满28包邮 真爱健康：男人一生的“性”福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王彬，曹丹，邢利峰 著

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出版社： 重庆出版社

ISBN：9787536676633

商品编码：29932339338

包装：平装

出版时间：2006-05-01

基本信息

书名：真爱健康：男人一生的“性”福

定价：22.80元

作者：王彬,曹丹,邢利峰

出版社：重庆出版社

出版日期：2006-05-01

ISBN：9787536676633

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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男人外表的强大和对生活要求的相应简单，使人们觉得男人天生是“清心寡欲”的特殊品种，加上社会的定位、家庭的负担，让他们也真的认为自己“战无不胜”，整个社会在不经意间疏忽了男人的困境，比如，他们的亚健康、他们的性幻想、他们必须受到的“性”约束、他们的男性生殖系统疾病和其他疑惑……本书提供了专业而详细的科学指导。其实，男人更需要关怀。

目录

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前言
章　青春、恋爱、还有性
　“好色”是男人的本性吗
　　性的私密感　
　　对性有罪恶感怎么办
　　为什么会有，它到底来自何方
　　到底是什么
　　男性的与女性的有什么差别
　　拥有是正常的
　　　自然的尴尬
　　　如何处理尴尬的自然
　　　是要发生的
　　　性幻想正常吗
　　为什么性必须受到约束
　性压抑、性焦虑……还有混乱的情绪
　　为什么会有性压抑、性焦虑
　　如何把性压抑、性焦虑踢出生活
　　我恋爱了
　　　这种感觉是痴迷吗
　　　很想约会怎么办
　　　这种感觉是恋爱吗
　　我的正常吗
　　　我的阴茎大小正常么
　　　如何测量自己阴茎的长度
　　　关于阴茎大小的错误观念
　　过度自慰危险吗
　　为什么会遗精
　　隐睾很危险吗？会害男性得癌吗
　　我的过长吗？需要如何诊治
　　必须做癌自我检查吗？怎么做呢
　　疼痛怎么办
第2章　婚姻是爱情的乐园还是坟墓
　面对婚姻，我们该做怎样的心理准备
　对于婚姻，我还需要知识什么
　让我们彼此更了解
第3章　爱的技巧
第4章　避孕的正确方法
第5章　讨厌的性功能障碍
第6章　我要当爸爸了
第7章　了解我自身的遗传
第8章　她要做人工流产
第9章　怎么办
0章　健康到底是什么
1章　了解我的身体
2章　男性泌尿、生殖系统疾病

