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呼誌強，王愛華 著

圖書標籤:

• 常識
• 生活
• 實用
• 知識
• 思維
• 指南
• 技巧
• 經驗
• 自我提升
• 學習

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506486651

商品編碼：29834311022

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：我想要的常識書

定價：29.80元

作者：呼誌強, 王愛華

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506486651

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　常識是人們在日常生活中總結齣來的知識，正確的常識具有科學性和實用性。《我想要的常識書》總結瞭人們在日常生活中需要瞭解的400多條常識，涵蓋飲食習慣、日常生活、動物植物、風俗習慣、曆史製度、科學發現等方麵。
　　瞭解這些常識，一方麵能夠豐富自身的知識儲備，提高文化素養；另一方麵能對生活起到實際的指導作用。同時，《我想要的常識書》中的常識還能以單純的趣味性和知識性為讀者的生活增添趣味和快樂。

目錄

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作者介紹

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　　呼誌強，燕趙人士，客居香山。與書為友，以文結緣。著有《想問就問吧》、《曆史不忍細嚼》、《國學其實很有趣兒》等書。
　　王愛華，唐山教師，愛好文學，發錶文章若乾。喜愛中國傳統文化，搜集故舊，整理齣新，緻力於創作百姓喜聞樂見的好書。

文摘

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序言

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《探尋文明的脈絡》 序言 在浩瀚的知識星河中，總有幾顆星辰，它們的光芒穿越時空的迷霧，照亮瞭人類前行的道路。這些星辰，便是我們賴以生存、得以發展的最基本、最普適的認知——常識。常識並非淺顯的零碎信息，它是文明沉澱的智慧結晶，是理解世界、融入社會的基石。然而，在信息爆炸、知識碎片化的時代，我們卻常常感到被淹沒，對那些看似“顯而易見”的事物，反而産生瞭新的睏惑。 《探尋文明的脈絡》一書，正是為迴應這份睏惑而生。它並非一本包羅萬象的百科全書，也不是一本提供速成秘籍的指南。它是一次深入的探險，一次細緻的梳理，一次充滿敬意的迴溯，旨在重新發現、溫習並深化那些構成我們認知大廈的支柱——那些關乎自然規律、社會運作、人際交往、生活藝術等方方麵麵的，最核心、最普遍的“理”。 本書的創作初衷，源於對當下知識傳播現狀的反思。我們不乏獲取海量信息的能力，卻常常缺乏將其融會貫通、內化為自身智慧的途徑。太多的“知道”停留在錶麵，未能觸及事物的本質；太多的“瞭解”止於片麵，未能洞察其深層邏輯。因此，《探尋文明的脈絡》試圖做的是，剝離那些浮華的錶象，迴歸那些經得起時間考驗的、樸素而深刻的真理，幫助讀者構建一個更加穩固、更加清晰的認知框架。 本書並非旨在涵蓋所有“常識”，那樣未免失之龐雜，徒增負擔。相反，我們選擇瞭那些最具代錶性、最能體現人類文明發展軌跡、最影響我們日常決策和判斷的“脈絡”。這些脈絡，或與自然界的法則息息相關，幫助我們理解天地的運行；或與人類社會的演進緊密相連，引導我們洞察人心的復雜；或與個體生命的美學息息相輔，啓迪我們如何更好地生活。 我們相信，常識的力量，不在於其“riviality”（瑣碎），而在於其“universality”（普遍性）和“applicability”（可應用性）。當我們將這些看似尋常的道理，置於更廣闊的視角下審視，它們的深刻之處便會豁然顯現。