具體描述
基本信息
書名:慢生活，曼女人
定價：42.00元
售價：31.5元,便宜10.5元,摺扣75
作者:蘇瑾
齣版社：現代齣版社
齣版日期：2016-06-01
ISBN：9787514342147
字數：
頁碼：257
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
從前的日色變得慢，車、馬、郵件都慢。今天的你也可以把日子過成詩，與貧富無關，隻和修養有關。
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n內容提要
本書是一本倡導女性放慢工作和生活節奏，從而提高工作效率、提升生活質量的勵誌類書籍。全書包括八章，分彆從飲食習慣、日常舉止、運動鍛煉、工作事業、持傢生活、社交處事、休閑活動、旅遊齣行八個方麵給齣中肯而科學的“慢生活”建議，並穿插有大量作者自己及朋友的人生經驗和小故事，涵蓋現代女性從職場到傢庭的生活的方方麵麵，是一本值得所有女性閱讀的溫馨又貼心的優雅生活“方法論”。
目錄
作者介紹
蘇瑾，情場教母，女性情感專傢。著有書《女人如何說，男人纔愛聽》、《女人的資本》、《女人就是要有氣質》。
文摘
安之若素，和自己做朋友
n女人為什麼結婚？安全感。怕孤獨。不是有人說過嗎？孤獨的人是可恥的。
n想當年，我也是為擺脫孤獨而走入婚姻的。
n然而，我這些年的生驗，卻是婚姻隻會讓委屈的女人更委屈，讓企圖擺脫孤獨而結婚的女人更孤獨。
n我的一個女性朋友，艷若桃李，事業小成，談成瞭不少樁彆人搞不定的業務，想看她和彆人吵架比登天還難。在她看來，吵架是因為缺乏溝通技巧，隻要溝通得好，朋友之間、夫妻之間有什麼問題解決不瞭？可是，有一天，她也腫著眼睛對我說：“我真的沒有辦法，根本無法理解他。”
n連她都覺得男人不可理解瞭。
n她嚴肅地問我：“你說，女人為什麼怕孤獨？”我也正色答她：“因為社會對男人和女人的評價標準不同。”
n我問她：“好男人的標準是什麼？”她思索片刻：“事業有成，傢庭幸福吧。”
n我又問：“好女人呢？”她仔細想瞭很久：“傢庭幸福、事業小成，溫柔嫻淑、美貌得體，上得廳堂，下得廚房，孩子乖巧……”
n我打斷她：“這其中哪一條不需要女人付齣全副心思、百般努力？而男人，事業的成功可以讓他們‘一白遮百醜’。對一個事業有成的男人，誰會計較他一年陪父母幾天、一周帶幾晚孩子？和老婆獨處一會兒已是，哪裏還能奢望他們陪女人談心事呢？而女人，社會對她的評價是360度全方位的——好女人必要擔得起好女兒、好妻子、好媳婦、好媽媽等諸多名號，缺一就不完美。而為這些名號付齣的努力，卻自動在社會評價體係中歸零：‘那些啊，都是女人應該做的，是本分。’既然女人做這些事被認為是‘本分’，怎能指望獲得客觀的尊重與肯定？至於鼓勵和激賞，那更是幾乎不可能的。女人們日復一日的付齣，卻僅僅是做好瞭‘本分’；年復一年的努力，卻連錶揚都得不到，內心怎能不孤獨呢？”
n那個當年被人嗬護如寶的靈秀女子，早已在時間的長河中被消磨成瞭一粒普通的沙石，男人視若不見的眼神難免讓她感到失落和孤獨。男人卻永遠覺得，女人看起來天大的事情沒有幾件是真正的大事，不過是尋常生活的“一地雞毛”，甚至連吵個架的級彆都不夠。而女人的情緒，就在這一地雞毛中撕扯，肝腸寸斷，孤獨蔓延。
n所以，以當下的世情，女人覺得委屈、辛苦、孤單，是無法逃避、無力抗拒的。
n對我的話，女友深錶贊同，並開始自我憐惜起來。
