中國武術段位製係列教程：短棍（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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康戈武 著，國傢體育總局武術研究院 編

圖書標籤:

• 武術
• 短棍
• 傳統武術
• 教學
• 動作分解
• 入門
• 進階
• 光盤
• 武術教程
• 健身

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040258141

版次：1

商品編碼：10000388

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

頁數：200

正文語種：中文

附件：光盤

內容簡介

　　《短棍：中國武術段位製係列教程》是《中國武術段位製》短棍段位技術教程，由國傢體育總局武術研究院組編，中國武術協會審定，圍繞短棍段位技術考評內容和標準編寫。主要內容包括短棍概述以及一至六段段位技術的基本形態、單練套路、對打套路和拆招技法。
　　《短棍：中國武術段位製係列教程》是大眾習練短棍，考取國傢武術段位的規定考試用書。《短棍：中國武術段位製係列教程》還可作為高等學校武術專業教材、大中小學武術教師培訓教材和各級各類武術館校教學用書。

目錄

第一章 短棍概述
第一節 短棍的曆史沿革
第二節 短棍的基本技法

第二章 短棍段位技術圖解
第一節 短棍一段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第二節 短棍二段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第三節 短棍三段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第四節 短棍四段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第五節 短棍五段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招

第六節 短棍六段技術圖解
一、基本形態
二、單練套路
三、對打套路
四、拆招
附錄一
附錄二

中華武魂，棍舞乾坤——《中國武術段位製係列教程：短棍》 在中國悠久的曆史長河中，武術不僅是一種技擊之道，更是一種文化傳承，一種精神象徵。無數的拳腳刀槍，在代代相傳中，凝聚瞭中華民族的智慧與堅韌。而短棍，作為一種樸實無華卻威力無窮的傳統器械，更是無數武者心中不可或缺的存在。它取材於生活，卻能演化齣韆變萬化的攻防技法，在跌宕起伏的攻防轉換間，彰顯著人棍閤一的至高境界。 如今，一套係統、科學、權威的短棍教學體係——《中國武術段位製係列教程：短棍》橫空齣世，旨在將這項古老的技藝發揚光大，讓更多有誌於習武者能夠從中受益。本書並非僅僅是一本技法手冊，它更是中國武術發展曆程中，對短棍技藝的一次係統性梳理與規範。它以國傢級武術段位製為指導，遵循科學的訓練規律，由淺入深，層層遞進，為習練者構建起一條清晰的學習路徑。 一、 傳承經典，正本清源 《中國武術段位製係列教程：短棍》 deepest efforts lies in its adherence to the original spirit and essence of Chinese short stick martial arts. It meticulously researches and compiles the fundamental theories, essential techniques, and core principles that have been passed down through generations of martial arts masters. Instead of merely presenting a collection of random moves, the book delves into the underlying logic and strategic considerations behind each technique. It emphasizes the importance of proper stance, body mechanics, and the seamless integration of movement and intent, ensuring that learners develop a solid foundation rather than superficial proficiency. The book meticulously breaks down the fundamental stances, emphasizing the correct alignment of the body, the distribution of weight, and the principles of balance. It then progresses to basic striking techniques, detailing the proper execution of various thrusts, chops, sweeps, and parries. Each technique is accompanied by clear, concise explanations of its practical application and its underlying principles. Learners will discover not only how to perform these movements but also why they are effective, fostering a deeper understanding and appreciation of the art. Furthermore, the tutorial meticulously categorizes and explains the various forms and routines that constitute the short stick curriculum. These sequences are not arbitrary collections of movements; they are carefully designed to embody specific combat strategies and principles. By practicing these forms, learners will internalize complex sequences, develop rhythm and coordination, and gain a comprehensive understanding of offensive and defensive tactics. The book guides learners through the progression of these forms, from simpler foundational sets to more complex and demanding routines, ensuring a gradual yet challenging learning experience. 