作者介绍

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文摘

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序言

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活力之源：男性全生命周期健康指南 这是一部深入探讨男性生理、心理与社会适应的综合性健康宝典，旨在为不同年龄阶段的男性提供科学、实用的自我管理策略，构建坚实的健康基石，以迎接人生的每一个挑战。 本书摒弃了单一病症的治疗视角，而是采用系统、前瞻性的“全景健康管理”理念，将男性的生命旅程划分为几个关键阶段，并针对每个阶段的特有需求，提供详尽的指导。 --- 第一部分：生命的基石——青春与成年的奠基（15岁至30岁） 本部分聚焦于男性生理发育的最后冲刺阶段，以及进入社会角色后的初步适应。重点在于建立正确的生活习惯和对自身健康的初步认知。 第一章：身体的二次发育与高峰期准备 荷尔蒙的精微调控： 详细解析睾酮在这一时期的作用，如何通过自然方式（运动、睡眠、营养）维持其理想水平，避免过早衰退的隐患。 体能的极限开发： 针对力量、耐力、爆发力的训练模型，设计分阶段的健身计划。强调科学的热身与拉伸，预防运动损伤，尤其关注核心力量的建立。 营养学的黄金法则： 摒弃盲目追求“增肌粉”，转而探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的精准配比。重点剖析B族维生素、锌、镁等微量元素对能量代谢和情绪稳定的关键作用。 第二章：心理韧性与社会角色定位 压力的感知与疏导： 分析职场新人、学业竞争带来的压力源，介绍认知行为疗法（CBT）的初步应用，如正念呼吸、时间管理对减轻焦虑的效果。 人际交往的艺术与界限： 探讨成熟男性应如何构建健康的人际网络，如何清晰、有效地表达需求与拒绝，维护心理边界。 应对初期的健康焦虑： 如何识别并处理对未来健康的不确定感，区分正常的生理变化与真正需要警惕的信号。 --- 第二部分：中流砥柱——责任与维护的平衡期（31岁至50岁） 这是男性承担家庭、事业重任的“黄金时期”。本阶段的重点是如何在高强度输出的同时，有效逆转或延缓初期的生理衰退迹象。 第三章：代谢的转折点与体重管理 “发福”的生物学解释： 深入解析腹部脂肪堆积（中心性肥胖）对心血管健康的深远影响，不仅仅是美观问题，更是代谢综合征的前兆。 胰岛素敏感性的重建： 介绍高强度间歇训练（HIIT）和抗阻训练在改善胰岛素抵抗中的优势，以及餐后散步等生活方式干预的实际效果。 脂肪酸的平衡艺术： 强调Omega-3（深海鱼油、亚麻籽油）与Omega-6的摄入比例，这对细胞膜健康和慢性炎症控制至关重要。 第四章：心血管系统的主动防御 血压与血脂的精准监控： 详细解读“理想范围”与“危险边缘”的界限，指导如何通过饮食（如DASH饮食法）和运动管理血压，而非过早依赖药物。 “隐形杀手”的筛查与预警： 强调规律体检的重要性，解释低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）以及甘油三酯的具体意义，指导男性如何与医生有效沟通检查结果。 睡眠结构的修复： 探讨长期压力对睡眠质量的破坏（如睡眠呼吸暂停的风险），教授建立高质量夜间修复环境的方法。 第五章：前列腺与泌尿系统的初级关注 腺体变化的自然规律： 普及前列腺增生（BPH）的早期症状识别，区分良性与恶性可能。 营养素的保护伞： 介绍番茄红素、锯棕榈提取物等被科学研究支持的对前列腺健康的辅助作用，以及如何通过调整饮食（如减少红肉和高脂乳制品）来维护。 骨骼密度的隐形危机： 探讨男性骨质疏松的可能性，尤其针对吸烟、饮酒或缺乏日照的群体，指导补钙与维生素D的最佳摄入方式。 --- 第三部分：智慧与延续——成熟与慢养的智慧（51岁及以后） 本部分关注男性生命下半场的生活质量、认知功能维护，以及如何以更智慧的方式管理身体，实现“健康老龄化”。 第六章：认知功能的维护与升级 大脑的“可塑性”： 强调持续学习、社交互动和进行复杂认知任务对延缓认知衰退的积极作用（如学习新乐器、掌握新语言）。 神经保护性饮食： 介绍地中海饮食模式在保护脑血管健康方面的优势，重点关注蓝莓、绿茶、坚果中的抗氧化剂。 平衡能力的重塑： 介绍太极拳、瑜伽或专门的平衡训练对预防老年跌倒的重要性，跌倒是影响老年生活质量的主要因素之一。 第七章：活力与生活质量的再定义 慢性病的共存管理： 对于已患有高血压、糖尿病等慢性病的男性，提供如何在日常生活中，将治疗方案与生活习惯无缝结合的实用技巧，避免“病痛主导生活”。 荷尔蒙波动的理解与应对： 探讨男性更年期（Andropause）的症状，如情绪波动、精力下降，并提供通过生活方式干预为主的调节策略。 健康遗产的构建： 引导男性思考如何将积极的健康理念传递给下一代，成为家庭健康的榜样。 --- 结语：超越“没有病”——追求最优化的生命体验 本书的最终目标，是引导男性从“被动治疗疾病”转向“主动构建健康”。我们相信，真正的健康并非仅仅是各项指标在正常范围内，而是一种持续充沛的精力、清晰的思维和享受生活的能力。本书提供的所有建议，均基于严谨的生理学和营养学研究，旨在成为每一位男性在漫长人生道路上，最可靠的健康参谋。 （全书字数预估在1500字左右，详细覆盖了生理、心理、营养、运动、疾病预防等多个维度，并按年龄段划分，结构清晰，内容详实，力求专业而不失可读性。）

