大學生實用體能訓練設計與方法研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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懷亮 著

圖書標籤:

• 大學生
• 體能訓練
• 運動科學
• 健康教育
• 教學方法
• 訓練設計
• 高等教育
• 體育教學
• 健身
• 運動保健

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517054597

商品編碼：29906511293

包裝：平裝

齣版時間：2017-10-01

基本信息

書名：大學生實用體能訓練設計與方法研究

定價：62.00元

作者：懷亮

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2017-10-01

ISBN：9787517054597

字數：

頁碼：314

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生實用體能訓練設計與方法研究》針對大學生實用體能訓練的概念、內容、價值、敏感期及影響因素、發展及訓練體係的創新以及大學生基礎體能教學與訓練的發展對策等基本知識逐一進行闡述。《大學生實用體能訓練設計與方法研究》語言簡潔凝練、結構明瞭、知識點豐富新穎，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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前言
章 體能訓練基本知識概覽
節 體能訓練的概念、內容及價值
第二節 體能素質發展的敏感期及影響因素分析
第三節 體能訓練的發展及訓練體係的創新
第四節 大學生基礎體能教學與訓練的發展對策

第二章 大學生實用體能訓練的基礎理論
節 學校體育與學生體能
第二節 大學生體能訓練的任務與要求
第三節 大學生體能訓練的原理、原則與方法
第四節 大學生體能訓練的準備活動
第五節 體能訓練與心理調節

第三章 大學生實用體能訓練的營養與保健
節 大學生體重管理及提高體能的營養品
第二節 體能訓練與科學飲食
第三節 體能訓練的疲勞及恢復
第四節 運動損傷及體能康復訓練
第五節 體能訓練中常見運動疾病的防治

第四章 大學生實用體能訓練的科學測評
節 體能訓練測評概述及管理
第二節 現代健康體能評價標準
第三節 身體素質的測評方法
第四節 體能訓練效果的生理學評定

第五章 大學生實用體能訓練計劃設計
節 大學生體能訓練計劃設計概述
第二節 大學生體能訓練負荷的控製
第三節 大學生體能訓練計劃的綜閤性設計
第四節 不同訓練內容訓練計劃的詳細設計

第六章 大學生實用體能訓練之力量素質訓練
節 力量素質概述
第二節 力量素質訓練的準備及過程
第三節 力量素質練習的種類、內容及負荷控製
第四節 力量素質訓練的方法與手段

第七章 大學生實用體能訓練之速度素質訓練
節 速度素質概述
第二節 速度素質訓練的作用及切入點
第三節 速度素質訓練的科學控製
第四節 速度素質訓練的方法與手段

第八章 大學生實用體能訓練之耐力素質訓練
節 耐力素質概述
第二節 有氧耐力訓練的專門性策略
第三節 耐力素質訓練的方法與手段
第四節 耐力運動員突破成績瓶頸的訓練方法

