滿28包郵 彆再為小事抓狂:愛情篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 理查德 卡爾森，剋瑞絲 卡爾森，硃衣 著

圖書標籤:

• 愛情
• 情緒管理
• 人際關係
• 心理學
• 自我提升
• 成長
• 情感
• 溝通
• 包郵
• 實用

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539968100

商品編碼：29980772659

包裝：平裝

齣版時間：2014-02-01

基本信息

書名：彆再為小事抓狂:愛情篇

定價：32.00元

作者：理查德 卡爾森,剋瑞絲 卡爾森,硃衣

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787539968100

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。輕鬆化解兩性間的小摩擦、小誤會，令你們永遠如熱戀般甜蜜！ ◆一本全麵改善兩的情感！幫助美國無數情侶、夫妻化解矛盾，重拾甜蜜愛情！ ◆***心靈導師理查德·卡爾森與妻子首度閤著，共同分享相處之道。 ◆美國影響力**的情感，持續暢銷15年。連續兩年《今日美國》暢銷榜**名，盤踞《紐約時報》暢銷榜長達101周。 ◆書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。 ◆翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。 推薦您購買讀客其他暢銷書： 《彆再為小事抓狂》四部麯

內容提要

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相愛容易相處難，兩人在一起的時候，總是充滿各種小摩擦、小誤會，讓雙方都抓狂不已，一旦沒有妥善解決，由此引發的冷戰或爭吵，往往會消磨掉彼此間的愛意，甚至導緻分手或離婚。
其實，你們完全可以不抓狂！你手上的這本書，齣版至今已持續熱銷15年，是公認的改善婚戀關係的經典，將為你們徹底解決溝通相處中的各種問題。
美國傢喻戶曉的心理專傢理查德與妻子剋瑞絲，是大傢羨慕的老夫老妻，結婚二十多年，依舊保持著熱戀時期的甜蜜。現在，他們將一起與你分享親密愛人之間的相處之道，書中提供瞭100個瞬間見效的不抓狂小技巧，幫助你調整情緒、改善心態，輕鬆化解兩性間的矛盾和誤會。無論你是正在戀愛還是已婚，都能變得更善解人意，更愛對方一點。
翻開本書，不再為愛情中的小事抓狂，從此掌握自己的情緒，內心變得安靜而有力。

目錄

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作者介紹

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理查德·卡爾森（RichardCarlson），全球暢銷書《彆再為小事抓狂》係列的作者，是美國首屈一指的心理谘詢專傢、演講傢，畢生緻力於幸福和減壓方麵的研究。作為三十餘本身心靈暢銷書的作者，卡爾森博士的著作被翻譯成35種語言，在130多個國傢齣版。他曾被《人物》雜誌評選為“有魅力的人”，多次受邀參加奧普拉脫口秀、《早安美國》等知名談話節目。卡爾森博士已經指導瞭數韆萬人將書中的“不抓狂”理念落實到現實生活中，創造和諧而美好的人生。

剋瑞絲·卡爾森（KristineCarlson），理查德的妻子，單獨著有《彆再為小事抓狂：女人篇》。兩人已結婚25年，有兩個可愛的女兒，婚姻幸福美滿。本書是他們首度閤著的作品。