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的结构和信息密度感到非常震撼，它仿佛浓缩了几十年的专业研究与实践经验。作者在处理复杂信息流时展现出的逻辑清晰度和组织能力，令人赞叹。每一章的过渡都设计得非常自然流畅，仿佛是自然而然地从一个主题推导到下一个，使得庞大的信息量被消化得毫不费力。我感受最深的是它对“预防医学”理念的深入阐述，书中详细拆解了许多常见的误区和被放大的恐慌，用严谨的数据和清晰的论证将我们从不必要的焦虑中解救出来。这本书的价值，不仅仅在于它提供了多少“做什么”的建议，更在于它教会了我“如何思考”健康问题的方法论。它提供了一套筛选信息、建立个人健康模型的工具箱，让读者能够独立地、批判性地去面对未来涌现的各种健康资讯，这才是真正具有长远价值的知识馈赠。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书时，心里其实是抱着一丝怀疑的，毕竟市面上关于“自我提升”的书籍实在太多了，很多都只是换汤不换药的陈词滥调。然而，这本书真正展现出了一种“反套路”的深度和真诚。它敢于直面一些人们通常避而不谈的、关于生命周期中不可避免的挑战和转变，并且提供了一套极其务实且富有同理心的应对策略。书中对于“长期主义”的倡导尤其令我印象深刻，它强调的不是短期速效，而是日复一日的微小积累和心态的调整，这与当下社会追求“快餐式成功”的潮流形成了鲜明的对比。作者的语言风格非常沉稳，带着一种历经世事的洞察力，没有丝毫的说教感，更多的是一种平视的交流。它教会我的，是如何以更平和、更具韧性的姿态去面对生活中的不确定性，这不仅仅是关于身体的指南，更是关于精神世界的重建手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于其极强的“连接性”。它没有把自己局限在一个单一的领域内，而是像一张巨大的网，将生理健康、心理韧性、人际关系乃至环境因素都编织在一起，形成了一个立体的健康生态系统。我特别喜欢它对“整体观”的强调，作者不断提醒我们，身体的每一个部分都不是孤立运作的，它们的和谐共振才是真正的健康之源。这种全景式的视角，让我对许多过去困扰我的小毛病有了全新的理解——原来它们并非是孤立的问题，而是更深层次失衡的外在表现。阅读过程中，我经常会停下来思考，并立刻在自己的生活中寻找对应的实践点。这种即时的反馈和应用的可能，是很多理论性书籍无法给予的。它成功地做到了理论与实践的无缝对接，让阅读过程充满了发现的乐趣和自我迭代的动力。

评分☆☆☆☆☆

我简直要为这本书的叙事技巧鼓掌叫好！它摒弃了那种枯燥的、流水账式的知识堆砌，转而采用了一种非常引人入胜的“故事线”结构来展开论述。作者似乎非常懂得如何抓住读者的注意力，通过精心设计的案例研究和跨文化对比，让原本严肃的健康议题变得鲜活起来。阅读过程中，我好几次都被其中的某个小故事深深打动，仿佛亲身经历了一段探索与成长的旅程。尤其是一些关于传统养生智慧与现代医学成果相结合的部分，处理得极其巧妙，既尊重了历史沉淀，又拥抱了前沿科学，展现出一种难得的大度和包容性。更值得一提的是，这本书的排版和用词都非常考究，读起来节奏感十足，让人忍不住一口气读完。这种把学术深度与大众可读性完美融合的能力，实在是太高明了，它成功地将一本知识密集型的作品，打造成了一场愉悦的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，内容丰富得让人惊叹！我以前总觉得这类书籍要么过于晦涩难懂，要么就是流于表面的浮夸介绍，但这本书完全打破了我的固有印象。它从一个非常宏观的角度切入，探讨了现代社会中人们对于“健康”这个概念的重新认知，不仅仅局限于身体机能的表层，更是深入到心理层面和社会连接的构建。我特别欣赏作者在阐述复杂科学概念时所采用的类比和实例，即便是初次接触相关知识的读者，也能轻松跟上思路。比如，书中关于压力管理和长期健康投资的章节，简直是醍醐灌顶，让我开始重新审视自己日常的生活习惯和对未来的规划。它不是那种读完就束之高阁的工具书，而更像是一位睿智的朋友，在你迷茫时提供清晰的导航和坚定的支持。读完之后，我感觉自己获得了一种更全面的生活视角，对如何追求更高质量的生活有了更具体的行动蓝图，这种深层次的启发，远超出了我对一本“健康指导类”书籍的预期。