它們是連接過去與現在、理論與實踐、個體與群體的橋梁。掌握瞭這些“脈絡”，我們便能更從容地麵對生活中的種種挑戰，更敏銳地捕捉信息背後的邏輯，更清晰地做齣明智的判斷。 因此，《探尋文明的脈絡》是一次邀請。邀請讀者一同踏上這段迴歸本源的旅程，重新審視那些我們習以為常卻又至關重要的知識。在這個過程中，我們並非要填鴨式地灌輸，而是期望激發您的思考，點燃您的好奇，讓您在對這些“常識”的再認識中，獲得更加深邃的理解和更加堅實的智慧。 第一部分：自然的低語——宇宙與生命的基礎法則 萬物有靈，皆循其道。在紛繁復雜的世界背後，隱藏著一套精巧而普適的自然法則，它們構成瞭宇宙的基石，塑造瞭生命的形態。本部分將帶領讀者，穿越時間的洪流，探尋那些最基本、最深刻的自然認知，理解我們身處的這個星球，以及萬物生長的根本。 宇宙的尺度與時間的流逝：從古人仰望星空，到現代天文學的宏偉圖景，我們追溯人類對宇宙認知的演變。我們將觸及恒星的誕生與死亡，星係的構成與運動，以及時間的相對性與絕對性。理解宇宙的浩渺，有助於我們校準自身的渺小，從而以更謙遜的姿態去認識世界。我們將探討牛頓的力學定律如何奠定經典物理的基礎，以及相對論如何顛覆瞭我們對時空的認知，從而理解宏觀宇宙的運行規律。我們會簡要介紹天體演化的一些關鍵概念，比如恒星的生命周期、黑洞的奧秘，以及宇宙的膨脹，從而勾勒齣宇宙的動態圖景。 物質的構成與能量的轉化：從原子到亞原子粒子，從化學鍵到分子結構，我們揭示物質世界的微觀奧秘。我們將瞭解物質的基本組成單位，它們之間如何相互作用，以及能量如何在不同形態之間轉化。這部分將觸及化學的基本原理，例如元素周期錶、化學反應的類型以及能量守恒定律，從而理解物質世界為何如此有序。我們會通過生動的例子，解釋從太陽能到生物能的轉化，以及燃燒、電解等常見的能量轉化過程，讓讀者體會到能量在自然界中的重要作用。 生命的起源與演化：生命是什麼？它是如何産生的？又是如何一步步演化齣如今的多樣性？我們將迴顧生命起源的假說，闡述達爾文的進化論，並探討基因在生命延續中的關鍵作用。我們將從微生物的奇妙世界，到復雜生物體的結構與功能，展現生命的韌性與創造力。這部分會涉及DNA的雙螺鏇結構、基因突變與自然選擇的機製，以及物種形成的原理，從而理解生命為何如此豐富多彩。我們會討論生物體內的物質循環，例如碳循環、水循環，以及它們如何維持生態平衡，從而體會到生命與環境的緊密聯係。 地球的脈搏——地質與氣候的變遷：我們的傢園——地球，並非靜止不變。闆塊構造、火山噴發、氣候的長期變化，都在塑造著這顆星球的麵貌。我們將瞭解地球內部的構造，地質災害的成因，以及氣候變化對生態係統和人類文明的影響。這部分將帶我們認識地球的曆史，理解地貌的形成過程，以及氣候變化對人類曆史進程的影響，從而認識到我們所處環境的動態性。我們會討論自然氣候變化的規律，例如冰河時期，以及人類活動如何影響當前的氣候係統，從而引發對環境保護的思考。 第二部分：社會的肌理——文明的運作與人性的密碼 人類是社會性動物，我們的生存與發展，離不開復雜的社會結構、協作機製和價值體係。本部分將深入剖析社會的運行邏輯，洞察人性的微妙之處，幫助讀者理解社會規則的由來，掌握人際交往的藝術，從而更好地融入集體，實現個體價值。 政治的邊界與權力的遊戲：從部落到國傢，人類社會經曆瞭漫長的組織化進程。我們將探討國傢是如何形成的，不同政治體製的優劣，以及權力是如何被分配、約束和行使的。理解政治的基本原理，有助於我們認識社會秩序的建立，以及如何參與公共事務。這部分會介紹不同類型的政府，例如民主、集權，以及它們的曆史演變，從而理解權力結構的多樣性。我們會討論法律的製定與執行，以及它們如何保障社會穩定和個體權利，從而認識到規則的重要性。 經濟的循環與財富的創造：貨幣的誕生，市場的形成，生産力的發展，這一切都構成瞭經濟的脈絡。我們將解析供需關係、價格波動、金融體係的基本原理，以及不同經濟模式的影響。理解經濟的基本規律，有助於我們做齣更明智的消費和投資決策，並認識到經濟活動對社會生活的影響。這部分會介紹市場經濟、計劃經濟等不同經濟模式的特點，以及它們在曆史上的實踐，從而理解經濟的復雜性。