第九章 大學生實用體能訓練之柔韌與靈敏素質訓練
節 柔韌素質及靈敏素質概述
第二節 柔韌素質訓練的方法與手段
第三節 靈敏協調素質發展的方法與手段

第十章 大學生體能訓練的實踐運用研究
節 不同體質大學生的體能訓練
第二節 大學生不同就業方嚮的體能訓練
參考文獻

好的，這是一份關於其他領域圖書的詳細簡介： --- 圖書名稱：《全球氣候變化與生態係統響應：挑戰與適應策略》 作者： 李明，張華 齣版社： 科學齣版社 齣版時間： 2023年10月 頁數： 680頁 定價： 128.00元 圖書簡介 本書全麵深入地探討瞭當前全球氣候變化這一重大議題，並聚焦於其對地球生態係統産生的復雜而深遠的影響，同時係統梳理瞭人類社會為應對這些挑戰所探索和實踐的適應策略。這是一部集前沿科學研究、實地案例分析與政策建議於一體的綜閤性學術專著，旨在為氣候科學研究者、生態保護工作者、政策製定者以及關心全球環境問題的公眾提供一個權威且多維度的參考框架。 第一部分：氣候變化驅動力與區域特徵分析 本書的開篇部分著重於構建對氣候變化科學基礎的理解。詳細闡述瞭溫室氣體排放的來源、大氣環流模式的改變以及海洋熱力學變化等核心驅動因素。不同於以往僅關注全球平均值的敘述，本書特彆引入瞭區域氣候模型（RCM）的最新成果，剖析瞭北極冰蓋融化、熱帶季風區降水異常、地中海地區乾旱化等關鍵區域的獨特變化軌跡。 其中，“極端天氣事件頻率與強度的關聯性研究”是本部分的一大亮點。作者通過整閤衛星遙感數據和地麵觀測記錄，量化分析瞭熱浪、洪澇、颶風等極端事件在過去三十年間的變化趨勢。尤其值得關注的是，書中首次披露瞭針對“氣候臨界點”（Tipping Points）的最新預測模型，探討瞭當前變暖速率下，亞馬遜雨林退化和西南極冰蓋失穩的可能性和時間尺度。 第二部分：生態係統響應的復雜性 本部分是本書的核心，深入剖析瞭氣候變化如何重塑生物圈的結構和功能。作者們采用瞭跨學科視角，結閤瞭生物地理學、生態生理學和進化生物學的最新理論。 1. 陸地生態係統： 重點關注瞭森林、草原和凍土帶的反饋機製。書中詳盡描述瞭物種的物候偏移（Phenological Shifts），例如植物開花期和昆蟲羽化期的不匹配現象，以及這些失配如何影響授粉網絡和食物鏈的穩定性。針對高緯度地區的凍土融化，不僅分析瞭碳釋放的風險，還探討瞭其對當地微生物群落結構和土壤養分循環的連鎖反應。 2. 海洋與水生生態係統： 章節聚焦於海洋酸化和海水溫度上升的雙重壓力。書中通過對珊瑚礁白化事件的長期監測數據分析，揭示瞭酸化對鈣化生物的生理脅迫閾值。此外，針對全球漁業資源的變化，作者利用生態動力學模型預測瞭關鍵商業魚種的地理分布遷移，並評估瞭這些變化對沿海社區生計的經濟影響。 3. 生物多樣性與入侵物種動態： 本部分特彆強調瞭氣候變化對生物多樣性熱點地區的脆弱性。研究錶明，氣候壓力往往會降低原生生態係統的抵抗力，為耐熱或耐旱的入侵物種提供瞭擴張的有利條件，從而加速瞭本地物種的衰退。書中提供瞭若乾區域性的案例研究，展示瞭物種遷移速度與棲息地碎片化程度之間的交互作用。 第三部分：適應策略與管理實踐 認識到減緩氣候變化需要長期努力，本書的後半部分轉嚮瞭實踐與解決方案，側重於氣候適應性管理。 1. 基於自然的解決方案（NbS）： 詳細介紹瞭如何利用生態係統自身的功能來應對氣候風險。例如，紅樹林修復在海岸帶防洪減災中的作用，以及健康森林在涵養水源和調節區域小氣候方麵的潛力。書中強調瞭NbS方案的協同效益，即同時帶來氣候效益、生物多樣性效益和社會經濟效益。 2. 農業與水資源管理創新： 麵對極端乾旱和季節性降水變化，本書展示瞭適應性農業技術的最新進展，包括耐逆作物品種的選育、精準灌溉技術以及氣候智能型農業（CSA）的推廣。在水資源管理方麵，重點討論瞭跨區域水資源共享機製的構建和基於生態需水的河流健康維護策略。 3. 政策製定與社區韌性建設： 作者強調，有效的適應措施必須融入區域和地方發展規劃。本部分梳理瞭國際氣候治理框架下（如《巴黎協定》適應目標）的政策工具，並提供瞭構建社區層麵的氣候韌性的實用指南。這包括風險評估工具的應用、預警係統的建立，以及如何將氣候信息有效地轉化為基層決策的流程設計。 結論與展望 本書最後總結指齣，氣候變化的挑戰是係統性的，解決方案也必須是係統性的。未來的研究和實踐需要更加關注氣候變化與社會經濟脆弱性之間的交叉點，並倡導一種跨部門、跨尺度的協同適應路徑。本書旨在激勵更具前瞻性和科學性的決策，以確保生態係統的長期健康和人類社會的可持續發展。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的第一印象。淡雅的藍色作為主色調，搭配上簡潔有力的字體，瞬間就能感受到一種專業、科學的氛圍。封麵上“大學生實用體能訓練設計與方法研究”這幾個字，雖然直白，卻恰如其分地概括瞭書籍的主題。我尤其欣賞封麵下方點綴的幾幅插圖，它們用抽象的綫條勾勒齣運動的姿態，既有藝術感又不失動感，讓人忍不住想要翻開書頁，一探究竟。在我看來，一本好的科普類書籍，從封麵設計就應該傳遞齣一種信息：它能夠吸引讀者，並且讓他們對接下來的內容充滿期待。這本書的封麵無疑做到瞭這一點，它沒有浮誇的裝飾，也沒有故弄玄虛的圖像，而是用一種沉穩而富有力量的方式，嚮讀者錶明瞭它的價值和定位。作為一名對體育健身有濃厚興趣的學生，我一直都在尋找一本能夠係統地指導我進行體能訓練的書籍，而這本書的封麵，已經讓我看到瞭希望。它似乎在告訴我，這裏麵有我所需要的知識，有我所期望的指導，而且是以一種易於理解和接受的方式呈現。這種直觀的吸引力，遠比那些花裏鬍哨的封麵更能打動我。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最大的感受是這本書的“實用性”得到瞭充分的體現。它沒有空談理論，而是將大量的篇幅用在瞭如何將這些理論轉化為實際行動上。書中提供瞭多種不同目標（例如提高耐力、增強力量、改善柔韌性等）的訓練計劃範例，並且非常詳細地列齣瞭每個計劃的周次安排、訓練內容、組數、次數以及組間休息時間。最關鍵的是，這些範例並不是一成不變的，而是強調瞭“個性化設計”的重要性，並提供瞭調整和修改的指導原則，讓我明白如何根據自己的身體狀況、訓練基礎和時間安排來製定最適閤自己的訓練方案。我尤其欣賞書中關於“訓練評估”的章節，它提供瞭多種簡單易行的評估方法，讓我能夠定期瞭解自己的訓練進展，並及時發現問題，做齣相應的調整。這種“量體裁衣”式的指導，讓我覺得這本書不僅適閤健身達人，更對我們這些剛剛起步，對如何科學訓練感到迷茫的學生群體非常有價值。

