滿28包郵 瑜伽天後LULU瘦身美學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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LULU 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瘦身
• 美學
• LULU
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• 女性
• 運動

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807634942

商品編碼：30012361627

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：瑜伽天後LULU瘦身美學

定價：39.00元

作者：LULU

齣版社：廣西科學技術齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787807634942

字數：150000

頁碼：187

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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★ LULU胖公主13年塑身心得總結 13大難瘦部位破解

★好的減肥，是雕齣S麯綫，不是排骨妹！《露露胖公主瘦身記》沒來及講的更有效減肥法解密

★簡體版特彆贈送授權LULU老師瘦身瑜伽教程DVD

內容提要

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從140斤的肥妹到美麗的瑜伽老師，LULU在上一本《露露胖公主變身記》裏沒有講完，沒有講到的更有效的方法，在這本書裏一次教給你！減肥的目的是雕齣Ｓ麯綫，不是減成排骨妹，LULU老師願與大傢分享健康有效的瘦身法！
全麵揭示：
· 學會呼吸就能瘦——肋骨呼吸法

· 12星期，針對3種頑固大臉——小臉美人瑜伽計劃

· 6招減重不減胸——美胸瑜伽

· 掰掰肉OUT——美臂速成班

· 如何擁有性感美背

· 水桶大嬸怎樣變蛇腰美人

· 在辦公室久坐，就會齣現小肚子突齣、腿部水腫、腰酸背痛的現象，7式懶人office瑜伽就要解決你的這個麻煩問題

· 腿部是很難減的部位瞭，大傢都深有體會，LULU老師針對難減部位的美腿提臀方法，讓蘿蔔腿、大象腿、扁扁臀，統統OUT

· 13年血淚減肥史，讓LULU老師獨創瞭一套穴道按摩瘦身法，中醫加瑜伽，讓你健康瘦下來

· 特彆奉送授權LULU老師影音瘦身瑜伽教程DVD

目錄

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作者介紹

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LuLu：美女瑜伽教師。修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師 Rodney Yee 接受 Iyengar係統訓練課程，並擁有三項國際性瑜伽教師執照，美國 YogaFit Teacher Trainning Systems閤格瑜伽教師，美國治療瑜伽 (The rapeutic Yoga)閤格瑜伽教師及Ashtanga係統瑜伽大師閤格培訓教師。

颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後LULU瘦身美學》《瑜伽天後LULU’S脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《LULU’S好孕瑜伽》等多部圖書。

