9787122258588 孕妇产妇饮食营养全书 化学工业出版社 张佳美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张佳美 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 妇产科
• 饮食指导
• 营养学
• 健康
• 母婴
• 食谱
• 化学工业出版社
• 张佳美

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122258588

商品编码：30012738131

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：孕妇产妇饮食营养全书

定价：39.80元

作者：张佳美

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787122258588

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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一本在手，孕期与坐月子期间的营养指导、美味食谱、防病保健、膳食调养，全掌握。

内容提要

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孕期和产后的时间段对女性来说是十分重要的阶段。本书针对孕期和坐月子两大阶段的身体特点和营养需要，以及孕期和月子期间常见病症的治疗需要，为您提供了一套适合孕产妇的科学营养和保健治疗作用并重的食谱。本书讲究孕妇、产妇饮食调理，既照顾口味，又注意食物营养，以保证孕妇、胎儿和产妇的营养需求和身体健康

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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智慧孕育，健康分娩：母婴营养与身心调养全攻略 孕育新生命，是一段充满喜悦与挑战的旅程。从最初的孕吐反应，到胎儿一点一滴的成长，再到顺利分娩，直至产后身心恢复，每一个阶段都需要科学的指导和精心的呵护。本书旨在为每一位即将成为母亲的女性，以及她们的家人，提供一份全面、实用、科学的孕产妇营养与身心调养指南，帮助您轻松应对孕育过程中的种种需求，迎接健康宝宝的到来，并迅速恢复活力，回归自信生活。 第一部分：孕期篇——孕育生命，精心呵护 孕期是胎儿生长发育的关键时期，母体的营养摄入直接关系到胎儿的健康与智力发展。本书将深入浅出地解析孕期各阶段母体及胎儿的生理变化，并在此基础上，为您量身定制科学、均衡的饮食方案。 孕早期：稳住孕吐，滋养生命之初。 孕早期，许多准妈妈会经历孕吐的困扰，这不仅影响心情，也让营养摄入变得困难。本书将为您提供缓解孕吐的有效方法，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免刺激性气味等，并推荐适合孕早期的营养食谱，如姜汁粥、蒸蛋羹、酸奶水果杯等，重点关注叶酸、维生素B6等对早期胎儿发育至关重要的营养素。我们还会详细讲解孕早期需要特别注意的食物禁忌，例如某些可能引起过敏或存在感染风险的食物。 孕中期：活力充沛，均衡发展。 随着孕吐的缓解，孕中期是胎儿快速生长的阶段。此时，准妈妈需要摄入更丰富的营养，以满足胎儿对蛋白质、钙、铁、DHA等的需求。本书将提供详尽的孕中期营养计划，包括如何合理搭配主食、蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶等，确保营养全面均衡。我们将为您推荐一系列美味又营养的食谱，如富含铁质的猪肝菠菜面、有助于胎儿大脑发育的三文鱼牛油果沙拉、以及富含钙质的牛奶炖蛋等。同时，本书还会强调孕中期适度运动的重要性，并提供适合孕妇的温和运动建议，如孕期瑜伽、散步等，以促进新陈代谢，缓解腰酸背痛。 孕晚期：迎接挑战，储备能量。 孕晚期，胎儿的体重迅速增加，母体也面临着更多的生理压力。本书将指导您如何调整孕晚期饮食，以避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症，同时为分娩储备足够的能量。我们将重点关注膳食纤维的摄入，以预防便秘；推荐富含优质蛋白和必需脂肪酸的食物，以支持胎儿的最后冲刺发育；并指导您如何监测体重增长，保持适度。此外，本书还将提供孕晚期容易出现的身体不适的缓解方法，如水肿、抽筋等，并通过饮食调理来辅助改善。 特殊孕期需求： 对于有妊娠期糖尿病、贫血、缺钙等特殊情况的孕妇，本书也将提供个性化的营养指导和食谱建议，帮助她们更好地管理自身健康，保障胎儿的健康成长。我们还将探讨孕期体重管理的科学方法，以及如何应对孕期可能出现的各种情绪波动。 第二部分：分娩篇——迎接新生命，从容面对 分娩是生命的奇迹，也是对母体的一大考验。本书将为您提供关于分娩的全面信息，帮助您了解分娩过程，做好心理准备，并掌握产前、产中、产后的关键营养与护理知识。 分娩前的准备： 本书将为您详细介绍分娩的征兆，以及在临近预产期时需要做的各项准备，包括待产包的清单、医院的选择、以及与医生沟通的重要性。我们将强调分娩前饮食的调整，如保证充足的水分摄入，适度增加易消化的能量食物，为分娩提供充沛体力。 分娩过程中的支持： 在分娩过程中，适时补充能量和水分至关重要。本书将提供分娩过程中可行的食物和饮品选择，以帮助产妇维持体力，更好地应对阵痛。我们还会介绍一些放松技巧和呼吸方法，以减轻分娩的痛苦。 剖宫产的营养调理： 对于需要进行剖宫产的妈妈，本书也将提供术后饮食的详细指导，帮助伤口愈合，促进身体恢复。我们将介绍术后早期流质、半流质饮食的过渡，以及如何逐步增加营养，为身体补充能量和修复组织。 第三部分：产后篇——恢复活力，科学坐月子 分娩后的“坐月子”是新妈妈身体和心理恢复的关键时期。本书将打破传统坐月子的陈规，为您提供科学、健康、个性化的产后恢复方案。 产后营养修复： 产后身体需要大量的营养来修复创伤、恢复体力、并泌乳。本书将为您提供详细的产后营养食谱，重点关注补血、催乳、增强免疫力等。我们将推荐富含蛋白质、铁、钙、维生素的食物，如花生炖猪蹄、鲫鱼豆腐汤、黑芝麻糊等，并指导您如何根据哺乳需求调整饮食。 产后身心调养： 产后妈妈不仅要面对身体的恢复，还需要应对情绪的波动和角色的转变。本书将提供关于产后抑郁的识别与应对方法，鼓励新妈妈们寻求家人和朋友的支持，并提供一些舒缓情绪的建议，如适度的户外活动、与宝宝互动、以及寻求专业心理咨询。我们还会分享产后形体恢复的科学方法，如温和的产后运动、正确的哺乳姿势等，帮助新妈妈们重拾自信。 母乳喂养指导： 母乳喂养是宝宝健康成长的最佳方式。本书将提供全面的母乳喂养指导，包括如何正确哺乳、如何判断宝宝是否吃饱、以及如何应对母乳喂养中可能遇到的问题，如乳腺炎、乳头皲裂等，并提供相应的食疗和护理建议。 宝宝的营养起步： 本书的延伸部分还将简要提及宝宝出生后的营养需求，为新手父母提供初步的指导，为宝宝的健康成长打下坚实基础。 本书特色： 权威性与科学性： 本书内容由经验丰富的营养专家和妇产科医生共同编写，严格遵循最新的医学研究成果和营养学指南，确保信息的科学性和权威性。 实用性与可操作性： 所有食谱均经过精心设计，食材易于获取，烹饪方法简单易学，贴合现代家庭的厨房条件。本书的指导建议也贴近生活，易于准妈妈们实践。 全面性与系统性： 从孕早期到产后恢复，本书涵盖了孕产妇身心健康的各个方面，为您的孕育之旅提供全方位的支持。 人性化与关怀性： 本书不仅关注身体营养，更关注准妈妈和新妈妈的心理健康，用温暖的语言传递关怀与鼓励，陪伴您度过生命中最美好的时光。 拥有这本书，您将不再孤单地摸索，而是拥有一个随时随地的营养师和健康顾问。让这本书成为您孕育健康宝宝、享受美妙母亲角色的得力助手，开启一段充满智慧与爱的生命旅程！

