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LULU 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787807634942

商品编码：30012361627

包装：平装

出版时间：2010-07-01

基本信息

书名：瑜伽天后LULU瘦身美学

定价：39.00元

作者：LULU

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2010-07-01

ISBN：9787807634942

字数：150000

页码：187

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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★ LULU胖公主13年塑身心得总结 13大难瘦部位破解

★好的减肥，是雕出S曲线，不是排骨妹！《露露胖公主瘦身记》没来及讲的更有效减肥法解密

★简体版特别赠送授权LULU老师瘦身瑜伽教程DVD

内容提要

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从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出Ｓ曲线，不是减成排骨妹，LULU老师愿与大家分享健康有效的瘦身法！
全面揭示：
· 学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法

· 12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划

· 6招减重不减胸——美胸瑜伽

· 掰掰肉OUT——美臂速成班

· 如何拥有性感美背

· 水桶大婶怎样变蛇腰美人

· 在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题

· 腿部是很难减的部位了，大家都深有体会，LULU老师针对难减部位的美腿提臀方法，让萝卜腿、大象腿、扁扁臀，统统OUT

· 13年血泪减肥史，让LULU老师独创了一套穴道按摩瘦身法，中医加瑜伽，让你健康瘦下来

· 特别奉送授权LULU老师影音瘦身瑜伽教程DVD

目录

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作者介绍

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LuLu：美女瑜伽教师。修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师 Rodney Yee 接受 Iyengar系统训练课程，并拥有三项国际性瑜伽教师执照，美国 YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教师，美国治疗瑜伽 (The rapeutic Yoga)合格瑜伽教师及Ashtanga系统瑜伽大师合格培训教师。

台北艺术大学舞蹈系、台北艺术大学剧场艺术研究所毕业。现任吗哪瑜伽经营者兼老师，著有《瑜伽天后LULU瘦身美学》《瑜伽天后LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主变身记》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部图书。

