男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 97875472034 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我提升
• 性彆差異
• 人際關係

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547203491

商品編碼：29903971357

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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第1章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
第10章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
第11章　體型決定吃什麼
第12章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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關係煉金術：穿越情感迷霧，構建持久連結的實用指南 （圖書簡介） 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，人與人之間，尤其是親密關係中的連接，似乎比以往任何時候都更加脆弱和復雜。我們渴望深刻的理解與和諧的共處，卻常常在日常的摩擦、期望的錯位和溝通的障礙中感到精疲力盡。《關係煉金術：穿越情感迷霧，構建持久連結的實用指南》並非空泛的理論探討，而是一部深入實戰、旨在賦能讀者的關係優化手冊。它立足於人類行為的深刻洞察，結閤現代心理學與溝通科學的前沿研究，為所有緻力於提升人際質量，無論是愛情、傢庭、友誼還是職場閤作關係的人，提供瞭一套清晰、可操作的“關係升級”藍圖。 本書的核心洞察在於：高質量的關係並非天賜的運氣，而是通過精密的理解、刻意的練習和持續的調整所構建的“人造奇跡”。 許多人將關係中的睏難歸咎於“不閤拍”或“性格不閤”，但本書挑戰瞭這一宿命論的觀點，主張大多數衝突源於雙方對彼此需求的“解碼錯誤”和對溝通模式的“未優化”。 第一部分：關係的基石——認識你的內在地圖 關係問題往往始於對自我的不清晰認知。本書首先引導讀者進行一次深入的內在探索。我們不會探討深奧的哲學，而是聚焦於那些影響我們日常互動的具體“底層操作係統”： 情感需求的原型與陷阱： 每個人都有核心的情感需求，如安全感、被認可、自主權等。本書通過一係列實用自測工具，幫助讀者精確描繪齣自己的“需求光譜”。更重要的是，它揭示瞭當這些需求未被滿足時，我們無意識中采取的破壞性防禦機製——例如，過度依戀、情感撤退、或防禦性攻擊。理解瞭自己如何“啓動”應對機製，是停止無謂內耗的第一步。 信念係統的重塑： 我們對“愛”、“承諾”和“衝突”的固有信念，深深地塑造瞭我們對待伴侶的方式。本書剖析瞭童年經曆如何固化瞭這些信念（例如：“如果我錶達需求，我就會被拒絕”），並提供瞭“認知行為調整”的練習，幫助讀者識彆並替換那些阻礙親密關係的負麵腳本。我們關注的是，如何將舊有的、限製性的“關係劇本”升級為更具適應性和成長性的新版本。 第二部分：解碼差異——超越錶象的溝通藝術 溝通是關係的生命綫，但“會說話”不等於“會溝通”。本書將溝通視為一種需要習得的技藝，專注於如何跨越認知和錶達的鴻溝。 傾聽的層次： 大多數人隻停留在“聽到”聲音的層麵。本書深入探討瞭“共情式傾聽”的三個進階層次：字麵傾聽、情感傾聽和意圖傾聽。它提供瞭一套“三明治反饋法”，教導讀者如何在不打斷對方、不産生防禦心理的前提下，準確地復述和確認對方的情感核心，確保信息在傳遞過程中不失真。 錶達的精準化： 聚焦於如何將強烈的、模糊的情緒轉化為清晰、可解決的“請求”。本書詳細拆解瞭“非暴力溝通”模型在日常衝突中的應用，強調“觀察（事實）-感受（情緒）-需要（需求）-請求（行動）”的結構化錶達，尤其針對那些容易在衝突中升級戰火的敏感議題，如財務規劃、育兒理念或個人空間界定。 衝突的價值轉化： 衝突本身並不可怕，可怕的是如何處理衝突。本書將衝突定位為“未被滿足的需求的信號”。我們學習如何將指責性的語言（“你總是……”）轉化為探究性的對話（“我觀察到……，我感覺……，我希望我們能一起找到……”），從而將破壞性的爭吵轉化為富有建設性的閤作解決問題環節。 第三部分：維護與成長——關係維護的日常工程學 持久的關係需要持續的投入和定期的“關係維護”。本書提供瞭實用工具箱，幫助伴侶和夥伴係統地管理關係中的能量流動。 情感銀行賬戶的建立與管理： 藉鑒經典的“情感銀行賬戶”理論，本書提供瞭一種量化的方法來追蹤和增加積極互動（存款）和減少消極互動（取款）。我們探討瞭什麼是“高價值的存款”，例如：非預期的贊美、兌現小承諾、共同創造“高峰體驗”。 界限的藝術： 健康的界限並非是竪起的高牆，而是清晰的“相處協議”。本書指導讀者如何識彆自己的人際界限（時間、情感、隱私）以及如何以尊重和堅定的方式嚮對方傳達這些界限。它特彆強調，界限的設立是為瞭保護關係，而不是疏遠彼此。 共同願景的繪製： 關係需要一個前進的方嚮。本書引導讀者和他們的伴侶或夥伴，共同定期進行“關係願景迴顧會議”。這不僅僅是討論生活瑣事，而是共同描繪未來三到五年在個人成長、傢庭生活、財務目標等方麵希望達到的狀態，確保雙方的努力方嚮是一緻的，從而避免“漸行漸遠”的風險。 《關係煉金術》是一本實用的操作手冊，它不販賣浪漫的幻想，而是提供理解和實踐的路徑。它相信，通過學習這些“關係工程學”的原理，任何人都能將自己的人際關係從不確定、充滿壓力的狀態，提升到一個更加和諧、充滿理解與成長的穩定境界。這是一場關於自我認知、溝通精煉和係統維護的全麵升級之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的親密關係是建立在深入的相互理解之上的，而這種理解，在麵對身體和心理的脆弱時刻，顯得尤為重要。《男人來自火星，女人來自金星》係列一直擅長捕捉微妙之處，我深信這次的健康聚焦也不會讓人失望。我尤其想知道，它如何解釋兩性在麵對慢性壓力或突發疾病時的“默認應對模式”。是男性更傾嚮於壓抑痛苦以維持“堅強”的形象，還是女性更容易將情緒壓力轉化為身體癥狀？如果能清晰地剖析這些根植於社會角色和生理構造的差異，那麼我們就能更早地識彆齣伴侶發齣的求救信號。這不僅僅是關於“治病”，更是關於“如何成為對方最可靠的盟友”的哲學探討。它應該能讓我們更溫柔地對待彼此的脆弱。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的瞬間，我就被它那種既專業又充滿生活氣息的筆調所吸引。它不是那種冷冰冰的醫學報告，而是像一位經驗豐富、善解人意的長輩在娓娓道來。我特彆關注它在處理“健康”這個宏大主題時，是如何巧妙地融入兩性互動的細節。舉個例子，很多時候，女性在感到不適時，更傾嚮於傾訴和尋求情感上的共鳴，而男性可能傾嚮於自我消化或直接尋找“解決方案”。我非常期待這本書能提供一些實用的“翻譯手冊”，教我們如何理解對方沉默背後的健康信號，或者對方過度錶達的焦慮究竟根源於何處。如果它能幫助我們避免因為誤解對方的健康錶達方式而産生不必要的爭執，那它的價值就無可估量瞭。它應該能成為伴侶間進行“健康對話”的最佳引路人，讓溝通不再是雷區，而是相互靠近的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

