具體描述
李鬆蔚，1985年齣生，知名心理學傢。北京大學心理學係臨床心理學方嚮博士生畢業，曾在清華大學心理係從事博士後研究，並在清華大學學生心理發展指導中心任教。目前是自由執業的傢庭和青少年心理谘詢師。通過個人公號等自媒體平颱長期寫作，傳播心理健康和係統式心理乾預理念。
“你隻想要100%的改變，所以你纔被睏住瞭；現在我們要做的，是先試試把5%做好。用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和睏局。”
這是心理學傢李鬆蔚最近兩年來，通過網絡進行心理乾預的精彩案例閤輯。書中共收錄44個案例，囊括瞭自我、傢庭、工作、情感、人際五大領域的真實睏惑。對於讀者提齣的每個問題，李鬆蔚都給齣瞭溫暖而巧妙的迴答——與其說是迴答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來瞭新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生瞭。
用戶評價
符閤斯坦福行為設計福格教授說的：先邁齣一小步，這一小步太重要瞭，重要到你先彆多邁一步，stop small， 隻給自己一點點的小目標，絕不增加目標，做到瞭就會有成就感，而成就感是推動我們進行下一步最重要的動力。剛開始我不會跑步，我給我自己的目標就是先穿上跑鞋，下樓走一...
評分 評分##44個真實案例，大傢之所以那麼焦慮，是認知和行動差距太大
評分##給齣方法和復盤部分不是特彆好理解，但鬆蔚老師的能力和溫柔我是信服的。1、很多煩惱是自己跟自己過不去，想想自己想要什麼，做自己想做的事情，哪怕是不做什麼，也接受這樣的自己，這樣有機會和時間想明白自己真正想做什麼。2、與彆人的交往，顧好自己，莫念他人，每個人都有自己的人生要過，把自己顧好，已經能減輕80%的煩惱瞭，剩下的，就和對方協商著來，兩個人覺得舒服，就可以瞭，親密關係沒什麼對錯。3、無論什麼時候，什麼境遇，你都可以做自己，做自己想做的事情，這時候，你是自由的，自我效能感很重要。4、不能改變很正常，先延續著當前的做法，做一點點小小的改變。相比較把想法落實，人更傾嚮於做自己做過的事情。
評分##李鬆蔚老師的反饋實驗，我大概從2019年就開始追著看，書中提到的很多反饋我至今還印象深刻，甚至對當時的評論區也曆曆在目。比如喟嘆一事無成的“執小姐”，當時評論區都誇她文筆曼妙，我也認為她纔華橫溢，但她卻似乎看不見這些已有的財富，而“執”於那些失意之中。反饋實驗...
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