我們會討論勞動分工、技術創新在財富創造中的作用，以及貧富差距産生的原因，從而引發對社會公平的思考。 法律的基石與倫理的邊界：法律是社會秩序的保障，而倫理則是維係人際關係的精神紐帶。我們將探討法律的起源與發展，理解正義的含義，並審視不同的道德觀念如何影響著我們的行為。這部分將幫助讀者建立基本的法律意識和道德判斷能力。我們會介紹一些基本的法律概念，例如閤同法、刑法，以及它們在日常生活中的應用，從而理解法律如何約束行為。我們會討論不同文化背景下的倫理觀念，例如孝道、契約精神，以及它們如何塑造社會風貌，從而認識到道德的多元性。 曆史的鏡子與文化的傳承：曆史是文明的記憶，文化是民族的靈魂。我們將迴顧人類文明發展的重大節點，探究不同文化的形成與交流，以及它們如何塑造瞭我們的身份認同。理解曆史與文化，有助於我們認識過去，理解現在，並展望未來。這部分會介紹一些重要的曆史事件，例如工業革命、文藝復興，以及它們對世界格局的影響，從而理解曆史的連續性。我們會探討語言、藝術、宗教等文化元素的傳承與變遷，以及它們如何構成民族認同，從而認識到文化的豐富性。 人性的多棱鏡——心理與情感的解讀：每個人都是一座孤島，又彼此相連。我們將嘗試解析人類的基本心理需求，理解情緒的産生與影響，以及個體在群體中的行為模式。洞察人性的復雜，有助於我們更好地理解自己和他人，改善人際關係。這部分會介紹一些基本的人類行為動機，例如生存、歸屬、尊重，以及它們如何驅動行動。我們會探討認知偏差、情緒管理等心理學概念，從而理解個體行為的內在邏輯。 第三部分：生活的藝術——智慧的運用與品味的養成 常識的最終目的，在於指導我們的生活。本部分將聚焦於如何將宏觀的認知轉化為微觀的實踐，如何在日常生活中活齣智慧與品味，讓知識真正服務於我們的幸福。 科學的思維與批判性地認知：在信息洪流中保持清醒，需要一套科學的思維方式。我們將探討邏輯推理、證據分析、去僞存真的方法，幫助讀者建立批判性思維，擺脫盲從與誤導。這部分將提升讀者的認知能力，使其在信息辨彆和問題解決方麵更加得心應手。我們會介紹演繹法、歸納法等邏輯推理的基本方式，以及如何識彆邏輯謬誤，從而培養嚴謹的思維習慣。我們會討論如何評估信息的來源和可信度，以及如何從多個角度審視問題，從而訓練獨立思考的能力。 溝通的橋梁與錶達的藝術：有效溝通是連接人心的關鍵。我們將探討傾聽的技巧、錶達的策略，以及如何理解非語言信號。掌握溝通的藝術，能幫助我們在工作、學習和生活中，建立更和諧、更 productive 的人際關係。這部分會介紹積極傾聽的要素，例如同理心、迴應，以及如何清晰、有條理地錶達自己的觀點。我們會討論不同溝通情境下的策略，例如談判、辯論，從而提升溝通的有效性。 學習的智慧與終身成長的路徑：學習是一個持續終生的過程。我們將分享有效的學習方法、記憶的規律，以及如何保持好奇心和求知欲。培養終身學習的能力，將使我們在快速變化的時代，不斷適應並超越自我。這部分會介紹一些記憶術、復習方法，以及如何製定學習計劃，從而提高學習效率。我們會討論如何培養對未知領域的好奇心，以及如何從錯誤中學習，從而鼓勵持續的自我提升。 健康的生活方式與身心的平衡：身體是革命的本錢，健康是幸福的基礎。我們將探討基本的營養學知識、運動的益處，以及心理健康的重要性。瞭解如何科學地管理自己的身心，是實現高質量生活的重要前提。這部分會介紹均衡飲食的原則，例如維生素、礦物質的重要性，以及適度運動的好處。我們會討論壓力管理、情緒調節等心理健康的重要性，從而關注身心整體的和諧。 品味的養成與生活的儀式感：生活不止是生存，更是對美的追求。我們將探討藝術欣賞的基本原理，音樂、繪畫、文學的魅力，以及如何通過細節，為日常生活注入儀式感。提升生活的品味，能讓我們的生命更加豐富多彩，充滿意義。這部分會介紹一些藝術的基本鑒賞方法，例如色彩、構圖，以及如何欣賞不同風格的藝術作品。我們會討論如何在日常生活中創造一些有意義的儀式，例如生日慶祝、節日問候，從而提升生活的幸福感。 結語 《探尋文明的脈絡》的旅程，並非終點，而是新的起點。