第一章 你对情绪的认知，决定了你的人生品质
事情不会压垮一个人，但情绪会
抑郁，也可能是重生的机会
见不得别人好，比忌妒更致命
真正的底气，源自一份自洽力
告别死亡焦虑，你会活得更尽兴
低谷期，我们该如何与痛苦相处？
接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福
第二章 克制负面情绪，从来都不靠忍
别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力
当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久
能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受
开口求助，并不是一件可耻的事情
节奏感——重获内心安宁的良药
对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点
如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？
第三章 被讨厌的勇气——每个成年人的必修课
野心太强 ，是我错了吗？
别让学习变成你防御焦虑的武器
化解羞耻感，才能更专注地解决问题
活出自己的人，从来不怕被人贴标签
女人的价值，跟生不生孩子没关系
虽然没有无条件的爱，可人间依然值得
第四章 我们该如何避开亲密关系中的雷区
婚姻里的欲望，越压制越委屈
少操点儿心，别再把老公当儿子养了
被家暴、出轨：只要你愿意，你就能离开
内心孤独的人，更易暧昧成瘾
情绪越稳定，亲密关系越和谐
你能接受伴侣有秘密吗？
正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱
第五章 所谓高情商，都是练出来的
所谓高情商，到底指什么？
每一场孤独，都见证了有趣的灵魂
有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽
你没必要为家人的坏情绪买单
久处不厌的人，都做对了这几点
30 岁之后，照顾好自己
那些像光一样照亮世界的女人
· · · · · · (收起)
事情不会压垮一个人，但情绪会
抑郁，也可能是重生的机会
见不得别人好，比忌妒更致命
真正的底气，源自一份自洽力
告别死亡焦虑，你会活得更尽兴
低谷期，我们该如何与痛苦相处？
接纳并享受平凡的人，更容易获得幸福
第二章 克制负面情绪，从来都不靠忍
别让1％的情绪失控，毁了你99％的努力
当连崩溃都静默无声时，你还能撑多久
能愉快地表达愤怒，才能有更舒畅的感受
开口求助，并不是一件可耻的事情
节奏感——重获内心安宁的良药
对工作倦怠？你可能还没找到自己的兴奋点
如何走过人生的至暗时刻，绝处逢生？
第三章 被讨厌的勇气——每个成年人的必修课
野心太强 ，是我错了吗？
别让学习变成你防御焦虑的武器
化解羞耻感，才能更专注地解决问题
活出自己的人，从来不怕被人贴标签
女人的价值，跟生不生孩子没关系
虽然没有无条件的爱，可人间依然值得
第四章 我们该如何避开亲密关系中的雷区
婚姻里的欲望，越压制越委屈
少操点儿心，别再把老公当儿子养了
被家暴、出轨：只要你愿意，你就能离开
内心孤独的人，更易暧昧成瘾
情绪越稳定，亲密关系越和谐
你能接受伴侣有秘密吗？
正确处理“离别”，才能从糟糕的关系中及时解脱
第五章 所谓高情商，都是练出来的
所谓高情商，到底指什么？
每一场孤独，都见证了有趣的灵魂
有技巧地“黑化”，日子越过越舒爽
你没必要为家人的坏情绪买单
久处不厌的人，都做对了这几点
30 岁之后，照顾好自己
那些像光一样照亮世界的女人
· · · · · · (收起)
具体描述
这是一本帮助读者摆脱情绪失控的困扰、赢得优秀人生的励志书。我们人生中许多不必要的麻烦都是由情绪失控造成的，如果能减少负面情绪的干扰，我们遇事就能保持更加清明的头脑，做出对自身更有利的选择。本书运用大量生动的案例和专业的心理学知识，从各方面帮助读者消灭负面情绪、告别失控人生。
用户评价
评分
##就是喜欢引用歌词。。倒是挺新的，结合了疫情。专业性有待加强，主要还是察觉，接纳，共处。举例的感觉就像议论文，差点意思，部分例子太接地气了却又显得不够真实。
评分不是鸡汤，非常受教，感谢作者
评分不是鸡汤，非常受教，感谢作者
评分##道理都很不错，就是分散零碎，构不成体系。
评分##还行，其实换一种想法，就过得下去了。
评分##就。。。网络口水书啊。。
评分##这又是一本被书名和封面设计差点害了的不错的书。
评分##认识问题，是解决问题的第一步。这本书和我，也有一些共情，
评分##挺好的，人生时不时也需要一点鸡汤。感谢父母的爱，给予了我阳光和乐观的人生底色，高度的自爱和自尊，以及对一切狗币倒糟的事情的不屑一顾。带着问题生活，其实也没啥大不了；有野心地活着，也是一种生命力。
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