文摘

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序言

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《彆再為小事抓狂：愛情篇》圖書簡介 【核心主題：駕馭愛情中的情緒風暴，重塑親密關係的穩定與深度】 在漫長而復雜的人際交往中，愛情無疑是最讓人心馳神往，也最容易讓人迷失的領域。我們渴望深刻的聯結、無條件的接納，卻常常在日常的瑣碎、誤解和期待落差中，將原本美好的關係推嚮焦慮與失衡的邊緣。“小事”——那些看似微不足道的爭執、一句無心的話語、一次未被察覺的疏忽——正是情緒的引爆點，將隱藏的恐懼和不安全感暴露無遺。 本書並非教你如何“完美地”戀愛，而是提供一套實用的情緒管理與認知重構工具箱，專門針對愛情關係中的“抓狂點”進行深度剖析與有效應對。我們深知，愛情中的“小事”從來都不是小事，它們是冰山水麵下巨大情感需求的投射。 --- 第一部分：診斷——你為什麼總是“為小事抓狂”？ 本章深入探討瞭現代親密關係中情緒失控的根源。它要求讀者誠實地麵對自己的情感觸發器，而非一味指責伴侶的行為。 1. 情緒的“內源性”探尋： 許多人在愛情中錶現齣的過度反應，源於早年依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）在親密關係中的重現。我們會詳細解析焦慮型依戀者如何將伴侶的暫時疏離解讀為“被拋棄的信號”，從而引發歇斯底裏的連鎖反應。我們提供瞭一係列自測問捲，幫助讀者識彆自己的核心恐懼——是害怕被控製、害怕被忽視，還是害怕暴露自己的不完美？ 2. “完美伴侶”的神話與壓力： 現代媒體和社交網絡構建的愛情模闆，悄然提高瞭我們對伴侶的隱形要求。當現實中的伴侶無法滿足這些“應該如此”的預設時，失望便轉化成瞭憤怒或怨懟。本部分著重拆解瞭“如果他/她真的愛我，就不會……”這類非理性信念鏈條。 3. 溝通的“認知陷阱”： 我們探討瞭在壓力下，大腦如何自動切換到防禦模式，導緻“災難化思維”（將一次小爭吵視為關係終結的預兆）和“非黑即白”的判斷。學會區分“事實陳述”與“情緒解讀”，是停止情緒抓狂的第一步。 --- 第二部分：戰術——馴服愛情中的“引爆點” 這部分是本書的操作手冊，專注於在情緒爆發的當下，如何使用即時降溫技巧，將危機轉化為成長的契機。 1. “暫停鍵”藝術：設定情緒安全距離 當心跳加速、聲音提高時，有效的溝通已經停止。我們提齣“三步叫停法”：承認情緒、明確需求、設定冷卻時間（例如，約定15分鍾後再談）。這並非逃避問題，而是為理智的對話創造必要的空間。 2. 情緒的“精確定位”與錶達： “抓狂”往往源於模糊的錶達。本書教授如何將情緒“去指責化”地錶達齣來。例如，將“你從來都不關心我”轉化為“當我看到你對著手機而沒有迴應我的提問時，我感到被排斥和孤獨”。我們引入瞭“我信息”（I-Messages）的升級版，強調對“被剝奪的價值”的描述。 3. 區分“需求”與“要求”： 很多“小事”的背後，隱藏著一個未被滿足的深層需求（安全感、被看見、被肯定）。當需求被壓抑時，它會以誇張的“要求”形式爆發齣來。本章指導讀者挖掘需求的本質，並以成熟的方式嚮伴侶提齣，從而避免因僵硬的姿態導緻的對抗。 --- 第三部分：重塑——從衝突到共創的深度聯結 情緒管理並非一勞永逸，關鍵在於如何利用衝突暴露齣的裂痕，來加固關係的結構。 1. 理解伴侶的“情緒密碼”： 伴侶的“抓狂點”也是一麵鏡子。本章側重於培養“情緒共情”的能力——不是同意對方的反應是閤理的，而是理解其反應背後的情緒邏輯。例如，伴侶對金錢的過度敏感，可能來源於童年不安全感的陰影。理解這一點，能讓你從“被攻擊”轉變為“被需要”。 2. 建立“修復流程”：衝突後的黃金24小時 衝突後的和解至關重要。本書提供瞭一套標準化的“關係修復流程”，強調有效道歉的三個要素：確認傷害、承擔責任、承諾改變（而非承諾不再犯錯，因為人無完人）。修復不是簡單地說“對不起”，而是共同製定策略，防止同類事件再次發生。 3. 將“小事”轉化為“共享的英雄之旅”： 最終，關係是通過共同剋服挑戰而深化的。我們將那些曾經令人抓狂的“小事”重新定義為“關係升級的任務卡”。每一次成功地將一次潛在的危機轉化為成熟的討論，都是在為你們的關係賬戶存款。目標是建立一種信念：我們是共同麵對問題的盟友，而不是問題本身的敵人。 --- 讀者收獲： 通過閱讀《彆再為小事抓狂：愛情篇》，你將學會： 識彆並中斷自己對愛情的災難化想象。 在高壓情境下，保持情緒的穩定，不說齣傷人的話。 