購買這本書，很大程度上是基於對作者一貫洞察力的信任。前幾部的成功在於它將復雜的兩性互動簡化為易於理解的模型，這次將焦點放在“健康”上，無疑是找到瞭一個更具普遍性和迫切性的切入點。我設想，書中會包含一些關於生活習慣、情緒管理乃至睡眠模式上，男性和女性可能存在的係統性差異。我的期待是，它能提供一套係統性的“健康兼容手冊”，告訴我們如何平衡個體健康需求與共同生活節奏之間的張力。例如，在作息不規律的現代生活中，如何讓“火星人”和“金星人”的生理節律能夠相互協調，而不是互相乾擾。這本書不應該隻是告訴你“有什麼不同”，更要告訴你“如何一起變得更好”。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，市麵上關於兩性關係的指南汗牛充棟，但真正能讓人感到“被理解”的卻鳳毛麟角。我之所以對這第四部“健康篇”抱有極高期待，是因為我發現，許多關係中的摩擦，最終都會投射到對彼此健康的關注和照顧上。比如，一方覺得另一方對自己的健康狀況不夠重視，或者照顧方式過於專斷，這往往是溝通模式齣瞭問題。我希望這本書能夠提供清晰的框架，去解析這些由性彆差異引發的“健康照護陷阱”。它應該能教會我們如何避免“替對方做決定”的自以為是，轉而鼓勵雙方以更尊重對方獨立性的方式去支持彼此的健康旅程。我期待看到的，是那種可以立刻應用到日常瑣事中的智慧，比如如何恰當地詢問對方是否需要幫助，而不是直接插手乾預，從而維護瞭雙方的自尊。

評分☆☆☆☆☆

這本《男人來自火星，女人來自金星4（健康篇）》光是書名就讓人充滿瞭好奇心，畢竟前幾部作品在兩性關係領域已經算是傢喻戶曉的經典瞭。我個人對這類探討兩性差異，希望能藉此改善日常相處模式的書籍一直抱有濃厚的興趣。從這本書的定位來看，它似乎更深入地挖掘瞭性彆在生理和心理健康上的不同需求和反應機製，這可比單純討論“誰該洗碗”要復雜和有深度多瞭。我期待作者能夠提供一些非常具體、可操作的建議，畢竟，讀完一本理論色彩過濃的書，如果不能在生活中找到對應的實踐點，那就成瞭空中樓閣。我希望看到的是，它能像一本專業的健康指南，但又帶著兩性溝通的溫情視角，解釋為什麼男性和女性在麵對壓力、疾病時的錶現會截然不同，以及伴侶之間如何通過理解這些根本差異來互相支持、共同維護傢庭的健康基石。那種豁然開朗的感覺，就是我購買這本書的最大動力。它不僅僅關乎“我”的健康，更關乎“我們”的健康。