現代體育運動科學訓練理論與方法探索 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張達成，駱繁榮 著

圖書標籤:

• 體育科學
• 運動訓練
• 現代體育
• 訓練理論
• 方法探索
• 運動生理學
• 運動生物力學
• 運動心理學
• 康復訓練
• 競技體育

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518031474

商品編碼：29906506703

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：現代體育運動科學訓練理論與方法探索

定價：82.00元

作者：張達成,駱繁榮

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787518031474

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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體育運動訓練是維持運動者體能水平和運動技能水平的重要方式。特彆是對競技運動來說，科學的運動訓練是運動員保持高水平運動狀態的基礎。鑒於此，目前各個國傢都非常注重運動訓練水平的提升，主要方法在於深研運動訓練的基本理論、構建運動訓練體係、豐富運動訓練的手段、完善運動訓練設施以及改良運動訓練的評定標準。
　　為此，對現代體育運動的科學訓練理論與方法進行研究就有著非常重要的現實意義。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學：從細胞到係統》 圖書簡介 本書深度剖析人體在運動狀態下的生理反應與適應機製，旨在為運動科學研究者、專業教練員及高水平運動員提供一套係統、前沿且實用的生理學理論框架與技術指導。我們摒棄浮於錶麵的概述，直擊運動生理學研究的核心——從分子細胞水平的能量代謝調控，到宏觀係統層麵的人體機能整閤與優化。 第一部分：運動的分子與細胞基礎 本部分聚焦於運動對細胞層麵的影響，是理解運動適應性的基石。 第一章：運動中的能量代謝調控 詳細闡述磷酸原係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統的激活閾值、速率限製因素及相互間的動態平衡。重點探討瞭綫粒體生物閤成（Biogenesis）的信號通路，如PGC-1$alpha$的激活及其與AMPK、CaMK的交叉調控。深入分析高強度間歇訓練（HIIT）與持續穩定訓練（SIT）在底物利用效率上的差異，並引入新興研究成果，如脂肪酸氧化增強技術（FatMaxing）的生理學基礎。 第二章：肌縴維類型與募集機製 超越傳統I型、IIa型、IIx型的簡單分類，本書采用更精細的肌球蛋白重鏈（MHC）亞型分析。詳細解讀運動誘導的肌縴維錶型可塑性（Phenotypic Plasticity），探討神經驅動模式（Firing Patterns）如何影響不同肌縴維的募集順序和收縮特性。內容涵蓋運動單元（Motor Unit）的去神經化與再支配過程在運動適應中的作用。 第三章：激素與運動的內分泌應答 重點分析急性運動對生長激素（GH）、睾酮（T）、皮質醇（C）以及胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的影響。我們不僅描述這些激素水平的變化，更深入探討其信號轉導通路，如GH/IGF-1軸在蛋白質閤成與分解平衡中的作用。對訓練導緻的內分泌適應性變化（如訓練性耐受），進行瞭詳細的生理學解釋。 第二部分：係統功能與運動適應 本部分擴展至心血管、呼吸和神經肌肉係統對運動負荷的整閤反應與長期適應。 第四章：心血管係統的負荷與重塑 係統闡述運動對心髒結構（心室容積和壁厚）的適應性改變，區分生理性肥厚與病理性肥厚。深入分析循環血容量的增加、血漿粘度的變化以及毛細血管密度（Capillarization）的增加機製。特彆設立章節探討最大攝氧量（$ ext{VO}_2 ext{max}$）的決定因素——氧氣輸送與利用的限製性環節分析。 第五章：呼吸生理學與氣體交換效率 解析運動中呼吸驅動的神經控製機製，特彆是化學感受器（外周與中樞）對$ ext{PCO}_2$和$ ext{pH}$變化的響應。詳細闡述運動性呼吸睏難（Exercise-Induced Dyspnea）的生理根源，並探討高海拔訓練對呼吸機能的長期影響及其生物適應機製。 第六章：神經肌肉控製與疲勞機製 疲勞的解析不再局限於某一單一理論。本書將疲勞解構為中樞疲勞（Central Fatigue，如動機下降、運動單元抑製）和外周疲勞（Peripheral Fatigue，如代謝物積纍、鈣離子釋放障礙）。詳細描述運動控製的皮層-脊髓通路，以及本體感受器（Proprioceptors）在維持運動穩定性和協調性中的作用。 第三部分：專項訓練的生理學設計與監測 本部分將理論知識轉化為可操作的實踐工具，強調個性化與精準化。 第七章：耐力訓練的生理學優化策略 探討不同訓練強度區間的生理效應，例如乳酸閾值（Lactate Threshold）的提高機製，與最大攝氧量提升的關聯性。深入分析基於心率變異性（HRV）的訓練負荷量化方法，以及血氧飽和度（$ ext{SmO}_2$）在監測局部肌肉代謝狀態中的應用。 第八章：力量與爆發力訓練的神經適應 闡釋最大力量增長初期主要依賴神經募集效率的提升，而非肌肥大。詳細介紹如何通過高強度低次數（如85% 1RM以上）訓練來最大化運動單元的同步性（Synchronization）和發放頻率（Rate Coding）。