男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美约翰.格雷 著

图书标签:

• 两性关系
• 沟通
• 情感
• 心理学
• 婚姻
• 爱情
• 健康
• 自我提升
• 性别差异
• 人际关系

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29903971357

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：男人来自火星，女人来自金星4(健康篇)—— 作者授权中文简体字正版

定价：28.00元

作者：(美)约翰.格雷

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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内容提要

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为什么同一份饮食计划会让男人体重减轻，却让女人体重增加？为什么女人比男人更容易患上忧郁症？为什么男人比女人更容易对有害物质、工作或运动上瘾？为什么女人需要更多的爱抚和温情，而男人则需要更多的性，才能产生健康的大脑化学物质？为什么某些食物搭配会让男人昏昏欲睡，却让女人兴致勃勃，而另外的食物又正好相反……一切尽在《男人来自火星,女人来自金星》。
　　本书是情感专家约翰?格雷博士《男人来自火星，女人来自金星》系列之四。在本书中，约翰?格雷从饮食、锻炼、大脑化学物质、性别荷尔蒙和压力管理这五个角度，对男人和女人之间情感、心理、体质上存在的差异进行了革命性的阐释。

目录

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第1章　火星人的秘密食谱，金星人的健康法则
　这个计划对90％的人有效！
　为什么会这么容易？
　秘密在这里
第2章　秘密食谱的发现之旅
　我的墨西哥之行
　选择性记忆
　洞察和精力
　神奇的大脑化学物质
　减轻体重还是丰富情感？
　垃圾食品和上瘾
　反向工程
　活在区域之中
　浪漫爱情和大脑化学
　我们到哪里去吃饭？
　知识、饮食和锻炼
第3章　火星人需要多巴胺
　神经递质和大脑损伤
　低多巴胺综合征
　什么能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺综合征的常见症状
　对他人的需要反应迟钝
第4章　金星人需要血清素
　暂时性健忘
　情绪突变
　需求增加
　在错误的地方寻找爱
　怨气流感
　不切实际的期望
　觉得心力交瘁
　抑郁症
　过度肥胖和情绪化进食
第5章　内啡肽来自天堂
　锻炼、内啡肽和长寿秘诀
　内啡肽、压力、食物和锻炼
　内啡肽和激励
　内啡肽和压力
　内啡肽和上瘾
　内啡肽、百忧解和皮质醇
第6章　欲望的荷尔蒙，爱的荷尔蒙
　火星人抑郁的六个阶段
　金星人抑郁的六个阶段
　《廊桥遗梦》
　购物中心的凳子、
第7章　千万别节食
第8章　健康就这么简单
第9章　如何才能深深地爱上健康食品
第10章　女人吃什么好？男人吃什么好？
第11章　体型决定吃什么
第12章　身心健康的秘密：自我治愈
后记

作者介绍

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约翰?格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2》《男人来自火星，女人来自金星