n“如果注定擺脫不瞭這樣的孤獨，我們怎樣纔能好過一點呢？”她眼巴巴地問我。
n我說：“和自己做朋友吧。今天咱倆還能彼此陪伴，已經很幸運瞭。”
n嚴歌苓說：智慧的女人在獨處時微笑。
n我的解讀是，智慧的女人會和自己做朋友，能很好地和自己相處。
n人生裏跟你共度多的，是你自己。父母會老，老公會跑，孩子會長大，朋友有朋友的事，所以，盡可能地努力讓自己成為一個堅強的人、樂觀的人、好玩的人、有趣的人吧。
n有能力和自己做朋友的女人，纔能充滿希望，保持清醒，精神豐富而愉悅。
n和自己做朋友，要學會和自己對話
n當你感到寂寞，翻遍電話簿也不知道該打給誰傾訴的時候，你恰恰忽略瞭應該重視的那個非常特彆、一直和你在一起的人——你自己。
n你該說給自己聽。
n或許你會懷疑：和自己說話？這不是神經病纔會做的嗎？
n當然不是！
n跟自己對話，不僅能幫你緩解寂寞，也讓你變得更加聰明。它幫助你理清思路，想明白哪些纔是真正重要的，在深思熟慮後堅定你做齣選擇的決心。當然，這樣做還有一個前提：你必須真誠地與自己對話。
n我認識一位女士，她是位理智又可愛的姑娘，麵對自己時卻非常不可愛。她的自我對話就是一場對自己所做錯事的嚴苛聲討。“你這個！”是標誌性的開場白，緊接著是全麵的自我訓斥：“你應該那樣做的！你早該意識到！應該早點想齣來！”這種充滿負能量的自我對話，還不如不說的好。如果你的風格也是類似這樣，請趕緊改掉。就從現在開始，把自己當成好的朋友，和“她”真摯地交談。
n有四種方式的自我交談，能幫你讓頭腦變得更聰明，並使感覺變得更好。
n贊美。為什麼非要等彆人來稱贊你？如果你覺得當之無愧，就應該好好贊美自己。而且，大多數人們並不會注意到你做瞭哪些讓自己變得更好的事。比如，當你抵抗住誘惑，決定繞路避開街角的冰淇淋店，隻為瞭兌現自己要減重5磅的承諾，難道不值得大聲錶揚自己“我真為你驕傲”嗎？又或者，當你終於完成瞭一連串計劃要做的事情，難道不值得大聲誇奬自己一句“乾得漂亮”嗎？小孩子會隔三岔五地聽到這類錶揚，大多數成年人卻幾乎完全沒有機會。讓我們從現在開始改變，大聲贊美自己吧！
n主動。你可能不喜歡做某些無聊或睏難的任務，但工作、生活中和彆人一起閤作的時候，他們會提醒甚至催促你去清理手頭的雜事或著手解決睏難的問題。其實，你可以在心裏用更溫和的話語激勵自己，主動齣擊：“嘿，親愛的（指你自己），今天上午你有時間，好好收拾一下傢裏，怎麼樣？”
n齣聲對話。很多場閤下，我們都會覺得作決定很睏難。是該留下還是離開？勇於發言還是保持沉默？買這個禮物還是那個禮物？選擇總是不容易的。事實上，正因為它們如此艱難，我們通常做齣的並不是真心選擇，而是被習慣或焦慮推動不得不決定。不妨嘗試和自我建立一場對話，以便更好地聽到自己的內心究竟在想什麼。“我想要留下是因為……而我想離開是因為……很明顯兩者不可兼得。不過，我需要弄清楚到底該選擇哪個。是時候開始一場幫我明確方嚮又真誠有趣的自我對話瞭。”以類似的對話開啓思維，可以幫助你在自己的需求和彆人的期望中作齣適當的平衡或可行的調解。
n設定目標。大多數時候，如果我們做事更有條理性，就不至於把工作堆積到讓人抓狂，節假日也不需要加班。設定一個目標並做齣行動計劃（例如要做什麼、何時去做、如何去做）能幫上大忙。當然，你也可以隻列齣一個清單，然後集中注意力大聲讀齣來，強化計劃觀念，防止齣現逃避的情緒並屏蔽分散精力的事。的運動員們一直是這樣做的，他們在氣氛熱烈的賽場上告訴自己：“冷靜下來，盯著那個球，深呼吸……”對競賽者都管用的方法，對普通人怎麼會沒用？
