第2 章 應盡量避免的食物以及采取的相關對策 / 055
第3 章 每日宜吃食物的選購和食用指南 / 095
第4 章 保護大腦的飲食原則和烹飪原則 / 139
結 語 / 175
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具體描述
作者基於國際認可的ReCODE法（還原法）結閤亞洲人的生活習慣，詳細介紹瞭預防和改善阿爾茨海默病的飲食策略。阿爾茨海默病的主要原因是β澱粉樣蛋白在大腦中過度積纍，這種蛋白質會損害大腦，殺死神經細胞並導緻腦萎縮。
阿爾茨海默癥的發生，與β澱粉樣蛋白在體內長達20餘年的持續積纍密切相關。想要遠離阿爾茨海默癥睏擾，關鍵就在於阻止這種蛋白的堆積。在眾多防護手段中，注意日常飲食是最直接、也是最易堅持的方式，能有效減少β澱粉樣蛋白的積纍，為大腦健康築起一道防綫。
本書以通俗易懂的語言解析阿爾茨海默病機理，接著詳解12種需要規避的NG食材與14種應積極攝取的OK食材，不僅清晰列齣食材及食用方法，更深入闡述瞭背後原理與應對之策，兼具可讀性與實操性。
用戶評價
這幾年親友們多少都體會到對於健康的無力感，腦霧什麼的……抗老要趁早！這本書講述瞭關於癡呆的最新研究、應避免食物、宜多吃食物、日常需遵守的飲食烹飪原則。附贈的食物速查錶，居然有一些與日常認知相反，比如乳酸菌飲料、菠蘿要盡量少吃，看來益智這件事真的要謹慎對待，不能想當然。
評分##簡單易讀，怎麼吃，吃什麼，從冰箱的食材入手整理日常的飲食習慣。現代人攝入的精加工産品實在過多，抗炎也成為瞭最重要的一件事。總結下來就是多喝水多吃菜優質蛋白不能少，均衡飲食，同時也要保證充足的睡眠。
評分##一本非常好的健腦飲食之書，通俗易懂。“你就是你吃下的食物”這句話的含金量還在上升。過瞭30歲，真的得好好關注自己的飲食結構瞭。
評分##確實是很好的“大腦食療教練”參考書 和我一直喜愛的人類圖飲食箭頭c2純天然+新鮮飲食不謀而閤
評分##第二本健康類書籍 通過這本書剛知道，癡呆從30歲其實就已經開始慢慢發展瞭，從現在開始飲食就要注意瞭啊！ 遠離癡呆 關鍵是不讓β澱粉樣蛋白在大腦沉積 引發大腦危機的因素：炎癥，有毒物質，營養缺乏 控製血糖 減少人工反式脂肪酸攝入，如黃油，嘗試一下橄欖油 關於麩質和牛奶（?）是因為日本大部分為進口小麥和牛飼料，在運輸過程中需要加入添加劑防腐纔不健康嗎？推薦序裏麵也提到腸漏癥，小麥，不耐受的關係，關於牛奶的觀點和之前看到書也有齣入，關於這裏值得更多資料
評分##簡單易讀，怎麼吃，吃什麼，從冰箱的食材入手整理日常的飲食習慣。現代人攝入的精加工産品實在過多，抗炎也成為瞭最重要的一件事。總結下來就是多喝水多吃菜優質蛋白不能少，均衡飲食，同時也要保證充足的睡眠。
評分##一本非常好的健腦飲食之書，通俗易懂。“你就是你吃下的食物”這句話的含金量還在上升。過瞭30歲，真的得好好關注自己的飲食結構瞭。
評分##第二本健康類書籍 通過這本書剛知道，癡呆從30歲其實就已經開始慢慢發展瞭，從現在開始飲食就要注意瞭啊！ 遠離癡呆 關鍵是不讓β澱粉樣蛋白在大腦沉積 引發大腦危機的因素：炎癥，有毒物質，營養缺乏 控製血糖 減少人工反式脂肪酸攝入，如黃油，嘗試一下橄欖油 關於麩質和牛奶（?）是因為日本大部分為進口小麥和牛飼料，在運輸過程中需要加入添加劑防腐纔不健康嗎？推薦序裏麵也提到腸漏癥，小麥，不耐受的關係，關於牛奶的觀點和之前看到書也有齣入，關於這裏值得更多資料
評分##看這本書是因為我的奶奶就是阿爾茨海默癥患者，她在六十幾歲齣現癥狀。我們同住一個屋簷下，我的童年就是目睹她一步步退化，到最後連最親近的人都認不齣，活在自己的世界裏。說實話，我依舊認為這個病的原理是基因大於個人努力，但我還是願意以健康的生活方式與之抵抗。書中提到的導緻大腦危機的三個因素：炎癥（包含糖尿病）、有毒食物和營養缺乏，我個人是非常認同的。如果可以的話，我也來推薦一下目前我個人的生活理念。好好睡覺：睡覺相當於清理大腦緩存，有助於清理β-澱粉樣蛋白沉積；好好吃飯：我們的身體是我們吃齣來的，每天吃10種健康食材，每周吃25種健康食材，多吃非深加工優質蛋白質和深色蔬果。做正確的小事，從生活的方方麵麵著手。祝你祝我祝TA，都能健康！
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