文摘

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序言

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《东方秘典：觉醒的智慧与生命的循环》 一部探索古老智慧与现代觉醒的宏伟著作 本书并非关于瑜伽体式或现代塑形技巧的指南，而是一部深入探讨人类精神本质、宇宙运行规律以及生命多重维度的哲学与实践探索之作。它从一个全新的视角——“东方秘典”——出发，带领读者穿越时空的迷雾，重拾被现代文明遗忘的内在力量与生命蓝图。 第一部分：宇宙的低语——本体论与时间之谜 本书开篇便挑战了我们对“现实”的传统认知。我们不再停留于物质表象的观察，而是追溯万物之源——“太初之气”（Primal Pneuma）的本质。 一、超越五感的认知框架： 介绍古代贤哲如何通过内观（Inward Gaze）而非感官经验来理解世界。探讨“幻象之幕”（Maya Veil）的结构，解释我们如何被日常的感官输入所限制，无法触及事物的“真性”（Dharmakaya）。 二、循环时间观与非线性叙事： 与西方线性的“开始-发展-结束”模型不同，本书详细阐述了东方文化中“劫”（Kalpa）的概念，即宇宙在创造、维持、毁灭与重生之间永恒循环的模式。在此框架下，个体的生命不再是一次性的事件，而是永恒河流中的一个波澜。我们剖析了业力（Karma）的运作机制，不是作为惩罚或奖励，而是作为能量的必然反馈，如何塑造每一个“劫”中的存在状态。 三、阴阳的动态平衡与无极的张力： 深入解析阴（Yin）与阳（Yang）并非对立面，而是相互依存、不断转化的力量场。书中包含大量关于如何识别和调整自身能量流的图示与案例，强调真正的力量源于在看似矛盾的力量中找到“无极”（Wuji）——那个尚未分化的、充满潜能的中心点。 第二部分：人体的微观宇宙——能量、脉轮与内在炼金术 本书将人体视为一个复杂的能量接收器和发射器，它与宏观宇宙紧密相连，其奥秘远超生物学范畴。 一、七重能量中枢的深度解析： 摒弃肤浅的颜色对应，我们深入探讨每一个脉轮（Chakra）在精神进化中的功能、其对应的“心之印记”（Samskaras），以及当特定能量受阻时，如何投射到我们的人际关系、决策制定和创造力上。例如，喉轮不仅是沟通的中心，更是个体将内在意志转化为外在行动的“熔炉”。 二、气脉的流动与阻滞的根源： 详尽描述“中脉”（Sushumna）的结构与重要性，以及“左脉”（Ida，月亮能量）和“右脉”（Pingala，太阳能量）如何影响我们的情绪稳定和理性思维。重点在于识别和清除那些因创伤、未处理的情绪或固化的思维模式在气脉中形成的“能量结节”（Granthis）。 三、内在的炼金术——精、气、神的转化： 这部分是本书的核心实践部分，但其目的并非改善外形，而是追求“长生久视”的形而上学含义——即精神的永恒清晰。我们探讨了如何通过特定的呼吸法（Pranayama）和意念聚焦（Mudra/Mantra）来“凝练精元”，将其转化为更高振频的“气”，最终与“神”（纯粹意识）合一的过程。 第三部分：意识的拓展——觉醒的阶梯与慈悲的实践 超越对“自我”的执着，本书引导读者攀登意识扩展的阶梯，最终回归到对他者的深刻连接与服务。 一、心智的驯服：止息的艺术： 介绍古老禅定（Dhyana）的系统方法，重点不在于“清空”思绪，而在于“观察思绪而不参与”。书中提供了多样的“锚定技术”（Anchoring Techniques），帮助实践者在日常生活的喧嚣中，随时回归到觉察的中心。 二、业力解脱与无我之境： 探讨真正的解脱（Moksha）并非逃离世界，而是在清晰觉知中承担起生命的责任，“知晓”业力，却“不被”业力驱动。这需要极高的洞察力，认识到“我执”（Ego）是如何构建一个虚假的、需要不断被肯定的叙事。 三、慈悲的实践：宏观层面的连接： 在实现个体觉醒后，本书强调向外拓展。介绍“慈”（Metta）与“悲”（Karuna）的深度练习，如何将自身的内在和谐辐射出去，促进社群乃至整个生态系统的平衡。这是一种基于深刻理解“万物一体”的必然行动，而非一种道德要求。 结语：重返初衷 《东方秘典》是一份召唤，邀请那些感到现代生活缺乏深度和意义的人们，重新连接那些跨越千年而不朽的智慧。它不承诺捷径，不提供快速修复，它要求的是深刻的自我探索和坚韧的内在工作，以期达到“知者不言，言者不知”的圆满境界。本书是献给所有追求生命深度、渴望理解宇宙法则的求道者。 --- 附录： 包含古老的梵文与巴利文关键术语对照表，以及特定冥想呼吸法的详细图示解析。 本书特点： 深度而非广度： 专注于核心哲学概念的系统性梳理。 实践性与理论性结合： 理论阐述严谨，实践指导注重内在感受的校准。 非运动导向： 完全聚焦于意识、能量与哲学的探索，不涉及任何现代健身或形体训练的内容。