二、 科學編排，循序漸進 區彆於市麵上許多零散的武術教學資料，《中國武術段位製係列教程：短棍》最大的亮點在於其科學嚴謹的編排體係。整套教程緊密圍繞中國武術段位製的要求展開，從初段位的基礎功法，到高段位的精深技藝，都進行瞭科學的劃分與設計。 初段位：築牢根基，萬丈高樓平地起 在教程的初期，重點在於打下堅實的基礎。這包括： 基本功訓練： 身體的柔韌性、協調性、力量和耐力是習練任何武術的基礎。教程將詳細指導學員進行科學有效的體能訓練，例如壓腿、舒展筋骨、基礎力量練習等，為後續的技法學習做好準備。 樁功與步法： 短棍技法離不開穩固的下盤和靈活的步法。教程將深入講解各種基本樁功的要領，如弓步、馬步、虛步等的正確姿勢與發力方式，以及配閤步法的移動技巧，確保學員能夠做到“紮根大地，如鬆挺立”。 基本手法與棍法： 教程將從最基礎的握棍方法、棍的持法、基本進退、格擋、戳擊等開始，循序漸進地引導學員掌握短棍的基本運動規律。這些看似簡單的動作，卻是所有復雜技法的源頭。 初步的套路練習： 針對初段位，教程會介紹一些結構簡單、動作易於掌握的短棍套路，讓學員在實踐中鞏固基本功，熟悉短棍的運用，培養初步的技擊意識。 中段位：技法深化，攻防兼備 隨著基礎的鞏固，教程將進入中段位的學習。此時，技法的復雜性和實戰性將顯著提升： 技法組閤與變化： 教程將開始講解如何將基本手法與步法進行組閤，形成更具實戰意義的進攻和防守動作。例如，如何利用步法配閤棍的劈、砍、撩、掛，從而形成連貫的攻擊套路。 專項功法： 針對短棍的特點，教程會介紹一些專項的功法訓練，如“彈棍”、“抖棍”等，旨在增強棍的靈活性、爆發力，以及使用者的腕力與爆發力。 初步的散打與對練： 教程會引入一些簡單的對練套路和散打訓練方法，讓學員在模擬實戰的環境中，學會如何運用所學技法進行攻防，提升反應速度和應變能力。 更復雜的套路： 中段位的套路將更加注重技法的連貫性、力量的運用以及身法的配閤，要求學員在練習中體悟武術的攻防轉換與節奏變化。 高段位：技理融閤，登峰造極 對於高段位習練者，教程將帶領他們進入短棍技法的深層境界： 技理結閤與實戰應用： 高段位不再僅僅是動作的熟練，更在於技與理的深度融閤。教程將探討短棍的“巧”、“勁”、“意”等更深層次的武術理念，指導學員如何將這些理念融入實戰，做到“以巧破力，以意製敵”。 高級功法與訓練： 針對高段位，教程會介紹一些更為艱深的高級功法，例如更具挑戰性的體能訓練、專項力量訓練，以及更注重內勁培養的訓練方法。 精武套路與技擊實戰： 高段位的套路將更加復雜精妙，融入更多的身法、步法、眼法以及內在的勁力運用。教程將引導學員理解這些套路的實戰意義，並通過模擬實戰、對抗訓練，提升其技擊水平。 武術精神的傳承： 高段位的學習，更重要的是對武術精神的傳承與升華。教程會引導學員理解武德、修身養性，將短棍技藝與個人品德的修養相結閤，達到“武以載道”的境界。 三、 權威指導，係統保障 《中國武術段位製係列教程：短棍》的齣版，本身就意味著其權威性和科學性。作為中國武術段位製係列教程的一員，本書的編寫匯聚瞭國內頂尖的武術專傢、教育學者和一綫教練，他們深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，為教程的質量提供瞭堅實的保障。 段位製標準： 教程嚴格遵循中國武術段位製對短棍項目的各項標準與要求，從技術動作的規範性、完整性，到功法訓練的科學性、係統性，都力求做到盡善盡美。這使得學員在學習過程中，能夠清晰地瞭解自身所處的位置，並為晉升更高的段位做好充分的準備。 圖文並茂，直觀易懂： 教程在講解技法時，大量采用瞭高清、專業的動作示範圖片，並輔以詳細的文字說明。每一張圖片都經過精心選取，能夠準確地展示動作的關鍵要領和發力點。同時，文字描述力求簡練、準確，避免使用晦澀難懂的術語，確保不同文化背景和基礎的讀者都能輕鬆理解。 附帶光盤，動靜結閤： 教程的另一大亮點是附帶的教學光盤。光盤中包含瞭教程中所有重要動作和套路的動態演示。通過觀看光盤，學員可以更直觀地感受動作的流暢性、發力感和節奏感，彌補瞭單純閱讀文字和圖片的局限性。動靜結閤的學習方式，大大提高瞭學習的效率和趣味性。光盤中的演示者均為經驗豐富的武術名傢，其動作示範精準到位，是學習者的絕佳模仿範本。 四、 科學訓練，身心兼修 學習短棍，不僅僅是為瞭掌握一門技藝，更是為瞭通過武術的鍛煉，達到身心協調發展的目標。 強身健體： 短棍練習需要全身各部位的協調配閤，長期堅持，能夠顯著提升身體的柔韌性、力量、速度、耐力以及協調性。通過練習，學員可以改善體態，增強體質，預防疾病。 磨礪心智： 武術練習是一個不斷挑戰自我、剋服睏難的過程。短棍的復雜動作和高強度訓練，能夠磨礪學員的意誌力、毅力和耐心。在反復練習中，學員能夠學會專注、冷靜，培養堅韌不拔的精神。 培養武德： “武德”是武術的靈魂。教程在傳授技法的同時，也融入瞭中華武術的優良傳統，強調尊師重道、誠實守信、謙虛謹慎、尊重對手等武德品質。通過武術的熏陶，學員能夠成為一個品德高尚的人。 增強自信： 隨著技藝的不斷提升，學員的自信心也會隨之增強。能夠掌握一項傳統技藝，並將其運用得當，本身就是一種成就感，這種成就感會轉化為更強的自信心，影響到生活的方方麵麵。 五、 適用人群 《中國武術段位製係列教程：短棍》適閤廣泛的群體： 武術愛好者： 任何對中國武術和短棍技藝感興趣的愛好者。 初學者： 希望係統學習短棍技法，打下堅實基礎的新手。 有一定基礎者： 希望鞏固現有技藝，學習更深入、更科學訓練方法的習練者。 武術教練： 作為教學參考和培訓資料，提升教學水平。 青少年： 作為一種健康的身心鍛煉方式，培養堅韌的品格。 中老年人： 作為一種溫和有效的養生健身方式，鍛煉身體，延緩衰老。 結語 《中國武術段位製係列教程：短棍》不僅是一本書，更是一扇通往中國傳統武術殿堂的大門。它以科學的體係、權威的指導、生動的演示，為每一位追逐武術夢想的人提供瞭一套完整的學習方案。無論您是初次接觸短棍，還是希望在技藝上更進一步，本書都將是您不可或缺的良師益友。 揮舞手中的短棍，您將不僅僅是掌握一種武器，更是觸摸到中華民族源遠流長的武術文化，感受那份剛柔並濟、內外兼修的東方智慧。讓我們跟隨這套教程，一同開啓一段精彩的短棍武學之旅，傳承武魂，棍舞乾坤！

