满28包邮 快乐女人：中国部婚恋心理自疗读物/ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈非子 著

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• 婚恋心理
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• 心理学
• 情感问题
• 女性
• 婚姻

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 经济管理

ISBN：9787801621559

商品编码：29980748036

包装：平装

出版时间：2001-03-01

基本信息

书名：快乐女人：中国部婚恋心理自疗读物/

定价：22.00元

作者：陈非子

出版社：经济管理

出版日期：2001-03-01

ISBN：9787801621559

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书告诉所有的女人：不要急于求成，不要速战解速决，爱情自有它自己的路数，那是苦苦期待中逝去的希望，是在不经意中到来的夙愿。
本书告诉所有的男人和女人：夫妻和谐的自秘诀在于：只有爱护彼此的脆弱，才能维护各自的坚强；只有交付彼此的真诚，才能获得各自的完整。
本书告诉所有的父母：对于一个小孩子，只要笼罩他的阴霾，便不知什么是阳光；他感受的是黑夜，便不知什么是白昼；他哺育的是梦幻，便不知什么是现实；他吸吮的仅只是蜜糖，便不知什么是人生的艰辛和磨难。

内容提要

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这是一本让所有的女人，走出迷惘与困惑的书；这是一本让所有的男人和女人，从误解朝向理解的书，这是一本让所有的家庭，永远和谐幸福的书。
读这本书的女人，将获得的智慧；读这本书的男人，将给予女人更悉心的关爱；读这本书的父母，将为过渡期的孩子到正确的情况方向。
本书作者对人类情感中复杂的婚恋问题做了深刻的心理分析，总结出男女双方在爱情与真诚、爱情与信任、爱情与信念等诸多关系中一些有规律性的东西。本书不限于解决问题，而是为人们提供了问题的理念和方法；通俗、细腻的语言中显露出深层次的人文内涵。作者使读者以一种新角度去看待婚恋道德观，引导读者借助于心理学进入自己独立的思考。

目录

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章 初恋伤情
恋爱是一种体验
伤痛，走向成年的庆典
和男人的初约会
几种常见的恋爱病
男人的症结，女人的伤痛
面对男人的欲望，是拒绝，还是接受
是你让他把你变成一个受害者
当你爱上了女友的男友时
当你发现他还有一个女友时
想像中的伤害：恋爱时害怕男人移情别恋
你可以走出父母不幸的阴影
第二章 女人心事
婚姻“休假”的启示
走好婚前钢丝——亲密关系心理调适法
若你真心爱他，该如何面对他从前的女友
为女人的“非分之想”正名
面对真情，已婚女人是否需要克制
当你爱上一个有妇之夫时
离婚女人，假如你想找情人
女人，假如你想做个全职太太
第三章 男人外遇解密
伤害你的，是一颗被伤害了的自尊心
他之所以那样做是为了爱你
你不设防，他才能长驱直入
当丈夫发和突然变化时
第四章 起始于童年的恋爱
问题的提起：起嬉于童年的恋爱
童年伤害实例1：不幸记忆导致的“天然设防”
童年伤害实例2：过分宠爱导致的“心理不能症”
童年伤害实例3：恋父情结导致的心理自闭
童年伤害实例4：恋母情结导致的主义情结
第五章 给读者的六封信
顺其自然，找不到期而遇的缘分
从品位里创造出你自己的时尚
改变“忠诚”的方向
穿越代沟——交给孩子个人责任
恋爱——寻梦的旅程
只有你是你自己的救主
后记

作者介绍

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陈非子，自由作家，讲一口流利的西班牙语，有5年外国公司工作经历，先后任秘书、代表助理和首席代表，曾多次赴西班牙工作，后赴澳大利亚工作学习，在悉尼做过电台节目主持和电影配音员，潜心研究心理学，自1998年至今，出版两部长篇婚恋问题畅销书，《苏醒的伊甸园》和《创造