文摘

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序言

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关系炼金术：穿越情感迷雾，构建持久连结的实用指南 （图书简介） 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，人与人之间，尤其是亲密关系中的连接，似乎比以往任何时候都更加脆弱和复杂。我们渴望深刻的理解与和谐的共处，却常常在日常的摩擦、期望的错位和沟通的障碍中感到精疲力尽。《关系炼金术：穿越情感迷雾，构建持久连结的实用指南》并非空泛的理论探讨，而是一部深入实战、旨在赋能读者的关系优化手册。它立足于人类行为的深刻洞察，结合现代心理学与沟通科学的前沿研究，为所有致力于提升人际质量，无论是爱情、家庭、友谊还是职场合作关系的人，提供了一套清晰、可操作的“关系升级”蓝图。 本书的核心洞察在于：高质量的关系并非天赐的运气，而是通过精密的理解、刻意的练习和持续的调整所构建的“人造奇迹”。 许多人将关系中的困难归咎于“不合拍”或“性格不合”，但本书挑战了这一宿命论的观点，主张大多数冲突源于双方对彼此需求的“解码错误”和对沟通模式的“未优化”。 第一部分：关系的基石——认识你的内在地图 关系问题往往始于对自我的不清晰认知。本书首先引导读者进行一次深入的内在探索。我们不会探讨深奥的哲学，而是聚焦于那些影响我们日常互动的具体“底层操作系统”： 情感需求的原型与陷阱： 每个人都有核心的情感需求，如安全感、被认可、自主权等。本书通过一系列实用自测工具，帮助读者精确描绘出自己的“需求光谱”。更重要的是，它揭示了当这些需求未被满足时，我们无意识中采取的破坏性防御机制——例如，过度依恋、情感撤退、或防御性攻击。理解了自己如何“启动”应对机制，是停止无谓内耗的第一步。 信念系统的重塑： 我们对“爱”、“承诺”和“冲突”的固有信念，深深地塑造了我们对待伴侣的方式。本书剖析了童年经历如何固化了这些信念（例如：“如果我表达需求，我就会被拒绝”），并提供了“认知行为调整”的练习，帮助读者识别并替换那些阻碍亲密关系的负面脚本。我们关注的是，如何将旧有的、限制性的“关系剧本”升级为更具适应性和成长性的新版本。 第二部分：解码差异——超越表象的沟通艺术 沟通是关系的生命线，但“会说话”不等于“会沟通”。本书将沟通视为一种需要习得的技艺，专注于如何跨越认知和表达的鸿沟。 倾听的层次： 大多数人只停留在“听到”声音的层面。本书深入探讨了“共情式倾听”的三个进阶层次：字面倾听、情感倾听和意图倾听。它提供了一套“三明治反馈法”，教导读者如何在不打断对方、不产生防御心理的前提下，准确地复述和确认对方的情感核心，确保信息在传递过程中不失真。 表达的精准化： 聚焦于如何将强烈的、模糊的情绪转化为清晰、可解决的“请求”。本书详细拆解了“非暴力沟通”模型在日常冲突中的应用，强调“观察（事实）-感受（情绪）-需要（需求）-请求（行动）”的结构化表达，尤其针对那些容易在冲突中升级战火的敏感议题，如财务规划、育儿理念或个人空间界定。 冲突的价值转化： 冲突本身并不可怕，可怕的是如何处理冲突。本书将冲突定位为“未被满足的需求的信号”。我们学习如何将指责性的语言（“你总是……”）转化为探究性的对话（“我观察到……，我感觉……，我希望我们能一起找到……”），从而将破坏性的争吵转化为富有建设性的合作解决问题环节。 第三部分：维护与成长——关系维护的日常工程学 持久的关系需要持续的投入和定期的“关系维护”。本书提供了实用工具箱，帮助伴侣和伙伴系统地管理关系中的能量流动。 情感银行账户的建立与管理： 借鉴经典的“情感银行账户”理论，本书提供了一种量化的方法来追踪和增加积极互动（存款）和减少消极互动（取款）。我们探讨了什么是“高价值的存款”，例如：非预期的赞美、兑现小承诺、共同创造“高峰体验”。 界限的艺术： 健康的界限并非是竖起的高墙，而是清晰的“相处协议”。本书指导读者如何识别自己的人际界限（时间、情感、隐私）以及如何以尊重和坚定的方式向对方传达这些界限。它特别强调，界限的设立是为了保护关系，而不是疏远彼此。 共同愿景的绘制： 关系需要一个前进的方向。本书引导读者和他们的伴侣或伙伴，共同定期进行“关系愿景回顾会议”。这不仅仅是讨论生活琐事，而是共同描绘未来三到五年在个人成长、家庭生活、财务目标等方面希望达到的状态，确保双方的努力方向是一致的，从而避免“渐行渐远”的风险。 