評分☆☆☆☆☆

這本關於短棍的教程，從我一個常年在拳館裏摸爬滾打的武友的角度來看，確實是市麵上少有的能夠沉下心來把基礎打得這麼透徹的書籍瞭。我記得我剛開始練棍術那會兒，看過的那些教程要麼就是圖文並茂卻動作分解得含糊不清，要麼就是隻有一些老舊的套路口訣，完全抓不住發力、重心轉移這些核心要點。而這套教程，它最讓我驚喜的是對“寸勁”和“整體性”的闡述。它不是簡單地告訴你“這樣拿棍，這樣揮動”，而是深入剖析瞭從腳底蓄力到指尖控製的每一個環節。比如在講解“攔”和“劈”這兩個基本功時，書中沒有迴避“彆扭”和“彆扭”的感覺，反而引導讀者去體會肌肉群如何協同工作，如何讓棍像身體的一部分而不是一個外加的工具。我個人尤其受益於其中對於“聽勁”的描述，它把這種抽象的概念具象化到瞭棍身在空中的阻力變化上，讓練習者能夠通過觸覺來修正自己的動作軌跡，而不是僅僅依賴視覺模仿。坦率地說，剛開始練習書中的一些樁功和基礎套路時，我感覺節奏有些慢，甚至覺得有點枯燥，但堅持下來後，你會發現每一次揮舞都變得更加順暢，力量也更容易集中到一點。對於那些想紮實基本功，而不是隻追求花哨套路的習武者來說，這本書絕對是本案頭必備的參考資料，它像一位耐心且經驗豐富的師父，在你身旁細緻地指導著每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

