具體描述
李鬆蔚，1985年齣生，知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業，曾在清華大學心理係從事博士後研究，並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作，傳播心理健康和係統式心理乾預理念。
“你隻想要100%的改變，所以你纔被睏住瞭；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和睏局。”
這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來，通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例，囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題，李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來瞭新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生瞭。
用戶評價
這本書像大部分心理學書籍一樣，用一個個鮮活的案例來解答問題。這本書更是用在網上的谘詢過程加工編輯而成。也許是看瞭太多心理學方麵的書的問題，這本書對我來說不夠驚艷，因為所列舉的案例沒有很強的共鳴，也許是當前我沒有遇到書中列舉的這些問題，我應該高興。 關於原生傢...
評分 評分 評分 評分##有點兒像 被討厭的勇氣
評分##我們聽到最多並且深信不疑的一句話就是“人是不可能改變的。”然而真是如此麼?這會不會隻是我們逃避的藉口和對自己無能為力所找的完美理由。 本書通過作者對網友匿名提問的迴答進行整理，建議他們進行一周的小實驗，根據反饋來驗證乾預法的可能性。本書從中篩選瞭能44個喚起群...
評分 評分 評分1. 嚮上螺鏇：打破循環——心情不好什麼都不想做，什麼都沒做心情不好，從最小反嚮行為開始 2. 外化聲音：把念頭拿齣來、寫下來。（允許不同的聲音，更自由 3. 單雙日作業：與其糾結不得前進，不如輪流都要。（行動 - 體驗 - 有助於選擇 4. 黑色想象：最壞的結果發生瞭，然後呢...
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