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作为一名正在积极备孕的女性，我一直认为打好孕前营养基础是孕育健康宝宝的第一步。《9787122258588 孕妇产妇饮食营养全书》这本书，其内容对于我来说，简直是“及时雨”。它不仅仅是将目光局限于孕期，而是将重点前置到了备孕阶段，强调了孕前营养均衡的重要性。书中详细阐述了备孕期间男性和女性都需要注意的营养补充，比如对于女性，强调了叶酸、铁、钙等关键营养素的储备；对于男性，也提到了锌、硒等对精子质量有影响的微量元素。我特别欣赏书中对于“食物选择”的细致讲解，它不是简单地告诉你“要吃什么”，而是告诉你“为什么而吃”，以及“如何更好地吃”。例如，它会解释为什么某些食物更适合作为孕前营养的来源，或者在选择时需要注意什么。此外，书中还包含了一些关于如何改善生活习惯，例如戒烟限酒、规律作息等，这些虽然不是直接的饮食内容，但与备孕的整体健康息息相关，让我觉得这本书提供的是一个全面的备孕指南。它让我明白，备孕不仅仅是身体的准备，更是生活方式的调整，这种 holistic 的理念让我倍感启发。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是它专业而又亲切的书名和作者信息，让人立刻产生信任感。作为一位即将进入孕期的女性，我对孕期及产后如何科学地摄取营养感到非常好奇和期待。这本书的内容，恰恰满足了我的这种需求。它不仅仅局限于提供食谱，而是从更深层次的健康理念出发，为读者构建了一个关于孕产妇营养的完整知识体系。我特别欣赏书中对食物营养成分的讲解，它能够清晰地说明每一种食物中含有的关键营养素，以及这些营养素对孕妇和胎儿健康发育的具体益处。更让我感到惊喜的是，书中还深入探讨了孕期体重管理的重要性，以及如何通过合理的饮食来实现健康的体重增长，避免过重或过轻带来的风险。此外，书中也涵盖了许多与孕产妇相关的健康小贴士，比如如何预防孕期贫血，如何缓解孕期水肿，以及产后如何通过饮食来促进身体的恢复和提高乳汁的质量等。这些内容都非常具有指导意义，让我觉得在孕育生命的过程中，我能够更加从容和自信。