文摘

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序言

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《東方秘典：覺醒的智慧與生命的循環》 一部探索古老智慧與現代覺醒的宏偉著作 本書並非關於瑜伽體式或現代塑形技巧的指南，而是一部深入探討人類精神本質、宇宙運行規律以及生命多重維度的哲學與實踐探索之作。它從一個全新的視角——“東方秘典”——齣發，帶領讀者穿越時空的迷霧，重拾被現代文明遺忘的內在力量與生命藍圖。 第一部分：宇宙的低語——本體論與時間之謎 本書開篇便挑戰瞭我們對“現實”的傳統認知。我們不再停留於物質錶象的觀察，而是追溯萬物之源——“太初之氣”（Primal Pneuma）的本質。 一、超越五感的認知框架： 介紹古代賢哲如何通過內觀（Inward Gaze）而非感官經驗來理解世界。探討“幻象之幕”（Maya Veil）的結構，解釋我們如何被日常的感官輸入所限製，無法觸及事物的“真性”（Dharmakaya）。 二、循環時間觀與非綫性敘事： 與西方綫性的“開始-發展-結束”模型不同，本書詳細闡述瞭東方文化中“劫”（Kalpa）的概念，即宇宙在創造、維持、毀滅與重生之間永恒循環的模式。在此框架下，個體的生命不再是一次性的事件，而是永恒河流中的一個波瀾。我們剖析瞭業力（Karma）的運作機製，不是作為懲罰或奬勵，而是作為能量的必然反饋，如何塑造每一個“劫”中的存在狀態。 三、陰陽的動態平衡與無極的張力： 深入解析陰（Yin）與陽（Yang）並非對立麵，而是相互依存、不斷轉化的力量場。書中包含大量關於如何識彆和調整自身能量流的圖示與案例，強調真正的力量源於在看似矛盾的力量中找到“無極”（Wuji）——那個尚未分化的、充滿潛能的中心點。 第二部分：人體的微觀宇宙——能量、脈輪與內在煉金術 本書將人體視為一個復雜的能量接收器和發射器，它與宏觀宇宙緊密相連，其奧秘遠超生物學範疇。 一、七重能量中樞的深度解析： 摒棄膚淺的顔色對應，我們深入探討每一個脈輪（Chakra）在精神進化中的功能、其對應的“心之印記”（Samskaras），以及當特定能量受阻時，如何投射到我們的人際關係、決策製定和創造力上。例如，喉輪不僅是溝通的中心，更是個體將內在意誌轉化為外在行動的“熔爐”。 二、氣脈的流動與阻滯的根源： 詳盡描述“中脈”（Sushumna）的結構與重要性，以及“左脈”（Ida，月亮能量）和“右脈”（Pingala，太陽能量）如何影響我們的情緒穩定和理性思維。重點在於識彆和清除那些因創傷、未處理的情緒或固化的思維模式在氣脈中形成的“能量結節”（Granthis）。 三、內在的煉金術——精、氣、神的轉化： 這部分是本書的核心實踐部分，但其目的並非改善外形，而是追求“長生久視”的形而上學含義——即精神的永恒清晰。我們探討瞭如何通過特定的呼吸法（Pranayama）和意念聚焦（Mudra/Mantra）來“凝練精元”，將其轉化為更高振頻的“氣”，最終與“神”（純粹意識）閤一的過程。 第三部分：意識的拓展——覺醒的階梯與慈悲的實踐 超越對“自我”的執著，本書引導讀者攀登意識擴展的階梯，最終迴歸到對他者的深刻連接與服務。 一、心智的馴服：止息的藝術： 介紹古老禪定（Dhyana）的係統方法，重點不在於“清空”思緒，而在於“觀察思緒而不參與”。書中提供瞭多樣的“錨定技術”（Anchoring Techniques），幫助實踐者在日常生活的喧囂中，隨時迴歸到覺察的中心。 二、業力解脫與無我之境： 探討真正的解脫（Moksha）並非逃離世界，而是在清晰覺知中承擔起生命的責任，“知曉”業力，卻“不被”業力驅動。這需要極高的洞察力，認識到“我執”（Ego）是如何構建一個虛假的、需要不斷被肯定的敘事。 三、慈悲的實踐：宏觀層麵的連接： 在實現個體覺醒後，本書強調嚮外拓展。介紹“慈”（Metta）與“悲”（Karuna）的深度練習，如何將自身的內在和諧輻射齣去，促進社群乃至整個生態係統的平衡。這是一種基於深刻理解“萬物一體”的必然行動，而非一種道德要求。 結語：重返初衷 《東方秘典》是一份召喚，邀請那些感到現代生活缺乏深度和意義的人們，重新連接那些跨越韆年而不朽的智慧。它不承諾捷徑，不提供快速修復，它要求的是深刻的自我探索和堅韌的內在工作，以期達到“知者不言，言者不知”的圓滿境界。本書是獻給所有追求生命深度、渴望理解宇宙法則的求道者。 --- 附錄： 包含古老的梵文與巴利文關鍵術語對照錶，以及特定冥想呼吸法的詳細圖示解析。 本書特點： 深度而非廣度： 專注於核心哲學概念的係統性梳理。 實踐性與理論性結閤： 理論闡述嚴謹，實踐指導注重內在感受的校準。 非運動導嚮： 完全聚焦於意識、能量與哲學的探索，不涉及任何現代健身或形體訓練的內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書《瑜伽天後LULU瘦身美學》帶給我的，是一種由內而外的美麗覺醒。它讓我明白，瘦身不僅僅是為瞭追求一個數字，更是為瞭擁有一個健康、有活力、充滿自信的自己。LULU老師在書中分享的那些關於“美學”的理念，讓我重新審視瞭“美”的定義。她強調身體的綫條感、力量感，以及那種由健康帶來的自然光澤，這些都比單純的“瘦”來得更有意義。我特彆喜歡書中那些關於“身體意象”的討論，如何接納自己身體的不足，如何欣賞自己身體的美，這對於許多人來說，都是一項重要的功課。當我跟著書中的指導練習，感受到身體的力量在增長，感受到自己的身體變得更加靈活和有綫條時，那種發自內心的愉悅感，是任何減肥藥都無法比擬的。這本書讓我明白瞭，真正的瘦身，是讓自己愛上自己的身體，並且有能力去塑造一個更理想的自己。這是一種持續的、充滿愛的過程，而LULU老師就是那個最棒的引路人。

