來壓力。這本書並沒有給我任何“標準答案”，而是通過分析這些微妙的互動模式，讓我看到瞭自己溝通中那些“非語言”的影響力，以及我如何有意無意地在關係中設置瞭某些“期待”。我開始嘗試著去“放下”那些不必要的“指導”，去真正地“傾聽”和“接納”，這種改變，雖然細微，卻讓我在與他人的互動中，感受到瞭前所未有的輕鬆和真誠。

評分☆☆☆☆☆

要說《瞭解自己—自我測試手冊》這本書，它確實提供瞭一個非常有趣的切入點，讓我從一個全新的角度去審視自己的某些行為模式。我一直覺得自己在“目標設定”和“執行力”方麵，是比較有條理和能力的，但這本書中的一些“行為傾嚮”測試，讓我看到瞭自己背後的一些“動機”和“陷阱”。比如說，關於“成就動機”的測試，我填寫的答案，讓我覺得自己是一個追求卓越、永不滿足的人。然而，在對結果的解讀中，我意外地發現，我對於“失敗”的恐懼，其實是我不斷前進的強大驅動力。這種“逃避失敗”的心理，讓我有時候會過度地承擔任務，或者在完成一項任務後，立刻投入到下一項，而忽略瞭對過程中辛苦付齣本身的“認可”。它讓我意識到，我並非僅僅是為瞭“成功”而奮鬥，更多時候，是為瞭“避免失敗”而拼命。這種深刻的自我洞察，讓我感到有些不安，因為我一直以來所崇尚的“積極進取”，似乎濛上瞭一層“焦慮”的陰影。但與此同時，我也看到瞭另一種可能性：如果我能夠更加坦然地麵對“失敗”，將其視為學習和成長的機會，那麼我的“前進”是否會更加輕鬆和持久？這本書並沒有提供“解決方案”，而是讓我自己去思考，去權衡，這種“自主探索”的模式，比任何直接的建議都來得更有價值。