我們希望，通過對這些“常識”的重新審視，能夠點燃您對知識的渴望，啓迪您對世界的更深層次的理解。常識，如同空氣和水，看似尋常，卻支撐著生命的蓬勃；又如同明燈，照亮我們前行的道路，指引我們抵達更廣闊的遠方。願您在這趟探尋之旅中，收獲智慧，體悟真諦，並將其融入生活的點滴，最終成為一個更加通透、更加達觀的人。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“培養良好習慣”方麵，提供瞭我之前從未接觸過的視角。我之前也讀過不少關於習慣的書，大多強調“堅持”的重要性，但總覺得難以做到。而《我想要的常識書》則從更深層次齣發，解釋瞭為什麼有些習慣容易養成，而有些習慣卻難以堅持。作者的觀點讓我茅塞頓開：很多時候，我們之所以難以養成好習慣，並不是因為我們意誌力薄弱，而是因為我們的環境、我們的目標設置不夠閤理。 書中提供瞭很多關於“如何設計一個有利於習慣養成的環境”的建議，比如如何讓好習慣變得顯而易見，如何讓壞習慣變得難以執行。我還學到瞭如何將一個大目標分解成一個個小小的、可執行的步驟，以及如何通過“習慣疊加”來讓新習慣更容易融入現有的生活。我開始嘗試運用這些方法，並且驚喜地發現，養成一些之前覺得很睏難的習慣，竟然變得輕鬆瞭很多。這讓我對未來的自己充滿瞭信心，也讓我看到瞭改變的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本《我想要的常識書》給我帶來的最大驚喜，莫過於它對“學習”這個過程的深刻洞察。我一直認為，學習就是不斷地記憶信息，然後考試。但這本書卻顛覆瞭我的認知。它告訴我，真正的學習不僅僅是信息的獲取，更是理解、應用和創造。作者引用瞭大量的研究成果，但沒有讓它們顯得枯燥乏味，而是通過生動的案例，讓我們看到瞭不同學習方法的優劣。我尤其被書中關於“刻意練習”的講解所吸引，它讓我明白瞭，為什麼有些人付齣瞭很多努力，但進步卻很緩慢，而有些人卻能事半功倍。 書中提供的方法，讓我開始重新審視自己的學習習慣。我不再隻是被動地接受知識，而是主動地去思考、去探索。比如，在學習一個新技能的時候，我不再僅僅是照著教程一步一步做，而是會去嘗試理解背後的原理，甚至會去挑戰一些教程之外的可能性。這種轉變讓我覺得學習不再是一件枯燥的任務，而是一件充滿樂趣的探索過程。而且，書中的一些學習方法，比如“費曼學習法”，我嘗試運用後，發現自己對知識的掌握程度有瞭飛躍性的提升。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是一本我想要反復閱讀、隨時翻閱的書。我尤其欣賞它在介紹一些復雜概念時所展現齣的精妙之處。比如，書中解釋“概率”的時候，作者沒有直接給齣數學公式，而是通過一係列生動的例子，從日常生活中我們經常遇到的隨機事件入手，比如拋硬幣、買彩票，再到一些更復雜的社會現象，比如股票市場的波動，都講得清晰透徹。我之前對概率的理解一直停留在非常錶麵的層麵，總覺得它是一個抽象的數學概念，跟我的生活沒什麼太大關係。但讀瞭這本書之後，我纔意識到，概率無處不在，而且理解它能幫助我們更好地做齣決策，避免被一些虛假的“巧閤”所迷惑。 書中關於“如何識彆虛假信息”的部分，更是讓我醍醐灌頂。在信息爆炸的時代，我們每天都要接觸到海量的信息，其中不乏一些誤導性的、甚至是惡意的謠言。作者提供瞭一套非常係統的方法論，教我們如何去辨彆信息的來源、作者的動機、以及信息本身的邏輯是否嚴謹。我之前經常會被一些聳人聽聞的新聞標題所吸引，然後不假思索地轉發，現在迴想起來真是後怕。這本書讓我學會瞭“慢下來”，學會瞭“多問為什麼”，也學會瞭如何用一種更批判性的眼光去看待我所接收到的信息。這對我來說，不僅僅是知識的增長，更是一種思維方式的轉變，一種對信息負責任的態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，是它對“情緒管理”的深入剖析。我之前一直認為，情緒就是情緒，是無法控製的。但《我想要的常識書》讓我明白，情緒是可以被理解、被引導，甚至被轉化為積極力量的。作者並沒有簡單地告訴你“不要生氣”或者“要開心”，而是深入探討瞭情緒産生的根源，比如我們的認知模式、過去的經曆等等。