第一部分 当我们谈论爱自己时在谈些什么
第1章 自我关爱的真相：爱是一种需要学习的能力
第2章 准备出发：自我关爱不只是泡泡浴和美甲
第二部分 练习爱自己：让生命焕然一新的旅程
第3章 认识自己：我是谁，我要到哪里去
第4章 感受自我关怀：把每一次害怕犯错转化为鼓励
第5章 释放自我怀疑：解除内化的自我批评
第6章 构建自我价值：成为自己的头号粉丝
第7章 修复关系：你有多爱自己别人就有多爱你
第8章 悦纳自己：你就是这个世界的珍贵礼物
结 语
拓展阅读
资料来源
致 谢
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具体描述
不论外界环境如何，你依然可以在爱中持续成长。一本让你学会爱自己的书，风靡全球的心灵手账。点状阅读，短小精悍，5分钟即可带来你意想不到的改变。适宜各个年龄段读者。
资深的社会工作专家、心理咨询师20多年实践经验的精华总结。
横扫多国、多地区网店畅销榜，长期雄踞美国亚马逊畅 销榜前百名，已被翻译成20余种语言！并被《芝加哥论坛报》《滚石》ELLE等世界诸多著名报纸、杂志所认可和报道。 心理咨询等专业工作者可以推荐给来访者阅读。
爱自己是一种需要学习才能获得的能力，只有不断地练习，才能在通往幸福的旅程中所向披靡，游刃有余。
这是一本既可以自己书写练习，又可以与人分享交流的书，富有创意的设计、五彩缤纷的着色、生动有趣的测试和练习，让你不经意间融入，意想不到地顿悟，每一页满满的都是馈赠。
在第一部分里明白了为什么爱自己那么重要之后，第二部分你将在作者专业的带领下，经历通往幸福旅程中的6座生命加油站：认识自己、感受自我关怀、释放自我怀疑、构建自我价值、修复关系、悦纳自己。在一个个练习中重新认识隐藏的真实自我，激发生命的能量和动力；敞开心扉拥抱脆弱，迎接生命中未预约的奇迹。
每一天，为自己充满爱的能量！
【名人推荐 】
佟新
北京大学社会学系教授，博士生导师
女性是在与他人的关系中了解自我和实现自我的，但传统的性别观念总是强调女性的牺牲美德。《爱的练习》是一部让女性成长和反思的书，可以帮助广大女性学会在关系中实现自我关怀。
王芳
北京师范大学心理学部教授、博士生导师
对于女性来说，自我关爱不是一句口号，而是一种实践，是一段开始了就不要停下来的旅程。在这段旅程中，本书会是你专业耐心的向导以及温柔有趣的陪伴者。
关梅林
中国科学院心理研究所博士
“你不能从空杯里往外倒东西”，这句话可以给“因有时把自己的需要放在别人的需要之前考虑而感到特别羞愧”的女性一个非常到位的提示。本书最大的优势就是可操作，让不会关爱自己的女性朋友可以开始每天“DIY爱自己”，所以，女性朋友们，来吧，开始吧！
潘幸知
女性心理成长平台“幸知在线”创始人
爱的能力不是天生的，它是一种需要学习、需要刻意练习的能力。此后，在自我关爱的道路上，你将远离内耗！这本女性自我成长手册虽不能替代心理治疗，但可以帮你从内在培养反脆弱的力量，让你认知自己，信任自己，尊重自己，善待自己，最终拥有一个内在平和的人生。
用户评价
##这本书通过大量的练习，让女性学习如何自我关爱，认识到自己的天赋，构建自我价值，找到更强大而坚定内心的自我。女性存在的对自身的错误认识，在于社会与历史根源，而不完全在自身，但每个人通过一种更积极的方式，先从自我，这个可以改变的维度开始，最终可能产生巨大的影响，从根本上解决问题。设计感很强的一本书。
评分##其实我不太喜欢读这种类似成功学的心理自助书，尤其是这种花花绿绿、像小学的毕业填图册一样很多填空的那种。这本虽然也是花花绿绿、挺多练习的，但我还挺愿意看的，主要是因为这本书的表达是有逻辑的，它的展开方式能够说服我。一方面在读了大量心理治疗科普之后，我理解了练习的重要性。另一方面是这本书的文字部分确实还是有点干货。我尤其喜欢作者在逻辑上对几个关键概念作出的梳理，其实都很切中当下希望提升自我价值感的女性经常面对（甚至）踩中的陷阱。比如消费主义就很喜欢打着“女性自爱”的旗号给女性洗脑、误导她们“爱自己就是买买买、做美甲和洗泡泡浴”。作者在这一点上做的非常好，直接犀利地指出“什么不是自爱”、区分了“自尊”和“自爱”两个概念。
评分##很多女孩都应该翻翻这书，因为太多女孩都不知道到底什么是爱自己。逼迫自己又美又成功其实是缺乏自我关爱；节食暴饮暴食跟社交达人比较其实是厌恶自己的身体；努力向别人证明自己，甚至向自己证明自己，表面上是自我关爱，实际上是永无止境的空虚追求。即使女孩子不美、不成功、没有达成目标，也可以自己爱自己。这本书的重点是提供各种自我关爱的方式方法，实际操作时可参考。
评分##持续观察5天
评分##持续观察5天
评分##2022年10月5日读毕，这本书通过设计各种练习，让人更充分地理解信息，从而减少信息误读产生的感觉错觉或价值错觉，同时分清楚各种感觉之间的边界。这其中最重要的是自己的内心，这是解读所有信息的根本。另外，这本书对于理解行为经济学的逻辑是有用的。其一，信息、信息阅读者的内心共同决定了信息会使读者产生什么判断以及什么价值感。其二，自我是判断信息的最重要的参照点，并且这种判断是主观的，而主观判断来自人的内心。其三，女性相比男性更容易批评自己，也决定了她们的内心解读信息时更容易把信息解读为负面信息，这可能也能解释男性的一句话，女性就可能出现了在男性眼中的无理取闹。其四，自我关爱要抛弃外界信息的干扰，回归本心。其五，改变信息的表达形式，可能改变人的心态，使人的判断更多乐观，更少悲观。
评分##书很贵。然后似乎是写给那些很自卑，一个劲儿自我贬低的人。而我这种……属于自我无视。因为父母就是很自我，对他人非常忽视的。书：你喜欢什么样的食品饮料？你的优缺点都有哪些？我：不知道。
评分##非常非常棒！
评分##很多女孩都应该翻翻这书，因为太多女孩都不知道到底什么是爱自己。逼迫自己又美又成功其实是缺乏自我关爱；节食暴饮暴食跟社交达人比较其实是厌恶自己的身体；努力向别人证明自己，甚至向自己证明自己，表面上是自我关爱，实际上是永无止境的空虚追求。即使女孩子不美、不成功、没有达成目标，也可以自己爱自己。这本书的重点是提供各种自我关爱的方式方法，实际操作时可参考。
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