寻找你的维他命人

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【西班牙】玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩
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引 言 ... 1
拥抱激素 ... 7
1 影响我们幸福感的两种激素:催产素与皮质醇 ... 9
2 改善身体炎症的迷走神经 ... 24
3 共情,一种维他命工具 ... 31
4 男人:睾酮水平高,催产素水平低 ... 38
5 分娩前后女性体内的激素变化 ... 46
6 皮肤是爱的天然感受器 ... 56
7 催产素令我们的生活充满惊喜 ... 61
8 摆脱孤独与社交疼痛,寻找填补我们灵魂的必要之人 ... 73
依 恋 ... 79
9 依恋:拥抱内心的小孩 ... 81
10 我们是以自己被爱的方式去爱别人吗? ... 99
11 在育儿中,爱比理解更重要 ... 107
12 解离:创伤性依恋触发大脑的按钮 ... 125
13 维他命疗法 ... 151
欢愉与爱情 ... 183
14 情欲与母性,交友软件与色情制品 ... 185
15 当我们坠入爱河,身体会发生怎样的反应 ... 214
16 我们是如何做出选择的? ... 229
17 金字塔理论:选择具体的人而非抽象的人 ... 239
18 如何长久地维系一段关系 ... 254
19 高敏感型人格者的情感世界 ... 265
有毒的人 ... 273
20 有毒的人令人皮质醇水平升高 ... 275
21 识别有毒的人 ... 284
22 学会对付有毒的人 ... 296
后 记 ... 320
致 谢 ... 327
参考书目 ... 329
推荐书目 ... 335
· · · · · · (收起)

具体描述

维他命人又称“V人”,能促进我们分泌催产素,缓解紧张情绪,唤起激情与热忱,增强幸福感。

人与人之间的吸引、偏爱、厌恶与疏远背后有深刻的生物化学依据:多巴胺、催产素、内啡肽和皮质醇等激素在我们与他人的交往中发挥着重要作用。

V人——维他命人能激发我们的潜能,鼓励我们、支持我们,唤起我们的积极性与热情,然后通过正向的力量改善我们的免疫系统。相反,有毒的人会让我们皮质醇中毒,深受折磨。

玛丽安·罗哈斯·埃斯塔佩医生从神经科学、心理学和人性的角度解读了依恋、爱以及人与人之间奇妙的化学反应,帮助我们了解自己与父母、孩子、伴侣、朋友、同事的连接,理清自己的情感史,以健康的方式找到能够填补我们灵魂的必要之人。

用户评价

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##一本改变我人生观的书。绝对值得拥有,我要远离L人,亲近V人!这是成功的关键和幸福的源泉!

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##i人e人都抵不过能给你续命的V人

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##如果看了andrew huberman的视频就不用来看这个了 这本书只能不结构化的帮你复习一下

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近几年读到的最佳心理书,里面每一个字都让我无比舒适。在此之前我从未从皮质醇的角度思考过自己的压力因素,也从未想过可以通过关心、共情别人的方式,让身体多多分泌催产素,来消解自己的焦虑。读完之后最大的冲动就是要永远开朗、热情,永远支持朋友,做自己身边人的维他命人。

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##挺好的

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##太牛了哈哈哈 从神经科学角度去解释了之前的一些「认知」很多观点都是第一次得到论证,比如进食、呼吸能影响情绪、思想和直觉,是因为迷走神经连接了肠道和大脑(这里还论证了针灸有助于缓解紧张情绪hhhh);痛苦的意义在于只有自己经历痛苦之后,才能更好地共情理解他人(有理由推测同理心比较强的人多半都经历过痛苦);亲密行为中会分泌催产素和多巴胺刺激大脑产生幸福和快乐,因此有助于增进情感的连结,这解释了感情长久维系需要性行为的必要性。上行网状激活系统的存在,解释了玄学里的吸引力法则,它帮助大脑优先优先处理和识别我们的关注点、目标等,因此就是要搞清楚自己想要什么,专注和强化自己想要的(越具体越好)然后大脑、内心、行为产生系统性的改变,进而现实也会改变。(从形而上的世界里回来得到科学论证,十分愉快的阅读体验!

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##最近觉得,小语种国度的社科书籍别有一番风味。本书将枯燥的自然科学内容,以案例和交流的语态娓娓道来,给人一种不错的阅读体验。无论是爱和性,还是与人相处的部分,都有很多值得回味的内容。很不错

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##不科学,写的很鸡汤

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##虽然出生在传统家庭,但从来都是备受父母和亲戚们善意的呵护。后来工作之后,但凡遇到不顺或者非同路之人,还能继续从父辈那里获得无限的鼓励与支持。这样的情感体验,虽然隔着地域、隔着乡音,但往往在最朴实的话语中,能永远回到自己所依恋的情感安全港。大概,这样的亲人,就是身边的V人吧。不知道现在00后和90后的同学,都在哪里寻觅属于自己的V人?

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