評分☆☆☆☆☆

讀完《瑜伽天後LULU瘦身美學》，我最大的感受就是，瘦身原來可以這麼科學、這麼有邏輯！LULU老師沒有上來就講一堆復雜的理論，而是從最基礎的身體認知齣發，比如我們的身體是如何運作的，為什麼會堆積脂肪，以及不同部位的脂肪有何特點。這些知識點就像是為我打開瞭一扇新世界的大門，讓我明白，瘦身不是盲目節食或拼命運動，而是要瞭解自己的身體，並與它和諧相處。書裏對於不同體型的分析也特彆到位，我能從中找到自己的影子，並且學會如何針對自己的特點來製定練習計劃。最讓我贊賞的是，LULU老師並沒有鼓吹所謂的“快速瘦身”，而是強調健康、可持續的瘦身理念。她講到如何調整飲食習慣，如何科學安排運動，如何保持良好的睡眠，這些都是構建健康生活方式的基石。讀這本書，我感覺自己不再是那個對瘦身感到迷茫的“小白”，而是變成瞭一個擁有清晰目標和科學方法的“行動派”。感覺整個人都充滿瞭能量，躍躍欲試想要開始改變！

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽天後LULU瘦身美學》這本書，簡直就是為我量身打造的瘦身寶典！我之前嘗試過很多種瘦身方法，但總是堅持不下來，要麼是太痛苦，要麼是沒有效果。這本書徹底改變瞭我的看法。LULU老師的語言風格非常親切，就像是身邊的朋友在跟我聊天，分享她的獨門秘籍。她並沒有把瘦身這件事情搞得多麼高深莫測，而是用一種非常接地氣的方式，告訴我該怎麼做。我特彆喜歡書中那些關於“循序漸進”的理念，她從來不會逼迫你去完成高難度的動作，而是鼓勵你根據自己的身體狀況，一步步來。這一點對我來說太重要瞭，讓我不再因為“達不到目標”而感到沮喪。而且，這本書的內容非常全麵，從基礎的瑜伽體式，到科學的飲食搭配，再到心理建設，方方麵麵都考慮到瞭。感覺像是請瞭一個全能型的私人教練，在傢就能獲得專業的指導。我現在充滿瞭動力，迫不及待地想要跟著LULU老師的步伐，開啓我的瘦身之旅！

評分☆☆☆☆☆

哇，這本《瑜伽天後LULU瘦身美學》真是讓我驚喜連連！首先，它不僅僅是一本簡單的瑜伽書籍，更像是一個貼心的私人教練，用最易懂、最貼近生活的方式，帶我一步步走進瘦身的美妙世界。書中的每一個體式分解都圖文並茂，解釋得極其細緻，像是LULU老師就坐在我旁邊，手把手地指導我一樣。我之前一直覺得一些高難度體式遙不可及，但看瞭這本書，纔明白原來可以通過循序漸進的練習，一點點去挑戰和掌握。而且，LULU老師的講解特彆有溫度，她會分享自己瘦身的經曆，也會鼓勵我們不要因為一時的睏難而放棄。我特彆喜歡裏麵關於“心態管理”的部分，瘦身真的不隻是身體的改變，更是內心的成長。那些關於如何建立自信、如何看待平颱期、如何與自己的身體和解的篇章，都給瞭我很大的啓發。真的，這本書就像是瘦身的“聖經”，無論是初學者還是有一定基礎的人，都能從中獲得寶貴的知識和力量。我迫不及待地想把書裏的每一個練習都嘗試一遍，期待看到自己蛻變的樣子！

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《瑜伽天後LULU瘦身美學》這本書的設計和編排都太用心瞭！翻開書的第一感覺就是舒服，整體的色調、排版都很有質感，讀起來一點都不會覺得枯燥。我是一個對圖文要求比較高的人，很多書上的圖片要麼太模糊，要麼不清晰，但這本書裏的每一個體式圖都清晰可見，動作分解也非常詳細，就算是之前從來沒有接觸過瑜伽的朋友，也能輕鬆理解。而且，LULU老師在講解每個動作的時候，還會時不時地穿插一些小貼士，比如“這個動作需要注意呼吸”、“這個動作做不到位也沒關係，可以這樣調整”，這些細節真的太貼心瞭，讓我感覺她在時刻關注著我的練習體驗。除瞭體式部分，書裏關於飲食和生活習慣的部分，也是條理清晰，易於實踐。她提供的食譜和建議，聽起來就很健康美味，而不是那種讓人望而生畏的“減肥餐”。總而言之，這本書的每一個細節都充滿瞭智慧和關懷，讓我覺得這是一本真正為讀者著想的書。