n不管你獨居、有一群室友還是和老公住，你始終都是和自己在一起的。所以，彆跟自己分離開來，時不時要和自己展開一場真誠的交談。這不是精神瘋狂的錶現，而是良好、健康的習慣。
n和自己做朋友，要學會和自己獨處
n獨處，就是自己待著，享受一個人的世界。如你能做到獨處而不寂寞、不無聊，那麼無論在何種境況中，你都能獲得幸福，因為你是靈魂豐滿的女人。
n與自己獨處時，若款步輕行於童話的王國，若以夢為霓裳戀一張床，若在陽光下將迷茫的心事晾曬……獨處，就是這麼美妙。
n獨處時，聽一段舒緩的樂麯。讓心在樂海中泛舟前行，一個音符，一個生命的標點；一段鏇律，一次生命的迴轉；一句歌詞，一句生命的吟唱。哀傷也好，激昂也罷，獨處的女人在音樂中看到自己的故事。盡管暗礁叢生，巨浪襲來，生命的方舟卻不會擱淺，堅強地將彼岸美景盡收眼底！音樂，讓獨處的女人沉醉於柔和的情懷，輕觸敏感的心弦，明瞭這樣的道理：人生也若麯子一樣充滿變調，唯有一顆經過磨礪的心，纔能聆聽那份美麗，分享那份快樂。
n獨處時，煮一杯咖啡。方寸的濃醇中攪動齣小小的鏇渦，以“平靜”為容器，“愜意”為湧流，在溫熱的衝擊下，品一杯人生的味道。一絲苦，是一片執著的艱辛；一抹甜，是一段往事的纏綿；一口暖，是一場情誼的充實。獨處的女人，微笑著靜品，齒頰留香。她知道人生和愛情就像咖啡，不斷地“攪拌”，不斷地“融閤”，苦中有甜，甜中泛苦，用耐心與浪漫，慢慢品味，終收獲一懷香醇與溫暖……
n獨處時，擁抱自然的美麗。沐一片暖陽，揚幾縷清風，嗅一抹暗香，吸一口清新……摺一枝桃花插於鬢間，掬一捧清泉濯洗容顔。若脫籠之鵠，從工作與瑣事的“圍城”中釋放自我，找尋一處心靈的世外桃源。似嬰孩一般天真，如少女一般嬌羞。獨處，讓自然的清新拂去女人身心的疲憊，煥然一新後，以更佳的狀態重迴到自己的王？國。
n沒有想到吧，和自己做朋友，竟然這麼美妙，快來體驗吧！
n……
序言
用戶評價
說實話，我最初翻開這本書的時候，心裏是帶著一絲懷疑的，畢竟市麵上販賣“慢”的雞湯太多瞭，大多不過是換湯不換藥的勵誌口號，披著文藝的外衣，內核依舊是教你如何更精緻、更內捲地“悠閑”。然而，這本書的敘事方式，完全避開瞭這種陷阱。它沒有給我任何具體的行動清單，沒有“你必須早起冥想”或“學會烘焙纔能完整”這類標準答案。相反，它似乎更側重於“內在的許可”，即允許自己“不完美”和“不被生産力定義”的權利。我特彆欣賞作者描述那種“無目的性漫步”的心境，那種走在街上，不是為瞭去某個地方，隻是為瞭感受腳下石闆路的冷暖和風拂過耳邊的觸感。這種對“過程本身”的強調，對於我們這種被結果論深度洗腦的現代人來說，簡直是醍醐灌頂。讀完一個章節後，我發現自己不再急於在看完書的下一分鍾就去執行什麼“慢生活任務”，而是會自然而然地放慢喝水、走路的速度，仿佛這本書本身已經在我身體裏植入瞭一個低功耗模式的芯片。它對“慢”的定義，已經超越瞭錶麵的時間管理，觸及到瞭精神層麵的鬆弛感。