文摘

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序言

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《静水深流：现代都市人情绪管理与关系重建指南》 一、 绪论：在喧嚣中锚定自我 在当代社会，快节奏的生活、信息爆炸的洪流，以及日益复杂的人际网络，让“稳定”成了一种奢侈品。我们习惯于向外寻求满足和认同，却常常在内心深处感到迷茫与焦虑。本书并非一套急救手册，而是一份深度探索人与自我、人与他人之间复杂连接的地图。它旨在引导读者，在纷繁的外界噪音中，重新找回内在的平静与力量，从而以更健康、更具韧性的姿态去面对生活中的每一次起伏。 本书的视角聚焦于个体如何构建稳固的“情绪基石”，以及如何在此基础上，建立起高质量、可持续的人际联结。我们不提供一蹴而就的“心法”，而是提供一套可供实践、层层递进的认知框架与工具箱。 二、 第一部分：探寻内在的“自我版图” 现代人的诸多困扰，根源往往在于对自我的认知偏差或疏离。本部分将引导读者完成一次深入的内在旅程。 1. 情绪的地理学：绘制你的情感热点图 我们如何感知和命名自己的情绪？很多人习惯于用“不开心”或“压力大”一笔带过。本书首先会详细解析情绪的生理基础、功能及其背后的信号意义。我们将探讨情绪的层级结构——从原始的生理反应（如心跳加速），到第二层的感受（如恐惧、愤怒），再到第三层的认知解读（如“我被冒犯了”）。 区分“感受”与“评判”： 学习如何描述“我感到沮丧，因为我的努力没有得到认可”，而不是直接跳到“这件事太不公平了”。这种细致入微的区分，是情绪自控的第一步。 “情绪债务”的累积与清算： 探讨那些被压抑、未被处理的情绪如何像慢性毒药一样侵蚀我们的身心健康，并提供温和的释放机制，而非强硬的“排毒”。 2. 核心信念与“自动驾驶模式”的解码 我们的行为模式，往往被深藏在潜意识中的核心信念所驱动。这些信念可能形成于童年，并在我们成年后的决策中自动运行，造成反复的困境。 “我配不配”的隐形合同： 深入剖析关于价值感、安全感和被爱的核心信念，例如“我必须完美才会被爱”或“我不能示弱”。 识别思维陷阱（Cognitive Distortions）： 聚焦于“非黑即白思维”、“灾难化思维”和“过度概括”等常见的心智偏差，并提供苏格拉底式提问法，挑战这些自动生成的负面叙事。 3. 边界的艺术：定义“我的”与“你的” 一个清晰的自我边界是健康关系的基础。许多人在人际交往中感到耗竭，是因为他们无法有效区分“我的责任”与“他人的责任”。 设立有弹性的硬边界： 区分物理边界、时间边界、情感边界和精力边界。例如，如何礼貌而坚定地拒绝不合理的请求，而非感到内疚。 “责任圆盘”练习： 通过视觉化的练习，明确在特定情境中，哪些情绪和行动的后果由自己承担，哪些由他人承担，从而有效解除不必要的心理重担。 三、 第二部分：重建高效能的人际联结 一旦内在的自我结构趋于稳定，我们才能将目光投向外部世界，建立起更深层次、更少摩擦的关系。 1. 倾听的深度：从“等待发言”到“真正接收” 沟通不畅的绝大部分原因在于无效的倾听。本书将沟通视为一种双向的能量交换，而非一言堂的表达。 反射性倾听（Reflective Listening）： 学习如何用自己的语言复述对方的核心信息和感受，确保信息准确传达，并让对方感到被看见。 “非暴力沟通”（NVC）基础框架的实用化： 重点讲解“观察、感受、需要、请求”这四个要素，尤其强调如何将指责性的语言转化为需求的表达。