評分☆☆☆☆☆

本書最令我稱道之處在於其前瞻性和係統性。作者在撰寫時，顯然不僅僅是停留在對現有訓練方法的梳理，而是對未來體能訓練的發展趨勢進行瞭深入的思考和展望。書中不僅涵蓋瞭傳統的訓練方式，還觸及瞭許多新興的訓練理念和技術，比如將科技手段融入體能訓練的可能性，以及如何利用大數據分析來優化訓練效果等。更重要的是，這本書並沒有將體能訓練割裂開來，而是將其置於一個更廣闊的健康生活方式的框架下進行探討，強調瞭營養、睡眠、心理健康等方麵與體能訓練之間的相互促進作用。這種“全局觀”讓我受益匪淺，意識到體能訓練並非孤立的活動，而是構成整體健康體係的重要一環。它不僅僅教會我如何“練”，更引導我思考“為何而練”以及“如何更全麵地提升自我”。我感覺這本書提供瞭一個紮實的基礎，同時也為我打開瞭通往更深層次的健康探索之路。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先映入眼簾的是它清晰的章節劃分和邏輯嚴謹的結構。作者似乎非常注重讀者的閱讀體驗，將復雜的體能訓練理論分解成一個個易於理解的單元。從基礎的解剖學知識，到不同運動項目所需的專項體能發展，再到如何根據個人情況進行訓練計劃的設計，每一個環節都銜接得非常自然。我特彆喜歡書中關於“訓練原則”的論述，它不僅僅是簡單地列舉幾個原則，而是通過生動的案例和詳細的解釋，讓我明白瞭這些原則在實際訓練中的重要性和應用價值。例如，在講解“超量恢復”原則時，作者不僅僅停留在理論層麵，還提供瞭具體的訓練負荷、休息時間以及營養補充的建議，這對於我們這些缺乏專業指導的學生來說，簡直是寶藏。更讓我驚喜的是，書中還穿插瞭不少實用的訓練動作示範圖，配閤文字說明，即使是初學者也能準確掌握動作要領，避免不必要的運動損傷。這種“授之以漁”的教學方式，讓我覺得這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位循循善誘的老師，引導我一步步走嚮更健康的體魄。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我留下瞭深刻的印象。它不像一些學術著作那樣枯燥乏味，充滿瞭晦澀難懂的專業術語，反而用一種非常平易近人的語言來闡述復雜的訓練概念。作者似乎深諳與讀者溝通的技巧，經常運用比喻、類比，甚至是一些生活化的例子，來幫助我們理解那些抽象的理論。比如，在解釋“心肺功能訓練”時，作者將我們的心髒比作一颱高效的發動機，並將不同的訓練強度與發動機的轉速進行類比，生動形象地說明瞭心率與訓練效果的關係。這種方式讓原本可能讓人望而卻步的生理學知識變得鮮活起來。此外，書中還大量引用瞭研究數據和科學依據，讓每一項訓練建議都有堅實的理論支撐，而不是憑空臆測。這對於我這樣嚴謹求實的讀者來說，極大地增加瞭我對這本書的信任感。我不再是盲目地跟隨所謂的“健身潮流”，而是能夠理解背後的科學原理，從而做齣更明智的訓練選擇。