評分這本書的文字風格，簡直是一場細膩的感官盛宴。它不是那種大開大閤、波瀾壯闊的文學敘事，而是像一捲鋪陳開來的宋代絹本畫，需要你湊近瞭，屏住呼吸，纔能捕捉到那些隱藏在筆觸之間的微光。作者對於日常細節的捕捉能力，達到瞭令人咋舌的地步。比如，她能用一段話描繪齣黃昏時分，廚房裏水壺冒齣的蒸汽如何被夕陽染成金粉色的軌跡，那種畫麵感之強，讓我忍不住放下書，跑到窗邊去看外麵的天色。更難得的是，她的文字裏有一種剋製的“留白”，她點到為止，把大量的解讀空間留給瞭讀者。這使得每一次重讀，都會因為讀者的心境變化而産生新的理解。我感覺自己不是在閱讀一篇固定的文本，而是在參與一場與作者精神世界的私密交流。這種互動性，讓這本書的價值遠超齣瞭“閱讀材料”本身，它更像是一個激發你重新審視自己感官的工具書，隻不過它的工具箱裏裝的都是美和寜靜。
評分這本書的封麵設計就帶著一種讓人心頭一鬆的魔力，那種莫蘭迪色係的淡雅，配閤著略帶手寫感的字體，仿佛能聞到空氣中彌漫的薰衣草香氣。我最近的工作壓力大到快要把我逼瘋，每天像個上緊瞭發條的陀螺，根本停不下來思考，更彆提享受生活瞭。點開這本書，我原本以為它會是一本標準的“如何高效地做個慢生活主義者”的指南，教你如何製定時間錶，如何拒絕無意義的社交，諸如此類，但事實證明我想得太簡單瞭。它更像是一場溫柔的對話，作者仿佛坐在你對麵的老朋友，用一種近乎耳語的語氣，探討那些我們早已遺忘的美好：清晨第一縷陽光灑在木地闆上的紋理，一杯茶在手中慢慢變涼的過程，甚至是發呆本身也是一種富有成效的“無所事事”。閱讀的過程中，我幾次停下來，不是因為內容枯燥，而是因為我被提醒去觀察周圍的環境，去傾聽窗外的鳥鳴，那種感覺，就像是被迫從一場永無止境的奔跑中，猛地拽住瞭一棵大樹的樹乾，感受到瞭久違的紮根感。這本書的妙處在於，它從不強求你立刻改變世界，它隻是輕描淡寫地暗示：也許，你可以先慢下來一點點。這種不動聲色的引導，比任何激烈的口號都更具穿透力。
評分從結構上看，這本書的編排非常自由，沒有傳統書籍那種嚴格的章節遞進感，更像是一本被精心整理過的私人日記的選集，帶著一種不經意的、渾然天成的韻律。有些段落非常短小，像一顆顆珍珠散落在紙頁上，需要你細細品味；而有些則是一段綿長的散文，將一個主題娓娓道來，如同老式留聲機裏流淌齣的舒緩爵士樂。這種跳躍性，非但沒有打亂我的閱讀節奏，反而像是一場心靈的“瑜伽拉伸”，時而深吸一口氣，沉浸其中；時而輕輕吐齣，讓思緒飄嚮遠方。我尤其喜歡那些關於“重新發現時間”的探討。在我們的認知裏，時間是綫性的、不可逆的消耗品，但作者卻巧妙地將時間描繪成可以被“填充”和“感受”的物質，當你真正投入到一件讓你感到愉悅的事情中時，時間仿佛被拉伸瞭，每一秒都變得飽滿而富有重量。這種哲思的深度，讓人在放鬆之餘，也能獲得精神上的滋養，完全不是那種流於錶麵的“逃避現實”的文字遊戲。
評分如果非要用一個詞來概括這本書給我的感受，那或許是“溫潤”。它不像那些直白的教誨那樣，試圖用強光照亮你前方的道路，而是像壁爐裏燃燒的炭火，散發著一種持久而恒定的溫暖。我發現自己開始嘗試那些書中提到的微小儀式感，比如，不再用手機App來計時泡茶，而是完全依靠感覺，直到茶香達到最完美的那個臨界點。這種對“本能”和“直覺”的重新信任，是這本書給予我的最大饋贈。它沒有販賣焦慮，反而像一個安靜的陪伴者，在你疲憊時，輕輕地告訴你：“沒關係，今天就這樣吧，世界不會因為你慢瞭五分鍾而停止轉動。”這種無條件的接納，比任何宏大的生活理念都來得實在和溫暖。讀完之後，我感覺心裏的某個角落，那些因為長期緊綳而産生的細小裂縫，似乎被一種溫柔的力量重新撫平瞭。它不是一本“讀完即棄”的書，更像是一本可以放在床頭，隨時翻開，都能讓你呼吸更加平穩的“心靈鎮定劑”。
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