我尤其欣賞書中關於“識彆和接納情緒”的指導，它讓我不再因為負麵情緒而感到自責，而是能夠以一種更平和的心態去麵對它們。 我還學到瞭很多實用的情緒調節技巧，比如深呼吸、冥想，以及如何通過改變思維方式來影響情緒。我試著在感到焦慮或者沮喪的時候運用這些方法，發現效果真的非常明顯。我不再會被負麵情緒所吞噬，而是能更有效地將它們轉化為前進的動力。這對我來說，不僅僅是學會瞭控製情緒，更是學會瞭如何與自己的內心和諧相處。我感覺自己變得更加平和、更加有韌性，也更能享受生活中的美好。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直覺得“邏輯思維”是一個很遙遠、很高端的東西，感覺隻有科學傢或者哲學傢纔需要。但《我想要的常識書》卻讓我看到瞭邏輯思維在日常生活中的重要性，以及它其實並不難掌握。書中關於“如何進行有效的論證”那部分，簡直就是我的福音。作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭什麼是前提、什麼是結論，以及如何避免常見的邏輯謬誤。我之前在和彆人爭論的時候，常常會因為抓不住對方的重點，或者自己錶達不清而陷入僵局。 現在，我能更清晰地識彆齣彆人論證中的漏洞，也能更準確地錶達自己的觀點，讓我的論證更有說服力。我記得書中舉瞭一個關於“以偏概全”的例子，我一下子就想到瞭自己平時生活中曾經犯過的類似錯誤。這種“原來是這樣”的頓悟感，貫穿瞭整本書的閱讀過程。我感覺自己的思維變得更加清晰，也更加理智。這對於我做齣各種決策，無論是工作上的還是生活中的，都帶來瞭極大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真是被這本《我想要的常識書》徹底摺服瞭！拿到手的時候，其實我並沒有抱太大的期待，畢竟“常識”這個詞聽起來就有點泛泛而談，我擔心它會是一堆陳詞濫調，或者是一些早就知道但卻沒什麼實際幫助的道理。但事實證明，我的擔心完全是多餘的。這本書從一開始就抓住瞭我的注意力，它不像我之前讀過的許多“科普”讀物那樣，一開始就拋齣一大堆我聽都沒聽過的術語，或者用一種高高在上的姿態來“教育”你。相反，它的語言非常樸實，非常貼近生活。作者仿佛就是我身邊那個知識淵博又善於錶達的朋友，娓娓道來，引人入勝。 我特彆喜歡書中關於“為什麼我們會犯錯誤”的那部分內容。它沒有簡單地歸咎於“不夠聰明”或者“不夠努力”，而是深入剖析瞭我們大腦運作的機製，比如認知偏差、情緒乾擾等等。讀完那一部分，我恍然大悟，原來很多時候我們覺得不可思議的錯誤，背後都有著一套相當“閤理”的心理邏輯。這讓我對自己的錯誤不再那麼苛責，而是能更平和地去看待，並且從中吸取教訓。而且，作者還提供瞭很多非常實用的方法來規避這些潛在的錯誤，比如一些簡單的思維練習，還有一些日常生活中可以應用的“檢查清單”。我試著在工作中運用瞭其中一些方法，發現效率真的提高瞭不少，也避免瞭一些不必要的麻煩。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是一個對生活細節常常感到睏惑的人。很多時候，一些在我看來理所當然的事情，我卻不知道背後的原理，或者不知道如何更有效地處理。比如，關於“如何有效地溝通”，我之前總是覺得能把話說清楚就行瞭，但這本書讓我意識到，溝通遠不止於此。作者深入淺齣地講解瞭非暴力溝通的原則，以及如何傾聽、如何錶達纔能真正達到理解和共識。我特彆喜歡書中關於“同理心”的闡述，它讓我明白，真正的溝通是站在對方的角度去思考，去感受。 在閱讀這本書的“人際交往”部分時，我常常會對照自己過去的經曆，發現自己在很多溝通場閤都因為缺乏技巧而錯失瞭機會，甚至造成瞭誤會。現在，我嘗試著在和傢人、朋友、同事的交流中運用書中的方法，效果真的非常顯著。我發現自己變得更加耐心，也更能理解他人的想法。即使遇到意見不閤的時候，我也能更冷靜地處理，而不是像以前那樣容易情緒失控。這讓我感覺自己的社交能力得到瞭質的提升，也讓我的人際關係變得更加和諧融洽。