買這本書純粹是齣於對“十八般兵器”的好奇心，我原本以為短棍這種看似簡單的兵器，教程內容不會太豐富，無非就是劈、砍、攔、穿那一套。沒想到，這本教程的視角非常獨特，它似乎非常注重短棍在“近身纏鬥”中的應用，而不是單純的套路對練。書中有一部分專門討論瞭如何在被對手貼近、甚至抓住兵器時，如何利用棍柄、棍尾進行反擊或脫睏的技巧。這部分內容非常實用，因為它模擬瞭實戰中力量被限製的場景。我尤其對“撥棍與卸力”的章節印象深刻，它不像其他教程那樣隻是強調用棍去格擋，而是詳細講解瞭如何利用接觸麵和杠杆原理，將對方的攻擊力導嚮地麵或側方，從而為自己的下一步進攻創造機會。這種“以柔剋剛”的思路在短棍這種硬兵器上體現齣來，是十分難得的。雖然光盤中的演練者動作速度很快，我需要反復暫停觀看纔能完全跟上，但那種乾淨利落的實用性，讓我覺得這本教程的價值遠超一般的套路展示。它真正讓你思考的不是“我能打齣什麼”，而是“在各種情況下我該如何有效應對”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對傳統武術教程的齣版質量一直抱著一種謹慎的態度，很多時候封麵看著唬人，內容卻是東拼西湊，或者乾脆就是老舊教材的翻印，缺乏與現代訓練理念的結閤。然而，這本短棍教材在內容深度上給瞭我一個驚喜。它不僅僅停留在“如何做動作”，而是引入瞭許多關於“為什麼這樣做”的思考。例如，在講解如何控製短棍的“平衡點”時，作者沒有止步於告訴你重心在哪裏，而是探討瞭不同材質和長度的棍子對手法的影響，以及在不同發力方式下，這個平衡點如何隨之微調。這種對器械特性的深入理解，對於任何一個想在兵器技藝上有所突破的人來說，都是至關重要的。更值得稱贊的是，教程中對步法與短棍配閤的講解，那不是簡單的“進三退七”的口訣，而是詳細解釋瞭短棍在攻擊或防守時，腳步應如何微調以確保力量的連貫性，以及如何在被動局麵下快速調整身位以創造反擊空間。這種將身體、步法和器械三者閤一的訓練理念，使得整套教程的層次一下子提升上去瞭。對於那些已經有一定基礎，希望能從“會用”到“善用”的習練者，這本書提供的理論深度絕對能幫你打開新的思路。

評分☆☆☆☆☆

我是一位研究中國傳統武術曆史和技藝的學者，從學術角度來看待這本短棍教程，我必須承認它在係統性和規範性上做得非常齣色。首先，它在引言部分對短棍的曆史流派和主要特點進行瞭簡潔而精準的梳理，為後續的技法學習奠定瞭堅實的背景基礎。最讓我欣賞的是它對技術動作命名和描述的統一性。在武術界，不同師承對同一個動作可能有不同的稱呼，容易造成理解上的混亂。而這本教程明顯在力求建立一套清晰、統一的術語體係，使得學習者在交流和研究時能夠有共同的參照標準。技術分解方麵，它采用瞭極富條理性的圖解，不僅展示瞭動作的起始、中段和結束姿勢，還特彆標注瞭關鍵的肌肉發力點和呼吸配閤時機。這對於分析和還原古代武術的技擊原理提供瞭極好的參考樣本。此外，教程中穿插的“常見錯誤及糾正方法”部分，更是體現瞭編寫者豐富的教學經驗，這些往往是教科書中最容易被忽略但對學習者至關重要的一環。總而言之，這本書不僅是技藝手冊，更是一份嚴謹的武術技法研究資料，其專業性值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

我是一個業餘愛好者，平時工作比較忙，很難抽齣大量時間去跟隨名師指點，所以對這類圖文並茂的教材依賴性很大。拿到這本關於短棍的教程時，我的第一印象是它的邏輯編排非常清晰，簡直是為自學者量身定製的。它不是那種堆砌瞭很多深奧術語讓人望而卻步的理論書，而是非常務實地從“握法”開始，一步步構建起整個技術體係。我喜歡它將技術動作拆解成非常細小的單元，比如專門用一個章節來討論“手腕在撩擊中的作用”，而不是像彆處一樣把它塞進一個大套路裏一筆帶過。另外，書中對不同持棍姿勢在實戰中的應用場景分析得也很到位，比如高位持棍如何應對前手直擊，低位持棍如何快速轉身掃擊等，這些都有相應的圖示和文字說明來輔助理解。光盤的加入無疑是極大的加分項，因為短棍的運動軌跡往往是三維的，單純看圖很難捕捉到動態的韻律和速度感，有瞭影像資料，就能隨時對照自己的練習狀態，及時發現自己姿勢中的偏差。盡管我目前的水平還遠不能說是精通，但僅僅是按照書中的基礎練習和初級套路進行每日的功課，我已經感覺到瞭身體協調性和反應速度上的明顯提升。這本書確實做到瞭將復雜的技術用簡單易懂的方式呈現齣來，非常適閤初學者和中級學習者鞏固基礎。

評分☆☆☆☆☆

書確實不錯，光盤教學，孩子也能看懂

評分☆☆☆☆☆

附錄的基本功講解部分，極好。

評分☆☆☆☆☆

其實是學拳法的，想自學短棍，天朝管製類東東不少，短棍方便攜帶防身，這本看起來入門挺不錯。

評分☆☆☆☆☆

終於有這本書的正版瞭，仔細品味中。

評分☆☆☆☆☆

差差差差差差差差差差差差差差

評分☆☆☆☆☆

適閤武術愛好者，發貨速度快

評分☆☆☆☆☆

質量很好，不錯的書

評分☆☆☆☆☆

挺鍛煉身體的，給個好評，還不錯

評分☆☆☆☆☆

書確實不錯，光盤教學，孩子也能看懂