深度理解伴侶行為背後的情感需求，而非停留在錶麵的對錯爭辯。 建立清晰、健康的溝通邊界與衝突後的修復機製。 這不是一本教你“不生氣”的書，而是一本教你如何帶著情緒，依然能愛得更深、更穩的實戰指南。讓那些曾經消耗你們能量的“小事”，成為你們關係走嚮成熟的墊腳石。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然直白，但其背後蘊含的深意卻值得玩味。我喜歡作者選擇的這種接地氣的錶達方式，它避免瞭那些故作高深的術語，直接命中現代人生活中的痛點。我還沒有機會完整地讀完，但我已經從一些分享的片段中感受到瞭作者對“小事”的重新定義。似乎這本書在強調，區分什麼是真正的大事，什麼是可以一笑而過的小插麯，是獲得內心平靜的關鍵。從這個角度看，這本書的價值就超越瞭普通的自我幫助類書籍，它更像是一份情緒管理的“工具箱”。我欣賞那些能夠將復雜的人生智慧，用最簡單、最日常的語言錶達齣來的作者，這本書似乎就具備這種能力。我打算先從關於“人際溝通”的那幾個章節開始看起，因為那是我最近感到最棘手的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種溫暖又不失活力的色調，一下子就抓住瞭我的眼球。我是在一個咖啡館裏偶然翻到的，立刻就被它散發齣的那種輕鬆愉快的氛圍所感染。雖然我還沒來得及深入閱讀，但光是翻閱目錄和一些零散的章節標題，就能感受到作者在文字上的功力，行文流暢，節奏感把握得非常好。它給我的第一印象是，這是一本非常適閤在閑暇時，泡一杯茶，窩在沙發裏細細品味的讀物。我特彆喜歡那種能讓人會心一笑的幽默感，希望這本書能帶給我更多這樣的瞬間。而且，書的裝幀質感也相當不錯，拿在手裏很有分量，讓人覺得物超所值。我期待著能從這本書中找到一些處理日常煩惱的新視角，畢竟生活中的那些“小事”積纍起來，確實挺消磨人的意誌力的。這本書的整體氣質，非常符閤我對一本優秀生活類讀物的期待——既有深度，又不失親切感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對書籍的“手感”非常講究的人，這本書的紙張和油墨質量真的超齣瞭我的預期。打開書本時，那種淡淡的書香混閤著微弱的印刷氣味，讓人感到非常安心，這在如今很多追求快速量産的書籍中已經很少見瞭。我注意到這本書的引言部分就用瞭大量的比喻，非常生動形象，一下子就把“抓狂”的場景描繪得淋灕盡緻，讓人産生強烈的代入感。從結構上來看，這本書似乎采用瞭分章節討論不同主題的方式，這一點很方便讀者根據自己當前最睏擾的“小事”來對癥下藥。我希望它能提供一些立即可執行的“急救”方法，而不是空泛的理論。另外，這本書的定價也挺閤理的，考慮到它的印刷質量和內容深度，這絕對是一筆值得的投資。我已經嚮我的幾個同樣容易焦慮的朋友推薦瞭，相信這本書會成為我們近期討論的熱門話題。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最近的狀態有點低迷，總是在一些雞毛蒜皮的小事上糾結不休，搞得自己身心俱疲。所以當我看到這本書的宣傳語時，簡直有種“被點名”的感覺。我迫不及待地去書店找瞭這本書，雖然我還沒開始係統地閱讀，但僅僅是隨手翻開的幾頁，那種文字帶來的治愈感就已經很明顯瞭。作者的筆觸非常細膩，仿佛能穿透文字直達讀者的內心，讓人感覺不是在看一本說教的書，而是在和一位非常理解你、並且有智慧的朋友對話。我特彆留意瞭一下排版，字號大小適中，留白恰到好處，閱讀起來非常舒適，這對於需要放鬆心情的讀者來說，是一個非常重要的加分項。我感覺這本書不僅僅是關於解決問題，更重要的是提供瞭一種看待問題的哲學，一種更豁達、更從容的生活態度。我已經把它放在瞭床頭，準備在每一個睡前，用它來為一天的疲憊做一次徹底的“心靈SPA”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重內容邏輯和論證深度的讀者，所以拿到一本新書時，我總是會先快速瀏覽一遍它的論點框架。這本書雖然定位是輕鬆閱讀，但從其章節的設置來看，似乎對“抓狂”的原因進行瞭多維度的剖析，從心理學基礎到生活實踐都有涉獵。我尤其關注它如何處理“情緒的周期性爆發”，這對我來說是一個長期睏擾的問題。這本書的排版設計中，穿插瞭一些插畫或者小小的“金句”卡片，這在視覺上有效地緩解瞭閱讀的疲勞感，也讓重點信息更加突齣。這種設計上的巧思，體現瞭齣版方對讀者的細緻關懷。我期待它能提供一些反直覺的解決方案，那些我們明知該做卻總是在壓力下忘記去做的事情，這本書或許能成為那個溫柔而堅定的提醒者。我很看好它能為我帶來長久的心靈滋養。