例如，将“你总是迟到，真不负责任”转化为“当你比约定时间晚到二十分钟时（观察），我感到有些焦虑（感受），因为我重视守时和效率（需要），你下次是否可以提前告知我预估时间（请求）？” 2. 冲突的转化：将对立变为成长的契机 冲突是人际关系的常态，而非例外。关键在于我们如何“处理”冲突，而不是“避免”冲突。 识别冲突中的“隐藏议程”： 很多争吵的表象之下，隐藏着对尊重、公平或情感联结的需求。本书指导读者挖掘争吵背后的真正“需求缺口”。 “修复性沟通”的实践： 冲突发生后，如何进行有效的“修补”至关重要。探讨如何在双方情绪稍缓后，进行真诚的道歉（承认对他人产生的影响）和建设性的下一步计划制定。 3. 亲密关系的韧性与信任的重建 对于重要的伴侣关系或深层友谊，本书探讨了信任的脆弱性与可修复性。 “情感账户”的日常维护： 强调日常的“微小善意”（Micro-Affirmations）比偶尔的“大场面”更重要。如何通过持续、稳定的小动作来增加关系中的情感存款。 处理失望与依恋模式的影响： 简要介绍安全型、焦虑型、回避型依恋模式对亲密关系的影响，并提供在特定模式下，如何进行自我调节和向伴侣清晰表达需求的策略，以降低关系中的不安全感。 四、 第三部分：行动与整合——走向自洽的生活 本书的最终目标是将理论转化为持续性的生活习惯，实现内在与外在的和谐统一。 1. 应对“不完美感”的日常训练 真正的成熟不是消除所有负面情绪，而是学会带着这些情绪继续前行。 正念的碎片化运用： 介绍如何在通勤、等待、进食等碎片时间中进行“锚定练习”，将注意力拉回到当下，减少对过去的反刍和对未来的过度担忧。 自我关怀（Self-Compassion）的工具箱： 练习像对待最好的朋友那样对待自己。包括自我同情的三个要素：友善、正念和共同人性。 2. 建立支持系统：走出“孤岛效应” 现代人常陷入“我必须自己解决所有问题”的孤立感中。 “三圈支持法”： 识别你生活中的三个关键支持圈层：倾诉圈（可以倾诉烦恼）、行动圈（可以提供实际帮助）、启发圈（可以提供不同视角）。学会“求助的艺术”——明确地表达自己需要哪种类型的支持。 本书的每一个章节都配有实用的反思练习、案例分析和可立即在生活中实践的工具。它期待成为读者手中一份可以常翻常新的指南，帮助他们在复杂的世界中，找到属于自己的、坚实的内心秩序。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的价值在于，它成功地将“个人成长”与“伴侣关系”进行了有机整合，而不是将它们割裂开来。很多读物要么只谈自我提升，要么只谈如何取悦对方。而这本书则犀利地指出：一个高质量的亲密关系，本质上是两个高质量的独立个体之间的互相映照和滋养。它有一段论述我印象极其深刻：你的伴侣不是你的救赎者，而是你选择共同成长的见证者。这种清晰的界限感，极大地减轻了我对伴侣的“投射性期待”。通过阅读，我开始审视自己那些在童年未被满足的期待是如何在成年后的亲密关系中不断“重演”的。书中引用的理论体系非常扎实，但行文流畅自然，完全没有学术论文的沉闷感。如果你正在经历一段看似稳定却总有“火花”冒出的关系，这本书能帮你找到这些小火花的真正源头——往往不在对方，而在自己未被处理的情感遗产里。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的封面和书名起得非常具有市场导向性，我一度担心内容会比较“水”。但事实证明，这是一个“低估”了其内涵的宝藏。我最欣赏它对“独立”与“依赖”之间微妙平衡的探讨。在当今社会推崇“独立女性”的大背景下，很多人误解了独立，将其等同于情感上的“不需要”或“拒绝亲密”。