李松蔚,1985年出生,知名心理学家。北京大学心理学系临床心理学方向博士生毕业,曾在清华大学心理系从事博士后研究,并在清华大学学生心理发展指导中心任教。目前是自由执业的家庭和青少年心理咨询师。通过个人公号等自媒体平台长期写作,传播心理健康和系统式心理干预理念。
“你只想要100%的改变,所以你才被困住了;现在我们要做的,是先试试把5%做好。用一个极其微小而不同寻常的行动,去打破惯性和困局。”
这是心理学家李松蔚最近两年来,通过网络进行心理干预的精彩案例合辑。书中共收录44个案例,囊括了自我、家庭、工作、情感、人际五大领域的真实困惑。对于读者提出的每个问题,李松蔚都给出了温暖而巧妙的回答——与其说是回答,不如说是进一步的提问,激发提问者进一步去探索。他会要求提问者在未来一周内,尝试一个没有试过的行动,尝试5%的新可能,然后把结果反馈给他。而这些真实的反馈让我们看到:新的行动带来了新的经验,而当新的经验打破惯性的时候,改变就一步一步地发生了。
##很不一样的心理咨询,做一个小动作,形成正向螺旋,很多改变的小技巧,大原则又是不变的,找到个支点,只需微小改变 反馈和复盘有让人豁然开朗的感觉,带给人很大启发
评分 评分##这种打破原有循环的方式对我来说超级有启发。 另外就是回想起了高中的时候因为上数学课老是打瞌睡,我去问心理老师应该怎么办。老师问,如果上数学课不打瞌睡就能听懂吗,有用吗?我说没用听不懂。老师说那你就睡吧。 当时好震惊!但她回答的效果是我上数学课再也不瞌睡了,我找了一本最基础的教辅材料每次数学课就打开来做。 原来这是一种接纳和允许。允许做了,反而就不想做了。“一个人做出自我负责的决定,前提是他相信自己可以决定。” 结尾看到李老师对谈也觉得非常有趣,看到了一个在书内如此包容又稳定的人的另一面。总之我非常喜欢!
评分##李松蔚老师果名不虚传。和书里面的有共鸣,有些方法帮助到我了呐,嘻嘻。
评分 评分 评分##毛姆带着美丽的男友在沙滩度假,但书卖的不好,也没什么灵感,给朋友写信说: “我觉得,享受当下是这世界上最难办到的事情之一:我总是有一种无视当下的冲动,总是想着之后的三个月里我会做什么,看到什么,感受到什么。” 毛姆管这位男友叫“镀金少年”就是挥金如土,很会享...
评分##扰动
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