评分☆☆☆☆☆

读完《瑜伽天后LULU瘦身美学》，我最大的感受就是，瘦身原来可以这么科学、这么有逻辑！LULU老师没有上来就讲一堆复杂的理论，而是从最基础的身体认知出发，比如我们的身体是如何运作的，为什么会堆积脂肪，以及不同部位的脂肪有何特点。这些知识点就像是为我打开了一扇新世界的大门，让我明白，瘦身不是盲目节食或拼命运动，而是要了解自己的身体，并与它和谐相处。书里对于不同体型的分析也特别到位，我能从中找到自己的影子，并且学会如何针对自己的特点来制定练习计划。最让我赞赏的是，LULU老师并没有鼓吹所谓的“快速瘦身”，而是强调健康、可持续的瘦身理念。她讲到如何调整饮食习惯，如何科学安排运动，如何保持良好的睡眠，这些都是构建健康生活方式的基石。读这本书，我感觉自己不再是那个对瘦身感到迷茫的“小白”，而是变成了一个拥有清晰目标和科学方法的“行动派”。感觉整个人都充满了能量，跃跃欲试想要开始改变！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《瑜伽天后LULU瘦身美学》这本书的设计和编排都太用心了！翻开书的第一感觉就是舒服，整体的色调、排版都很有质感，读起来一点都不会觉得枯燥。我是一个对图文要求比较高的人，很多书上的图片要么太模糊，要么不清晰，但这本书里的每一个体式图都清晰可见，动作分解也非常详细，就算是之前从来没有接触过瑜伽的朋友，也能轻松理解。而且，LULU老师在讲解每个动作的时候，还会时不时地穿插一些小贴士，比如“这个动作需要注意呼吸”、“这个动作做不到位也没关系，可以这样调整”，这些细节真的太贴心了，让我感觉她在时刻关注着我的练习体验。除了体式部分，书里关于饮食和生活习惯的部分，也是条理清晰，易于实践。她提供的食谱和建议，听起来就很健康美味，而不是那种让人望而生畏的“减肥餐”。总而言之，这本书的每一个细节都充满了智慧和关怀，让我觉得这是一本真正为读者着想的书。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽天后LULU瘦身美学》这本书，简直就是为我量身打造的瘦身宝典！我之前尝试过很多种瘦身方法，但总是坚持不下来，要么是太痛苦，要么是没有效果。这本书彻底改变了我的看法。LULU老师的语言风格非常亲切，就像是身边的朋友在跟我聊天，分享她的独门秘籍。她并没有把瘦身这件事情搞得多么高深莫测，而是用一种非常接地气的方式，告诉我该怎么做。我特别喜欢书中那些关于“循序渐进”的理念，她从来不会逼迫你去完成高难度的动作，而是鼓励你根据自己的身体状况，一步步来。这一点对我来说太重要了，让我不再因为“达不到目标”而感到沮丧。而且，这本书的内容非常全面，从基础的瑜伽体式，到科学的饮食搭配，再到心理建设，方方面面都考虑到了。感觉像是请了一个全能型的私人教练，在家就能获得专业的指导。我现在充满了动力，迫不及待地想要跟着LULU老师的步伐，开启我的瘦身之旅！

评分☆☆☆☆☆

哇，这本《瑜伽天后LULU瘦身美学》真是让我惊喜连连！首先，它不仅仅是一本简单的瑜伽书籍，更像是一个贴心的私人教练，用最易懂、最贴近生活的方式，带我一步步走进瘦身的美妙世界。书中的每一个体式分解都图文并茂，解释得极其细致，像是LULU老师就坐在我旁边，手把手地指导我一样。我之前一直觉得一些高难度体式遥不可及，但看了这本书，才明白原来可以通过循序渐进的练习，一点点去挑战和掌握。而且，LULU老师的讲解特别有温度，她会分享自己瘦身的经历，也会鼓励我们不要因为一时的困难而放弃。我特别喜欢里面关于“心态管理”的部分，瘦身真的不只是身体的改变，更是内心的成长。那些关于如何建立自信、如何看待平台期、如何与自己的身体和解的篇章，都给了我很大的启发。真的，这本书就像是瘦身的“圣经”，无论是初学者还是有一定基础的人，都能从中获得宝贵的知识和力量。我迫不及待地想把书里的每一个练习都尝试一遍，期待看到自己蜕变的样子！

评分☆☆☆☆☆

这本书《瑜伽天后LULU瘦身美学》带给我的，是一种由内而外的美丽觉醒。它让我明白，瘦身不仅仅是为了追求一个数字，更是为了拥有一个健康、有活力、充满自信的自己。LULU老师在书中分享的那些关于“美学”的理念，让我重新审视了“美”的定义。她强调身体的线条感、力量感，以及那种由健康带来的自然光泽，这些都比单纯的“瘦”来得更有意义。我特别喜欢书中那些关于“身体意象”的讨论，如何接纳自己身体的不足，如何欣赏自己身体的美，这对于许多人来说，都是一项重要的功课。当我跟着书中的指导练习，感受到身体的力量在增长，感受到自己的身体变得更加灵活和有线条时，那种发自内心的愉悦感，是任何减肥药都无法比拟的。这本书让我明白了，真正的瘦身，是让自己爱上自己的身体，并且有能力去塑造一个更理想的自己。这是一种持续的、充满爱的过程，而LULU老师就是那个最棒的引路人。