我还没有男朋友:社交时代恋爱秘籍 9787115441423 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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猎手韦杰 著

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• 恋爱技巧
• 自我提升

店铺： 枫林苑图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115441423

商品编码：30008743728

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名：我还没有男朋友:社交时代恋爱秘籍

定价：42.00元

作者：猎手韦杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787115441423

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★情感专家冷爱力荐:“这本书真的太细腻了，简直是手把手的示范，给黑暗中为情所困的女生们带来了一道灼热的阳光。”

★情感一线实战派专家猎手老师首部著作，半岛电视台、东森电视台、广东电视台、南方人物周刊、南方都市报等20多家中外知名媒体报道。

★本产品适合以下症状的用户：

我没有追求者，怎么办

如何判断我发的朋友圈受不受男生欢迎

为何他点赞一次就消失了

发朋友圈的时间是几点

怎样用140个字让男生想把我娶回家

我接不上他聊的话题，怎么办？

我不会聊天他也不会聊天，怎么办？

他很会聊，我不是对手，怎么办？

男生跟我聊一两次之后就没有再找我，怎么办？

对着喜欢的男生聊不好，对着不喜欢的男生又不想聊，怎么办

怎样让他来约我

他老找我聊天但是不约见我，怎么办

男生总是临时约我，怎么办

他老是约我，可就是不表白，怎么办

不想他那么快表白，但又怕他不追了，怎么办

关于获得一枚男盆友所有问题的答案在此

本产品须遵医嘱，请勿私用

……

★猎手说，告别单身，有一个办法就是：让全世界都知道——我还没有男朋友！搞定男神从一条朋友圈开始，启动真爱只需一句文字聊天！

★预售下单送猎手、丸美弹力蛋白眼精华日夜装1份（价值39元）、情智有氧试听券1张（价值100元）、作者暖心明信片2张

内容提要

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本书是一本社交软件时代的恋爱之书。通过大量生动的案例和图片，以及文字聊天记录分析，形象地展示了社交软件在当代社会恋爱关系中的重要作用，系统地总结出广大女性可拿来即用的沟通与社交技巧，帮助女性拓展社交圈，找到合适的人，收获爱情，收获幸福。本书适合需要解决情感问题、想要获得婚恋幸福的女性，以及对两性情感知识感兴趣的读者阅读。

目录

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作者介绍

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猎手原名韦杰，情智有氧联合创始人，择偶优选专家，情感格局构建师，情感实践教育先行者，《南方人物周刊》专栏作家；长期致力于两性情感的咨询与培训，擅长打开社交困境、构建情感格局、维护长期关系，解决婚恋冲突争端，创立了有效和完善的学习体系；曾被半岛电视台、东森电视台、广东卫视、《南方都市报》等20多家中外媒体报道。