评分☆☆☆☆☆

我最近收到了一本关于孕产妇营养的书，它的封面设计就非常吸引人，色彩柔和，图片也很温馨，一看就知道是针对准妈妈和新手妈妈的。这本书的内容给我的第一感觉是——非常全面和细致。我尤其关注书中关于孕期不同阶段的营养摄入指南。比如，它详细地解释了孕早期可能遇到的恶心、食欲不振等问题，并给出了相应的饮食调整建议，让我这个经常感到“吃不下东西”的孕妇找到了解决办法。书中还特别强调了某些关键营养素的重要性，例如叶酸、铁、钙等，并且不仅说明了它们的作用，还推荐了富含这些营养素的食物，以及具体的食谱。我发现书中对如何搭配食物，才能最大化营养吸收，也有很深入的讲解，这一点非常难得。另外，对于产妇产后恢复的营养支持，书中也有详细的篇幅。它不像一些书那样只讲“下奶”的食物，而是从身体修复、能量补充、维生素和矿物质的摄入等多个角度，为新妈妈提供了科学的营养指导。书中还包含了一些关于如何应对产后疲劳、如何调整情绪等与饮食相关的建议，让我觉得非常贴心和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给人一种温暖而专业的感觉，淡雅的色彩搭配柔和的插图，立刻吸引了我的目光。作为一名准妈妈，我对孕期的饮食营养问题一直非常关注，市面上相关的书籍也看过不少，但《9787122258588 孕妇产妇饮食营养全书》在众多选择中脱颖而出，让我觉得它不仅仅是一本简单的食谱，更像是一位经验丰富的朋友，耐心地为我解答各种疑惑。我特别喜欢它在介绍食物营养价值时，不仅列出枯燥的数据，还会用通俗易懂的语言解释这些营养素对孕妇和胎儿的重要性，比如如何通过食物来补充叶酸以预防胎儿神经管缺陷，如何保证铁元素的摄入以预防孕期贫血，这些都让我对日常饮食有了更清晰的认识。书中还详细讲解了不同孕期阶段的营养需求变化，比如孕早期容易孕吐，食欲不振，应该如何调整饮食才能保证营养的摄入；孕中期胎儿迅速发育，需要补充更多的蛋白质和钙；孕晚期则需要关注体重增长和为分娩做准备，书中都给出了详尽的建议和食谱，让我觉得非常实用。此外，书中还穿插了一些关于孕期常见不适的饮食调理方法，例如如何通过饮食缓解孕吐，如何改善便秘等，这些都是非常贴心的内容，让我在阅读过程中感到安心和踏实。

评分☆☆☆☆☆

初为人母，我对母乳喂养有着极大的热情，同时也深知产后营养对新妈妈身体恢复和乳汁分泌的重要性。翻开《9787122258588 孕妇产妇饮食营养全书》，我仿佛打开了一个宝藏，里面关于产妇营养的章节让我受益匪浅。书中不仅仅是罗列各种“催奶”的汤汤水水，而是从科学的角度深入浅出地分析了产后身体的修复需要哪些营养素，比如蛋白质对于伤口愈合和组织修复的重要性，维生素和矿物质对于提升免疫力、对抗疲劳的作用，以及如何通过均衡饮食来促进乳汁的产生和提高乳汁的质量。我印象最深刻的是，书中详细介绍了不同阶段产妇的营养需求，从产后初期身体虚弱，需要温和易消化的食物，到产后中期身体逐渐恢复，需要补充更多能量和蛋白质，再到产后晚期，身体基本康复，可以开始尝试更多种类的食物，这些分阶段的建议让我觉得非常科学和人性化。而且，书中还给出了许多具体食谱，这些食谱不仅营养搭配合理，而且制作方法也很简单易学，非常适合忙碌的新妈妈。我尤其喜欢它对一些传统坐月子观念的科学解读，比如关于“忌口”的一些建议，在保证营养均衡的前提下，也给了我们更灵活的选择，这让我感到非常欣慰。