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北京陽光圖書工作室著著

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發表於2024-12-01

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圖書介紹

店鋪：煜城弘毅圖書專營店

齣版社：中國鐵道齣版社

ISBN：9787113140915

商品編碼：30081859597

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

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圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	我的竅門	作者	北京陽光圖書工作室著
定價	32.00元	齣版社	中國鐵道齣版社
ISBN	9787113140915	齣版日期	2012-04-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	24開	商品重量	0.222Kg

內容簡介

　　《我的竅門》為所有中青年女性韆錘百煉而成的健康快樂寶典。《我的竅門》將傳統與流行、生活與保養相結閤，使具體落實到每個細節，其過程變得簡單有效且充滿樂趣。主要內容包括：認識自己的身體、飲食、運動、排毒、按摩等幾大方麵，其中針對易胖難瘦部位、高發性的誤區、不同體型的獨特法、打造魔鬼身材的瑜伽、流傳韆百年的簡易按摩法、後的自然保持法等內容都有詳細科學的介紹。《我的竅門》係統全麵、圖文並茂地展現瞭一個“胖女孩”到“瘦美人”的全過程，是一本以實用性和互動性為主要特色的青春時尚圖書。

作者簡介
北京陽光圖書工作室，從事國書選題策劃，編輯組稿，插圖繪製和設計製作的文化傳播構構，主要涉及少兒和生疾圖書領域。自2000年成立以來，以經齣版300我種圖書，井有數十個品種在我國颱灣地區，韓國齣版。

準備篇
01認識自己的身體
女性標準身材比例
美人麯綫的標準
計算你的理想體重
02對體型標準的你說
你會“引胖上身”嗎
你需不需要呢
你對脂肪恐懼嗎
03對發脾的你說
你是胖子嗎
你為什麼會發胖
你的肥胖程度和類型
哪種方法適閤你
04原則及星座血型小花招
三原則
重在能量平衡
十二星座集錦
四類血型全攻略
05不可不知的誤區
肥胖的人都能
“梨形肥胖”局部
就是減體重
僅吃素食能
節食是有效的方法
你是個危險的節食者嗎
不吃早飯能
時應盡量少喝水
時脂肪吃得越少越好
吃水果不會使人發胖

飲食篇
01閤理搭配飲食竅門
健康飲食原則
飲食的注意事項
改變暴飲暴食的6個方法
不同類型肥胖的飲食方案
低熱量飲食的食譜
素食DIY
02三餐飲食竅門
一日三餐能量調整適當
一日三餐中的酸堿平衡
餐餐少一口，容顔更美麗
早餐豐盛抑製一天的食欲
跟明星學習早餐
彆讓晚餐成為肥胖的誘因
三餐美人計
03喝齣竅門
正確飲水可排毒又可
要喝水
烏龍茶的功效
綠茶即使發福也不發“腹”
普洱茶是流行的飲品
蜂蜜水養膚又塑身
……
運動篇
中醫篇
中醫療法和排毒法
自助按摩篇

編輯推薦
“健康一日三餐”，讓你想吃就吃，想喝就喝，心裏偷閑小動動，讓脂肪優雅地“燃燒”私藏妙招，想瘦哪裏就瘦哪裏，韆年中醫，排毒瘦真不錯。標準麯綫美離你不遙遠！每天一點點，“小堅持”帶來“在驚喜”！