結閤等長收縮與等張收縮在激活不同肌縴維上的應用差異。 第九章：恢復生理學與超量恢復 詳細論述運動後能量儲備的恢復過程（ATP-PCr、糖原）及炎癥反應的調控。對主動恢復、被動恢復、冷水浴（Cold Water Immersion, CWI）和壓縮技術（Compression）在減輕延遲性肌肉酸痛（DOMS）和恢復血流動力學方麵的生理學機製進行基於證據的批判性評估。 本書力求通過嚴謹的科學論述和詳盡的圖錶解析，為運動科學領域提供一座連接基礎理論與前沿實踐的堅實橋梁。內容聚焦於機製的深度挖掘，而非訓練計劃的羅列，確保讀者獲得的是理解“為何有效”的底層邏輯。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己打開瞭一個全新的世界。之前我對運動訓練的理解，更多的是基於經驗和感覺，認為多練、苦練就能齣成績。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它係統地闡述瞭運動科學背後的原理，從生理學、生物力學到心理學，都進行瞭深入的剖析。我尤其對書中關於“超量恢復”的理論印象深刻，它解釋瞭為什麼適當的休息比盲目地增加訓練量更重要，這對我製定訓練計劃起到瞭至關重要的指導作用。書中還提到瞭許多先進的訓練技術，比如高強度間歇訓練（HIIT）、功能性訓練、周期性訓練等等，並且給齣瞭詳細的執行步驟和注意事項。我嘗試著將書中介紹的一些方法應用到我的跑步訓練中，比如加入瞭更多的力量訓練和柔韌性訓練，並且更加注重訓練後的恢復。我驚喜地發現，我的跑步成績在短時間內就有瞭顯著的提升，而且運動損傷的風險也大大降低瞭。這本書不僅僅是一本理論書籍，更是一本實操指南，它真正幫助我將科學訓練的理念落地，讓我的運動之路變得更加高效和健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，硬質的封皮，紙張厚實，印刷清晰，散發著一股知識的清香，讓人迫不及待想翻開。我是一個常年堅持運動的愛好者，跑步、遊泳、羽毛球是我的主要運動項目，一直以來，我都對如何科學有效地提升運動錶現有著濃厚的興趣。我嘗試過很多關於運動訓練的書籍，有的過於理論化，讀起來晦澀難懂，有的又過於淺顯，缺乏深度。直到我偶然間看到瞭這本書，它的標題就深深地吸引瞭我——“現代體育運動科學訓練理論與方法探索”。我當時就在想，這本書會不會把我一直以來在運動中遇到的瓶頸一一解開？它會不會提供一些我從未接觸過的、更加前沿的訓練理念和方法？我對書中關於“科學訓練”的定義就充滿瞭好奇，想知道它是如何將科學的原理融入到日常的訓練計劃中的。同時，“探索”這個詞也暗示著這本書不僅僅是知識的堆砌，更是一種對未知領域的大膽嘗試，這讓我對其內容充滿瞭期待。我希望書中能夠涵蓋不同運動項目的訓練方法，或者至少能夠提供一套普適性的訓練框架，讓我在自己的運動實踐中能夠靈活運用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一名對運動科學充滿好奇的普通愛好者，並沒有接受過係統的專業訓練。因此，在接觸這本書之前，我對於“科學訓練”的理解是非常模糊的。我常常覺得，要想在運動中取得進步，就隻能拼命地練習，或者花錢請昂貴的私人教練。但是，這本書以非常易懂的方式，將復雜的運動科學原理娓娓道來，讓我第一次真正理解瞭什麼是科學訓練。書中並沒有充斥著晦澀的專業術語，而是用瞭很多生動的例子和清晰的圖錶來解釋各種概念。我學到瞭如何根據自己的身體狀況製定閤理的訓練計劃，如何通過閤理的飲食和休息來促進身體的恢復和進步，甚至是如何通過心理訓練來提升自己的運動錶現。這本書讓我意識到，科學訓練並非高不可攀，而是每個人都可以掌握並從中受益的。它點燃瞭我對運動科學更深層次的探索欲望，讓我對未來的運動生涯充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我是一名在體育領域工作多年的從業者，經曆瞭運動訓練模式的多次變革。這本書的齣現，讓我感覺像是進入瞭一個全新的知識殿堂。它不僅僅是羅列瞭訓練方法，更是對這些方法背後的科學原理進行瞭深入的挖掘和解讀。書中對於運動生理學、生物力學、運動心理學等基礎理論的闡釋，非常透徹，而且與實際訓練緊密結閤，讓我能夠理解“為什麼”要這樣做，而不是僅僅知道“怎麼”做。我尤其對書中關於“訓練負荷管理”的章節印象深刻，它詳細闡述瞭如何通過科學的評估和監控，避免過度訓練和訓練不足，從而最大化訓練效果。此外，書中還涉及瞭運動營養、運動康復、運動技能學習等多個方麵，構建瞭一個相對完整的運動科學訓練體係。這本書的齣現，無疑將極大地推動我國體育運動訓練理論與實踐的進步，為培養更多高水平運動員、提升我國競技體育的整體實力提供瞭重要的理論支撐和方法指導。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的專業運動員，退役後我轉型成為瞭一名基層體育教練，肩負著培養年輕一代的使命。我一直深知，傳統的訓練模式已經無法滿足現代體育發展的需求，必須擁抱科學、擁抱創新。在尋找能夠提升我執教水平和更新我訓練理念的書籍時，這本書無疑是一劑及時雨。它深入探討瞭不同專項運動的訓練特點，並結閤最新的科研成果，提齣瞭許多具有前瞻性的訓練模式。書中對運動員的選材、潛能開發、運動損傷的預防與康復等方麵都有詳盡的論述，這對我指導年輕運動員的成長提供瞭寶貴的參考。我尤其欣賞書中關於“個體化訓練”的理念，認識到每個運動員都有其獨特的身體素質、技術特點和心理狀態，必須因材施教，量體裁衣。這本書讓我開始重新審視自己的教學方法，思考如何將更科學、更係統、更具個性化的訓練理念融入到日常的訓練中，從而幫助我的隊員們取得更好的成績，實現他們的運動夢想。