这本书则精妙地阐述了“健康的依赖”是亲密关系中最宝贵的一部分，关键在于如何有意识地、安全地去“需要”对方。作者通过大量的案例分析，演示了如何将潜在的冲突转化为增进理解的机会，比如关于“空间需求”的谈判，它提供的剧本式对话引导，清晰展示了如何清晰、温柔地表达自己的需求，同时又不伤害对方的自尊。这本书的阅读体验是递进式的，不是一读完就放下，而是会时不时地翻回去重读某一章节，因为随着自己生活状态的变化，对同一段文字的理解深度也会随之加深。它更像是一本可以陪伴你度过数段人生阶段的情感“工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我眼前一亮，完全颠覆了我对传统情感读物的刻板印象。我原本以为这又是一本老生常谈、充斥着“如何抓住男人心”这类陈词滥调的指南，但翻开后才发现，它的切入点极其新颖和深刻。作者没有将焦点仅仅停留在表面的关系维护上，而是深入挖掘了现代女性在自我认知、原生家庭影响以及社会角色压力下的复杂心理图景。比如，书中有一章专门探讨了“完美主义陷阱”对亲密关系质量的负面影响，分析得入木三分，让我猛然意识到自己过去在关系中过度追求“无瑕疵”的焦虑是如何扼杀掉真实和亲密的。它不是教你如何去“做”一个好伴侣，而是引导你去“成为”一个更完整、更接纳自己的个体，相信内在的丰盈自然会吸引和维系健康的关系。文字的笔触细腻而富有洞察力，偶尔穿插的案例分析，既有代表性又避免了说教感，读起来更像是与一位智慧、有经验的长者进行深入的私房对话。对于那些不满足于肤浅建议、渴望从根源上解决情感困惑的人来说，这本书无疑是一剂强效的“心理清醒剂”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个情绪低谷期偶然看到这本书的推荐的，抱着“死马当活马医”的心态开始阅读，结果却收到了意想不到的疗愈效果。这本书最打动我的地方在于它的“真诚”和“去神化”。它没有将婚姻和爱情描绘成童话故事的结局，而是坦诚地揭示了亲密关系中必然会遭遇的冲突、倦怠和幻灭感，并且，最关键的是，它提供了具体的、可操作的心理工具来处理这些“不完美”。我特别喜欢其中关于“情绪边界设定”的那一部分，它教会我如何区分“我的问题”和“伴侣的问题”，不再将对方的负面情绪不加过滤地内化为自己的责任。书中的语言风格非常口语化，夹杂着一些幽默和自嘲，读起来毫无压力，就像是听一位邻家长舌却又充满智慧的阿姨在给你支招。它不是那种高高在上的理论灌输，而是实实在在地帮你梳理那些盘踞在你心头多年、却从未被命名的情绪疙瘩。读完后，我感觉自己像做了一次深度的情绪排毒，看问题的视角都变得宽阔了许多。

评分☆☆☆☆☆

我通常对市面上充斥的“心理自疗”类书籍持保留态度，总觉得它们为了迎合大众市场而牺牲了专业深度。然而，这本书的结构和内容编排显示出作者深厚的专业功底，同时又巧妙地避开了晦涩难懂的术语。它更像是一套结构清晰的心理地图，从“自我觉察”的起点开始，逐步引导读者探索“依恋模式”、“沟通误区”直至“冲突解决的升级路径”。书中对几种典型的“不健康情感模式”的剖析极其精准，例如“讨好型人格”的成因和脱离路径，简直像是在为我的青春期和成年初期写传记一样，精准到让我有些不寒而栗。但更重要的是，作者提供的每一步自我探索，都配有清晰的练习指导，比如“五分钟正念复盘法”或“非暴力沟通句式转换练习”，这些都不是空谈，而是实实在在可以带入日常生活去实践的工具。它不是一味地安慰你“你已经很好了”，而是激励你“你可以变得更好，而且方法就在这里”。