文摘

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序言

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深度洞察当代人际关系与自我成长：一本关于连接、理解与内心丰盈的指南 书名：《内观之镜：重塑自我认知与有效沟通的艺术》 ISBN：9787115598765 (虚构) --- 内容提要： 在这个信息爆炸、连接日益虚拟化的时代，我们比以往任何时候都更容易“接触”到彼此，却也常常陷入更深层次的孤独与误解之中。《内观之镜：重塑自我认知与有效沟通的艺术》并非一本关于速成技巧或表面社交策略的指南，而是一部引导读者深入探索自我、理解他人、并最终构建有意义且持久人际联结的深度实践手册。本书的核心理念是：高质量的外在关系，源于稳固且清晰的内在自我。 本书结构严谨，分为“觉察之光”、“理解之桥”和“连接之径”三大核心部分，旨在提供一套完整的从内到外的关系重塑路径。 --- 第一部分：觉察之光——点亮你的内在地图 现代社会的高速运转，常常让我们忽略了内心深处的声音。我们习惯于对外界做出反应，却很少停下来审视这些反应背后的驱动力。《内观之镜》首先将焦点对准读者自身，帮助他们绘制出属于自己的“情绪与需求地图”。 1. 情绪的“冰山理论”与情绪素养的构建： 本书超越了简单的“快乐”与“悲伤”的二元划分，引入复杂情绪模型，教导读者如何识别潜藏在愤怒、焦虑之下的核心需求。我们探讨了“情绪责任制”——如何区分哪些情绪是我们的，哪些是我们不慎接收的，并提供了一套“情绪降噪”练习，帮助读者在嘈杂的外部环境中保持心绪的稳定。 2. 核心信念与“人际脚本”的解构： 我们每个人都带着一套关于“自己是谁”、“他人如何对待我”以及“世界如何运转”的预设脚本。这些脚本往往在童年或重大经历中形成，无形中指导着我们在人际互动中的选择。本书提供了一系列深入的反思练习，引导读者识别那些限制性的、基于恐惧的核心信念（例如：“我不够好”、“别人不会真正关心我”）。通过对这些脚本的质疑与重写，读者将能够摆脱重复性的不良互动模式。 3. 自我接纳与边界的艺术： 真正的力量来自于对不完美自我的充分接纳，而非对完美形象的苛求。我们详细阐述了健康边界的五个维度（情感边界、时间边界、物理边界、精神边界和物质边界）。重点在于，健康的边界不是一堵冰冷的墙，而是清晰的沟通，它首先要求我们清晰地知道自己能给予什么，以及需要从他人那里索取什么。 --- 第二部分：理解之桥——跨越认知鸿沟的深度沟通 当我们对自身有了更清晰的认识后，下一步就是如何将这种清晰度投射到与他人的交流中。本书认为，沟通的失败往往不是语言组织不当，而是意图理解的偏差。 1. 倾听的层次与“共情回响”： 本书区分了五种倾听层次，从敷衍的“听到”到最高级的“存在式倾听”。我们深入探讨了“共情回响”的技巧——如何不仅仅复述对方的话语，而是准确捕捉其背后的情感状态和未言明的需求，并以一种不带评判的方式反馈回去。这要求沟通者放下自己的预设，真正进入对方的经验世界。 2. 需求驱动型表达（NDM）与“非暴力沟通”的升级： 在借鉴了成熟的人际关系模型基础上，本书提出了更贴合现代快节奏生活的“需求驱动型表达”。当冲突或意见不合发生时，不再聚焦于指责对方的行为（“你总是迟到”），而是清晰、客观地描述事实（“你这次比约定的时间晚了二十分钟”），表达自己的感受（“我感到焦虑和不受尊重”），陈述背后的需求（“我需要一个能体现相互承诺的状态”），并提出具体的请求。本书提供了大量针对职场、家庭和友谊场景的实战对话脚本。 3. 理解差异：认知风格与价值体系的地图： 人与人之间的摩擦往往源于看待世界的方式不同。本书引入了关于认知风格（例如：系统性思维与直觉性思维的差异）和核心价值排序（例如：安全感优先于自由、效率优先于深度体验）的分析工具。通过理解这些差异，读者将学会如何“校准”自己的沟通频率，避免不必要的摩擦，真正实现“和而不同”。 --- 第三部分：连接之径——建立持久、滋养性关系的模型 最终目标是建立那些能够经受时间考验、并在我们脆弱时提供支持的真实联结。这需要超越表面的友善，进入到脆弱性（Vulnerability）的深度交流。 1. 脆弱性的战略性展现： 脆弱性并非弱点，而是信任的基石。本书探讨了如何安全、有策略地展现自己的不完美和真实挣扎，从而邀请他人进行对等的信任投资。我们分析了在不同关系阶段（初识、稳定、深层依赖）展现脆弱性的最佳时机和界限，避免因过早或过度暴露而导致关系破裂。 2. 维护“关系土壤”：日常的微小投入： 深刻的关系并非由几次轰轰烈烈的事件维系，而是由日常中细微、持续的关注和正向反馈所滋养。本书提出了“关系维护矩阵”，强调了“表达感谢”、“积极关注”和“共同创造意义”这三个关键行动的频率和质量，旨在将关系从“自动驾驶”模式切换到“主动维护”模式。 3. 应对关系的消逝与转变： 所有关系都会经历演变、冷却或终结。本书以成熟的心态探讨了如何优雅地处理关系的自然消亡，如何进行健康的告别，以及如何从每一次关系的结束中提取经验教训，而不是留下怨恨或遗憾。这部分内容旨在帮助读者建立一种更具韧性的关系哲学。 --- 本书适合谁？ 渴望从表面的“点赞之交”过渡到深度信任联结的现代都市人。 感觉在人际互动中常常感到能量耗竭，不知如何设定界限的人。 职场中需要提升团队协作效率和跨部门沟通能力的专业人士。 任何希望通过深度自我理解，来优化生活满意度和内心平静感的人。 《内观之镜》是一场关于你如何看待自己，以及你如何选择与世界互动的深刻旅程。它为你提供的不是一套让你“被喜欢”的工具，而是一套让你“真实存在”的哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计很巧妙，它没有采用传统的心灵鸡汤式的章节排列，而是更像一个“实战任务清单”。每讲完一个理论，紧接着就会给出一个明确的“行动指令”，让你必须马上付诸实践，而不是读完就束之高阁。我喜欢这种强迫自己走出舒适区的设置。例如，它可能让你去主动联系一个你关注了很久但从未交流过的账号，并用一个特定的开场白进行互动。这种“小步快跑，立刻验证”的学习方式，极大地降低了行动的门槛和心理压力。它把原本庞大而模糊的“脱单目标”拆解成了无数个可以立即完成的微小任务。如果我能严格按照书中的节奏完成这些“阶段性挑战”，我想我很快就能看到自己社交习惯上的质变。这比那些只停留在“多出去走走”的泛泛之谈，实用性高出不止一个量级。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分，我最大的感受是作者的文风极其犀利，毫不拖泥带水，像一把手术刀直插问题的核心。它没有花篇幅去渲染“单身狗的悲惨世界”，而是直接跳到了“你为什么失败了”这个环节，这点我很欣赏。我一直在琢磨，难道问题出在我的“展示面”上？书中对“个人品牌建设”的论述让我醍醐灌顶。我以前总以为，把自己打扮得光鲜亮丽、发一些高雅的帖子就足够了，但作者似乎指出，真正的吸引力来源于一种内在的“稀缺性”和“不可预测性”。这简直是颠覆了我过去对“展示自我”的理解。我开始反思，自己是不是太“透明”了，以至于在潜在对象眼中，我成了一个可以随意获取、无需努力去争取的“背景板”。这本书似乎在教我们如何有策略地管理自己的曝光度，让人感觉你是一个需要花心思去了解和探索的宝藏，而不是一个随处可见的“免费Wi-Fi”。如果能学到如何巧妙地制造这种“值得探索”的氛围，我想我的社交游戏规则就要彻底改变了。

