我战胜了抑郁症 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;凌春秀 译 著作 定  价:45 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2015年12月01日 页  数:229 装  帧:平装 ISBN:9787115407580 ★ 中国知名心理咨询师曾奇峰、靠前明星格伦?洛斯作序推荐；抑郁症与双相障碍支持联盟艾伦?杜德莱因撰文推荐；英国前首相托尼?布莱尔、西澳州前杰弗里?加洛普、美国精神疾病联盟执行理事迈尔?菲茨帕特里、亨利?福特医疗集团副总裁爱德华?科菲联袂推荐。

★ 《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员帕特里?肯尼迪、英国前首相布莱尔首席顾问阿拉斯泰尔?坎贝尔、谷歌公共政策主管鲍勃?布尔斯汀、英国电视脱口秀主持人特丽莎?戈达德以及作者本人等9位靠前知名的公众人物战胜抑郁症的真实等 ●导 读 我为什么要写这本书
●我一直有一个念头，想写一本访谈录，记录那些曾患有抑郁症或双相障碍的人是如何康复、又是如何从这种经历中脱胎换骨的。我想搞清楚，人们认为哪些疗法和手段是确实有用的。问题是，我自己的抑郁症状太严重了，所以根本无力将此想法付诸实践。不过，随着我逐渐开始恢复，在好朋友特德的鼓励下，我决定开始实施这个计划。
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●  了解抑郁症、双相障碍及其疗法
●抑郁是一种普遍而常见的情绪体验。我们所有人都会因某些事情感觉悲伤：受到朋友冷落、夫妻之间产生误会，或者和十几岁的孩子发生了冲突。可有的时候，我们却会毫无任何理由地变得情绪低落。不过，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，抑郁才被认为是一种疾病。
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●第二章  帕特里克·肯尼迪（美国前众议员）
●我是认知行为疗法的忠实拥趸，事实证明它非常有效。你必须学会改变自己的思维模式。认知行为疗法不仅会改变你的看法，也会改变你的大脑结构。改变你大脑内化学物质的办法，就是去做一些你过去没有做过的事情。这并不容易，因为在这个过程中你会面临很多新问题，它们会给你带来焦虑。
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●第三章  特丽莎·戈达德（电视脱口秀主持人）
●放松疗法让我学会了沉默和静止。它让我知道，还有一种做事的方式就是“无为”，这种方式不会让人因为什么都没做而心生恐慌。出发点就是，你必须意识到自己有一种健康的精神状态，并且可以通过注意饮食、适度运动、不过量饮酒等方式来保持这种健康状态。一定不要持续地透支自己，就像一根蜡烛，如果两头都不停地燃烧，能维持多久呢？
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●第四章  阿拉斯泰尔·坎贝尔（英国前首相布莱尔的首席顾问）
●我认为，如果一个人经历了艰难困苦的时光，他将会拥有更强大的共情能力。我从自己精神崩溃的经历中学到了很多，当我在考虑自己的感受和别人的感受时，它给了我一个更好的衡量标准。所以，当我面临着一个危机关头时，我首先要做的事情之一就是问自己：这真的是一个危机吗？我认为，那些曾承受、忍耐过艰难时刻的人具备更好的抗打击能力。
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●第五章  洛拉·因曼（从抑郁症患者到精神健康运动倡导者）
●我曾身患难治性抑郁症，也曾有过自杀的念头。有很多次，我觉得自己一天也活不下去了。现在，我无法形容自己有多庆幸，庆幸自己每次都坚持着再活一天，因为坚持的结果是值得的。我能给出的的建议，就是永不放弃！抑郁症真的能够被治愈，抑郁症患者不但能够坚持活着，事实上还能享受活着的滋味。
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●第六章  鲍勃·布尔斯汀（谷歌公共政策主管）
●我并不是一直都能成功地控制局面。我认为，那些能够更成功地控制这种局面的人是他们自己的担保人。他们将自己的病情模式研究得一清二楚。我总是劝诫那些考虑寻求心理治疗或已经在接受心理咨询的人：心理治疗的关键就是成为你自己的治疗师。
●部分目录

内容简介

2004年7月24日，格雷姆?考恩给家人留下了诀别信：“我只是再也不想成为任何人的负担了。”在历经4次自杀未遂以及5年“的抑郁症折磨后，考恩踏上了一条异常艰难的重生之旅，后来成功地摆脱了危机。为了帮助更多的人，他写出了《我战胜了抑郁症》一书。
如果患有抑郁症或双相障碍，请记住你并不孤独。《我战胜了抑郁症》收录了美国前众议员肯尼迪、英国前首相布莱尔的首席顾问坎贝尔、谷歌公共政策主管布尔斯汀、电视脱口秀主持人戈达德以及作者本人等9位靠前知名的公众人物走出抑郁症的真实故事，这些故事充满希望和治愈的能量，不但告诉你如何正确认识抑郁症，据此选择适合自己的疗法，而且能够培养你从抑郁中快速恢复的能力，帮助你获得持续性的改变，从而完成生命的重建。
本书提供的所有疗法、建议不仅基于对4064名抑郁症患者进行的实地调研，还得到了美国精神疾病联盟的认可。如果你已经准备好迈出靠前步，格雷姆讲述的这等
(澳)格雷姆·考恩(Graeme Cowan) 著;凌春秀 译 著作 格雷姆?考恩，《心理健康中心》和《今日心理学》专栏作家、精神健康倡导者，曾撰写过知名报告《会议室里的大象：为工作调节好心理状态》，其著作《绝境重生：帮助你爱的人战胜抑郁》获得了“澳洲心理健康协会”2009年年度图书大奖。如需了解关于格雷姆的更多信息，请访问www.Facebook.com/BackFromTheBrink。
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