具体描述
唐纳德·阿尔特曼 美国畅销书作家，路易克拉克大学教授，波特兰州立大学人际神经生物学院项目负责人，执业精神治疗师，美国正念饮食中心董事会成员，目前在美国经营着一家大型正念生活和正念饮食的咨询公司。他的正念理论是美国近十年来极具影响力的理论之一，受到硅谷和华尔街很多热门公司的追捧，美国《时代周刊》也曾先后多次报道他的理念，他也因而被人们称为“美国正念导师”。
本书在“美国有史以来十大心灵类畅销书”当中排名第9！
2014年2月美国《时代》杂志封面报道；
2009年发源于硅谷的核心课程，Twitter、Instagram和Facebook公司的总裁发起，2014年超过2000人参与；
谷歌公司内部每年举办4次正念课程，每次长达7周，帮助几千名谷歌员工拓展思维空间，激发创意和灵感；
在财富500强高管、美国国防部高级官员中广为流传，摩根大通甚至建议客户通过正年来进行投资活动。
正念的本质是让你回归感知。它好比一条回家的路，让你回到与生俱来的强大意识之中。我们每个人天生就拥有这样的感知能力，我们每个人都能集中精力活在当下。观察一下学走路的儿童，你会发现，哪怕是最普通的事，也能给我们带来最令人惊叹的快乐。正念正是通过重组愚钝的、被删改的、被封锁的及被抑制的想法和习惯，来重新唤醒快乐从容的你。
本书分为四个部分，每个部分介绍一把钥匙。每一把钥匙都包含了近10种练习方法，全书一共介绍39种方法，我建议大家先花点时间了解每一种方法。很快，你就能知道该如何在每时每刻找到平静、平和与快乐——哪怕是在意识混沌杂乱的时刻。
用户评价
##周围的人都快乐时，快乐感会增强，花点时间在家里在情感里寻找快乐；乱的时候平静坐几分钟什么也不做，平静发现最优，让一切就这样发生；专心走路、洗碗，池塘抓鱼，并行处理智商降10%；此刻之外再无其他，回到现在回到家。
评分##各种过誉之词让人怀疑这是本攒来的鸡汤书。但实质上，书中提到的正念的点还是可圈可点。只是太散，太鸡汤，太个例。
评分##比较浅，算有点用吧
评分##今日鸡汤补充完毕✓ 鸡汤是蛮鸡汤的，但是如果"不要抵抗"，让这些话语和行动渗透进来，依旧很有用。学到了些新的内容，比如专注地与他人相处，平静地交流。不要和痛苦产生坚硬紧张的对峙，而是用一种更强大柔和的平静去吞没，消解它。还有数念珠w
评分 评分##“感性是神赐的天赋，而理性则是忠实的仆人。而我们创造的社会，让仆人荣耀，却将天赋忘怀”。正如古人言，在我们马不停蹄的想要创造更加辉煌的社会的过程中却将我们最宝贵的真我情感所忘怀。在现代高速发展的信息社会，我们的物质生活水平越来越高，生活越来越充实，但是，却...
评分##腹式呼吸法，向一切微笑。正念这个词，最先是在iPhone手机看到的，做瑜伽好像也是正念的一种，因为也会要冥想，而iwatch里刚好有个呼吸的功能，挺喜欢的。书本有点看不下去，并不是我想读的冥想正念。 美国一老妇人，一直生活富裕、万事无忧。直到她54岁那年，丈夫突然去世，一切都变了。她不仅失去了依靠，她的子女们也不愿抚养她，还和她争夺遗产。最糟糕的是，她家的加油站也宣布破产。 她整天郁郁寡欢。 “我才54岁啊，我以后怎么办呀？” “就算找工作，谁会雇一个54岁的老...
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