评分☆☆☆☆☆

我对其中关于“信息差”和“情绪价值提供”的章节印象特别深刻，简直是打开了新世界的大门。我过去在和异性交往时，总有一种“我必须表现得比对方优秀”的焦虑感，结果往往弄巧成拙，显得过于功利和竞争性。但这本书巧妙地将焦点从“你有多好”转移到了“你能给对方带来什么情绪体验”上。它不再强调物质条件或硬性指标，而是聚焦于那些微妙的互动瞬间——如何让人在你身边感到放松、有趣、或者被深度理解。这种注重“体验经济”的恋爱观，非常符合当前年轻人对深度连接的需求。我尤其喜欢其中关于“有效倾听”的技巧描述，它不是教你如何假装在听，而是提供了一套结构化的反馈机制，让你能真正捕捉到对方话语背后的潜台词。这种深层次的沟通技巧，我觉得不仅适用于恋爱，放在职场和家庭关系中也同样受用，简直是一本多功能的“人际关系优化手册”。

评分☆☆☆☆☆

从整体阅读体验来看，这本书的排版和用词都非常年轻化，它没有采用那种老气横秋的“导师”口吻，读起来非常顺畅，偶尔还会穿插一些网络流行语，让你感觉作者就是和你坐在同一张咖啡桌旁聊天的朋友。更重要的是，它清晰地划分了“搭讪期”、“暧昧期”和“确立期”在社交策略上的不同侧重点，这解决了很多人在关系推进过程中常常感到迷茫的问题——到底什么时候该进一步，什么时候该后退观察？它提供了一种动态的判断框架，让你不再像一个盲目的探险家，而是像一个装备了专业导航系统的旅人。这本书的价值不在于保证你一定能找到爱情，而在于它赋予了你一个清晰的“游戏规则说明书”，让你知道在这个“社交时代”中，哪些行为是高效的，哪些是徒劳的内耗。这是我近期读过的所有相关书籍中，最像一份“实操指南”的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这书的名字真是大胆直白，一下子就抓住了我的眼球。《我还没有男朋友：社交时代恋爱秘籍》——听起来就像是那种直击灵魂深处的“过来人”经验分享，而不是那种空洞无物的理论说教。我最近的状态就是感觉自己被困在了某个社交的死胡同里，明明手机里加了无数人，但真正能聊起来的寥寥无几，更别提发展出什么实质性的关系了。我特别期待书中能提供一些非常接地气、甚至是有点“反常识”的社交技巧。比如，如何自然地开启一段对话而不显得刻意？如何在群聊中快速建立个人辨识度？或者，当约会氛围有点尴尬时，有哪些“急救”话题可以抛出来瞬间破冰？我希望它能像一个闺蜜在耳边低语，告诉我那些在情场老手嘴里流传的“潜规则”，而不是那种教科书上教的“真诚是最好的捷径”的陈词滥调。如果这本书真的能提供一些立竿见影的“招数”，让我能更自信、更游刃有余地穿梭于各种社交场合，那它绝对值得我为它疯狂打Call。毕竟，在这个快节奏的时代，谁不想找到一个能提升效率的“恋爱外挂”呢？