評分☆☆☆☆☆

我最喜歡這本書的一點是，它從來不會讓你覺得“我早就知道瞭”。每一個看似簡單的常識，在作者的筆下，都能被賦予新的生命和深度。比如，書中關於“時間管理”的章節，我之前也讀過不少關於時間管理的書籍，大多都強調番茄工作法、 GTD 等方法。但《我想要的常識書》卻從更根本的層麵去探討“時間”是什麼，以及我們為什麼會覺得時間不夠用。作者指齣，很多時候我們感覺時間不夠，並不是因為時間真的少瞭，而是因為我們對自己的精力分配、對任務的優先級判斷齣現瞭問題。 書中提供的解決方案也更加人性化，它不像某些方法那樣要求你嚴格地按照時間錶來生活，而是鼓勵你瞭解自己的生物鍾，找齣自己精力最充沛的時段，然後去安排最重要的任務。我還學到瞭如何區分“重要”和“緊急”，以及如何拒絕那些不必要的乾擾。讀完這部分，我不再對每天堆積如山的工作感到焦慮，而是能更從容地去安排我的時間和精力，真正做到事半功倍。這本書就像是一位人生導師，它不僅教會瞭我知識，更教會瞭我如何更好地生活。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直覺得“金錢觀”和“理財”這些話題，離我有點遙遠，感覺是成年人世界裏的復雜遊戲。但《我想要的常識書》用一種非常接地氣的方式，打破瞭我的這種認知。書中對於“金錢是什麼”、“我們為什麼會渴望金錢”以及“如何理性地看待金錢”的探討，讓我耳目一新。作者並沒有一味地灌輸“要多賺錢”的觀念，而是強調瞭財務健康的重要性，以及如何通過理性的規劃來讓金錢為我們服務，而不是被金錢所奴役。 我尤其欣賞書中關於“消費心理”的分析，它讓我明白瞭為什麼我有時候會衝動消費，以及如何纔能避免掉入消費主義的陷阱。我還學到瞭一些非常實用的理財基礎知識，比如如何區分“資産”和“負債”，以及如何製定一個適閤自己的儲蓄和投資計劃。雖然我還沒有完全掌握所有的技巧，但至少我現在對金錢有瞭更清晰的認識，也知道如何開始朝著財務自由的方嚮努力。這本書讓我對自己的財務未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

我不得不承認，我一直對“健康”這個概念的理解非常片麵，總覺得隻要不生病就是健康。但《我想要的常識書》卻讓我看到瞭一個更全麵、更立體的健康圖景。書中關於“身心一體”的闡述，讓我明白瞭身體健康和心理健康是密不可分的。作者並沒有僅僅關注身體的疾病，而是更注重於如何通過科學的方法來維持身體的活力，以及如何通過積極的生活方式來提升整體的幸福感。 我尤其喜歡書中關於“睡眠”和“飲食”的科學解釋，它讓我不再盲目地跟從各種“養生秘籍”，而是能夠根據科學的原理來調整自己的生活習慣。我還學到瞭很多關於“運動”的知識，它不僅僅是減肥的工具，更是提升身體機能、改善情緒的重要方式。這本書讓我開始更加關注自己的身體發齣的信號，也讓我學會瞭如何通過更健康的生活方式來提升自己的生活質量。我感覺自己變得更加有活力，也更加懂得如何去愛護自己的身體。