具体描述
于玲娜，浙江大学心理学学士、硕士，中美精神分析联盟（CAPA）高级组毕业。心理咨询师、督导师，日本东京映心堂心理创始人。业余从事小剧场表演多年。具有10余年心理咨询从业经历，超7000小时咨询经验。在抑郁、强迫、焦虑、恐惧、疑病以及躯体化问题、轻度人格问题、女性成长、创伤陪伴等方面有丰富的实践经验。
心理写作者，长期撰写心理学科普文章，并开设知识付费课程“如何与人格障碍型家人相处”，广受欢迎。译有《母爱的羁绊》《为何母爱会伤人》《回忆、梦、思考：荣格自传》。
一本书了解抑郁，老奶奶也能看懂的心理书——当代社会，抑郁症得到了如此多的关注，“抑郁”二字频繁出现。与此相伴的，是对这个词的滥用。抑郁到底是什么？抑郁者的心理世界是什么样的？抑郁症能治愈吗？
《我抑郁了吗：抑郁者自救指南》是资深心理咨询师为抑郁者写的自助读物。从抑郁者的内在感受，不同类型的抑郁，到抑郁的成因，再到如何行动，自救或助人，本书提供了一些新的理解抑郁症、理解自己的角度，帮助抑郁症者及抑郁型人格者改善内心状态，找到最适合自己的路径，认识抑郁，走出抑郁；也帮助读者减少对抑郁固有的成见和担忧，增进对抑郁问题的了解；同时启迪读者对生命、生活环境做更深入的思考。
用户评价
##比我上一本读的心理学书籍要好得多得多得多。 所以说迷信国外书籍不可信，尤其是心理学这种有专业性知识但接受者大概率没有相关背景知识的。上一本各种专业名词又经过一道翻译看得确实挺累。 这本就好多了，言之有物，很多小观点也确实感觉更贴近我自己的想法：文化圈子相同的作者写出来的东西确实比另一个文化圈子的作者写出来的更容易有共鸣。
评分##从我个人的关注点来看，这本书的确是有良心的关于抑郁情绪的科普之作。 虽然有诸多可推荐之处，我推荐的最重要理由是，这本书为所谓“负面”情绪平反，指出负面情绪没有得到关照和穿越，才是抑郁的症结所在。 我们的传统中对情绪有正面负面之分，喜欢好消息，对坏消息闭口不谈...
评分##有血有肉有温情，于老师书如其人，字里行间都透露着恰到好处的智性和善意。不高高在上地堆砌术语，而娓娓道来地让关于抑郁的种种抽象和晦涩稳稳落地。对抑郁者而言，掩卷犹如饮下一杯热茶般温暖舒适，对抑郁者的朋友家人而言，则如修正偏见，直达他们内心的一副透视镜。如果以后有人问我抑郁到底是什么，这本书将是首选推送建议。感谢于老师。
评分 评分##职务之便提前看了书稿，是好看的。非要形容的话，大概是……冷静又克制的温暖。上架还要点时间，敬请期待！
评分##蛮好的，简明扼要，对初识初遇抑郁的患者来说比较有帮助。但就像作者所说，想打败抑郁还是要靠自我探索和意志。
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