《关系炼金术》是一本实用的操作手册，它不贩卖浪漫的幻想，而是提供理解和实践的路径。它相信，通过学习这些“关系工程学”的原理，任何人都能将自己的人际关系从不确定、充满压力的状态，提升到一个更加和谐、充满理解与成长的稳定境界。这是一场关于自我认知、沟通精炼和系统维护的全面升级之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本《男人来自火星，女人来自金星4（健康篇）》光是书名就让人充满了好奇心，毕竟前几部作品在两性关系领域已经算是家喻户晓的经典了。我个人对这类探讨两性差异，希望能借此改善日常相处模式的书籍一直抱有浓厚的兴趣。从这本书的定位来看，它似乎更深入地挖掘了性别在生理和心理健康上的不同需求和反应机制，这可比单纯讨论“谁该洗碗”要复杂和有深度多了。我期待作者能够提供一些非常具体、可操作的建议，毕竟，读完一本理论色彩过浓的书，如果不能在生活中找到对应的实践点，那就成了空中楼阁。我希望看到的是，它能像一本专业的健康指南，但又带着两性沟通的温情视角，解释为什么男性和女性在面对压力、疾病时的表现会截然不同，以及伴侣之间如何通过理解这些根本差异来互相支持、共同维护家庭的健康基石。那种豁然开朗的感觉，就是我购买这本书的最大动力。它不仅仅关乎“我”的健康，更关乎“我们”的健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的亲密关系是建立在深入的相互理解之上的，而这种理解，在面对身体和心理的脆弱时刻，显得尤为重要。《男人来自火星，女人来自金星》系列一直擅长捕捉微妙之处，我深信这次的健康聚焦也不会让人失望。我尤其想知道，它如何解释两性在面对慢性压力或突发疾病时的“默认应对模式”。是男性更倾向于压抑痛苦以维持“坚强”的形象，还是女性更容易将情绪压力转化为身体症状？如果能清晰地剖析这些根植于社会角色和生理构造的差异，那么我们就能更早地识别出伴侣发出的求救信号。这不仅仅是关于“治病”，更是关于“如何成为对方最可靠的盟友”的哲学探讨。它应该能让我们更温柔地对待彼此的脆弱。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书的瞬间，我就被它那种既专业又充满生活气息的笔调所吸引。它不是那种冷冰冰的医学报告，而是像一位经验丰富、善解人意的长辈在娓娓道来。我特别关注它在处理“健康”这个宏大主题时，是如何巧妙地融入两性互动的细节。举个例子，很多时候，女性在感到不适时，更倾向于倾诉和寻求情感上的共鸣，而男性可能倾向于自我消化或直接寻找“解决方案”。我非常期待这本书能提供一些实用的“翻译手册”，教我们如何理解对方沉默背后的健康信号，或者对方过度表达的焦虑究竟根源于何处。如果它能帮助我们避免因为误解对方的健康表达方式而产生不必要的争执，那它的价值就无可估量了。它应该能成为伴侣间进行“健康对话”的最佳引路人，让沟通不再是雷区，而是相互靠近的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，市面上关于两性关系的指南汗牛充栋，但真正能让人感到“被理解”的却凤毛麟角。我之所以对这第四部“健康篇”抱有极高期待，是因为我发现，许多关系中的摩擦，最终都会投射到对彼此健康的关注和照顾上。比如，一方觉得另一方对自己的健康状况不够重视，或者照顾方式过于专断，这往往是沟通模式出了问题。我希望这本书能够提供清晰的框架，去解析这些由性别差异引发的“健康照护陷阱”。它应该能教会我们如何避免“替对方做决定”的自以为是，转而鼓励双方以更尊重对方独立性的方式去支持彼此的健康旅程。我期待看到的，是那种可以立刻应用到日常琐事中的智慧，比如如何恰当地询问对方是否需要帮助，而不是直接插手干预，从而维护了双方的自尊。

评分☆☆☆☆☆

购买这本书，很大程度上是基于对作者一贯洞察力的信任。前几部的成功在于它将复杂的两性互动简化为易于理解的模型，这次将焦点放在“健康”上，无疑是找到了一个更具普遍性和迫切性的切入点。我设想，书中会包含一些关于生活习惯、情绪管理乃至睡眠模式上，男性和女性可能存在的系统性差异。我的期待是，它能提供一套系统性的“健康兼容手册”，告诉我们如何平衡个体健康需求与共同生活节奏之间的张力。例如，在作息不规律的现代生活中，如何让“火星人”和“金星人”的生理节律能够相互协调，而不是互相干扰。这本书不应该只是告诉你“有什么不同”，更要告诉你“如何一起变得更好”。